Коли травма застряє у тілі

Коли травма застряє у тілі
Чому травматична подія залишається у тілі, як змінюється при цьому біохімія тіла, причому тут симпатична нервова система.
Категорія:

Переклад статті:

When Trauma Gets Stuck in the Body

October 23, 2019

Beth Shaw
Beth Shaw

Люди, які живуть із залишковою травмою, постійно готуються до наступного нападу чи події, яка змінить їхнє життя. Коли хтось стурбований реальною чи уявною загрозою, що виникає внаслідок цього страх, лють чи розчарування відбиваються у тілі.

Дослідження показують, що люди, які пережили травму, частіше страждають на хвороби. Наприклад, Дослідження Несприятливого Дитячого Досвіду показало, що люди, які пережили дитячу травму, приблизно на 5000 відсотків частіше вживають наркотики, намагаються накласти на себе руки і страждають від розладу харчової поведінки. М'язова напруга, хвороби та травми є фізичними проявами цієї схильності.

Травма має такий серйозний вплив через те, як вона впливає і, зрештою, перебудовує мозок. 

Коли мозок впадає в стрес або застряє у стресі, це призводить до фізичних змін і складного набору симптомів, що змінюють життя.

У тваринному світі тварини «струшують» реакцію завмирання, спричинену загрозою життю. Було задокументовано, що коли тварини отримують травму, вони буквально струшують її, що допомагає тварині розрядити енергію травматичної події (прим.перекл. - сильна тряска іноді виникає при йоні масажі. Докладніше про це - в онлайн курсі по йоні масажу). 

Я спостерігаю, як мій пес Бентлі, який переніс дитячу травму, часто робить це, коли його дратують яскраво освітлені неонові вивіски, будівельні риштування, навіси, капелюхи та сонцезахисні окуляри на чоловіках у формі. Він струшує це, і я підбадьорюю його, кажучи: «Страхни, Бу, струси!»

article-trauma-stuck-in-the-body-1
MeHe / Pixabay.com

Термін «трясеться як лист» зазвичай використовується для опису реакції на страшну ситуацію. Тряска або тремтіння, які походять від лімбічної системи мозку (частини мозку, що відповідає за емоції), посилають сигнал про те, що небезпека минула і що система «бий або біжи» може відключитися. Вони буквально закінчують реакцію нервової системи, щоб звільнити травматичний досвід із тіла.

Тварини часто вмирають, якщо не можуть витрусити травму, але у людей вона може перерости у психічне чи фізичне захворювання. Люди також струшують травму, але у деяких реакція струшування недоступнатому травма залишається в тілі.

Проблема виникає, коли щось заважає нервовій системі завершити свою природну реакцію, засновану на виживанні, наприклад, коли вас утримують проти вашої волі або знерухомлюють (наприклад, через армійську вимогу або за допомогою ліків). У цих випадках досвід може накопичуватися в тілі, що призводить до психічного чи фізичного захворювання або того й іншого - і може призвести до діагнозу посттравматичного стресового розладу (ПТСР).

Проблеми застрягають у наших тканинах та в нашому мозку.

Після травматичної події, що становить загрозу особистій безпеці, мозок та тіло трансформуються. Загроза викликає у людини, яка переживає подію, фізичну та емоційну реакцію, яка активує нашу симпатичну нервову систему (СНР). Реакція, також відома як необхідна та важлива реакція виживання «бей-або-біги».

Після травми СНР залишається активованою, утримуючи тіло та розум у стані підвищеної готовності. Мозок та нервова система застряють у травмі та перебудовуються таким чином, що зцілення стає складним завданням. За словами покійного нейробіолога Пола Макліна, мозок складається з трьох частин, відомих як модель триєдиного мозку:

  • Рептильний мозок (стовбур мозку): відповідає за інстинкти виживання та вегетативні процеси організму.
  • Мозок ссавців (лімбічний, середній мозок): обробляє емоції та передає сенсорні реле.
  • Мозок неомлекопитающих (кора, передній мозок): контролює когнітивну обробку, прийняття рішень, навчання, пам'ять та функції гальмування.
article-trauma-stuck-in-the-body-2
Теорія "триєдиного мозку"

Рептильний мозок активується під час травми та попереджає тіло про необхідність реагувати та переходити в режим виживання. Це коли СНР готується до боротьби чи втечі.

У ситуації, що не загрожує, мозок і тіло здатні пом'якшити цю реакцію і повернутися до свого нормального функціонування, також відомого як контроль «зверху-вниз», до того, як наш мозок використовує інформацію, яка вже була доведена до мозку однією або декількома сенсорними системами.

Обробка «зверху-вниз» - це когнітивний процес, який починається з наших думок, які потім спускаються до функцій нижчого рівня, таких як почуття. Сприйняття керується пізнанням. Ваш мозок застосовує те, що він знає і що очікує сприйняти і заповнює прогалини.

Однак при травмі стрес та гормони, активовані в мозку, застряють у виживанні та не відновлюються. 

Рептильний мозок залишається готовим до загрози і утримує того, хто вижив у реактивному стані, зрештою змушуючи інші структури мозку реагувати відповідним чином.

Коли ваш мозок перебуває у постійному стресовому режимі, це просочується вниз і нормалізується у фізичному тілі, таким чином нормалізуючи поведінку. І якщо мозок не перезавантажується, у деяких, хто вижив, розвивається посттравматичний стресовий розлад.

У мозку відбуваються біологічні та хімічні зміни, які можуть буквально змінити ваше життя, благополуччя та реальність, якими ви їх знаєте, через посттравматичний мозок. Потім виявляються симптоми, у тому числі нав'язливість, дисоціація, оніміння та збудження (в які ми заглибимося трохи пізніше).

article-trauma-stuck-in-the-body-3
npriddey / pixabay.com

Коли раптово на ваше життя вплинула травма, це потрясіння. Може здатися, що ваша реальність і людина, якою ви колись були, вже не та людина, якою ви стали після травми. Ті, хто пережив травму, часто відчувають, що не контролюють себе, свій розум і своє тіло. Це може привести до натиску проблем та симптомів, з якими можливо зовсім неможливо впоратися самостійно або без належних інструментів. Коли мозок порушує регуляцію, виникають такі хімічні дисбаланси:

Надстимульоване мигдалеподібне тіло: 

Утворення мигдалеподібної форми, розташоване глибоко в мозку, відповідає за ідентифікацію загроз, пов'язаних із виживанням, а також за позначку спогадів емоціями. Після травми мигдалеподібне тіло може потрапити у надзвичайно активізовану петлю, під час якої воно всюди шукає та сприймає погрози.

Недостатня активність гіпокампу: 

Збільшення гормонів стресу глюкокортикоїдів вбиває клітини в гіпокампі, що робить його менш ефективним у створенні синаптичних зв'язків, необхідних для консолідації пам'яті. Це переривання стимулює і тіло, і розум у реактивному режимі, оскільки жоден з елементів не отримує повідомлення, що загроза закінчилася.

Неефективна мінливість: 

Постійне підвищення рівня гормонів стресу перешкоджає здатності організму до саморегуляції. Симпатична нервова система залишається високоактивною, що призводить до втоми організму та багатьох його систем, особливо надниркових залоз. Коли мозок так реагує на травму, іноді розвиваються сильні симптоми.

ГАМК (гама-аміномасляна кислота):

ГАМК діє як заспокійливий засіб, що виробляється мозком. Коли організм відчуває стрес, рівень ГАМК знижується, а рівень адреналіну підвищується. Для розуму та тіла важливо, щоб ГАМК регулювалася, щоб ваша нервова система була спокійною.

Людина, яка живе з невирішеною травмою, може знову переживати свою травму різними способами. Наприклад, нічні кошмари чи тривожні сни можуть змусити людину заново пережити цей досвід. Спогади змушують людину діяти чи відчувати, начебто травма повторюється знову. Коли людині нагадують про подію, що травмує, вона може відчувати емоційний та фізичний розлад.

Наприклад, іракський ветеран може помітити, що його серце б'ється (що є фізіологічною реакцією) або що він відчуває страх (що є емоційною реакцією), коли чує в новинах про війну. Вона вторгається зараз і стан потерпілого, приносячи з собою тривогу і стрес від травми.

Онлайн курси
Лінгам масаж
49 євро

Для чоловіків та жінок

Як зробити масаж чоловікові

22 відео уроки

Йоні самомасаж
69 євро

Для жінок

Як зробити масаж собі

22 відео уроки

Йоні масаж
149 євро

Для чоловіків та жінок

Як зробити масаж жінці

52 відео уроки

Книга
6.99 usd

Для знаючих англійську

Як зробити масаж жінці

Електронна чи паперова

UA