Переклад статті:
Зміст
Жіночий оргазм часто характеризують як загадковий і важкодосяжний, але це не обов'язково так. Тут експерт компанії Flo пояснює, що саме відбувається, коли ви досягаєте піку задоволення та як його досягти.
Кульмінація. Великий О. Досягнення кипіння. Як би ви це не називали, жіночий оргазм – це досить дивовижна річ. Якщо у вас був такий оргазм, можливо, ви знаєте, що оргазм це чудово, але чи знаєте ви, що він також має деякі переваги для здоров'я? Якщо ви почуваєтеся щасливішими після кульмінації, це не збіг (і нижче ми пояснимо чому).
Якщо оргазми - абсолютно природна і здорова річ, чому багато хто з нас ніколи не дізнається про них на заняттях зі здоров'я? Можливо, ваш учитель статевого виховання розповів вам все про контроль над народжуваністю та інфекції, що передаються статевим шляхом (ІПСШ). Ймовірно, вони торкнулися чоловічого оргазму як способу завагітніти. Однак коли справа доходить до жіночого оргазму, тут все ще є деяка загадка та стигма.
Дуже багато потрібно зрозуміти про жіночі оргазми, у тому числі про те, що відбувається з вашим тілом у цей момент, і як досягти кульмінації самостійно та з партнером. Тут два експерти Flo поділяться всім, що вам потрібно знати. Приготуйтеся: до кінця ваші подруги назвуть вас оракулом оргазму.
Що таке жіночий оргазм?
Насамперед, вам може бути цікаво, що таке оргазм насправді. І є досить проста відповідь: це одна з реакцій вашого тіла на досягнення піку сексуального збудження.
«Під час оргазму матка і м'язи тазового дна ритмічно скорочуються, що приносить задоволення більшості жінок», — пояснює доктор Бренді Вілсон-Манігат, акушер-гінеколог, Каліфорнія, США. Це може відчуватися як пульсація, посмикування, напруга або спазми у піхві та анусі. Деякі жінки повідомляють, що відчувають, що все їхнє тіло бере участь у скороченнях».
Оргазми не трапляються просто так. Вони можуть відчуватися як наростання задоволення та сексуальної напруги. І це тому, що оргазм — це лише одна частина циклу сексуальної реакції вашого тіла. Приготуйтеся до сексуальної науки прямо зараз. Є різні фази, коли ви почуваєтеся грайливо.
- Бажання: Бажання бути близькими з партнером чи із собою. Ваше серцебиття може почастішати, а приплив крові у піхву посилиться. Це виштовхує рідину на поверхню стінок піхви, створюючи відчуття вологості.
- Збудження: частота серцевих скорочень, дихання та кров'яний тиск продовжуватимуть збільшуватися, і ви можете помітити, що ваш клітор та статеві губи (внутрішні та зовнішні губи вульви) починають відчуватися більш чутливими.
- Оргазм: це великий О. М'язи піхви, матки та ануса скорочуються (може виникнути відчуття здавлювання), і ви можете відчути швидке вивільнення сексуальної напруги.
- Розслаблення: це коли ваш пульс, кров'яний тиск та дихання нормалізуються, і ви можете відчути тепле почуття добробуту чи задоволення.
Чи знаєте ви, що немає двох однакових оргазмів? Вони можуть відрізнятися за тривалістю та інтенсивністю (але про це нижче).
Що відбувається під час жіночого оргазму та як це відчувається?
Спроба пояснити іншим людям, що таке оргазм, може бути дуже складним завданням. У нас рідко є щось, з чим ми могли б порівняти наші власні оргазми, і, як і у випадку з закоханістю, люди часто кажуть, що ви просто знаєте, коли у вас був такий оргазм. Ви можете навіть помітити, що кульмінація щоразу відчувається по-різному. Це цілком типово та здорово.
«Оргазми можуть відчуватися по-різному, навіть якщо ви однаково стимулюєте одне й те саме місце», - каже доктор Вілсон-Манігат. «Деякі з них більше схожі на відчуття «феєрверку четвертого липня». Інші можуть відчуватися як повільне горіння, що дає вам відчуття тепла та задоволення».
Хоча може здатися, що вся дія вашого оргазму відбувається у ваших геніталіях, у вашому мозку теж багато чого відбувається. Коли ви відчуваєте оргазм, ваш мозок виділяє сплеск дофаміну, гормону доброго самопочуття. Це допоможе вам усвідомити, що вам подобається, і принесе вам це почуття задоволення. Ваш мозок також виробляє окситоцин. Його іноді називають гормоном зв'язку, тому що він викликає почуття любові та прихильності.
Звучить досить приголомшливо, правда? Цей сплеск гормонів щастя — лише одна з причин, чому досягнення великого О корисно для вас. Продовжуйте читати, щоб дізнатися, чому.
Які різні типи жіночих оргазмів?
Можливо, ви чули, як ваші подруги говорили про дивовижний оргазм сосків або інтенсивний анальний оргазм, і задавалися питанням, чи це різні типи оргазмів. Ось ваша відповідь: насправді, це трохи міф. "Коли люди кажуть, що існують різні типи жіночих оргазмів, вони зазвичай мають на увазі, яка ерогенна зона була стимульована для оргазму", - пояснює доктор Сара Тугуд, акушер-гінеколог, Каліфорнія, США. «Справа не в тому, що сам оргазм інший; річ у тому, що оргазм досягається інакше».
Отже, розберемося з цим. Якщо ви стимулюєте різні частини тіла, ви можете досягти оргазму. Області, які можуть допомогти вам досягти оргазму:
- Клітор: Згідно з опитуванням, опублікованим у Журналі сексу та подружньої терапії, близько 36% з 1000 жінок, з якими вони розмовляли, заявили, що їм потрібна та чи інша форма стимуляції клітора, щоб досягти оргазму. Ви можете побачити частину клітора прямо над отвором піхви. Корисно знати, де знаходиться ваш клітор, тому ви можете дізнатися про нього більше тут.
- Піхва: це коли ви досягаєте кульмінації під час вагінального проникнення. Дослідження показало, що тільки 18% жіночих оргазмів виникають у результаті вагінальної стимуляції.
- Анус: ви можете отримати анальний оргазм, коли торкаєтеся зовнішньої сторони ануса.
- Ерогенні зони: у вас є ерогенні зони по всьому тілу. Це місця, які викликають справді приємні відчуття при дотику. Деякі ерогенні зони - груди, губи, шия та стегна.
Незалежно від того, де до вас торкаються, якщо ви досягаєте оргазму, ваше тіло однаково реагує. Але дуже важливо пам'ятати, що немає «правильного» типу оргазму — всі ми відчуваємо сексуальне задоволення по-різному. Дуже корисно дослідити те, що вам подобається, самостійно чи з партнером, якому ви довіряєте.
(прим.перекл. - про дослідження з партнером розповідається в онлайн курсі по йоні масажу, про самостійне дослідження - в онлайн курсі по йоні самомасажу).
Де з'являється точка G?
У ваших розмовах про оргазми ви, можливо, чули про невловиму точку G або про точку Грефенберга, якщо дати їй повну назву. Чи знаєте ви, що можете відчути свою точку G? Вважається, що вона знаходиться усередині піхви на верхній стінці. Коли ви відчуваєте збудження, вона набухає і стає нерівною, трохи нагадуючи волоський горіх.
Деякі люди вважають, що досягти оргазму можна, погладжуючи і натискаючи на точку G. Проте це все ще не точно, коли йдеться про наукові докази. Насправді деякі дослідження показали, що точки G взагалі не існує і що це лише частина структури клітора, що знаходиться всередині вашого тіла.
Щоб дізнатися більше про свою анатомію та про те, як працює ваше тіло, ви можете завантажити таку програму, як Flo.
Не можна заперечувати, що точка G — тема, що гаряче обговорюється. Але коли справа доходить до інтимних відносин з партнером або розваг на самоті, вам не потрібно надто турбуватися про політику задоволення. Якщо ви знайшли щось, що відчувається приємно, продовжуйте.
Чоловічі та жіночі оргазми: чим вони відрізняються?
Може здатися, що вам потрібна ціла вічність, щоб досягти кульмінації, тоді як ваші партнери-чоловіки можуть досягти її за 30 секунд. Але хоча час оргазму може відрізнятися, по суті, чоловічі та жіночі оргазму однакові. «І те, й інше — це звільнення сексуальної напруги, що накопичилася, що призводить до ритмічних скорочень м'язів тазового дна», — говорить доктор Вілсон-Манігат.
«Схоже, що чоловікам легше досягти оргазму просто тому, що їхній пеніс можна безпосередньо стимулювати під час статевого акту, тоді як для жінок стимуляція ділянок тіла, які можуть призвести до оргазму, не так легко досягається одним тільки [проникаючим] статевим актом», - продовжує доктор Вілсон-Манігат.
Одна з ключових відмінностей між чоловічими та жіночими оргазмами полягає в тому, що чоловічі оргазми зазвичай пов'язані з еякуляцією сперми. Жіноча еякуляція може статися, коли рідина виділяється із залоз Скіна, двох проток, розташованих по обидва боки від уретри (трубка, з'єднана з сечовим міхуром, яка дозволяє сечі залишати ваше тіло).
(прим.перекл. - сучасні дослідження кажуть, що проток більше).
Це може відчуватися як цівка рідини. Ви можете навіть не помітити, що це сталося.
Ще одна ключова відмінність полягає в тому, що жіночі оргазми можуть наступати кілька разів один за одним протягом короткого проміжку часу. «У чоловіків більш тривалий період розслаблення (також відомий як рефрактерний), тому між оргазмами у них більше часу, тоді як у жінок можуть бути послідовні оргазми», - пояснює доктор Тугуд. Тому, хоча для досягнення цієї мети вам може знадобитися трохи більше часу, у правильній ситуації ви можете досягти кульмінації за кульмінацією. Пощастило, правда?
Як досягти оргазму
Для досягнення оргазму немає шпаргалки. Найкращий спосіб зрозуміти, що вам подобається і як вам найлегше досягти кульмінації, - це поекспериментувати з мастурбацією (пальцями або секс-іграшкою) та спілкуванням зі своїм сексуальним партнером (партнерами).
«Мастурбація важлива для вивчення власного тіла, щоб побачити, що приносить задоволення і на які рухи, текстури, вібрації та тиск реагує тіло», — каже доктор Тугуд. "Всі люди різні! Те, що збуджує одних, не збуджує інших».
Існує міф про те, що жіночий оргазм складний і невловимий, але це зовсім не так.
"Оргазму за своєю суттю досягти нескладно", - говорить доктор Вілсон-Манігат. Тут вона дає кілька порад про те, як досягти оргазму.
- Досліджуйте своє тіло. «Перше, що вам потрібно знати, — де стимулювати і витратити деякий час на вивчення цих галузей. Зверніть увагу на те, що відчувається приємно».
- Будьте в теперішньому моменті. "Оргазму легше досягти, коли ви присутні і перебуваєте в даному моменті". Один із способів зробити це – знайти методи усвідомленості, які підходять саме вам. До них відносяться дихальні вправи, медитація та сканування тіла.
- Спробуйте розслабитись. «У вас може бути намір досягти оргазму, але не захоплюйтеся досягненням оргазму настільки, щоб не отримати задоволення від наростання задоволення та збудження. Розслабтеся та насолоджуйтесь відчуттями».
Яку користь здоров'ю дають жіночі оргазми?
Крім чудового самопочуття, дослідження показали, що жіночий оргазм має низку переваг для здоров'я. Суцільний виграш! До них відносяться:
- Ослаблення менструальних спазмів;
- Підвищення впевненості у собі;
- Поліпшення якості сну;
- Зняття головного болю та болю;
- Зниження рівня стресу.
Так що наступного разу, коли ви захочете запланувати невелике побачення з собою, пам'ятайте також, що це справді покращує здоров'я.
Чому деякі жінки не можуть досягти оргазму
Оргазми - дивовижна річ, але не кожен сексуальний досвід закінчується оргазмом. Підраховано, що 65% гетеросексуальних жінок, 66% бісексуальних жінок та 86% лесбіянок зазвичай або завжди досягають оргазму під час сексу з партнером. Люди, які відчувають найбільше оргазмів, з більшою ймовірністю займаються оральним сексом, задоволені своїми відносинами і почуваються комфортно, коли їх запитують, чого вони хочуть у спальні.
І хоча вам, можливо, некомфортно говорити про це з подругами, вони, швидше за все, теж стикалися з тим, що не завжди доходили до великого О. Вам може бути важко досягти оргазму з багатьох причин, і дуже важливо не звинувачувати себе.
Одним із факторів може бути те, що ви не отримуєте необхідної сексуальної стимуляції. Проблеми у відносинах чи попередня сексуальна травма можуть зіграти роль у спробах досягти оргазму. А гормональні зміни, такі як перехід до менопаузи, можуть вплинути на ваші відчуття в спальні. Ви також можете просто не відчувати оргазму щоразу, коли займаєтеся сексом, що абсолютно нормально.
Деякі захворювання, що впливають на кровотік та іннервацію тазу, можуть вплинути на вашу здатність відчувати оргазм. До них відносяться гіпертонія, ішемічна хвороба серця, розсіяний склероз та ушкодження спинного мозку. А деякі ліки, такі як антидепресанти (наприклад, селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну) та ліки від артеріального тиску також можуть ускладнити досягнення оргазму. Якщо ви приймаєте якісь ліки, ви можете поговорити зі своїм лікарем про те, чи можуть вони вплинути на ваше лібідо та здатність відчувати оргазм.
Ми всі заслуговуємо на задовільний сексуальний життя, тому, якщо ви щосили намагаєтеся досягти оргазму, не бійтеся звернутися до лікаря. Вони можуть поставити вам питання про будь-які зміни у вашому житті та ваших стосунках. Вони також можуть направити вас до фахівця (наприклад, сексопатолога).
Доктор Вілсон-Манігат пояснює, що в деяких випадках спроби досягти оргазму можуть бути ознакою розладу жіночого оргазму (раніше це називалося аноргазмією). "Для нього характерні запізнілі, нечасті або відсутні оргазми після сексуального збудження", - каже вона, - навіть якщо ви перепробували все, що, як ви знаєте, вам подобається.
"Причина жіночого оргазмічного розладу складна, і єдиної причини не виявлено", - додає доктор Вілсон-Манігат. «Це може бути пов'язане зі стресом, проблемами у відносинах, депресією, тривогою, прийомом деяких ліків, хронічними захворюваннями та хронічними больовими станами».
Що таке оргазмічний розрив?
Було придумано термін, що означає той факт, що за статистикою жінки відчувають менше оргазмів, ніж чоловіки. Це називається "оргазмічний розрив".
«Оргазмічний розрив – це термін, що описує різницю в частоті оргазму між жінками та чоловіками», - каже доктор Вілсон-Манігат.
«Я пояснюю це так: на кожні 10 разів, коли гетеросексуальна пара вступає в статевий акт, чоловік відчуває оргазм від восьми до десяти разів, а жінка від чотирьох до п'яти. Для жінок, які перебувають у лесбійських відносинах, кількість жіночих оргазмів збільшиться до шести-восьми разів».
«Поширена думка, що секс закінчується, як тільки партнер-чоловік досягає кульмінації. Це залишає відкритим питання, що відбувається із партнером-жінкою?»
Одне дослідження показало, що жінки відчувають оргазм приблизно 62% випадків, коли регулярно займаються сексом зі знайомим партнером. Для порівняння: у чоловіків цей показник становить 85%, але дослідження оргазмічного розриву різняться.
"Поширена думка, що секс закінчується, коли партнер-чоловік досягає кульмінації", - пояснює доктор Тугуд. «Це залишає відкритим питання про те, що відбувається із партнером-жінкою, якщо вона не досягла кульмінації. Як закінчився секс, якщо вона все ще хоче досягти кульмінації?»
Недавнє дослідження навіть показало, що жінки, яким важче досягти оргазму, перестають приділяти пріоритетну увагу сексуальній насолоді, а це означає, що в кінцевому підсумку вони відчувають все менше і менше оргазмів. Як би важко вам не було досягти оргазму, ви заслуговуєте на здорове і повноцінне сексуальне життя.
У цьому важливо знати, що оргазми – це не головне і не кінцева мета сексуального задоволення. Ви, як і раніше, можете вести позитивне сексуальне життя, що приносить задоволення, навіть якщо не відчуваєте оргазм щоразу або взагалі не відчуваєте. Але ніхто не повинен відчувати, що їхнє сексуальне задоволення не важливо. Якщо вам важливо мати оргазм, вам слід спробувати почати розмову про це зі своїм партнером.
Чи можете ви поговорити зі своїм лікарем, якщо не можете досягти оргазму?
"Якщо у вас проблеми з кульмінацією, почніть з лікаря", - рекомендує доктор Вілсон-Манігат. "Вони можуть виключити деякі захворювання, такі як гіпертонія або діабет, які можуть вплинути на кровотік та нервові закінчення в області статевих органів".
Після першої розмови з лікарем він може направити вас до акушера-гінеколога. Однак не всі акушери-гінекологи навчені говорити з вами про задоволення.
У цьому випадку найкраще звернутися до фахівця із сексуальної медицини або терапевта. Вони справжні професіонали в тому, щоб щоразу докопатися до суті того, що може утримувати вас від досягнення великого О.
Жіночий оргазм: висновок
Жіночий оргазм – це приємне фізичне відчуття, що виникає після посилення сексуальної стимуляції. Немає єдиного способу досягти оргазму, і він може відчуватися по-різному від людини до людини і навіть від сексуального досвіду до сексуального досвіду.
За статистикою, жінки та люди з вульвою рідше відчувають оргазм під час сексу, але це не тому, що жіночий оргазм «важко» досягти (це міф!). Стан здоров'я, стрес і навіть деякі ліки можуть ускладнити отримання оргазму, але ви можете навчитися отримувати оргазм, досліджуючи своє тіло і пробуючи різні способи дати собі задоволення.
Оргазм не є обов'язковою умовою здорового та приємного сексуального життя, але бажання його досягти цілком природно. Якщо у вас виникли проблеми з досягненням оргазму, і це обтяжує вас, ви можете звернутися до свого лікаря, акушера-гінеколога або фахівця із сексуальної медицини, щоб знайти рішення.