Зміст
Цикл сексуальної реакції - це низка фізичних та психологічних змін, які відбуваються під час сексуальної активності. Цей процес включає чотири фази: збудження, плато, оргазм та розслаблення.
Розуміння реакцій вашого тіла під час кожної фази циклу може посилити інтимність та допомогти вам визначити потенційні причини сексуальної дисфункції.
Хоча ці фази слідують передбачуваній схемі, інтенсивність і тривалість кожної фази можуть змінюватись від людини до людини.
Цикл сексуальної реакції: від початку до кінця
Фаза збудження
Фаза збудження – це початкова стадія сексуального збудження. Під час цієї фази фізичні зміни відбуваються у відповідь на сексуальні стимули, такі як думки, розмова, дотик, смак, звук чи зір. Фаза збудження може наростати з часом або виникати раптово і призводити до:
- Підвищення артеріального тиску;
- Почастішання серцевого ритму;
- Напрузі м'язів;
- Затвердіння сосків;
- Почервоніння шкіри.
Збільшення припливу крові призводить до змін у статевих органах під час підготовки до сексуальної активності, зокрема:
- Збільшення (набухання) клітора;
- Виділення вагінальної змазки;
- Ерекції статевого члена та збільшення яєчок та мошонки, які притягуються ближче до тіла.
Фаза плато
У міру посилення збудження тіло переходить у фазу плато, і фізичні зміни, що починаються у фазі збудження, посилюються. Дихання, кровотік та частота серцевих скорочень продовжують збільшуватися. У фазі плато ваше тіло відчуватиме:
- Підвищена напруга м'язів може поширюватись на обличчя, ноги, руки та інші частини тіла.
- Піхва розширюється, збільшується вагінальна змазка.
- Пеніс залишається ерегованим і може виділяти предеякулятную рідину.
(Примітка перекладача - в онлайн курсі по йоні масажу і онлайн курсі по лінгам масажу розповідається про те, як затриматися в цій фазі та десятки хвилин насолоджуватися її екстазом).
Фаза оргазму
Фаза оргазму — це пік або сексуальний кульмінаційний момент. Під час цієї фази мимовільні ритмічні скорочення м'язів відбуваються по всьому тілу, а також відбувається вивільнення сексуальної напруги та почуття сильного задоволення. У жінок ритмічно скорочуються маткові та вагінальні м'язи, вивільняючи накопичену напругу. У чоловіків скорочуються тазові м'язи в основі пеніса, що призводить до еякуляції сім'я.
Фаза розслаблення
Після оргазму тіло входить у фазу розслаблення, в якій воно поступово повертається у свій нормальний, предзбуджений (базовий) стан. У цій фазі м'язи розслаблюються, артеріальний тиск знижується, а дихання повертається до норми. Оргазми вивільняють ендорфіни — гормони доброго самопочуття, включаючи дофамін і серотонін, — і багато людей після цього відчувають спокій, розслаблення чи щастя.
У міру зменшення припливу крові до геніталій відбувається таке:
- Клітор більше не набухає і не наливається кров'ю, а стінки піхви повертаються до свого нормального стану.
- Пеніс втрачає ерекцію, а яєчка повертаються до свого звичайного розміру.
Тривалість рефрактерного періоду
Рефрактерний період - це час після оргазму, протягом якого тіло не реагує на сексуальну стимуляцію, і людина не може досягти іншого оргазму. Це природна фаза відновлення, протягом якої тіло відновлюється після сексуальної активності.
Тривалість рефрактерного періоду варіюється від людини до людини залежно від вашого віку, біологічної статі, рівня гормонів та лібідо (статевого потягу).
Протягом цього часу сексуальна стимуляція, як правило, є неефективною і може викликати дискомфорт, поки тіло не відпочине і не буде готове до нового збудження.
У чоловіків
У чоловіків рефрактерний період - це час після оргазму (еякуляції), коли пеніс стає млявим і не може стати ерегованим. Після еякуляції організм виділяє пролактин, гормон, який тимчасово знижує сексуальне бажання і запобігає негайному збудженню.
Тривалість цього періоду варіюється від кількох хвилин до кількох годин.
У жінок
Жінки не переживають рефрактерні періоди так само, як чоловіки, тому деякі жінки можуть відчувати кілька послідовних оргазмів. Однак деякі можуть відчувати втому після оргазму та тимчасову втрату інтересу до сексуальної активності.
Багато жінок повідомляють про гіперчутливість клітора та вульви після одного або кількох оргазмів, що може зробити подальшу сексуальну активність незручною чи болісною.
Хоча це не рефрактерний період, аналогічний тому, який відчувають чоловіки, ця гіперчутливість може ускладнити досягнення збудження чи іншого оргазму, доки відчуття не пройде.
Чинники, що запускають цикл сексуальної реакції
Фізичні та психологічні фактори запускають цикл сексуальної реакції. Конкретні чинники, які запускають цикл, сильно різняться в різних людей — те, що збуджує одну людину, може не викликати сексуальної реакції в іншої.
Фізичні фактори, які можуть викликати сексуальні думки та почуття та запускати цикл сексуальної реакції, включають:
- Гормони: рівень статевих гормонів, що впливає на силу сексуальної реакції людини на стимули;
- Запах: деякі запахи можуть бути сексуально стимулюючими, особливо ті, які пов'язані з феромонами;
- Звук: слухові стимули, які створюють настрій, що сприяє сексуальному збудженню, або посилюють візуальні стимули та дотики;
- Дотик: поцілунки, погладжування та ласки, особливо в ерогенних зонах;
- Візуальні стимули: спостереження за привабливою людиною чи партнером та перегляд зображень чи відео (наприклад, порнографії).
У жінок статеві гормони (наприклад, естроген, прогестерон) коливаються протягом менструального циклу, а також під час вагітності та менопаузи. У чоловіків статевий гормон тестостерон грає роль в сексуальній реакції на стимули.
Психологічні фактори, які можуть запустити цикл сексуальної реакції, включають:
- Емоції: Кохання, пристрасть чи щастя, що запускають сексуальне бажання та збудження;
- Попередній досвід: Позитивний попередній досвід, що призводить до циклу сексуальної реакції або посилює його;
- Задоволеність відносинами: Близькість, довіра та глибокий емоційний зв'язок з партнером можуть підвищити сексуальну чуйність;
- Думки: Сексуальні фантазії, почуття потягу та передчуття можуть ініціювати цикл.
Нервова система та цикл сексуальної реакції
Цикл сексуальної реакції включає безліч органів і систем організму, при цьому нервова система грає центральну роль у регулюванні сексуального збудження та реакції організму. Ось як:
- Центральна нервова система (ЦНС): мозок обробляє фізичні, візуальні та емоційні сексуальні стимули та посилає сигнали іншим частинам тіла для ініціювання сексуальної реакції.
- Парасимпатична нервова система: ця система стимулює приплив крові до статевих органів, що призводить до ерекції (у чоловіків) та виділення змазки (у жінок).
- Периферична нервова система (ПНС): соматичні та вегетативні гілки ПНС регулюють фізичні реакції організму на сексуальні стимули, передаючи сигнали від ерогенних зон тіла до мозку.
- Симпатична нервова система: ця частина нервової системи викликає оргазми, збільшуючи частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск та м'язові скорочення.
Сексуальна дисфункція та пов'язані з нею стани
Гіпоактивний розлад статевого потягу (HSDD)
Гіпоактивний розлад статевого потягу (HSDD) – це постійна відсутність сексуального бажання чи сексуальних думок чи фантазій. Люди з HSDD практично не цікавляться сексуальною активністю і не сприйнятливі до сексуальних пропозицій чи залицянь партнера, що призводить до особистісного стресу чи напруги у стосунках.
HSDD може вражати як чоловіків, так і жінок і має безліч можливих причин, зокрема:
- Певні ліки, включаючи антидепресанти, ліки від артеріального тиску та хіміотерапевтичні препарати;
- Історія сексуального насильства чи травми;
- Низький рівень статевих гормонів;
- Медичні стани, включаючи діабет, рак, розсіяний склероз, нетримання сечі та серцево-судинні захворювання;
- Психічні стани, включаючи депресію та тривогу;
- Проблеми у відносинах;
- Проблеми з самооцінкою або образом тіла;
- Стрес чи втома.
Еректильна дисфункція (ЕД)
Еректильна дисфункція – це нездатність досягти або підтримувати ерекцію для сексуальної активності. Хоча це частіше зустрічається у чоловіків похилого віку, це може вражати дорослих чоловіків будь-якого віку і може розвинутись через:
- Певні ліки, включаючи ліки від тиску, антидепресанти та знеболювальні;
- Стани, що впливають на кровообіг, такі як високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину або серцево-судинні захворювання;
- Низький рівень тестостерону;
- Пошкодження нервів через такі стани, як діабет, травми спинного або головного мозку або хвороба Паркінсона;
- Психологічний стрес.
Жіночий оргазмічний розлад
Жіночий оргазмічний розлад – це нездатність чи труднощі у досягненні оргазму або затримка чи ослаблення оргазму, незважаючи на достатню стимуляцію. Люди з жіночим оргазмічним розладом хочуть відчувати оргазм і можуть займатися сексом поодинці або з партнером і можуть відчувати розчарування або стрес, коли не можуть досягти оргазму або коли їхній оргазм не такий сильний, як їм хотілося б.
Найпоширеніші причини включають:
- Тривога чи стрес;
- Певні ліки, такі як антипсихотики або селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС);
- Відсутність поінформованості про сексуальну функцію;
- Труднощі у відносинах чи відсутність довіри до партнера;
- Незадовільні сексуальні контакти, такі як недостатня прелюдія, рання еякуляція у партнера-чоловіка, погане спілкування про сексуальні потреби та уподобання.
Передчасна еякуляція
Передчасна еякуляція відбувається, коли чоловік еякулює раніше, ніж він чи його партнер хотіли б, щоб це сталося під час сексуальної активності. Передчасна еякуляція є поширеним явищем і може виникнути через занепокоєння про сексуальну активність, недосвідченість у сексуальній активності та гіпертиреоз (надмірна активність щитовидної залози).
Вульводінія
Вульводінія - це хронічний біль або дискомфорт в області вульви, які відчуваються як печіння, поколювання, пульсація або ниючі відчуття. При вульводинії сексуальна активність може бути хворобливою, незважаючи на збудження та інтерес до сексу. Декілька факторів можуть сприяти вульводинії, включаючи роздратування або пошкодження нервів вульви, проблеми з м'язами тазового дна, харчову чутливість або стани, що впливають на кістки або м'язи в ділянці статевих органів.
Вплив психічного та фізичного стану на цикл сексуальної реакції
Хронічний біль та довгострокові проблеми зі здоров'ям, які впливають на фізичний комфорт, рухливість та сексуальне бажання, можуть впливати на цикл сексуальної реакції.
Такі стани, як артрит, фіброміалгія або неврологічні розлади, можуть ускладнювати сексуальну активність або не дозволити повністю зазнати збудження та задоволення.
Попередні травматичні переживання, такі як сексуальне насильство або посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) можуть створювати емоційні бар'єри для близькості або ускладнювати цикл, викликаючи дискомфорт, страх чи втрату бажання, що ускладнює підтримку здорових сексуальних стосунків.
Ефекти взаємин
Сексуальні дисфункції зачіпають до однієї третини всіх дорослих. Коли один або обидва партнери зазнають труднощів у циклі сексуальної реакції, це може призвести до почуттів фрустрації, розчарування, неадекватності, сорому, провини або знехтування. З часом це може підірвати близькість і спілкування и визвати непорозуміння та емоційну роз'єднаність.
Проблеми у відносинах, такі як невирішені конфлікти, відсутність емоційної близькості та погане спілкування, також можуть впливати на цикл сексуальної реакції.
Лікування розладів сексуальної реакції
Якщо ви або ваш партнер боретесь із сексуальною дисфункцією або відчуваєте проблеми у відносинах, які впливають на ваше сексуальне життя, звернення за лікуванням може допомогти. Лікування зазвичай включає рішення емоційних і фізичних аспектів для поліпшення близькості і задоволення відносинами і включає в себе:
Терапія
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), секс-терапія та парне консультування можуть допомогти у вирішенні проблем із тривогою, травмами минулого або проблемами у відносинах, які можуть сприяти розладам сексуальної реакції. Ці терапії можуть допомогти дослідити емоційні блоки, покращити спілкування та відновити близькість.
Ліки
Рецептурні препарати, такі як інгібітори фосфодіестерази, такі як Віагра (силденафіл) та Сіаліс (тадалафіл), можуть лікувати еректильну дисфункцію, покращуючи приплив крові до пенісу. У жінок низькі дози тестостерону або такі препарати як Адді (флібансерин) можуть допомогти посилити статевий потяг при гіпоактивному розладі статевого потягу (HSDD).
Замісна гормональна терапія (ЗГТ)
Для людей, які страждають на сексуальну дисфункцію через гормональний дисбаланс, ЗГТ може допомогти покращити статевий потяг і посилити вагінальне змащення.
Вправи для м'язів тазового дна
Зміцнення м'язів тазового дна за допомогою вправ, таких як вправи Кегеля, може посилити збудження та оргазм у жінок. У чоловіків ці вправи можуть допомогти покращити еректильну дисфункцію та запобігти передчасній еякуляції.
Підсумок
Цикл сексуальної реакції складається з чотирьох стадій: збудження, плато, оргазм та розслаблення. На ці стадії впливають фізичні, емоційні та психологічні фактори. Розлади сексуальної функції можуть порушити одну або кілька стадій циклу та вплинути на задоволеність стосунками.
Якщо ви підозрюєте, що у вас або вашого партнера розлад сексуальної функції, обміркуйте можливість звернення за професійною допомогою до лікаря або терапевта, який спеціалізується на сексуальному здоров'ї.
Варіанти лікування, включаючи терапію та ліки, можуть допомогти вирішити фізичні та емоційні аспекти проблем сексуального здоров'я, покращуючи сексуальну функцію та задоволеність стосунками.
