Зміст
Ваше сексуальне життя слабшає? Якщо вам потрібен чарівний пендель у спальні, ви шукаєте нові способи для сексуальних експериментів або шукаєте глибший значущий зв'язок зі своєю другою половинкою, то тантричний секс може бути вашим квитком.
Але якщо ви шукаєте дивні поради щодо сексу, щоб отримати задоволення в рекордно короткі терміни, варто знати, що тантра, також відома як сексуальна йога, є цілісною практикою. Таким чином, хоча тантричний секс на практиці є чуттєвим, він більше пов'язаний із насолодою від подорожі, а не зосередженням уваги на пункті призначення.
Мистецтво тантри має духовне коріння, що сягає 300 року нашої ери, коли перша тантрична філософія була зафіксована як у індуїстських, і у буддійських текстах. З тих пір вона урізноманітнювалася і еволюціонувала, але основна передумова продовжує жити: тантра включає баланс і переплетення енергії, а походження самого слова (походить від санскритських слів «таноті» і «трайати») означає «ткати або розширювати» і «звільнення» .
Ми поговорили з клінічним психологом та експертом з сексотерапії з Клініки Передчасної Еякуляції Between Us Даніелом Шером та тренером з сексу та інтимної близькості Каміллою Констанс про те, що таке тантричний секс і як ви можете отримати вигоду, включивши принципи тантри у своє сексуальне життя:
Що таке тантра?
Музикант Стінг зробив тантричний секс популярним, коли розкрив подробиці своїх семигодинних сеансів сексу зі своєю дружиною Труді Стайлер. Але, хоча це може здатися трохи рок-н-рольним, як виявила знаменита пара, тантра – це набагато більше, ніж секс.
"Тантра - це духовна практика, яка включає в себе врівноваження розуму, тіла і душі", - говорить Шер. «Хоча люди часто вважають, що тантра стосується лише сексуальних практик, це не так. Тантра спирається на різні практики, включаючи роботу з диханням, медитацію, йогу, візуалізацію, співи та ритуали, щоб сприяти більшій заземленості та зв'язку».
Що таке тантричний секс?
Тантра допомагає поглибити почуття зв'язку між людьми, що певною мірою пояснює її репутацію сексуальної практики. Коли справа доходить до сексу, тантрична практика додає значний духовний елемент, створюючи значніший зв'язок між коханцями, що, у свою чергу, може зробити статевий акт більш потужним. "Якщо є таке поняття, як "сексуальне просвітлення", то тантра - чудовий спосіб розвиватися в цьому напрямку", - говорить Шер.
Чуттєве дослідження
Коли справа стосується спальні, тантричний секс стає цілком захоплюючим чуттєвим досвідом. «Тантричний секс — це зрештою енергія, яка переживається нашим тілом як відчуття», — пояснює тренер із сексу та близькості Камілла Констанс. «Йдеться про з'єднання, а потім зростання та переміщення цієї енергії навколо, між вашими фізичними тілами та за їх межами. Щоб з'єднатися з енергією свого тіла, вам потрібно бути глибоко присутнім у своєму тілі».
Присутність
Повністю присутній у моменті і насолоджуючись усіма почуттями, тантра може вплинути на сексуальне дослідження. "Ви не можете відключитися і поринути в свою голову, як це часто буває в західному сексі", - пояснює Констанс. “Тантра – це, по суті, тілесний підхід до сексу; вона вчить нас бути присутніми в наших тілах, використовуючи всі наші почуття для зв'язку з усім, що ми чуємо, бачимо, нюхаємо, пробуємо і торкаємося».
Потік енергії
Теорія полягає в тому, що усвідомлення, а потім використання сили почуттів може посилити весь досвід, від фізичного та емоційного зв'язку до довголіття. «Щойно ви навчитеся відчувати свою енергію, тантра вчить мистецтву вирощування та переміщення цієї енергії на ваше тіло. У міру того, як ми підвищуємо енергетичну вібрацію наших тіл, життя стає більш повним, багатим і приємним, у міру того, як ми рухаємося від місця застою до легкості та плинності».
Пояснення відстрочених оргазмів
Завдяки своїм корінням у усвідомленості, перемикаючи фокус із кінцевого результату (оргазму) на подорож та трансформацію енергії, практика тантри може змінити ваш досвід сексуального зв'язку.
"Західна модель сексу, орієнтована на кульмінацію, змушує нас напружувати наші тіла і виштовхувати з нас енергію, наприклад, чоловіча еякуляція", - пояснює Констанс.
Тантра вчить протилежному; що в міру того, як ми все глибше і глибше занурюємося в релаксацію, ми можемо переміщувати енергію вгору по всьому нашому тілу, щоб отримати множинні оргазми всього тіла, які можуть тривати годинами або навіть днями.
«Види оргазмів, якими, на думку чоловіків, вони не можуть насолоджуватися і які заважає їм пережити їх еякуляція, легко доступні кожному, хто вивчає тантричні практики».
Множинні оргазми всього тіла — весело звучить (прим.перев. — І виглядає видовищно. Такий оргазм показаний в онлайн курсі по йоні масажу).
Але, як пояснює Констанс, це мета тантричного сексу. "У той час як тантра вчить методам досягнення оргазму в тілі, оргазм не є суттю тантричного сексу", - каже вона.
«Тантра — це поєднання із задоволенням та відчуттями в собі та в інших. Вона вчить важливості взаємного задоволення, гармонійного спільного руху та поваги до різних рівнів енергії в кожній людині».
Переваги тантричного сексу
Більш повільний, усвідомлений секс з акцентом на зв'язок та енергетичний баланс приносить низку переваг для розуму та тіла, не в останню чергу для ваших стосунків.
«Є так багато переваг!» - Каже Констанс. «Почнемо з того, що ми всі знаємо, що регулярний секс приносить користь нашому тілу. Нашому тілу необхідна сексуальна енергія, що проходить через них, для оптимального здоров'я та життєвої сили».
За словами Констанс, фізичні переваги регулярного сексуального сполучення включають:
- Знижений кров'яний тиск
- Поліпшення здоров'я серця
- Знижений ризик раку
- Поліпшення здатності до пізнання
Крім фізичних переваг тантричної практики, справжня краса тантри полягає в можливості розслабитися і прийняти себе і свого партнера, а також у розвитку глибшого розуміння задоволення, яке не пов'язане з досягненням будь-якої мети.
"Тантра вчить нас жити у своєму тілі з більшою любов'ю і прийняттям, ніж ми звикли в західному сексі", - каже вона. «Від нас не потрібно підкорятися стереотипній версії того, що таке «сексуальність», щоб насолоджуватися дивовижним сексом!
Натомість нам пропонується відмовитися від уявлень про продуктивність, очікування та цілі і просто розслабитися у наших тілах і задоволення, яке ми там відчуваємо.
«Тантра – це справді легка, розслаблена, інклюзивна модель сексу. Коли ви вирішите заново вивчити все, що ви, як ви думали, знали про секс, і прийняти давню мудрість тантри, кожна окрема частина вашої людяності буде насичуватися».
5 порад з тантричного сексу для початківців
Спробуйте наступні 5 принципів, які допоможуть вам розпочати, а потім поступово поглиблювати тантричну практику:
1. Уповільнення
Уповільнення – важливий принцип тантри. «При переході від швидкої та запеклої, орієнтованої на мету моделі сексу до тантричного підходу найкраще зменшити темп», — каже Констанс.
«Вам потрібно змінити звички, які є сексуальним еквівалентом проколювання поліетиленової плівки та приготування готової їжі у мікрохвильовій печі!»
Уповільнення темпу може дозволити вам бути більш уважним і присутнім, що, своєю чергою, дозволить вам досліджувати всі почуття.
«Коли ви сповільнюєте процес, ви маєте час відчути — спочатку відчути відчуття у власному тілі, а потім, із практикою, ви скоро відчуєте відчуття у тілі вашого партнера», — додає Констанс.
2. Медитація тіла
Медитація тіла - це проста практика, яка може допомогти вам розвинути глибший зв'язок як із самим собою, так і зі своїм партнером. Констанс рекомендує для початку наступні поради:
- Лежачи на спині, розслабтеся - може допомогти концентрація на диханні.
- З цього розслабленого місця проскануйте своє тіло з голови до п'ят у пошуках будь-яких відчуттів.
- Коли ви відчуваєте відчуття, опишіть де ви його відчуваєте і на що це схоже.
- Чим більше ви скануєте своє тіло щодо відчуттів, тим більше у вас зростає чутливість.
Освоївши тілесну медитацію, ви можете зробити її частиною своєї сексуальної практики поодинці або з партнером. "Це дійсно красиво і потужно з'єднує, - ділитися з партнером тим, що і де ви відчуваєте у своєму тілі, у будь-який час, але особливо під час будь-якого виду сексу", - говорить Констанс. "Так ми дізнаємося про власне і, що важливо, про задоволення один одного".
3. Дивлення в очі
Проста практика дивлячись у вічі - Чудовий спосіб встановити зв'язок з партнером. Але не всім це дається природно, так що не поспішайте.
"Без практики дивитися в очі дуже незручно, тому що це змушує нас почуватися вразливими, і ми хочемо відвести погляд", - говорить Констанс.
«Однак, коли ми вчимося залишатися в теперішньому, незважаючи на нашу вразливість, ми говоримо: „Я довіряю тобі“, „Я почуваюся в безпеці з тобою“, „Ти в безпеці зі мною“ і навіть „Я люблю тебе“».
Констанс рекомендує розпочинати з короткого часу, а потім нарощувати практику. "Краще встановити таймер, щоб не здаватися зарано", - рекомендує вона. "Почніть з досить короткого проміжку часу, скажімо, трьох хвилин, а потім збільшуйте його до тих пір, скільки хочете - 15 хвилин дивлення в очі - це зовсім інший досвід, ніж три хвилини перегляду в очі".
«Практика дивитись у вічі може поглибити ваш зв'язок на всіх рівнях і не повинна обмежуватися сексом», — каже Констанс. Знайдіть час, щоб спілкуватися, дивлячись в очі щодня, каже вона.
«Зробіть це частиною свого сексуального досвіду, але не обмежуйтесь сексом. Дивлячись в очі, кожен почувається в безпеці та коханим, а також знижує рівень стресу, тому намагайтеся дивитися в очі партнеру якнайчастіше і, як тільки ви „замкнетеся“, залишайтеся там деякий час».
4. Усвідомлене дихання.
Усвідомлене дихання, мабуть, один із найвідоміших елементів тантри. Контроль дихання - важливий аспект практики йоги, та застосування аналогічних дихальних технік до тантричного сексу може сприяти розслабленню та сенсорному сприйняттю.
"Свідоме дихання використовується для збільшення та переміщення енергії в тілі", - пояснює Констанс. "У тантрі використовується величезна кількість дихальних практик, і ви можете почати з цікавих експериментів самостійно, під час самозадоволення та/або під час сексу з партнером".
На відміну від західного сексу, тантричний подих не зводиться до контролю. "Навпаки, тантра пропонує нам використовувати дихання, щоб глибше розслабитися в нашому тілі і дозволити сексуальному досвіду розкритися - по суті, дихання використовується для відмови від контролю", - пояснює Констанс.
5. Сексуальна поза «Яб-Юм».
Ви можете вибрати будь-яку сексуальну позу, яка вам підходить, але поза Яб-Юм може допомогти поглибити зв'язок і дозволити вам легше використовувати всі вищезазначені принципи.
«Яб-Юм – це класична тантрична поза, яку можна виконувати в одязі чи без нього, із проникненням чи без нього», — каже вона. «У Яб-Юмі одна людина сидить на колінах іншої людини, і обидві людину обвивають один одного ногами. У цьому становищі енергетичні центри — чакри — кожної людини пов'язані, разом легко полегшується споглядання очей і дихання в раппорте.
«Якщо ви вирішите поекспериментувати з проникненням у Яб-Юм, ви помітите, що це змушує вас одразу ж сповільнитись… у Яб-Юмі досить складно робити різкі поштовхи — принаймні ненадовго! У міру того, як ви сповільнюєтеся, ви дійсно відчуваєте один одного, ви починаєте усвідомлювати кожне маленьке відчуття і починаєте усвідомлювати енергію вашого партнера, що рухається через ваше тіло. Цей глибоко пов'язаний підхід до сексу становить суть тантри».
Тантрична мастурбація
Якщо у вас немає партнера або ви хочете дослідити мистецтво тантри поодинці, ви можете розвинути практику тантричної мастурбації. Фактично, практика тантри під час мастурбації — добрий спосіб рухатися до повільнішого, більш поєднаного сексуального досвіду.
«Зрушення вашого усвідомлення на кожне тонке відчуття у вашому тілі та від мети досягнення кульмінації під час самозадоволення – один із найпоширеніших шляхів до тантричного сексу, – каже Констанс. "Навчитися по-іншому підходити до сексу і практикувати різні звички - часто легше самостійно, особливо якщо ваш партнер не так захоплений можливостями тантри".
Подібно до сексу з партнером, «мета» тантричної мастурбації не в досягненні оргазму. "По суті, справа у ваших намірах", - додає Констанс. «Тантрична мастурбація не обов'язково матиме на меті оргазм ні для чоловіка, ні для жінки. Оргазм може статися, але мета полягає в тому, щоб опанувати мистецтво використання сексуальної енергії для напою та прояву».
