У перекладі з латині слово vagus означає блукання. Блукаючий нерв є найдовшим черепним нервом і «блукає» по всьому тілу, пов'язуючи багато органів з мозком.
Почавшись у стовбурі мозку, він проходить вниз по шиї, що стосується вух, з'єднується з усіма органами грудної клітки, черевної порожнини та кишечника, а потім знову повертається в мозок, дозволяючи отримати відповідну інформацію. Після отримання організм реагує в міру необхідності - зменшення запалення, стимуляція перистальтики кишечника, вироблення травних ферментів, зниження частоти серцевих скорочень та зниження артеріального тиску.
Це один із найважливіших нервів в організміщо відіграє велику роль у парасимпатичній нервовій системі. Вона відповідає за нашу реакцію «відпочинок та перетравлення» і дуже важлива для нашого здоров'я та гарного самопочуття. Коли ми переходимо в режим розслаблення, наше тіло може зцілитись та переварити їжу.
Його необхідно регулярно стимулювати, щоби підтримувати так званий «вагальний тонус». Хороший тонус блукаючого нерва означає, що після стресової ситуації, яка відправила нас у режим «бий чи біжи», ми можемо швидше повернутися до розслабленого стану «відпочинок і перетравлення». Ми можемо легше регулювати рівень цукру в крові, запобігаючи розвитку діабету, знижувати ризик серцево-судинних захворювань та покращувати наше травлення.
Низький тонус блукаючого нерва може призвести до таких станів, як:
- СРК;
- Занепокоєння;
- Депресія;
- Адиктивна поведінка;
- Діабет;
- Серцеве захворювання;
- Ендометріоз;
- Синдром хронічної втоми;
- Аутоімунні захворювання;
- Хвороба Альцгеймера;
- Шум в вухах;
- Мігрені;
- Рак.
Як ми можемо стимулювати блукаючий нерв?
Є деякі щоденні практики, які при регулярному виконанні можуть бути ефективними для розвитку хорошого тонусу блукаючого нерва, покращення настрою та підвищення стійкості до стресу.
- Обливання обличчя холодною водою чи холодний душ. Коли організму доводиться пристосовуватися до холоду, активується та посилюється реакція «відпочинок та перетравлення». Це відчувається супер освіжаючим.
- Зробіть кілька глибоких подихів животом. Тонус блукаючого нерва вимірюється різницею між частотою серцевих скорочень при вдиху та частотою серцевих скорочень при видиху. Декілька довгих глибоких вдихів/видихів животом — відмінний спосіб активувати блукаючий нерв і внутрішньо обнадійливо обійняти себе.
- (Примітка перекладача - в онлайн курсі по йоні масажу розповідається про важливість глибокого дихання животом для входу в стан "повільно та плавно").
- Гудіння чи спів чи повторення. Блукаючий нерв прикріплений до голосових зв'язків, тому співати улюблену мелодію приємно не лише тому, що вона вам подобається, а й тому, що ви працюєте з м'язами шиїпосилаючи розслаблюючі хвилі, які, у свою чергу, активують цей вкрай важливий нерв. Як рекомендується в йозі, повторення звуку ЗМ дійсно ефективне і допомагає нам розслабитися.
- Медитація. Виділення деякого часу протягом дня для зосередженої практики усвідомленості дає можливість перевірити себе, з'єднатися про те, що потрібно, і створити більше позитивних емоцій.
- Підтримка здоров'я кишечника. Організми в кишечнику мають великий вплив на те, як ми почуваємося. Покращуємо нашу мікробіоту за допомогою пробіотиків та гарного харчування — взаємодія між кишечником, блукаючим нервом і мозком стає набагато позитивнішою.
«Наші внутрішні інстинкти — це не фантазії, а справжні нервові сигнали, які спрямовують більшу частину нашого життя».
- Сміх. Ми завжди повинні намагатися ставитися до життя менш серйозно, знаходити способи грати, веселитися та хихикати, тому що це чудово, а тонізування блукаючого нерва покращує наше здоров'я та щастя.
- Рефлексологія. У ногах є понад 7000 нервових закінчень, тому лікування рефлексологією це фантастичний спосіб отримати доступ до нервової системи для стимуляції та зміцнення блукаючого нерва. Пропонуючи відчуття спокою та полегшення болю, рефлексологія може підтримувати роботу тіла найбільш оптимальним чином. Робота з точками блукаючого нерва під час процедури неймовірно заспокоює та залишає приємний післясмак.
Зв'яжіться з нами, якщо ви хочете дізнатися більше про те, як рефлексологія та/або масаж голови та шиї можуть покращити ваше здоров'я та самопочуття.
