Як звільнитися від «емоційного багажу»

Чи можуть емоції справді застрягти у тілі? Ось теорії та наука, яка стоїть за цим.
Як звільнитися від «емоційного багажу» та напруги
Зображення Julianne Ishler
Julianne Ishler

Зміст

Що це означає — емоції, що «застрягли»?

Це може бути пов'язано з тим, що мозок пов'язує цю ділянку з певним спогадом – часто на підсвідомому рівні.

Дотик може спричинити емоції, а спогад може спричинити відчуття у певній ділянці тіла. Хоча це зазвичай пов'язане з фізичним розташуванням, Олсон вважає, що все відбувається у мозку.

Як застрягають емоції?

Чим вища емоційна напруженість, тим більша ймовірність того, що вона застрягне.

Застрягли емоції та травма

Згідно з опитуванням, проведеним у 2015 році, в якому взяли участь майже 69 000 дорослих на шести континентах, понад 70 відсотків респондентів повідомили про те, що вони зазнали травмуючої події, а 30,5 відсотка зазнали впливу чотирьох або більше подій.

Вінсент порівнює травматичні спогади з вірусом у системі кодування, де непророблені події можуть призвести до порушення наших розумових і фізичних процесів.

Де в тілі зберігаються емоції, що застрягли?

Вони виявили, що різні емоції пов'язані з різними тілесними відчуттями, які загалом були однаковими всім учасників.

article-how-to-release-emotional-baggage-1
Illustration by Maya Chastain
Щастя, злість, страх, огида, смуток.
Здивування, тривога, кохання, депресія, зневага.
Гордість, сором, заздрість.

Неопрацьовані емоції

Олсон каже, що люди можуть підсвідомо приймати певні пози, які блокують їхнє усвідомлення хворобливих відчуттів.

Як звільнити емоції з тіла

Визнайте свої почуття

Дослідження 2007 року показало, що позначення емоцій може знизити їхню інтенсивність.

Робота з минулою травмою

Робота з тінню

Робота з тінню може виконуватися декількома способами, хоча рекомендується працювати з терапевтом.

Навмисний рух

Практика тиші

Дослідження каже, що миттєво відключаючись від зовнішніх подразників, люди можуть краще поєднатися зі своїми внутрішніми думками, емоціями та бажаннями.

Підсумки

Онлайн курси
Включення тіла
33 євро

Як активувати своє тіло

22 відео уроки

Лінгам масаж
49 євро

Як зробити масаж чоловікові

22 відео уроки

Йоні самомасаж
69 євро

Як жінці зробити масаж собі

22 відео уроки

Йоні масаж
149 євро

Як зробити масаж жінці

52 відео уроки

Книга англійською
6.99 usd

Як зробити масаж жінці

Amazon Kindle

UA