Перевод статьи:
What is Tantric sex? The experts explain how to enjoy tantric sex with your partner
13 november 2023
Содержание
Если вы ищете что-то новое, что можно попробовать в спальне, возможно, вам будет интересно узнать, что такое тантрический секс.
Что такое тантрический секс и как он может оживить ваши отношения? Если совсем просто — эта древняя практика предполагает замедление темпа и получение удовольствия от подготовки к главному событию, а не спешку к нему. Противоположность быстрому сексу, тантрический секс заключается в наслаждении друг другом и повышении близости – и это может стать ключом к тому, чтобы поднять вашу сексуальную жизнь на новую высоту.
Помимо работы, воспитания детей и умственной нагрузки, вполне нормально иметь низкое либидо и задаваться вопросом, почему вы отказались от секса. И хотя вам может казаться, что у вас мало времени на то, чтобы обновить свою сексуальную жизнь, именно поэтому стоит попробовать тантрический секс, потому что он про соединение с собой или со своим партнёром.
Соучредитель Healthy Pleasure Group Доминик Каретсос говорит: «Когда дело доходит до секса, мы часто рассматриваем его в изолированном секторе нашей жизни, отдельно от нашего физического и психического здоровья. На самом деле, всё, что касается нашего благополучия, в том числе наше удовольствие — взаимосвязано. Когда мы начинаем лучше осознавать себя, мы можем лучше жить в пределах своих переживаний, и это верно и для секса». Имея это в виду, мы выяснили, что такое тантрический секс и какую пользу он может принести в ваши отношения…
Что такое тантрический секс?
Тантрический секс — это медленная форма секса, объединяющая духовность и сексуальность.
Говорят, что он увеличивает близость и создаёт связь между разумом и телом, что может привести к мощным оргазмам.
Эмили Кинг, сексотерапевт и сексолог на платформе женского сексуального здоровья SheSpot, объясняет: «Тантра — это духовная практика. Это санскритское слово, которое переводится как «переплетать». Тантрическая сексуальность по сути воплощает это определение: переплестись/соединиться со своим истинным Я, с другими и с миром. Секс — это физический акт, но тантрический секс вплетает в него духовность, так что он превосходит только телесность».
Тантрическим сексом (или тантрой, как это часто называют) может заниматься каждый, кто хочет перезагрузить свою сексуальную жизнь и найти новую глубину занятий любовью. Если это звучит запутанно, подумайте об этом так: если быстрый секс — это сексуальный эквивалент еды на вынос, то тантрический секс — это еда, отмеченная звездой Мишлен, приготовленная медленно и с любовью и ещё более вкусная благодаря ожиданию.
Но речь идёт не только о сексуальном удовольствии, речь также идёт об ощущении повышенной чувственности и наслаждении своим телом. Половой акт может усилить ваш опыт, но вы также можете практиковать тантру, чтобы почувствовать большую связь со своим разумом и телом и доставить себе удовольствие. И вы также можете заниматься тантрическим сексом в одиночку, вам не нужен партнёр, чтобы попробовать это.
Как попробовать тантрический секс соло
1. Начните с ритуала любви к себе: примите горячую ванну с лепестками роз или, возможно, наблюдайте, как раздеваетесь в зеркале при свете свечи. Ваша любимая медленная, сексуальная музыка может помочь вам войти в тело, используя дыхание и движения, прежде чем прикоснуться к себе.
2. Устройтесь поудобнее: когда вы находитесь в тихом и расслабляющем месте, например, в спальне, лягте или сядьте с закрытыми глазами и сосредоточьтесь на своём дыхании.
3. Развивайте осознанность: положите одну руку на сердце, а другую на гениталии и дышите в эту связь. Оставайтесь в таком положении до тех пор, пока это кажется естественным. Вы даже можете попробовать сжимать и расслаблять мышцы тазового дна в ритме с дыханием.
4. Идите дальше: если вы хотите продолжить исследование, вы можете начать двигать рукой по гениталиям так, как вам будет приятно. Делайте это медленно и помните обо всём, что вы чувствуете.
5. Не ставьте перед собой цель: речь не должна идти о достижении оргазма или ощущении чего-то конкретного — просто ощущать своё тело таким, какое оно есть.
6. Когда вы почувствуете, что готовы, вы можете попробовать сделать что-то подобное с партнёром.
Первая попытка тантрического секса в одиночку может не только улучшить ваш опыт, но и помочь вам разобраться в концепции, прежде чем пробовать её с партнёром.
Совет Эмили новичкам: «перефразировать тантрический секс в тантрическое прикосновение» и «отложить любые ожидания или определения секса на второй план». Оргазм не является целью тантрического прикосновения, а скорее присутствие и накопление и/или обмен энергией. Она добавляет, что вы никогда не сможете «двигаться слишком медленно».
Как попробовать тантрический секс с партнёром
1. Создайте атмосферу: начните с выключения света и отключения остального мира. Вы также можете зажечь свечи и включить спокойную музыку.
2. Расслабьте своё тело: Тантра направлена на перемещение энергии через тело, поэтому секс-эксперт Луиза Ван Дер Вельде предлагает «энергично встряхнуть конечностями, чтобы зарядить энергией и разблокировать свою систему, прежде чем начать».
3. Избегайте кровати: это может активировать «кнопку сна» в вашем мозгу, что, по словам Луизы (также известной как «Профессор удовольствия»), «означает, что вы согласитесь на быструю возню вместо глубокой связи и любовного секса, которые являются в конечном счёте сутью Тантры».
4. Устройтесь поудобнее: попробуйте лечь с партнёром на пол и медленно начать прикасаться друг к другу, не торопясь двигаться по их телу.
5. Экспериментируйте: попробуйте разнообразные прикосновения: сильный массаж, лёгкие как пёрышко прикосновения и нежные поглаживания. Цель здесь — медленно и постепенно обострить чувства, чтобы вы довели своего партнёра почти до вершины, но не довели его до конца, и наоборот. При правильном выполнении это может продлить секс и ваше удовольствие на несколько часов.
6. Сосредоточьтесь на своём дыхании. Если вы обнаружите, что ваш ум начинает блуждать, снова сосредоточьтесь на своём дыхании. Вдыхайте, когда ваш партнёр выдыхает, и наоборот — это может помочь улучшить связь между вами и сосредоточить внимание на происходящем.
7. Не сдавайтесь: если вы не продержитесь более 10 минут, попробуйте ещё раз. Чтобы освоить тантрический секс, нужно время, потому что многие из нас привыкли к сексу в западном стиле – это означает, что мы ожидаем, что у секса будет очевидное начало, середина и конец.
(прим.перев. — о цикле сексуальных реакций и его тантрическом варианте рассказывается в онлайн курсе по йони массажу).
Хорошей новостью является то, что тантрический секс не «ориентирован на цель», а это означает, что вам не придётся усердно работать, чтобы научиться что делать. Хитрость заключается в том, чтобы отвлечься от оргазма и вместо этого сосредоточиться на том, чтобы сделать прелюдию приятной и полезной, пока вы не будете готовы довести её до естественного конца.
Каковы истоки тантрического секса?
Тантра — это древняя индийская практика, возникшая более 5000 лет назад, расцвет которой произошёл примерно в 500 году нашей эры.
Она зародилась в Индии и представляет собой индуистскую и буддийскую философию, а на санскрите слово «тантра» означает «сплетённое вместе».
Конечной целью всегда было помочь людям обрести просветление, духовную связь и более высокое состояние сознания, хотя в настоящее время тантра считается синонимом секса.
Сегодня, когда мы говорим о тантрическом сексе, мы часто имеем в виду неотантру, западную версию тантры, возникшую в 1960-х годах и частично основанную на духовных традициях тантры.
Каковы преимущества тантрического секса?
Эксперты по тантрическому сексу считают, что эта практика может решить такие проблемы в спальне, как преждевременное семяизвержение, эректильная дисфункция или аноргазмия.
Они также верят, что если вы продлите время и усилия, вкладываемые в секс, вы достигнете более высокой и интенсивной формы экстаза.
Доминик Каретсос объясняет: «Тантра может научить вас равновесию и связи, что не только поможет вам построить близость с партнёром, но и лучше осознать своё тело».
Она добавляет: «Слишком часто мы «просто занимаемся этим» во время секса и не задаёмся вопросом, действительно ли мы наслаждаемся этим опытом настолько, насколько могли бы. Научившись полностью присутствовать и быть вовлечёнными, вы можете почувствовать физические и эмоциональные ощущения во время секса во всей их полноте, а также полностью соединиться с вашим партнёром. Это может привести к усилению сексуальных переживаний с новыми и интенсивными формами удовольствия».
Секс-терапевт Эмили добавляет: «Многие люди слишком сосредотачиваются на функциональных преимуществах тантрического секса, то есть на контроле эякуляции, длительной эрекции и оргазмах, повышении выносливости. Но они упускают из виду преимущества, которые являются сердцем тантры. Эмоциональный аспект тантрического секса предлагает более глубокую связь с собой и другими. Это замечательный способ справиться с любым сексуальным стыдом, поскольку он сосредоточен на глубоком уважении к телу и принятии того, кто мы есть и чего мы желаем».
Вероятно, по этой причине такие знаменитости, как Хизер Грэм, Шон «Дидди» Комбс, Рита Уилсон и Стинг, являются известными поклонниками этой практики. Фактически, Рита, чей муж Том Хэнкс также является поклонником, однажды, как сообщается, дала несколько серьёзных советов по отношениям по этой теме. «Ты должен говорить, ты должен слушать, ты должен смеяться. И… тебе нужно много заниматься тантрическим сексом!»
Мы слышим тебя, Рита. Так кому же подходит тантрический секс?
Тантрический секс подходит вам, если...
- Вы ищете что-то новое, чем можно заняться в спальне;
- Вы хотите стать более близкими со своим партнёром;
- Вы хотите попытаться восстановить связь со своим партнёром;
- Вы изо всех сил стараетесь быть «в данном моменте», когда занимаетесь сексом;
- Вы или ваш партнёр страдаете от преждевременной эякуляции, эректильной дисфункции или аноргазмии.
Хотя тантра полезна для всех, независимо от гендера, Доминик говорит, что «концепция замедления и отсутствия цели при практике тантры может быть особенно полезна для женщин».
Она говорит: «Исследования показывают, что возбуждение и удовольствие в гораздо большей степени зависят от контекста у женщин, которым необходимо чувствовать себя свободными от давления и отвлекающих факторов, чтобы полностью расслабиться и получать удовольствие».
«Тантрический секс учит вас быть полностью сосредоточенными на том, что происходит между вами и вашим партнёром, и не беспокоиться о том, что произойдёт. Если вы обнаружите, что вам сложно отпустить внешние стрессоры и сконцентрироваться на текущем моменте, я определённо рекомендую заняться тантрой».
Как предложить партнёру попробовать тантрический секс
Если ваш партнёр немного скептически относится к тантрическому сексу, Вэл Сэмпсон, автор книги «Тантра: искусство умопомрачительного секса», предлагает вам объяснить им это и вместе провести исследование.
«Тантра похожа на йогу, — говорит она. — Вы можете добавить духовную сторону или просто выполнять упражнения. Многие люди предпочитают заниматься тантрой не из-за мистицизма, а потому, что сексуальные советы лучше».
Тем временем Эмили советует задуматься о том, почему вы хотите попробовать тантрический секс. Она говорит: «Как только вы поймёте, почему это вам нравится, вы почувствуете себя более уверенно, рассказывая об этом партнёру. Существует множество замечательных онлайн-ресурсов и семинаров, которые вы могли бы предложить посетить вместе на следующее свидание».
Она добавляет: «Если вы можете объяснить партнёру, что именно вас возбуждает в тантрическом сексе, а также почему вы хотите поделиться этим именно с ним, это сделает совместную попытку более персональной».
Если ваш партнёр всё ещё немного сомневается, предложите им пойти и провести собственное исследование по теме, а затем вернуться с любыми вопросами или проблемами. Поделитесь с ними, почему вы хотите это попробовать, и объясните, почему вам, возможно, захочется замедлиться и снять ожидания производительности. Открытый диалог о новых сексуальных действиях — всегда лучший вариант.
Позы тантрического секса
Эмили рекомендует попробовать позу яб-юм (также известную как поза лотоса) при тантрическом сексе с партнёром.
Она говорит: «Она полностью отражает «единство», которое представляет собой истинный смысл тантрической практики. Её можно выполнять как в одежде, так и обнажёнными, а расположение «сердце-к-сердцу» способствует глубокой связи и близости. Для ещё более глубокого опыта включите смотрение в глаза и синхронизированное дыхание».
Чтобы попробовать эту позу, проникающий партнёр садится со скрещёнными ногами на кровать или на пол, а другой партнёр садится сверху, лицом к нему. Партнёр сверху обхватывает руками и ногами партнёра ниже и раскачивается вперёд и назад.
Но помните, вам не обязательно иметь половой акт, чтобы получить сексуальный опыт — речь идёт о вашей связи с собой или своим партнёром. Вместо этого вы также можете попробовать заняться дыхательными упражнениями или массажем, или почему бы не попробовать позу «рука на сердце»?
Чтобы сделать её с партнёром, сядьте, скрестив ноги, лицом друг к другу и положите свою правую руку на их сердце, а их правая рука накрывает вашу. Затем закройте глаза и настройтесь на физический ритм.
Чтобы попробовать это самостоятельно, сядьте, скрестив ноги, выпрямив спину, и положите одну руку на сердце. Затем закройте глаза и настройтесь на ритм своего сердца.
Советы по тантрическому сексу
- Попробуйте сердечным дыханием настроиться друг на друга. Встаньте друг напротив друга и посмотрите друг другу в глаза, положив левую руку на сердце партнёра. Затем ваш партнёр должен положить свою руку на вашу, и попытайтесь синхронизировать дыхание друг с другом в течение как минимум двух минут.
- Сядьте лицом к лицу (будет лучше, если один из вас сядет на колени другому). Плотно обхватите руками друг друга и прижмите тела друг к другу. Контакт с кожей способствует усилению чувства близости.
- Работайте над постепенным накоплением удовольствия. Чем медленнее вы позволите своим чувствам и ощущениям нарастать, тем интенсивнее будет ваш конечный оргазм.
- Замедлите дыхание по мере приближения к оргазму. Если вы расслабите живот и сделаете медленные глубокие вдохи животом, оргазм продлится дольше и станет более интенсивным.
Как говорит Эмили: «В основе тантрического секса лежит телесность. Даже если вы не чувствуете связи с ним как с духовной практикой, он предлагает много вдохновения».
Чем более вы телесны, тем больше у вас доступа к ощущениям и увеличивается способность получать удовольствие. Расслабление и доверие имеют решающее значение для открытия новых возможностей.