Содержание
Марафонские оргии. Множественные оргазмы. Занятия любовью с закрытыми глазами. Скорее всего, термин «тантрический секс» говорит о том, что как минимум два человека занимаются этим. Но в то время как тантрический секс может быть с другим человеком или людьми, тантрический секс также может быть индивидуальным действием. Представляем: тантрическая мастурбация. Вот как начать прикасаться к себе тантрически, а также о пользе для здоровья тантрической одиночной секс-практики.
На старт, внимание, О.
Что такое тантрическая мастурбация?
Тантрическая мастурбация включает в себя занятия любовью с самим собой через прикосновения, работу с дыханием и медитацию. Противоположность самоудовлетворению или «дежурной» мастурбации, тантрический сольный секс является более духовным, исследовательским и осознанным, чем обычная дрочка.
Преподаватель тантры Лия Пайпер говорит, что это далеко не лёгкая тантра: «Соло-тантра — это первый шаг к партнёрскому тантрическому опыту». Тантрическая мастурбация — лучший способ для всех — с партнёром, с несколькими партнёрами или в одиночку — чтобы начать своё тантрическое сексуальное путешествие.
Тантра сама по себе является древней духовной практикой, уходящей корнями в индуизм, буддизм и джайнские традиции, которым тысячи лет.
Сегодня «тантра в том виде, в каком мы её знаем, — это сердце-центрированная, телесная духовная практика, которая охватывает все аспекты жизни и говорит: «Это может быть путём или средством к просветлению», — объясняет Барбара Карреллас, ACS, AASECT, автор книги «Городская тантра: Священный секс 21 века».
Выгуливать собаку, делать домашнюю работу и ориентироваться в пробках — всё это можно делать тантрически. И да, мастурбировать тоже.
Как практиковать тантрическую мастурбацию.
1. Установите намерение.
В тантре нет целей — есть только намерения. «Тантра никогда не ставит своей целью оргазм, а только намерение поднять и исследовать сексуальную энергию», — говорит Карреллас.
Это может и должно быть адаптировано к вашим личным потребностям и желаниям в данный момент. Вы испытываете сексуальный стыд? Ваше намерение в этой практике может состоять в том, чтобы ощутить больше комфорта со своим чувственным «я». Вы недовольны своим животом или бёдрами? Ваше намерение может состоять в том, чтобы показать этим областям любовь. Вы испытываете стресс? Ваше намерение может заключаться в том, чтобы снять стресс и вызвать облегчение.
Если в голову не приходит никаких намерений, Пайпер рекомендует задать себе следующие вопросы и дать ответы на них:
- Что бы я хотел выбросить из своей жизни, что больше не служит мне?
- Что бы я хотел привнести в свою жизнь, что могло бы послужить мне?
2. Подготовьте пространство.
«Вам необходимо ритуализировать занятие любовью с собой», — говорит Пайпер. Зажгите свечу, задёрните шторы, установите в комнате комфортную температуру и наполните комнату ароматом, который пахнет расслабляюще или чувственно для вашего обоняния, предлагает она.
Затем создайте сексуальное гнездо. «Сексуальная энергия движется только тогда, когда вам комфортно», — говорит Карреллас. Так что расположите море подушек и бросьте одеяла, неважно, используете ли вы кровать или нет, чтобы вам было максимально комфортно во время сеанса.
И не стесняйтесь включать музыку для настроения. Не волнуйтесь; Карреллас обещает: «Не обязательно, чтобы на фоне играли санскритские песнопения или мелодии Нью-Эйдж, просто что-то, что кажется вам чувственным, романтичным или медитативным».
3. Установите таймер... если вам нужно.
Если сегодня воскресенье и вам нечем заняться, кроме соло-тантры, пропустите этот шаг. Но если у вас есть другие обязательства в течение дня, Пайпер рекомендует установить таймер на 30–45 минут. Таким образом, вы можете полностью быть в данный момент в течение этого отрезка времени, а не беспокоиться об опоздании.
4. Дышите.
По словам Карреллас, тантрическая мастурбация считается медибацией (нет, это не опечатка!). Медибация — дитя любви мастурбации и медитации. Зная это, вы не должны удивляться, узнав, что первый шаг к тому, чтобы действительно вникнуть в это, — это дышать. «Дыхание может перенести нас в другой мир, оно может перемещать энергию по всему телу», — говорит она.
Не всякое обычное дыхание обладает такой силой. «Это должно быть своего рода осознанное дыхание, более полное и глубокое, чем обычно», — говорит она.
Квадратное дыхание: если вам поможет более конкретная схема дыхания, Кэндис Смит, доктор медицинских наук, главный специалист по интимным отношениям в компании Tango, рекомендует начать с квадратного дыхания, которое предполагает следование схеме четвёрки. Вдох на четыре счёта, задержка на четыре, выдох на четыре, задержка на четыре. «Продолжайте это как минимум четыре раунда, пока вам хочется считать», — говорит она. «Это поможет успокоить ваш разум, сделает вас более присутствующим и не позволит вашему разуму отвлекаться на другие вещи».
Если вы новичок в работе с дыханием, подсчёт вдохов может отвлекать. Если это произойдёт, Смит рекомендует перейти на длинные и равные вдохи/выдохи. «Когда вы дышите, думайте об ощущении дыхания: о том, как оно входит в ваши лёгкие, о том, как воздух входит и выходит из ваших ноздрей», — говорит она.
5. Начните касаться своих вторичных эрогенных зон.
Эрогенные зоны — это места на теле, насыщенные нервами, которые любят, когда их гладят, облизывают, покусывают и целуют. Хотя ваши гениталии, безусловно, подходят, во время вашей практики тантры вы не должны начинать со своей щели, сосиски, сосков и пупырышек. Вам нужно начать со своих вторичных эрогенных зон (прим.перев. — в онлайн курсе по йони самомассажу рассказывается про ещё один важный предварительный шаг — нужно растрясти/растанцевать всё тело).
Пайпер объясняет: «Помимо йони (влагалища) и лингама (пениса) у нас есть другие места на теле, которые могут помочь нам испытать экстаз», — говорит она. «В тантре это называется нашими вторичными эрогенными зонами, и это места на нашем теле, которые сгибаются: наши локти, руки, запястья, колени, внутренняя часть паха и лодыжки».
Используйте пальцы и руки вдоль каждой из них, чтобы поглаживать, слегка тянуть, щекотать, дразнить и массировать себя. Поэкспериментируйте с давлением, интенсивностью и качеством поглаживания, оставаясь в тех точках и с теми приёмами, которые вам нравятся. «Вот как можно научиться испытывать оргазм всего тела», — говорит Пайпер.
6. Мастурбируйте, но в замедленном темпе.
Вам не нужно спешить прямо к своим вкусностям, но вы можете в конечном итоге двигаться на юг, если хотите. Просто не забудьте начать медленнее чем медленно. Ваши прикосновения не должны быть энергичными, жёсткими, поспешными или интенсивными. Вы не «самоудовлетворяетесь». Это не дежурная мастурбация.
«Поглаживайте себя медленно и мягко. Прикасайтесь к себе так, как будто вы совсем никуда не торопитесь», — говорит Пайпер. «Поэкспериментируйте с новыми типами поглаживаний и способами прикосновения», — говорит она.
Если у вас есть вульва, вы можете попробовать:
- делать круги вокруг клитора
- использовать диагональные штрихи
- сделать пальцами движение «дворники»
- двигаться против часовой стрелки
- постукивать по капюшону клитора
Если у вас есть пенис, вы можете попробовать:
- пройтись двумя руками по стволу
- охватить свои яички
- постукивать или нажимать на промежность
- использовать не доминирующую руку
- создать кольцо большим и указательным пальцами и сжать основание ствола
Если у вас есть смазка (подробнее об этом ниже!), вы можете использовать это время, чтобы немного изучить анальную игру. Используйте свой палец или пробку, чтобы обойти по кругу вход, в конечном итоге погружая его внутрь себя, если давление ощущается приятно.
7. Используйте смазку.
Смазка придаёт смелости, говорит Карреллас. И это справедливо независимо от того, касаетесь ли вы своих первичных эрогенных зон (полового члена, влагалища или сосков) или вторичных эрогенных зон (точек, которые сгибаются). Если вы хотите нанести смазку на всё тело, возьмите свой любимый лосьон для тела или массажное масло и массируйте или втирайте его в негенитальные эрогенные зоны.
8. Звучите.
По словам Карреллас, звуки могут помочь перемещать энергию в вашем теле. «Разные тоны звука активируют разные чакры в теле». Ваши чакры представляют собой набор из семи энергетических центров в теле, расположенных от макушки головы вдоль позвоночника, самый нижний из которых находится у ваших гениталий.
«Вы издаёте более низкие звуки, чтобы активировать нижние чакры, средние — для чакр средней части тела, а более высокие — для верхних чакр», — объясняет она.
Если вы не уверены, что это означает, не переживайте. Просто делайте так, чтобы все звуки звучали естественно, и не бойтесь быть громкими!
9. Используйте другие вспомогательные средства, если это необходимо.
Да, секс-игрушки разрешены! Пока они улучшают опыт, а не ухудшают его. «Проникающие игрушки, стеклянные игрушки и фаллоимитаторы, стальные жезлы, сенсационные игрушки и вибраторы приветствуются», — говорит Карреллас.
(Просто помните, что если вы используете игрушки на основе силикона, а также используете смазку, выбирайте смазку на водной или масляной основе. Смазка на основе силикона может искажать текстуру силиконовых игрушек, делая их липкими).
Карреллас говорит, что вместо того, чтобы идти прямо к клитору или пенису с помощью вспомогательного средства для удовольствия, «начните с того, что водите игрушкой вверх и вниз по животу, пока вы дышите, используйте игрушку, чтобы приблизить вас к своему телу и намерению». (И не специально приблизить вас к оргазму).
Пайпер рекомендует владельцам вульвы использовать жезлы для точки G. «Внутри точки G находится чакра, так что помассируйте её, и у вас появится возможность прикасаться к этой чакре. Это просто потрясающе».
Если у вас есть проблемы с подвижностью или захватом, вибраторы-жезлы (например, Le Wand) и невибрирующие игрушки (например, nJoy Eleven) — отличный способ легче и удобнее добраться до всех ваших эрогенных зон.
10. Продолжайте дышать.
Оргазм может и не быть целью, но приведённые выше советы приведут вас к нему. «Если вы чувствуете приближение оргазма, продолжайте дышать», — советует Карреллас. «Мы склонны задерживать дыхание или дышать неглубоко, когда приближается оргазм, но продолжайте дышать».
Вы можете чувствовать, что оргазм уходит от вас, говорит она. Но не беспокойтесь об этом. «Он там. Продолжайте дышать. Это сделает вашу энергию для оргазма намного более интенсивной, если / когда он, наконец, случится».
11. Добавьте зеркало.
Как только вы станете более продвинутым тантрическим мастурбатором, Карреллас и Смит говорят, что вы можете подумать о добавлении зеркала. «Зеркало добавляет дополнительный визуальный элемент к практике любви к себе», — говорит Смит.
Если у вас есть зеркало в полный рост — смотрите в зеркало. Проведите руками вверх и вниз по телу от конечностей к центру, говорит она. Владельцы вульвы также могут использовать ручное зеркало, чтобы внимательно осмотреть свои вульвы: «Как физически меняется ваша вульва, когда вы начинаете возбуждаться», — говорит она.
Другой вариант: сядьте перед зеркалом в позе со скрещёнными ногами и попробуйте соло-вариацию яб-юм, известную как тантрическая сексуальная поза. «Положите ладони на колени, посмотрите в свои глаза в зеркале и дышите», — объясняет Карреллас.
Преимущества тантрической мастурбации.
Веселье и удовольствие от тантрических прикосновений к себе — достаточная причина для изучения соло-тантры. Но физические, ментальные, духовные и эмоциональные преимущества, указанные ниже, также являются хорошей причиной, чтобы попробовать её.
1. Лучший, более приятный секс.
«Лучший способ узнать, что нравится вашему телу, — это заняться сексом с самим собой», — говорит Пайпер. Соло-секс даёт вам возможность узнать, на какие прикосновения, поглаживания, давления, интенсивность и ритмы ваше тело больше всего реагирует — и это особенно верно во время тантрического соло-секса. Независимо от того, передадите ли вы это знание своему партнёру или просто используете его во время сольных сессий, говорит она, «ваше удовольствие во время любого сексуального момента будет намного больше».
2. Более сильные оргазмы.
Опять же, оргазмы не являются целью. Но счастливый побочный эффект? Ммм, да.
«Изучение потенциала удовольствия ваших негенитальных зон — это один из способов, с помощью которых люди могут достичь мультиоргазма и испытать оргазм всего тела», — говорит Пайпер.
Кроме того, как говорит Карреллас, «большинство из нас прерывают или приглушают свои оргазмы, задерживая дыхание или напрягаясь во время него». Таким образом, обучение дыханию, как это делается с помощью тантры, может привести к более яркому финалу.
3. Пробуждённая духовность.
Все три тантрических эксперта отмечают, что вам не нужно быть духовным, чтобы попробовать тантру, но это не значит, что вы не получите духовного опыта или не почувствуете духовного возвышения при регулярной тантрической практике. «Когда вы практикуете тантру, вы становитесь центром своей вселенной. Для некоторых людей это обретает духовное качество. Для других это просто заставляет их чувствовать себя легче или целостнее», — говорит Карреллас.
4. Повышенное чувство самовосприятия.
«Вы не можете продумать свой путь к любви к себе. Вы должны работать духовно, эмоционально и ментально, чтобы любить себя», — говорит Пайпер. «И соло-тантра — это один из активных способов научиться любить своё тело и себя».
Когда вы исследуете своё тело и говорите себе приятные слова, даже если вы не верите в то, что говорите, со временем этот голос начинает становиться громче, а голос неуверенности в себе начинает стихать. «Когда я начала заниматься тантрой, я ненавидела свой живот, но после того, как я сказала себе: «Я люблю свой живот», прикасаясь к себе тантрически, это стало правдой», — говорит она.
5. Снижение стресса.
Когда вы мастурбируете, ваше тело вырабатывает множество эндорфинов, таких как окситоцин и дофамин, которые связаны с временным повышением настроения и уменьшением симптомов стресса. По словам Карреллас, тантрическая мастурбация может обладать дополнительными свойствами снятия стресса, потому что это медитативная практика. Вы получаете преимущества для снятия стресса, мастурбируя и медитируя одновременно.
6. Улучшение внешнего вида кожи.
Да здравствует послеоргазменное свечение. Когда вы прикасаетесь к себе (или к вам прикасаются), частота сердечных сокращений увеличивается, что увеличивает приток крови ко всему телу, включая лицо. Это может дать вам приятное сексуальное покраснение. Кроме того, стресс может вызвать обострение воспалительных состояний, таких как псориаз и розацеа. Таким образом, пользуясь преимуществами мастурбации в борьбе со стрессом, вы можете уменьшить свои шансы вызвать обострение.
7. Облегчение менструальных спазмов.
В следующий раз, когда вы будете хвататься за живот, когда наступит это время месяца, подумайте о том, чтобы опустить руки немного ниже для сладкой, сладкой тантрической любви. Из-за всплеска естественных болеутоляющих средств (дофамина и серотонина), которые мы получаем от оргазма, мастурбация может помочь облегчить эти спазмы.
Использование тантрических принципов в сольных секс-сессиях может показаться пугающим, но, как говорит Карреллас: «Просто попробуйте. Преимущества, удовольствие, осознание тела от тантрических прикосновений к себе — всё это стоит того, чтобы преодолеть это препятствие в первый раз».
Ваш разум, тело, сердце и душа будут вам благодарны.
