Содержание
Цикл сексуальной реакции — это ряд физических и психологических изменений, которые происходят во время сексуальной активности. Этот процесс включает четыре фазы: возбуждение, плато, оргазм и разрешение.
Понимание реакций вашего тела во время каждой фазы цикла может усилить интимность и помочь вам определить потенциальные причины сексуальной дисфункции.
Хотя эти фазы следуют предсказуемой схеме, интенсивность и продолжительность каждой фазы могут варьироваться от человека к человеку.
Цикл сексуальной реакции: от начала до конца
Фаза возбуждения
Фаза возбуждения — это начальная стадия сексуального возбуждения. Во время этой фазы физические изменения происходят в ответ на сексуальные стимулы, такие как мысли, разговор, прикосновение, вкус, звук или зрение. Фаза возбуждения может нарастать с течением времени или возникать внезапно и приводить к:
- Повышению артериального давления;
- Учащению сердечного ритма;
- Напряжению мышц;
- Затвердению сосков;
- Покраснению кожи.
Увеличение притока крови приводит к изменениям в половых органах при подготовке к сексуальной активности, в том числе:
- Увеличению (набуханию) клитора;
- Выделению вагинальной смазки;
- Эрекции полового члена и увеличению яичек и мошонки, которые притягиваются ближе к телу.
Фаза плато
По мере усиления возбуждения тело переходит в фазу плато, и физические изменения, которые начинаются в фазе возбуждения, усиливаются. Дыхание, кровоток и частота сердечных сокращений продолжают увеличиваться. В фазе плато ваше тело будет испытывать:
- Повышенное напряжение мышц может распространяться на лицо, ноги, руки и другие части тела.
- Влагалище расширяется, увеличивается вагинальная смазка.
- Пенис остаётся эрегированным и может выделять предэякулятную жидкость.
(Примечание переводчика — в онлайн курсе по йони массажу и онлайн курсе по лингам массажу рассказывается о том, как задержаться в этой фазе и десятки минут наслаждаться её экстазом).
Фаза оргазма
Фаза оргазма — это пик или сексуальный кульминационный момент. Во время этой фазы непроизвольные ритмичные сокращения мышц происходят по всему телу, а также происходит высвобождение сексуального напряжения и чувства сильного удовольствия. У женщин ритмично сокращаются маточные и вагинальные мышцы, высвобождая накопленное напряжение. У мужчин сокращаются тазовые мышцы у основания пениса, что приводит к эякуляции семени.
Фаза разрешения
После оргазма тело входит в фазу разрешения, в которой оно постепенно возвращается в своё нормальное, предвозбуждённое (базовое) состояние. В этой фазе мышцы расслабляются, артериальное давление снижается, а дыхание возвращается к норме. Оргазмы высвобождают эндорфины — гормоны хорошего самочувствия, включая дофамин и серотонин, — и многие люди после этого испытывают чувство спокойствия, расслабления или счастья.
По мере уменьшения притока крови к гениталиям происходит следующее:
- Клитор больше не набухает и не наливается кровью, а стенки влагалища возвращаются в своё нормальное состояние.
- Пенис теряет эрекцию, а яички возвращаются к своему обычному размеру.
Продолжительность рефрактерного периода
Рефрактерный период — это время после оргазма, в течение которого тело не реагирует на сексуальную стимуляцию, и человек не может достичь другого оргазма. Это естественная фаза восстановления, в течение которой тело восстанавливается после сексуальной активности.
Продолжительность рефрактерного периода варьируется от человека к человеку в зависимости от вашего возраста, биологического пола, уровня гормонов и либидо (полового влечения).
В течение этого времени сексуальная стимуляция, как правило, неэффективна и может вызывать дискомфорт, пока тело не отдохнёт и не будет готово к новому возбуждению.
У мужчин
У мужчин рефрактерный период — это время после оргазма (эякуляции), когда пенис становится вялым и не может стать эрегированным. После эякуляции организм выделяет пролактин, гормон, который временно снижает сексуальное желание и предотвращает немедленное возбуждение.
Продолжительность этого периода варьируется от нескольких минут до нескольких часов. У молодых мужчин рефрактерные периоды обычно короче, чем у мужчин старшего возраста, при этом средняя рефрактерная продолжительность периода составляет около 106 минут у мужчин без сексуальной дисфункции.
У женщин
Женщины не переживают рефрактерные периоды так же, как мужчины, поэтому некоторые женщины могут испытывать несколько последовательных оргазмов. Однако некоторые могут чувствовать усталость после оргазма и временную потерю интереса к сексуальной активности.
Многие женщины сообщают о гиперчувствительности клитора и вульвы после одного или нескольких оргазмов, что может сделать дальнейшую сексуальную активность неудобной или болезненной.
Хотя это не рефрактерный период, аналогичный тому, который испытывают мужчины, эта гиперчувствительность может затруднить достижение возбуждения или другого оргазма, пока ощущение не пройдёт.
Факторы, запускающие цикл сексуальной реакции
Физические и психологические факторы запускают цикл сексуальной реакции. Конкретные факторы, запускающие цикл, сильно различаются у разных людей — то, что возбуждает одного человека, может не вызывать сексуальной реакции у другого.
Физические факторы, которые могут вызывать сексуальные мысли и чувства и запускать цикл сексуальной реакции, включают:
- Гормоны: уровень половых гормонов, влияющий на силу сексуальной реакции человека на стимулы;
- Запах: некоторые запахи могут быть сексуально стимулирующими, особенно те, которые связаны с феромонами;
- Звук: слуховые стимулы, создающие настроение, способствующее сексуальному возбуждению, или усиливающие визуальные стимулы и прикосновения;
- Прикосновение: поцелуи, поглаживания и ласки, особенно в эрогенных зонах;
- Визуальные стимулы: наблюдение за привлекательным человеком или партнёром и просмотр изображений или видео (например, порнографии).
У женщин половые гормоны (например, эстроген, прогестерон) колеблются в течение менструального цикла, а также во время беременности и менопаузы. У мужчин половой гормон тестостерон играет роль в сексуальной реакции на стимулы.
Психологические факторы, которые могут запустить цикл сексуальной реакции, включают:
- Эмоции: Любовь, страсть или счастье, запускающие сексуальное желание и возбуждение;
- Прошлый опыт: Положительный прошлый опыт, приводящий к циклу сексуальной реакции или усиливающий его;
- Удовлетворённость отношениями: Близость, доверие и глубокая эмоциональная связь с партнёром могут повысить сексуальную отзывчивость;
- Мысли: Сексуальные фантазии, чувства влечения и предвкушения могут инициировать цикл.
Нервная система и цикл сексуальной реакции
Цикл сексуальной реакции включает в себя множество органов и систем организма, при этом нервная система играет центральную роль в регулировании сексуального возбуждения и реакции организма. Вот как:
- Центральная нервная система (ЦНС): мозг обрабатывает физические, визуальные и эмоциональные сексуальные стимулы и посылает сигналы другим частям тела для инициирования сексуальной реакции.
- Парасимпатическая нервная система: эта система стимулирует приток крови к половым органам, что приводит к эрекции (у мужчин) и выделению смазки (у женщин).
- Периферическая нервная система (ПНС): соматические и вегетативные ветви ПНС регулируют физические реакции организма на сексуальные стимулы, передавая сигналы от эрогенных зон тела к мозгу.
- Симпатическая нервная система: эта часть нервной системы вызывает оргазмы, увеличивая частоту сердечных сокращений, артериальное давление и мышечные сокращения.
Сексуальная дисфункция и связанные с ней состояния
Гипоактивное расстройство полового влечения (HSDD)
Гипоактивное расстройство полового влечения (HSDD) — это постоянное отсутствие сексуального желания или сексуальных мыслей или фантазий. Люди с HSDD практически не интересуются сексуальной активностью и не восприимчивы к сексуальным предложениям или ухаживаниям партнёра, что приводит к личностному стрессу или напряжению в отношениях.
HSDD может поражать как мужчин, так и женщин и имеет множество возможных причин, в том числе:
- Определённые лекарства, включая антидепрессанты, лекарства от артериального давления и химиотерапевтические препараты;
- История сексуального насилия или травмы;
- Низкий уровень половых гормонов;
- Медицинские состояния, включая диабет, рак, рассеянный склероз, недержание мочи и сердечно-сосудистые заболевания;
- Психические состояния, включая депрессию и тревогу;
- Проблемы в отношениях;
- Проблемы с самооценкой или образом тела;
- Стресс или усталость.
Эректильная дисфункция (ЭД)
Эректильная дисфункция — это неспособность достичь или поддерживать эрекцию для сексуальной активности. Хотя это чаще встречается у мужчин пожилого возраста, это может поражать взрослых мужчин любого возраста и может развиться из-за:
- Определённых лекарств, включая лекарства от давления, антидепрессанты и обезболивающие;
- Состояний, влияющих на кровоток, таких как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина или сердечно-сосудистые заболевания;
- Низкого уровня тестостерона;
- Повреждения нервов из-за таких состояний, как диабет, травмы спинного или головного мозга или болезнь Паркинсона;
- Психологического стресса.
Женское оргазмическое расстройство
Женское оргазмическое расстройство — это неспособность или трудности в достижении оргазма или задержка или ослабление оргазма, несмотря на достаточную стимуляцию. Люди с женским оргазмическим расстройством хотят испытывать оргазм и могут заниматься сексом в одиночку или с партнёром и могут чувствовать разочарование или стресс, когда не могут достичь оргазма или когда их оргазм не такой сильный, как им хотелось бы.
Распространённые причины включают:
- Тревога или стресс;
- Определённые лекарства, такие как антипсихотики или селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС);
- Отсутствие осведомлённости о сексуальной функции;
- Трудности в отношениях или отсутствие доверия к партнёру;
- Неудовлетворительные сексуальные контакты, такие как недостаточная прелюдия, ранняя эякуляция у партнёра-мужчины, плохое общение о сексуальных потребностях и предпочтениях.
Преждевременная эякуляция
Преждевременная эякуляция происходит, когда мужчина эякулирует раньше, чем он или его партнёр хотели бы, чтобы это произошло во время сексуальной активности. Преждевременная эякуляция является распространённым явлением и может возникнуть из-за беспокойства о сексуальной активности, неопытности в сексуальной активности и гипертиреоза (чрезмерной активности щитовидной железы).
Вульводиния
Вульводиния — это хроническая боль или дискомфорт в области вульвы, которые ощущаются как жжение, покалывание, пульсация или ноющие ощущения. При вульводинии сексуальная активность может быть болезненной, несмотря на возбуждение и интерес к сексу. Несколько факторов могут способствовать вульводинии, включая раздражение или повреждение нервов вульвы, проблемы с мышцами тазового дна, пищевую чувствительность или состояния, влияющие на кости или мышцы в области половых органов.
Влияние психического и физического состояния на цикл сексуальной реакции
Хроническая боль и долгосрочные проблемы со здоровьем, которые влияют на физический комфорт, подвижность и сексуальное желание, могут оказывать влияние на цикл сексуальной реакции.
Такие состояния, как артрит, фибромиалгия или неврологические расстройства, могут затруднять сексуальную активность или не позволить полностью испытать возбуждение и удовольствие.
Предыдущие травматические переживания, такие как сексуальное насилие или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), могут создавать эмоциональные барьеры для близости или усложнять цикл, вызывая дискомфорт, страх или потерю желания, что затрудняет поддержание здоровых сексуальных отношений.
Эффекты взаимоотношений
Сексуальные дисфункции затрагивают до одной трети всех взрослых. Когда один или оба партнёра испытывают трудности в цикле сексуальной реакции, это может привести к чувствам фрустрации, разочарования, неадекватности, стыда, вины или отвержения. Со временем это может подорвать близость и общение и вызвать недопонимание и эмоциональную разобщенность.
Проблемы в отношениях, такие как неразрешённые конфликты, отсутствие эмоциональной близости и плохое общение, также могут оказывать влияние на цикл сексуальной реакции. Эмоциональный стресс, проблемы с доверием или неудовлетворённые потребности в отношениях могут снизить сексуальное желание и помешать возбуждению или оргазму.
Лечение расстройств сексуальной реакции
Если вы или ваш партнёр боретесь с сексуальной дисфункцией или испытываете проблемы в отношениях, которые влияют на вашу сексуальную жизнь, обращение за лечением может помочь. Лечение обычно включает в себя решение эмоциональных и физических аспектов для улучшения близости и удовлетворения отношениями и включает в себя:
Терапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), секс-терапия и парное консультирование могут помочь в решении проблем с тревогой, травмами прошлого или проблемами в отношениях, которые могут способствовать расстройствам сексуальной реакции. Эти терапии могут помочь исследовать эмоциональные блоки, улучшить общение и восстановить близость.
Лекарства
Рецептурные препараты, такие как ингибиторы фосфодиэстеразы, такие как Виагра (силденафил) и Сиалис (тадалафил), могут лечить эректильную дисфункцию, улучшая приток крови к пенису. У женщин низкие дозы тестостерона или такие препараты, как Адди (флибансерин), могут помочь усилить половое влечение при гипоактивном расстройстве полового влечения (HSDD).
Заместительная гормональная терапия (ЗГТ)
Для людей, страдающих сексуальной дисфункцией из-за гормонального дисбаланса, ЗГТ может помочь улучшить половое влечение и усилить вагинальную смазку.
Упражнения для мышц тазового дна
Укрепление мышц тазового дна с помощью упражнений, таких как упражнения Кегеля, может усилить возбуждение и оргазм у женщин. У мужчин эти упражнения могут помочь улучшить эректильную дисфункцию и предотвратить преждевременную эякуляцию.
Итог
Цикл сексуальной реакции состоит из четырёх стадий: возбуждение, плато, оргазм и разрешение. На эти стадии влияют физические, эмоциональные и психологические факторы. Расстройства сексуальной функции могут нарушить одну или несколько стадий цикла и повлиять на удовлетворённость отношениями.
Если вы подозреваете, что у вас или вашего партнёра расстройство сексуальной функции, обдумайте возможность обращения за профессиональной помощью к врачу или терапевту, который специализируется на сексуальном здоровье.
Варианты лечения, включая терапию и лекарства, могут помочь решить физические и эмоциональные аспекты проблем сексуального здоровья, улучшая сексуальную функцию и удовлетворённость отношениями.
