Содержание
Ваша сексуальная жизнь ослабевает? Если вам нужен волшебный пендель в спальне, вы ищете новые способы для сексуальных экспериментов или ищете более глубокую значимую связь со своей второй половинкой, то тантрический секс может быть вашим билетом.
Но если вы ищете странные советы по сексу, чтобы получить удовольствие в рекордно короткие сроки, стоит знать, что тантра, также известная как сексуальная йога, является целостной практикой. Таким образом, хотя тантрический секс на практике является чувственным, он больше связан с наслаждением от путешествия, а не с сосредоточением внимания на пункте назначения.
Искусство тантры имеет духовные корни, восходящие к 300 году нашей эры, когда первая тантрическая философия была зафиксирована как в индуистских, так и в буддийских текстах. С тех пор она разнообразилась и эволюционировала, но основная предпосылка продолжает жить: тантра включает в себя баланс и переплетение энергии, а происхождение самого слова (происходящего от санскритских слов «таноти» и «трайати») означает «ткать или расширять» и «освобождение».
Мы поговорили с клиническим психологом и экспертом по сексотерапии из Клиники Преждевременной Эякуляции Between Us Даниэлом Шером и тренером по сексу и интимной близости Камиллой Констанс о том, что такое тантрический секс и как вы можете извлечь выгоду, включив принципы тантры в свою сексуальную жизнь:
Что такое тантра?
Музыкант Стинг сделал тантрический секс популярным, когда раскрыл подробности своих семичасовых сеансов секса со своей женой Труди Стайлер. Но, хотя это может показаться немного рок-н-ролльным, как обнаружила знаменитая пара, тантра — это гораздо больше, чем секс.
«Тантра — это духовная практика, которая включает в себя уравновешивание ума, тела и души», — говорит Шер. «Хотя люди часто считают, что тантра относится только к сексуальным практикам, это не так. Тантра опирается на различные практики, включая работу с дыханием, медитацию, йогу, визуализацию, пение и ритуалы, чтобы способствовать большей заземлённости и связи».
Что такое тантрический секс?
Тантра помогает углубить чувство связи между людьми, что в некоторой степени объясняет её репутацию сексуальной практики. Когда дело доходит до секса, тантрическая практика добавляет значительный духовный элемент, создавая более значимую связь между любовниками, что, в свою очередь, может сделать половой акт более мощным. «Если есть такое понятие, как „сексуальное просветление“, то тантра — отличный способ развиваться в этом направлении», — говорит Шер.
Чувственное исследование
Когда дело касается спальни, тантрический секс становится полностью захватывающим чувственным опытом. «Тантрический секс — это в конечном итоге энергия, переживаемая нашим телом как ощущение», — объясняет тренер по сексу и близости Камилла Констанс. «Речь идёт о соединении, а затем росте и перемещении этой энергии вокруг, между вашими физическими телами и за их пределами. Чтобы соединиться с энергией своего тела, вам нужно глубоко присутствовать в своём теле».
Присутствие
Полностью присутствуя в моменте и наслаждаясь всеми чувствами, тантра может оказать сильное влияние на сексуальное исследование. «Вы не можете отключиться и погрузиться в свою голову, как это часто бывает в западном сексе», — объясняет Констанс. «Тантра — это, по сути, телесный подход к сексу; она учит нас присутствовать в наших телах, используя все наши чувства для связи со всем, что мы слышим, видим, нюхаем, пробуем и прикасаемся».
Поток энергии
Теория состоит в том, что осознание, а затем использование силы чувств может усилить весь опыт, от физической и эмоциональной связи до долголетия. «Как только вы научитесь ощущать свою энергию, тантра учит искусству взращивания и перемещения этой энергии по вашему телу. По мере того, как мы повышаем энергетическую вибрацию наших тел, жизнь становится более полной, богатой и приятной, по мере того, как мы движемся от места застоя к лёгкости и текучести».
Объяснение отсроченных оргазмов
Благодаря своим корням в осознанности, переключая фокус с конечного результата (оргазма) на путешествие и трансформацию энергии, практика тантры может изменить ваш опыт сексуальной связи.
«Западная модель секса, ориентированная на кульминацию, заставляет нас напрягать наши тела и выталкивать из нас энергию, например, мужская эякуляция», — объясняет Констанс.
Тантра учит обратному; что по мере того, как мы все глубже и глубже погружаемся в релаксацию, мы можем перемещать энергию вверх по всему нашему телу, чтобы испытать множественные оргазмы всего тела, которые могут длиться часами или даже днями.
«Виды оргазмов, которыми, по мнению мужчин, они не могут наслаждаться, и которые мешает им пережить их эякуляция, легко доступны каждому, кто изучает тантрические практики».
Множественные оргазмы всего тела — звучит весело (прим.перев. — и выглядит зрелищно. Такой оргазм показан в онлайн курсе по йони массажу).
Но, как объясняет Констанс, это не цель тантрического секса. «В то время как тантра учит методам достижения оргазма в теле, оргазм не является сутью тантрического секса», — говорит она.
«Тантра — это соединение с удовольствием и ощущениями в себе и в других. Она учит важности взаимного удовольствия, гармоничного совместного движения и уважения различных уровней энергии в каждом человеке».
Преимущества тантрического секса
Более медленный, осознанный секс с акцентом на связь и энергетический баланс приносит ряд преимуществ для ума и тела, не в последнюю очередь для ваших отношений.
«Есть так много преимуществ!» — говорит Констанс. «Начнём с того, что все мы знаем, что регулярный секс приносит пользу нашему телу. Нашему телу необходима сексуальная энергия, проходящая через них, для оптимального здоровья и жизненной силы».
По словам Констанс, физические преимущества регулярного сексуального соединения включают следующее:
- Пониженное кровяное давление
- Улучшение здоровья сердца
- Сниженный риск рака
- Улучшение способности к познанию
Помимо физических преимуществ тантрической практики, настоящая красота тантры заключается в возможности расслабиться и принять себя и своего партнёра, а также в развитии более глубокого понимания удовольствия, которое не связано с достижением любой цели.
«Тантра учит нас обитать в своём теле с большей любовью и принятием, чем мы привыкли в западном сексе», — говорит она. «От нас не требуется подчиняться стереотипной версии того, что такое «сексуальность», чтобы наслаждаться умопомрачительным сексом!
Вместо этого нам предлагается отказаться от представлений о производительности, ожиданиях и целях и просто расслабиться в наших телах и удовольствии, которое мы там испытываем.
«Тантра — это действительно лёгкая, расслабленная, инклюзивная модель секса. Когда вы решите заново изучить всё, что вы, как вы думали, знали о сексе, и принять древнюю мудрость тантры, каждая отдельная часть вашей человечности будет напитываться».
5 советов по тантрическому сексу для начинающих
Попробуйте следующие 5 принципов, которые помогут вам начать, а затем постепенно углублять тантрическую практику:
1. Замедление
Замедление — важный принцип тантры. «При переходе от быстрой и яростной, ориентированной на цель модели секса к тантрическому подходу лучше всего сбавить темп», — говорит Констанс.
«Вам нужно изменить привычки, которые являются сексуальным эквивалентом прокалывания полиэтиленовой пленки и приготовления готовой еды в микроволновой печи!»
Замедление темпа может позволить вам быть более внимательным и присутствующим, что, в свою очередь, позволит вам исследовать все чувства.
«Когда вы замедляете процесс, у вас есть время почувствовать — сначала почувствовать ощущения в собственном теле, а затем, с практикой, вы скоро почувствуете ощущения в теле вашего партнёра», — добавляет Констанс.
2. Медитация тела
Медитация тела — это простая практика, которая может помочь вам развить более глубокую связь как с самим собой, так и со своим партнёром. Констанс рекомендует для начала следующие советы:
- Лёжа на спине, расслабьтесь — может помочь концентрация на дыхании.
- Из этого расслабленного места просканируйте своё тело с головы до пят в поисках любых ощущений.
- Когда вы чувствуете ощущение, опишите, где вы его чувствуете и на что это похоже.
- Чем больше вы сканируете своё тело на предмет ощущений, тем больше у вас возрастает чувствительность.
Освоив телесную медитацию, вы можете сделать её частью своей сексуальной практики в одиночку или с партнёром. «Это действительно красиво и мощно соединяет, — делиться с партнёром тем, что и где вы чувствуете в своём теле, в любое время, но особенно во время любого вида секса», — говорит Констанс. «Так мы узнаём о собственном и, что немаловажно, об удовольствии друг друга».
3. Смотрение в глаза
Простая практика смотрения в глаза — прекрасный способ установить связь с партнёром. Но не всем это даётся естественно, так что не торопитесь.
«Без практики смотреть в глаза очень неудобно, потому что это заставляет нас чувствовать себя уязвимыми, и мы хотим отвести взгляд», — говорит Констанс.
«Однако, когда мы учимся оставаться в настоящем, несмотря на нашу уязвимость, мы говорим: „Я доверяю тебе“, „Я чувствую себя в безопасности с тобой“, „Ты в безопасности со мной“ и даже „Я люблю тебя“».
Констанс рекомендует начинать с короткого времени, а затем наращивать практику. «Лучше установить таймер, чтобы не сдаваться слишком рано», — рекомендует она. «Начните с довольно короткого промежутка времени, скажем, трёх минут, а затем увеличивайте его до тех пор, сколько хотите — 15 минут смотрения в глаза — это совсем другой опыт, чем три минуты смотрения в глаза».
«Практика смотрения в глаза может углубить вашу связь на всех уровнях и не должна ограничиваться сексом», — говорит Констанс. «Найдите время, чтобы общаться, глядя в глаза каждый день», — говорит она.
«Сделайте это частью своего сексуального опыта, но не ограничивайтесь сексом. Глядя в глаза, каждый чувствует себя в безопасности и любимым, а также снижает уровень стресса, поэтому старайтесь смотреть в глаза партнёру как можно чаще и, как только вы „замкнётесь“, оставайтесь там некоторое время».
4. Осознанное дыхание.
Осознанное дыхание, пожалуй, один из самых известных элементов тантры. Контроль дыхания — важный аспект практики йоги, и применение аналогичных дыхательных техник к тантрическому сексу может способствовать расслаблению и сенсорному восприятию.
«Осознанное дыхание используется для увеличения и перемещения энергии в теле», — объясняет Констанс. «В тантре используется огромное количество дыхательных практик, и вы можете начать с любопытных экспериментов самостоятельно, во время самоудовлетворения и/или во время секса с партнёром».
В отличие от западного секса, тантрическое дыхание не сводится к контролю. «Напротив, тантра предлагает нам использовать дыхание, чтобы глубже расслабиться в нашем теле и позволить сексуальному опыту раскрыться — по сути, дыхание используется для отказа от контроля», — объясняет Констанс.
5. Сексуальная поза «Яб-Юм».
Вы можете выбрать любую сексуальную позу, которая вам подходит, но поза Яб-Юм может помочь углубить связь и позволить вам легче использовать все вышеперечисленные принципы.
«Яб-Юм — это классическая тантрическая поза, которую можно выполнять в одежде или без неё, с проникновением или без него», — говорит она. «В Яб-Юме один человек сидит на коленях другого человека, и оба человека обвивают друг друга ногами. В этом положении энергетические центры — чакры — каждого человека связаны, и вместе легко облегчается созерцание глаз и дыхание в раппорте.
«Если вы решите поэкспериментировать с проникновением в Яб-Юм, вы заметите, что это заставляет вас сразу же замедлиться… в Яб-Юме довольно сложно делать резкие толчки — по крайней мере, ненадолго! По мере того, как вы замедляетесь, вы действительно чувствуете друг друга, вы начинаете осознавать каждое маленькое ощущение и начинаете осознавать энергию вашего партнёра, движущуюся через ваше тело. Этот глубоко связанный подход к сексу составляет суть тантры».
Тантрическая мастурбация
Если у вас нет партнёра или вы хотите исследовать искусство тантры в одиночку, вы можете развить практику тантрической мастурбации. Фактически, практика тантры во время мастурбации — хороший способ двигаться к более медленному, более соединённому сексуальному опыту.
«Сдвиг вашего осознания на каждое тонкое ощущение в вашем теле и от цели достижения кульминации во время самоудовлетворения — один из наиболее распространённых путей к тантрическому сексу, — говорит Констанс. «Научиться по-другому подходить к сексу и практиковать разные привычки — часто легче самостоятельно, особенно если ваш партнёр не так увлечён возможностями тантры».
Подобно сексу с партнёром, «цель» тантрической мастурбации не в достижении оргазма. «По сути, дело в ваших намерениях», — добавляет Констанс. «Тантрическая мастурбация не обязательно будет иметь целью оргазм ни для мужчины, ни для женщины. Оргазм может произойти, но цель состоит в том, чтобы овладеть искусством использования сексуальной энергии для напитывания и проявления».
