Зміст
Марафонська оргія. Множинні оргазми. Заняття любов'ю із заплющеними очима. Швидше за все, термін «тантричний секс» говорить про те, що як мінімум дві особи займаються цим. Але в той час як тантричний секс може бути з іншою людиною або людьми, тантричний секс також може бути індивідуальною дією. Представляємо: тантрична мастурбація. Ось як почати торкатися себе тантрично, а також про користь для здоров'я тантричної одиночної секс-практики.
На старт, увага, О.
Що таке тантрична мастурбація?
Тантрична мастурбація включає в себе заняття любов'ю із самим собою через дотик, роботу з диханням та медитацію. Протилежність самозадоволенню або «чергової» мастурбації, сольний тантричний секс є більш духовним, дослідницьким і усвідомленим, ніж звичайна бійка.
Викладач тантри Лія Пайпер каже, що це далеко не легка тантра: "Соло-тантра - це перший крок до партнерського тантричного досвіду". Тантрична мастурбація - найкращий спосіб для всіх - з партнером, з кількома партнерами або поодинці - щоб почати свою сексуальну тантричну подорож.
Тантра сама по собі є давньою духовною практикою, що сягає корінням в індуїзм, буддизм і джайнські традиції, яким тисячі років.
Сьогодні «тантра у тому вигляді, в якому ми її знаємо, - це серце-центрована, тілесна духовна практика, яка охоплює всі аспекти життя і каже: "Це може бути шляхом або засобом до просвітлення", - пояснює Барбара Карреллас, ACS, AASECT, автор книги "Міська тантра: Священний секс 21 століття" .
Вигулювати собаку, робити домашню роботу та орієнтуватися в пробках - все це можна робити тантрично. І так, мастурбувати теж.
Як практикувати тантричну мастурбацію.
1. Встановіть намір.
У тантрі немає цілей – є лише наміри. «Тантра ніколи не ставить за мету оргазм, а лише намір підняти і дослідити сексуальну енергію», — каже Карреллас.
Це може і має бути адаптовано до ваших особистих потреб та бажань на даний момент. Ви відчуваєте сексуальний сором? Ваш намір у цій практиці може полягати в тому, щоб відчути більший комфорт зі своїм чуттєвим «я». Ви незадоволені своїм животом чи стегнами? Ваш намір може полягати в тому, щоб показати цим областям кохання. Ви відчуваєте стрес? Ваш намір може полягати в тому, щоб зняти стрес і викликати полегшення.
Якщо на думку не спадає жодних намірів, Пайпер рекомендує задати собі такі питання і дати відповіді на них:
- Що я хотів би викинути зі свого життя, що більше не служить мені?
- Що я хотів би внести в своє життя, що могло б мені послужити?
2. Підготуйте простір.
"Вам необхідно ритуалізувати заняття любов'ю з собою", - говорить Пайпер. Засвітіть свічку, задерніть штори, встановіть в кімнаті комфортну температуру і наповніть кімнату ароматом, який пахне розслаблюючим або чуттєвим для вашого нюху, пропонує вона.
Потім створіть сексуальне гніздо. «Сексуальна енергія рухається лише тоді, коли вам комфортно», - каже Карреллас. Так що розташуйте море подушок і киньте ковдри, неважливо, використовуєте ви ліжко чи ні, щоб вам було максимально комфортно під час сеансу.
І не соромтеся вмикати музику для настрою. Не хвилюйтеся; Карреллас обіцяє: «Не обов'язково, щоб на фоні грали санскритські піснеспіви чи мелодії Нью-Ейдж, просто щось, що здається вам чуттєвим, романтичним чи медитативним».
3. Встановіть таймер... якщо потрібно.
Якщо сьогодні неділя і вам нема чим зайнятися, окрім соло-тантри, пропустіть цей крок. Але якщо ви маєте інші зобов'язання протягом дня, Пайпер рекомендує встановити таймер на 30-45 хвилин. таким чином, ви можете повністю бути в даний момент протягом цього відрізка часу, а не турбуватися про запізнення.
4. Дихайте.
За словами Карреллас, тантрична мастурбація вважається медибацією (ні, це не друкарська помилка!). Медібація - дитя кохання мастурбації та медитації. Знаючи це, ви не повинні дивуватися, дізнавшись, що перший крок до того, щоб справді вникнути в це, це дихати. "Дихання може перенести нас в інший світ, воно може переміщати енергію по всьому тілу", - каже вона.
Не всяке звичайне дихання має таку силу. «Це має бути свого роду усвідомлене дихання, повніше і глибше, ніж зазвичай», - каже вона.
Квадратне дихання: якщо вам допоможе більш конкретна схема дихання, Кендіс Сміт, доктор медичних наук, головний фахівець з інтимних відносин в компанії Tango, рекомендує почати з квадратного дихання, яке передбачає проходження схеми четвірки. Вдих на чотири рахунки, затримка на чотири, видих на чотири, затримка на чотири. "Продовжуйте це як мінімум чотири раунди, поки вам хочеться рахувати", - каже вона. "Це допоможе заспокоїти ваш розум, зробить вас більш присутнім і не дозволить вашому розуму відволікатися на інші речі".
Якщо ви новачок у роботі з диханням, підрахунок вдихів може відволікати. Якщо це станеться, Сміт рекомендує перейти на довгі та рівні вдихи/видихи. "Коли ви дихайте, думайте про відчуття дихання: про те, як воно входить у ваші легені, про те, як повітря входить і виходить з ваших ніздрів", - каже вона.
5. Почніть торкатися своїх вторинних ерогенних зон.
Ерогенні зони - це місця на тілі, насичені нервами, які люблять, коли їх гладять, облизують, покусують і цілують. Хоча ваші геніталії, безумовно, підходять, під час вашої практики тантри ви не повинні починати зі своєї щілини, сосиски, сосків та пухирців. Вам потрібно почати зі своїх вторинних ерогенних зон (прим.перекл. - в онлайн курсі по йоні самомасажу розповідається про ще один важливий попередній крок - потрібно розтрусити/розстанцювати все тіло).
Пайпер пояснює: «Окрім йоні (піхви) та лінгаму (пеніса) у нас є інші місця на тілі, які можуть допомогти нам отримати екстаз», — каже вона. «У тантрі це називається нашими вторинними ерогенними зонами, і це місця на нашому тілі, що згинаються: наші лікті, руки, зап'ястя, коліна, внутрішня частина паху та кісточки».
Використовуйте пальці та руки вздовж кожної з них, щоб погладжувати, злегка тягнути, лоскотати, дражнити та масажувати себе. Поекспериментуйте з тиском, інтенсивністю та якістю погладжування, залишаючись у тих точках та з тими прийомами, які вам подобаються. "Ось як можна навчитися відчувати оргазм всього тіла", - говорить Пайпер.
6. Мастурбуйте, але в уповільненому темпі.
Вам не потрібно поспішати прямо до своїх смаколиків, але ви можете зрештою рухатися на південь, якщо хочете. Просто не забудьте почати повільніше, ніж повільно. Ваші дотики не повинні бути енергійними, жорсткими, поспішними чи інтенсивними. Ви не «самозадовольняєтеся». Це не чергова мастурбація.
«Погладжуйте себе повільно та м'яко. Торкайтеся себе так, ніби ви зовсім нікуди не поспішайте», — каже Пайпер. «Поекспериментуйте з новими типами погладжень та способами дотику», - каже вона.
Якщо у вас є вульва, ви можете спробувати:
- робити кола навколо клітора
- використовувати діагональні штрихи
- зробити пальцями рух «двірники»
- рухатися проти годинникової стрілки
- постукувати по капюшону клітора
Якщо у вас є пеніс, ви можете спробувати:
- пройтися двома руками по стволу
- охопити свої яєчка
- постукувати або натискати на промежину
- використовувати не домінуючу руку
- створити кільце великим і вказівним пальцями і стиснути основу стовбура
Якщо у вас є змазка (докладніше про це нижче!), Ви можете використовувати цей час, щоб трохи вивчити анальну гру. Використовуйте свій палець або пробку, щоб обійти по колу вхід, зрештою занурюючи його всередину себе, якщо тиск відчувається приємно.
7. Використовуйте змазка.
Змазка надає сміливості, каже Карреллас. І це справедливо незалежно від того, чи торкаєтеся ви своїх первинних ерогенних зон (статевого члена, піхви або сосків) або вторинних ерогенних зон (точок, що згинаються). Якщо ви хочете нанести змазка на все тіло, візьміть свій улюблений лосьйон для тіла або масажне масло і масажуйте або втирайте його в ерогенні негенітальні зони.
8. Звучіть.
За словами Карреллас, звуки можуть допомогти переміщувати енергію у вашому тілі. "Різні тони звуку активують різні чакри в тілі". Ваші чакри є набір із семи енергетичних центрів у тілі, розташованих від верхівки голови вздовж хребта, найнижчий з яких знаходиться у ваших геніталій.
"Ви видаєте нижчі звуки, щоб активувати нижні чакри, середні - для чакр середньої частини тіла, а вищі - для верхніх чакр", - пояснює вона.
Якщо ви не впевнені, що це означає, не переживайте. Просто робіть так, щоб усі звуки звучали природно і не бійтеся бути гучними!
9. Використовуйте інші допоміжні засоби, якщо це необхідно.
Так, секс-іграшки дозволені! Поки що вони покращують досвід, а не погіршують його. "Проникні іграшки, скляні іграшки та фалоімітатори, сталеві жезли, сенсаційні іграшки та вібратори вітаються", - говорить Карреллас.
(Просто пам'ятайте, що якщо ви використовуєте іграшки на основі силікону, а також використовуєте змазка, вибирайте змазка на водній або олійній основі. Змазка на основі силікону може спотворювати текстуру силіконових іграшок, роблячи їх липкими).
Карреллас каже, що замість того, щоб йти прямо до клітора або пенісу за допомогою допоміжного засобу для задоволення, «почніть з того, що ведіть іграшкою вгору і вниз по животу, поки ви дихаєте, використовуйте іграшку, щоб наблизити вас до свого тіла та наміру». (І не спеціально наблизити вас до оргазму).
Пайпер рекомендує власникам вульви використовувати жезли для точки G. «Всередині точки G знаходиться чакра, так що помасажуйте її, і у вас з'явиться можливість торкатися цієї чакри. Це просто приголомшливо».
Якщо у вас є проблеми з рухливістю або захопленням, вібратори-жезли (наприклад, Le Wand) і іграшки, що не вібрують (наприклад, nJoy Eleven) - відмінний спосіб легше і зручніше дістатися до всіх ваших ерогенних зон.
10. Продовжуйте дихати.
Оргазм може і не бути метою, але наведені вище поради приведуть вас до нього. "Якщо ви відчуваєте наближення оргазму, продовжуйте дихати", - радить Карреллас. "Ми схильні затримувати дихання або дихати неглибоко, коли наближається оргазм, але продовжуйте дихати".
Ви можете відчувати, що оргазм йде від вас, каже вона. Але не турбуйтеся про це. "Він там. Продовжуйте дихати. Це зробить вашу енергію для оргазму набагато інтенсивнішою, якщо / коли він, нарешті, станеться».
11. Додайте дзеркало.
Як тільки ви станете більш сучасним тантричним мастурбатором, Карреллас і Сміт кажуть, що ви можете подумати про додавання дзеркала. "Дзеркало додає додатковий візуальний елемент до практики любові до себе", - говорить Сміт.
Якщо у вас є дзеркало на повний зріст дивіться у дзеркало. Проведіть руками вгору і вниз тілом від кінцівок до центру, каже вона. Власники вульви також можуть використовувати ручне дзеркало, щоб уважно оглянути свої вульви: "Як фізично змінюється ваша вульва, коли ви починаєте збуджуватися", - каже вона.
Інший варіант: сядьте перед дзеркалом у позі зі схрещеними ногами і спробуйте соло-варіацію яб-юм, відому як тантрична сексуальна поза. "Покладіть долоні на коліна, подивіться у свої очі в дзеркалі і дихайте", - пояснює Карреллас.
Переваги тантричної мастурбації
Веселощі та задоволення від тантричних дотиків до себе — достатня причина вивчення соло-тантри. Але фізичні, ментальні, духовні та емоційні переваги, зазначені нижче, також є гарною причиною спробувати її.
1. Найкращий, приємніший секс.
"Найкращий спосіб дізнатися, що подобається вашому тілу, - це зайнятися сексом із самим собою", - говорить Пайпер. Соло-секс дає можливість дізнатися, на які дотику, погладжування, тиску, інтенсивність та ритми ваше тіло найбільше реагує — і це особливо правильно під час тантричного соло-сексу. Незалежно від того, передасте це знання своєму партнеру або просто використовуєте його під час сольних сесій, каже вона, «ваше задоволення під час будь-якого сексуального моменту буде набагато більше».
2. Більш сильні оргазми.
Знову ж таки, оргазми не є метою. Але щасливий побічний ефект? МММ так.
«Вивчення потенціалу задоволення ваших негенітальних зон – це один із способів, за допомогою яких люди можуть досягти мультиоргазму та отримати оргазм всього тіла», - Каже Пайпер.
Крім того, як каже Карреллас, «більшість із нас переривають або приглушують свої оргазми, затримуючи дихання чи напружуючись під час нього». Таким чином, навчання диханню, як це робиться за допомогою тантри, може призвести до яскравішого фіналу.
3. Пробуджена духовність.
Всі три тантричні експерти зазначають, що вам не потрібно бути духовним, щоб спробувати тантру, але це не означає, що ви не отримаєте духовного досвіду або не відчуєте духовного піднесення під час регулярної тантричної практики. «Коли ви практикуєте тантру, ви ставайте центром свого всесвіту. Для деяких людей це набуває духовної якості. Для інших це просто змушує їх почуватись легше чи цілісніше», — каже Карреллас.
4. Підвищене почуття самосприйняття.
«Ви не можете продумати свій шлях до любові до себе. Ви повинні працювати духовно, емоційно та ментально, щоб любити себе», — каже Пайпер. "І соло-тантра - це один з активних способів навчитися любити своє тіло і себе".
Коли ви досліджуєте своє тіло і кажете собі приємні слова, навіть якщо ви не вірите в те, що кажете, згодом цей голос починає голоснішати, а голос невпевненості в собі починає стихати. «Коли я почала займатися тантрою, я ненавиділа свій живіт, але після того, як я сказала собі: «Я люблю свій живіт», торкаючись себе тантрично, це стало правдою», — каже вона.
5. Зниження стресу.
Коли ви мастурбуєте, ваше тіло виробляє безліч ендорфінів, таких як окситоцин та дофамін., які пов'язані з тимчасовим підвищенням настрою та зменшенням симптомів стресу За словами Карреллас, тантрична мастурбація може мати додаткові властивості зняття стресу, тому що це медитативна практика. Ви отримуєте переваги для зняття стресу, мастурбуючи та медитуючи одночасно.
6. Поліпшення зовнішнього вигляду шкіри.
Хай живе післяоргазмінне світіння. Коли ви торкаєтеся себе (або до вас торкаються), частота серцевих скорочень збільшується, що збільшує приплив крові до всього тіла, включаючи обличчя. Це може дати вам приємне сексуальне почервоніння. Крім того, стрес може викликати загострення запальних станів, таких як псоріаз та розацеа. Таким чином, користуючись перевагами мастурбації у боротьбі зі стресом, ви можете зменшити свої шанси викликати загострення.
7. Полегшення менструальних спазмів.
Наступного разу, коли ви хапатиметеся за живіт, коли настане цей час місяця, подумайте про те, щоб опустити руки трохи нижче для солодкого, солодкого тантричного кохання. Через сплеск природних болезаспокійливих засобів (дофаміну та серотоніну), які ми отримуємо від оргазму, мастурбація може допомогти полегшити ці спазми.
Використання тантричних принципів у сольних секс-сесіях може здатися лякаючим, але, як каже Карреллас: «Просто спробуйте. Переваги, задоволення, усвідомлення тіла від тантричних дотиків до себе — все це варте того, щоб подолати цю перешкоду вперше».
Ваш розум, тіло, серце та душа будуть вам вдячні.