Переклад статті:
Зміст
Енергія – це відчутна, оживляюча життєва сила, яку ми всі можемо зрозуміти в контексті того, як ми почуваємося день у день (млявість, перевтома або, з іншого боку, непереможність). Зазвичай ми пов'язуємо дні низького рівня енергії з нестачею сну чи поганим харчуванням.
Але все набагато складніше, за словами терапевта Еймі Фальчук, яка вважає, що на наші енергетичні системи можуть впливати фізичні, емоційні та когнітивні блоки, які ми засвоїли з дитинства.
Фальчук, яка практикує райхіанську теорію тілесно-центрованої психотерапії зі школи Основної Енергії, допомагає людям звільнити або позбутися емоційної енергії, що застрягла, щоб вони могли повністю розкрити свій потенціал. (Щоб дізнатися більше про Фальчука, подивіться її статтю про те, як продуктивно використовувати гнів).
Енергія та Свідомість
Ми часто ускладнюємо слово «енергія», намагаючись дати йому наукове чи містичне визначення. Все, що нам потрібно, щоб зрозуміти енергію, — це сповільнитись і відчути себе чи своє оточення. Наприклад, коли ми почуваємось присутніми, наша енергія заземлена; коли ми відчуваємо потяг чи відштовхування, ми можемо відчути енергетичний заряд; коли ми сміємося чи плачемо, ми можемо відчути розряд нашої енергії.
Певні ситуації чи люди можуть виснажити нашу енергію. Як альтернатива, в тих місцях, де ми не відчуваємо себе достатніми, ми можемо чіплятися за інших, використовуючи їх джерело палива як власне. Навіть межі — це питання енергії: ми можемо пов'язати нашу енергію, коли хочемо створити поділ, і дозволити нашій енергії текти відкрито, коли хочемо наблизитися.
Одна з перших речей, яку ми дізнаємося в школі, - те, що енергію не можна ні створити, ні знищити, але що її можна змінити.
Енергію можна прискорити чи сповільнити. Вона може існувати в замкнутій системі, в якій енергія утримується або пов'язана, або може існувати у відкритій системі, в якій енергія тече. Неконтрольована енергія може призвести до того, що система стане шаленою або фрагментованою. Виснажена енергія може призвести до колапсу системи.
Незважаючи на свою міць, енергія сама по собі є нейтральною силою. Свідомість спрямовує її рух. Якщо ми подумаємо про це з точки зору енергії та свідомості людського досвіду, ми зможемо побачити, що чим більш свідомими ми є, тим більше ми спрямовуємо нашу енергію на творення, зв'язок та еволюцію. Чим менш свідомі ми, тим більше наша енергія використовується для поділу, застою чи навіть руйнування.
Заблокована енергія
У своїй практиці я працюю з енергетичними блоками та відновленням енергетичної цілісності.
Зрештою, всі ми можемо згадати моменти, коли ми відчували себе у своєму потоці. Наш розум відкритий і гнучкий, наше дихання глибоке та ритмічне, і ми відчуваємо простір у нашому тілі. Коли ми перебуваємо в потоці, ми підтримуємо здоровий баланс між розширенням та стисненням, активацією (робленням) та сприйнятливістю (буттям/дозволенням).
Ми дозволяємо нашому розуму (мисленню), емоціям (почуттям) та волі (діям) працювати у партнерстві один з одним. Ми віримо в себе і в процес, і ми досить незахищеними. Ми називаємо це перебуванням у енергетичній цілісності.
Більшість людей, яких я знаю, включаючи мене, вважають ці моменти енергетичної цілісності недовговічними.
Багато людей частіше описують свою енергію як почуття блокування, застою чи застрягання.
Їхнє мислення фіксоване та обмежене. Їхнє дихання затримується, поверхнево або нерівномірно, а деякі м'язи відчуваються напруженими або слабкими.
Енергетично вони почуваються незаземленими, надмірно пов'язаними (відокремленими), обмеженими (заплутаними) або фрагментованими. Їм важко підтримувати здоровий баланс між робленням та буттям, віддачею та отриманням. Вони агресивні чи покірні.
Вони або надмірно розумні, або надмірно емоційні, або надміру вперті. Вони борються з упертістю, прокрастинацією, перфекцйонізмом, нав'язливим мисленням, перебільшеним індивідуалізмом чи конформізмом.
Все це приклади енергетичних блоків:
Когнітивні блоки
Закритий розум – це енергетичний блок. Коли нашу систему переконань зафіксовано, ми заблоковані. Я часто чую, як хтось каже: "Просто так воно і є", або "Я просто не така людина", або "Бог не хоче, щоб у мене було таке". Це когнітивні блоки.
Примус потоків
Коли нам не вистачає віри в процес чи в себе, наша енергія блокується. Тут ми не можемо змінити нашу волю. Тут немає здавання.
Натомість ми спрямовуємо нашу енергію на ситуації чи людей, тому що не віримо, що отримаємо те, що нам потрібно, ми віримо, що єдиний спосіб увійти це увійти силою.
Наша енергетична хватка міцна, контролююча і породжує таку вимогу, як "дай мені" або "я примушу тебе покохати мене". Ми називаємо це примусом потоку енергії.
Що створює енергетичні блоки?
Один із піонерів тілесної психотерапії Вільгельм Райх припустив, що ми блокуємо нашу власну енергію, щоб захиститися від небажаних почуттів чи імпульсів. Він назвав ці блоки "фізичним інструментом емоційного придушення". На його думку, блокування енергії було адаптивною стратегією, що дозволяє справлятися із життєвими розчаруваннями.
Візьмемо, наприклад, маленьку дитину. Щовечора, коли її батько приходить додому, вона біжить до нього і стрибає до його обіймів. Щоразу, коли вона це робить, батько явно чи неявно відштовхує її. Дитина, відчуваючи приниження батьківського «відкидання», починає стискатися та обмежувати своє збудження та фізичне бажання бігти до нього.
Вона також починає формулювати історію, щоб зрозуміти зміст переживань. Вона може сказати собі, що її кохання надто сильне або що фізичний контакт поганий. Вона може зробити висновок, що демонстрація чоловікові, як сильно вона його хоче, призведе до заперечення або відмови. Згодом стримування її імпульсів та зроблені висновки про її досвід призведуть до стиснення її енергії та скорочення.
Коли ми зустрічаємо цю маленьку дівчинку в її дорослому житті, ми можемо побачити, як цей енергетичний стиск вплинув її життя. Ми можемо бачити її боротьбу з вираженням своїх почуттів (прим.перекл. - в онлайн курсі по йоні масажу розповідається, як допомогти дівчині висловити все накопичене).
Вона може описувати свої відносини як фізично далекі. Вона може мати схильність до перфекцйонізму та шукати безпечного захоплення та обожнювання порівняно з ризикованою природою любові та близькості. У неї може бути пояснення, яке включає: "Мене занадто багато", "Мене недостатньо", "Я повинна стримувати себе" або "Я нікому не покажу свої потреби та бажання".
Таким чином, вона проживає життєве завдання, мета якої - уникнути відмови, приниження та пов'язаного з цим болю за будь-яку ціну.
Ця адаптивна життєва завдання уникнення спрямовує її енергію забезпечення її виконання. Швидше за все, вона покладатиметься на свою волю, щоб контролювати себе та ситуації навколо неї. Швидше за все, вона житиме у своїй голові, де мешкають розум та інтелект і де за допомогою її сильної волі можуть стримуватися її емоції та імпульси.
Енергія гніву і горя, що виникає внаслідок початкового досвіду з її батьком, швидше за все, буде замаскована енергією стримування, агресії або заціпеніння її чуттєвого досвіду. Вона може повідомляти, що її неправильно розуміють як холодну та бездушну. І все ж таки це не могло бути далі від істини про те, хто вона насправді.
Бо під маневруванням та маніпулюванням її енергією, під усіма її спотвореними переконаннями, ховається істина, яка є її енергетичною життєвою силою. Це енергія дитини, яка слідує природному спонуканню бігти і стрибати в обійми життя.
Відновлення енергетичної цілісності
Відновлення енергетичної цілісності потребує невеликого самодослідження, готовності не поспішати та ризикувати.
Завдання, що стоїть перед нами, вимагає, щоб ми працювали, щоб стати більш свідомими. Вона просить нас взяти на себе відповідальність за те, як ми використовуємо свою енергію, щоб захищатись і залишатися відокремленими. Вона просить нас дізнатися про наші системи переконань і образи, які ми вважаємо абсолютними. Вона просить нас відчути своє тіло та енергію та помітити місця, які ми спотворюємоі місця, в які ми відмовляємося приносити життя.
На думку спадає образ чоловіка, який кладе руки собі на шию і каже: «Я більше ніколи не заговорю», або жінки з тугим плечовим поясом, яка не бажає простягати руки вперед і просити про допомогу.
Коли ви почнете більше усвідомлювати свою енергію, частини головоломки складуться разом. Ви можете почати бачити способи використання енергії для захисту від певних переживань і емоцій.
Ви можете почати бачити, як ваша енергія використовувалася як частина адаптивної стратегії, як вона служила вам і як не працює.
Сподіваюся, ви почнете цінувати, як використання вашої енергії утримує вас від потенціалу, який приходить з прийняттям всієї вашої життєвої сили.
Я вважаю, що цей процес потрібний не лише для нашого особистого зростання. Якщо ми зможемо зрозуміти взаємозв'язок між нашою власною енергією та свідомістю, тоді ми зможемо зрозуміти взаємозв'язок між енергією та свідомістю в системах, у яких ми живемо, наприклад, у наших сім'ях, нашій політичній системі, грошах, війні та тим, як ми звертаємося до нашої планети.
Що, якщо, наприклад, ми розуміємо війну як енергетичне спотворення сили та творчості? Або що, якщо ми розглядаємо наполегливе прагнення економічного багатства як когнітивне спотворення безпеки та дефіциту/достатку?
Енергетичні спотворення можна знайти майже всюди в нашому суспільстві та в нас самих, і вони підтримуються через відсутність свідомості. Якщо ми зможемо почати розуміти спотворення енергії і зробити важку роботу, щоб перетворити її назад у її природний потік, у нас є хороші шанси зробити реальні зміни в собі та у світі, в якому ми живемо.
Корисні поради щодо вивчення вашої енергетичної системи
Примітка: це становлення усвідомленості. Ви не можете зробити все відразу, тому виявите цікавість і не поспішайте.
- Думки – це форми енергії. Усвідомте своє мислення. Почніть із першої думки дня і рухайтеся далі. Зробіть список. Зверніть увагу на свій вибір слів і на те, де ваше мислення здається фіксованим (так воно і є) або гнучким (ось яким воно могло бути).
- Просто зупиніться протягом дня. Закрийте очі. Ідіть усередину та відчуйте, де ви знаходитесь. Ви почуваєтеся присутнім? Яка природа вашого дихання? Ви стримуєте його? Як ви почуваєтеся у своєму тілі? Обмеженість? Розслаблення? Втома та знесилення? Пробудженість та жвавість?
- Рухайтесь. Рухайте своїм тілом. Різні частини одночасно. Що відбувається, коли ви рухаєтеся? Зверніть увагу, чи виникають якісь думки чи почуття. Чи є у вашому тілі певні частини, які при збудженні від руху щось збуджують у вас? Ви відчуваєте, що вам потрібно стримувати свою енергію, чи дозволяєте собі рухатися?
- Зробіть звук. Самостійно чи з іншими дозвольте собі звучати. Наповніть енергією свої «так» і «ні». Зверніть увагу, чи легше одне, ніж інше. Ви навіть хочете пошуміти? Просто помічайте без засудження.
- Де у вашому житті є примус потоків? Де ви відчуваєте безперервну потребу в собі чи в іншому? Де ви нав'язуєте свою волю людям чи ситуаціям?
- Що відбувається з вашою енергією у присутності інших? Зверніть увагу на своє дихання та своє тіло. Ви розширюєтеся чи стискаєтесь?
- Грайте із кордонами. Знайдіть друга, який готовий досліджувати енергетичні кордони. Встаньте на певній відстані один від одного. Коли один із вас крокує назустріч іншому, зверніть увагу, коли ви почнете відчувати його енергію. Подивіться, що відбувається з вами, коли енергія іншої людини входить у ваше власне енергетичне поле. Ви взагалі втрачаєте себе? Ви почуваєтеся менш заземленим? Чи зможете ви використовувати свій голос, заговорити та попросити її чи його підійти ближче чи відійти?
- Складіть список різних почуттів. Вільно асоціюйтесь із кожним почуттям. Як ви ставитеся до цього почуття? Які ваші переконання чи уявлення про ці почуття? Де ви схильні відчувати ці почуття у своєму тілі?
- Де вам найкомфортніше знайомитися зі світом? Вами керує розум (мислитель), емоції (чутливістю) чи воля (діяч)? Якщо вами керує один із них, як ви ставитеся до інших? Якими частинами свого тіла ви зустрічаєтеся зі світом? Ваша голова, серце, руки?
- Дивіться, як інші відчувають вашу енергію і спостерігайте за енергією інших. Як ви почуваєтеся в їх присутності? Вас запрошують чи тримають на відстані? Ви відчуваєте, що вони утримують, зупиняють, стискають чи розсіюють свою енергію? Налаштуйтеся та відчуйте це. Не розумійте, відчуйте.