Перевод статьи:
Содержание
Женский оргазм часто характеризуют как загадочный и труднодостижимый, но это не обязательно так. Здесь эксперт компании Flo объясняет, что именно происходит, когда вы достигаете пика удовольствия и как его достичь.
Кульминация. Большой О. Достижение кипения. Как бы вы это ни называли, женский оргазм – это довольно удивительная вещь. Если у вас был такой оргазм, возможно, вы знаете, что оргазм — это прекрасно, но знаете ли вы, что он также имеет некоторые преимущества для здоровья? Если вы чувствуете себя счастливее после кульминации, это не совпадение (и ниже мы объясним почему).
Если оргазмы — совершенно естественная и здоровая вещь, почему многие из нас никогда не узнают о них на занятиях по здоровью? Возможно, ваш учитель полового воспитания рассказал вам всё о контроле над рождаемостью и инфекциях, передающихся половым путём (ИППП). Вероятно, они затронули мужской оргазм как способ забеременеть. Однако когда дело доходит до женского оргазма, здесь всё ещё присутствует некоторая загадка и стигма.
Очень многое нужно понять о женских оргазмах, в том числе о том, что происходит с вашим телом в этот момент, и как достичь кульминации самостоятельно и с партнёром. Здесь два эксперта Flo поделятся всем, что вам нужно знать. Приготовьтесь: к концу статьи ваши подруги назовут вас оракулом оргазма.
Что такое женский оргазм?
Прежде всего, вам может быть интересно, что такое оргазм на самом деле. И есть довольно простой ответ: это одна из реакций вашего тела на достижение пика сексуального возбуждения.
«Во время оргазма матка и мышцы тазового дна ритмично сокращаются, что доставляет удовольствие большинству женщин», — объясняет доктор Брэнди Уилсон-Манигат, акушер-гинеколог, Калифорния, США. Это может ощущаться как пульсация, подёргивание, напряжение или спазмы во влагалище и анусе. «Некоторые женщины сообщают, что чувствуют, что всё их тело участвует в сокращениях».
Оргазмы не случаются просто так. Они могут ощущаться как нарастание удовольствия и сексуального напряжения. И это потому, что оргазм — это всего лишь одна часть цикла сексуальной реакции вашего тела. Приготовьтесь к сексуальной науке прямо сейчас. Есть разные фазы, когда вы чувствуете себя игриво.
- Желание: Желание быть близкими с партнёром или с собой. Ваше сердцебиение может участиться, а приток крови во влагалище усилится. Это выталкивает жидкость на поверхность стенок влагалища, создавая ощущение мокрости.
- Возбуждение: частота сердечных сокращений, дыхание и кровяное давление будут продолжать увеличиваться, и вы можете заметить, что ваш клитор и половые губы (внутренние и внешние губы вульвы) начинают ощущаться более чувствительными.
- Оргазм: это большой О. Мышцы влагалища, матки и ануса сокращаются (может возникнуть ощущение сдавливания), и вы можете почувствовать быстрое высвобождение сексуального напряжения.
- Разрешение: это когда ваш пульс, кровяное давление и дыхание нормализуются, и вы можете почувствовать тёплое чувство благополучия или удовлетворения.
Знаете ли вы, что не бывает двух одинаковых оргазмов? Они могут различаться по продолжительности и интенсивности (но об этом ниже).
Что происходит во время женского оргазма и как это ощущается?
Попытка объяснить другим людям, что такое оргазм, может быть очень сложной задачей. У нас редко есть что-то, с чем мы могли бы сравнить наши собственные оргазмы, и, как и в случае с влюблённостью, люди часто говорят, что вы «просто знаете», когда у вас был такой оргазм. Вы можете даже заметить, что кульминация каждый раз ощущается по-разному. Это совершенно типично и здорово.
«Оргазмы могут ощущаться по-разному, даже если вы одинаково стимулируете одно и то же место», — говорит доктор Уилсон-Манигат. «Некоторые из них больше похожи на ощущение «фейерверка четвёртого июля». Другие могут ощущаться как медленное горение, дающее вам ощущение тепла и удовлетворения».
Хотя может показаться, что всё действие вашего оргазма происходит в ваших гениталиях, в вашем мозгу тоже многое происходит. Когда вы испытываете оргазм, ваш мозг выделяет всплеск дофамина, гормона хорошего самочувствия. Это поможет вам осознать, что вам нравится, и доставит вам это чувство удовольствия. Ваш мозг также вырабатывает окситоцин. Его иногда называют гормоном связи, потому что он вызывает чувство любви и привязанности.
Звучит довольно потрясающе, правда? Этот всплеск гормонов счастья — лишь одна из причин, почему достижение большого О полезно для вас. Продолжайте читать, чтобы узнать, почему.
Каковы различные типы женских оргазмов?
Возможно, вы слышали, как ваши подруги говорили об удивительном оргазме сосков или интенсивном анальном оргазме, и задавались вопросом, являются ли это разными типами оргазмов. Вот ваш ответ: на самом деле это немного миф. «Когда люди говорят, что существуют разные типы женских оргазмов, они обычно имеют в виду, какая эрогенная зона была стимулирована для оргазма», — объясняет доктор Сара Тугуд, акушер-гинеколог, Калифорния, США. «Дело не в том, что сам оргазм другой; дело в том, что оргазм достигается по-другому».
Итак, давайте разберёмся с этим. Если вы стимулируете разные части тела, вы можете достичь оргазма. Области, которые могут помочь вам достичь оргазма:
- Клитор: Согласно опросу, опубликованному в Журнале секса и супружеской терапии, около 36% из 1000 женщин, с которыми они беседовали, заявили, что им нужна та или иная форма стимуляции клитора, чтобы достичь оргазма. Вы можете увидеть часть клитора прямо над отверстием влагалища. Полезно знать, где находится ваш клитор, поэтому вы можете узнать о нём больше здесь.
- Влагалище: это когда вы достигаете кульминации во время вагинального проникновения. Исследование показало, что только 18% женских оргазмов возникают в результате вагинальной стимуляции.
- Анус: вы можете испытать анальный оргазм, когда прикасаетесь к внешней стороне ануса.
- Эрогенные зоны: у вас есть эрогенные зоны по всему телу. Это места, которые вызывают действительно приятные ощущения при прикосновении. Некоторые эрогенные зоны — грудь, губы, шея и бёдра.
Независимо от того, где к вам прикасаются, если вы достигаете оргазма, ваше тело реагирует одинаково. Но очень важно помнить, что не существует «правильного» типа оргазма — все мы испытываем сексуальное удовольствие по-разному. Очень полезно исследовать то, что вам нравится, самостоятельно или с партнёром, которому вы доверяете.
(Примечание переводчика — об исследовании с партнёром рассказывается в онлайн курсе по йони массажу, о самостоятельном исследовании — в онлайн курсе по йони самомассажу).
Где появляется точка G?
В ваших разговорах об оргазмах вы, возможно, слышали о неуловимой точке G или о точке Грэфенберга, если дать ей полное название. Знаете ли вы, что можете почувствовать собственную точку G? Считается, что она находится внутри влагалища на верхней стенке. Когда вы чувствуете возбуждение, она набухает и становится неровной, немного напоминая грецкий орех.
Некоторые люди считают, что достичь оргазма можно, поглаживая и нажимая на точку G. Тем не менее, это всё ещё не точно, когда речь идёт о научных доказательствах. На самом деле, некоторые исследования показали, что точки G вообще не существует и что это всего лишь часть структуры клитора, находящаяся внутри вашего тела.
Чтобы узнать больше о своей анатомии и о том, как работает ваше тело, вы можете загрузить такое приложение, как Flo.
Нельзя отрицать, что точка G — горячо обсуждаемая тема. Но когда дело доходит до интимных отношений с партнёром или развлечения в одиночестве, вам не нужно слишком беспокоиться о политике удовольствия. Если вы нашли что-то, что ощущается приятно, продолжайте.
Мужские и женские оргазмы: чем они отличаются?
Может показаться, что вам требуется целая вечность, чтобы достичь кульминации, тогда как ваши партнёры-мужчины могут достичь её за 30 секунд. Но хотя время оргазма может различаться, по сути, мужские и женские оргазмы одинаковы. «И то, и другое — это освобождение накопившегося сексуального напряжения, приводящее к ритмическим сокращениям мышц тазового дна», — говорит доктор Уилсон-Манигат.
«Похоже, что мужчинам легче достичь оргазма просто потому, что их пенис можно непосредственно стимулировать во время полового акта, тогда как для женщин стимуляция участков тела, которые могут привести к оргазму, не так легко достигается одним только [проникающим] половым актом», — продолжает доктор Уилсон-Манигат.
Одно из ключевых различий между мужскими и женскими оргазмами заключается в том, что мужские оргазмы обычно связаны с эякуляцией спермы. Женская эякуляция может произойти, когда жидкость выделяется из желез Скина, двух протоков, расположенных по обе стороны от уретры (трубка, соединённая с мочевым пузырём, которая позволяет моче покидать ваше тело).
(Примечание переводчика — современные исследования говорят, что протоков больше).
Это может ощущаться как струйка жидкости. Вы можете даже не заметить, что это произошло.
Ещё одно ключевое отличие состоит в том, что женские оргазмы могут наступать несколько раз — один за другим в течение короткого промежутка времени. «У мужчин более длительный период разрешения (также известный как рефрактерный), поэтому между оргазмами у них больше времени, тогда как у женщин могут быть последовательные оргазмы», — объясняет доктор Тугуд. Поэтому, хотя для достижения этой цели вам может потребоваться немного больше времени, в правильной ситуации вы можете достичь кульминацию за кульминацией. Повезло, правда?
Как достичь оргазма
Для достижения оргазма не существует шпаргалки. Лучший способ понять, что вам нравится и как вам легче всего достичь кульминации, — это поэкспериментировать с мастурбацией (пальцами или секс-игрушкой) и общением со своим сексуальным партнёром (партнёрами).
«Мастурбация важна для изучения собственного тела, для того, чтобы увидеть, что приносит удовольствие и на какие движения, текстуры, вибрации и давление реагирует тело», — говорит доктор Тугуд. «Все люди разные! То, что возбуждает одних, не возбуждает других».
Существует миф о том, что женский оргазм сложен и неуловим, но это совсем не так.
«Оргазма по своей сути достичь несложно», — говорит доктор Уилсон-Манигат. Здесь она даёт несколько советов о том, как достичь оргазма.
- Исследуйте своё тело. «Первое, что вам нужно знать, — это где стимулировать и потратить некоторое время на изучение этих областей. Обратите внимание на то, что ощущается приятно».
- Будьте в настоящем моменте. «Оргазма легче достичь, когда вы присутствуете и находитесь в данном моменте». Один из способов сделать это — найти методы осознанности, которые подходят именно вам. К ним относятся дыхательные упражнения, медитация и сканирование тела.
- Попытайтесь расслабиться. «У вас может быть намерение достичь оргазма, но не увлекайтесь достижением оргазма настолько, чтобы не получить удовольствие от нарастания удовольствия и возбуждения. Расслабьтесь и наслаждайтесь ощущениями».
Какую пользу для здоровья дают женские оргазмы?
Помимо прекрасного самочувствия, исследования показали, что женский оргазм имеет ряд преимуществ для здоровья. Сплошной выигрыш! К ним относятся:
- Ослабление менструальных спазмов;
- Повышение уверенности в себе;
- Улучшение качества сна;
- Снятие головных болей и болей;
- Снижение уровня стресса.
Так что в следующий раз, когда вы захотите запланировать небольшое свидание с собой, помните также, что это действительно улучшает здоровье.
Почему некоторые женщины не могут достичь оргазма
Оргазмы — удивительная вещь, но не каждый сексуальный опыт заканчивается оргазмом. Подсчитано, что 65% гетеросексуальных женщин, 66% бисексуальных женщин и 86% лесбиянок обычно или всегда достигают оргазма во время секса с партнёром. Люди, которые испытывают больше всего оргазмов, с большей вероятностью занимаются оральным сексом, более удовлетворены своими отношениями и чувствуют себя комфортно, когда их спрашивают, чего они хотят в спальне.
И хотя вам, возможно, некомфортно говорить об этом с подругами, они, скорее всего, тоже сталкивались с тем, что не всегда доходили до большого О. Вам может быть трудно достичь оргазма по многим причинам, и очень важно не винить себя.
Одним из факторов может быть то, что вы не получаете необходимой сексуальной стимуляции. Проблемы в отношениях или предыдущая сексуальная травма могут сыграть роль в попытках достичь оргазма. А гормональные изменения, такие как переход к менопаузе, могут повлиять на ваши ощущения в спальне. Вы также можете просто не испытывать оргазма каждый раз, когда занимаетесь сексом, что совершенно нормально.
Некоторые заболевания, влияющие на кровоток и иннервацию таза, могут повлиять на вашу способность испытывать оргазм. К ним относятся гипертония, ишемическая болезнь сердца, рассеянный склероз и повреждение спинного мозга. А некоторые лекарства, такие как антидепрессанты (например, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина) и лекарства от артериального давления, также могут затруднить достижение оргазма. Если вы принимаете какие-либо лекарства, вы можете поговорить со своим врачом о том, могут ли они повлиять на ваше либидо и способность испытывать оргазм.
Мы все заслуживаем удовлетворительной сексуальной жизни, поэтому, если вы изо всех сил пытаетесь достичь оргазма, не бойтесь обратиться к врачу. Они могут задать вам вопросы о любых изменениях в вашей жизни и ваших отношениях. Они также могут направить вас к специалисту (например, сексопатологу).
Доктор Уилсон-Манигат объясняет, что в некоторых случаях попытки добиться оргазма могут быть признаком расстройства женского оргазма (раньше это называлось аноргазмией). «Для него характерны запоздалые, нечастые или отсутствующие оргазмы после сексуального возбуждения», — говорит она, — даже если вы перепробовали всё, что, как вы знаете, вам нравится.
«Причина женского оргазмического расстройства сложна, и единой причины не выявлено», — добавляет доктор Уилсон-Манигат. «Это может быть связано со стрессом, проблемами в отношениях, депрессией, тревогой, приёмом некоторых лекарств, хроническими заболеваниями и хроническими болевыми состояниями».
Что такое оргазмический разрыв?
Был придуман термин, обозначающий тот факт, что по статистике женщины испытывают меньше оргазмов, чем мужчины. Это называется «оргазмический разрыв».
«Оргазмический разрыв — это термин, описывающий разницу в частоте оргазма между женщинами и мужчинами», — говорит доктор Уилсон-Манигат.
«Я объясняю это так: на каждые 10 раз, когда гетеросексуальная пара вступает в половой акт, мужчина испытывает оргазм от восьми до десяти раз, а женщина — от четырёх до пяти. Для женщин, состоящих в лесбийских отношениях, количество женских оргазмов увеличится до шести-восьми раз».
«Распространено мнение, что секс заканчивается, как только партнёр-мужчина достигает кульминации. Это оставляет открытым вопрос, что происходит с партнёром-женщиной?»
Одно исследование показало, что женщины испытывают оргазм примерно в 62% случаев, когда регулярно занимаются сексом со знакомым партнёром. Для сравнения: у мужчин этот показатель составляет 85%, но исследования оргазмического разрыва различаются.
«Распространено мнение, что секс заканчивается, когда партнёр-мужчина достигает кульминации», — объясняет доктор Тугуд. «Это оставляет открытым вопрос о том, что происходит с партнёром-женщиной, если она не достигла кульминации. Как закончился секс, если она всё ещё хочет достичь кульминации?»
Недавнее исследование даже показало, что женщины, которым труднее достичь оргазма, перестают уделять приоритетное внимание сексуальному удовольствию, а это означает, что в конечном итоге они испытывают все меньше и меньше оргазмов. Как бы трудно вам ни было достичь оргазма, вы заслуживаете здоровой и полноценной сексуальной жизни.
При этом важно знать, что оргазмы – это не главное и не конечная цель сексуального удовольствия. Вы по-прежнему можете вести позитивную, приносящую удовлетворение сексуальную жизнь, даже если не испытываете оргазм каждый раз или вообще не испытываете. Но никто не должен чувствовать, что их сексуальное удовольствие не важно. Если для вас важно иметь оргазм, вам следует попытаться начать разговор об этом со своим партнёром.
Можете ли вы поговорить со своим врачом, если не можете достичь оргазма?
«Если у вас проблемы с кульминацией, начните с врача», — рекомендует доктор Уилсон-Манигат. «Они могут исключить некоторые заболевания, такие как гипертония или диабет, которые могут повлиять на кровоток и нервные окончания в области половых органов».
После первой беседы с врачом он может направить вас к акушеру-гинекологу. Однако не все акушеры-гинекологи специально обучены говорить с вами об удовольствии.
В этом случае лучше всего обратиться к специалисту по сексуальной медицине или терапевту. Они настоящие профессионалы в том, чтобы каждый раз докопаться до сути того, что может удерживать вас от достижения большого О.
Женский оргазм: вывод
Женский оргазм — это приятное физическое ощущение, возникающее после усиления сексуальной стимуляции. Не существует единого способа достичь оргазма, и он может ощущаться по-разному от человека к человеку и даже от сексуального опыта к сексуальному опыту.
По статистике, женщины и люди с вульвой реже испытывают оргазм во время секса, но это не потому, что женский оргазм «трудно» достичь (это миф!). Состояние здоровья, стресс и даже некоторые лекарства могут усложнить получение оргазма, но вы можете научиться получать оргазм, исследуя своё тело и пробуя разные способы доставить себе удовольствие.
Оргазм не является обязательным условием здоровой и приятной сексуальной жизни, но желание его достичь совершенно естественно. Если у вас возникли проблемы с достижением оргазма, и это отягощает вас, вы можете обратиться к своему врачу, акушеру-гинекологу или специалисту по сексуальной медицине, чтобы найти решение.
