Содержание
- Тантрический секс — медленный и интимный, с фокусом на связь с собой и своим партнёром.
- Подготовьтесь к тантрическому сексу, изучив его историю, создав безопасное пространство и практикуя осознанность.
- Во время тантрического секса вы должны сосредоточиться на своём дыхании и задействовать все свои чувства.
Вы когда-нибудь хотели замедлить ход событий в спальне и установить более тесную связь с партнёром?
Если это так, вы можете подумать о тантрическом сексе — форме близости, направленной на укрепление связей между вами и вашим партнёром.
Вот как практиковать тантрический секс и как интегрировать эту практику в свою сексуальную жизнь.
Понимание тантрического секса
Тантрический секс — это замедленная версия секса, предназначенная для усиления близости. Он происходит от санскритского слова «тантра», которое означает «сплетение вместе» и уходит своими корнями в индуистские и буддийские учения.
В тантрическом сексе целью не является быстрое достижение оргазма (если вообще достижение) или получение невероятного физического удовольствия. Вместо этого тантрический секс фокусируется на создании подлинной осознанной связи с собой, а затем между вами и вашим партнёром.
«Вы чувствуете, как будто сливаетесь воедино или, скорее, то, что вас разделяет, — это иллюзии материального мира», — говорит Стефани Гёрлих, лицензированный социальный работник и сексопатолог. «Результатом тантрической практики является создание тесных связей с партнёром, большее осознание своего тела и развитие таких навыков, как осознанность, сдержанность и общение».
Ещё одним преимуществом тантрического секса является его способность ослаблять тревогу. Традиционно близость может вызывать тревогу по поводу преждевременной эякуляции, эректильной дисфункции и беспокойство по поводу достижения оргазма.
«Это давление… переносит вас из настоящего момента и вашего тела в вашу голову», — говорит Камил Льюис, специалист по сексу и отношениям из Южной Калифорнии.
Тантрический секс устраняет эти тревоги. «Когда [вы] можете перенаправить внимание на ощущения простого присутствия и связи друг с другом, [вы] можете наслаждаться сексом без беспокойства или страха», — говорит Гёрлих.
Как подготовиться к тантрическому сексу
Если вас интересует тантрический секс, вы должны подготовиться тремя основными способами.
1. Узнайте о его истории
Как и в случае с любой практикой, уходящей корнями в определённую культуру, уделение времени изучению её истории показывает уважение к её происхождению и позволяет вам принять её с более полным пониманием.
«Мы не можем перенять духовные и религиозные обычаи других культур, не потратив время на то, чтобы почтить истоки и понять, что мы делаем», — говорит Гёрлих.
Отличным началом может стать этот культурно-исторический обзор тантры.
2. Практикуйте осознанность
Чтобы подготовиться к тантрическому сексу, Льюис рекомендует выполнять практику осознанности, чтобы соединиться со своим телом, осознать чувства и замедлиться — все неотъемлемые аспекты тантрического секса.
Этого можно добиться с помощью йоги, медитации или намеренного сосредоточения внимания на ощущениях и движениях в течение дня.
3. Создайте безопасное пространство
Если вы пробуете тантрический секс — создайте безопасную среду, в которой вы и ваш партнёр не стесняетесь соединяться друг с другом.
«Место, где вас не сковывают отвлекающие факторы, и где вы не стесняетесь звуков, которые можете издавать», — говорит Льюис.
«Во время тантрического секса поощряются стоны, хрюканье и звучание, поэтому подумайте о времени, когда дома нет соседей по комнате, родителей или детей».
Совет: Льюис также предлагает включить в пространство успокаивающие чувственные элементы, такие как зажжённые свечи и эфирные масла.
Советы по практике тантрического секса
Когда вы будете готовы практиковать тантрический секс, вам следует запомнить пять советов.
1. Сосредоточьтесь на дыхании
Сосредоточение внимания на дыхании является важным компонентом тантрического секса, поскольку позволяет установить более глубокую связь.
Партнёрам рекомендуется синхронизировать своё дыхание, так что это становится почти единым движением, говорит Молли Папп, сексолог, сертифицированный специалист по сексуальной зависимости и владелец компании Bella Vida Therapy.
Как и в большинстве практик осознанности, дыхание также заземляет вас в настоящем моменте. Попробуйте обратить внимание на ту часть тела, где вы чувствуете дыхание, например, на живот или грудь, и перенаправьте своё внимание на эту часть.
2. Смотрите друг другу в глаза
Проведите время, глядя партнёру в глаза. Хотя постоянный зрительный контакт не обязателен для тантрического секса, Папп настоятельно рекомендует делать это чаще, чтобы помочь установить интимную связь.
Смотрение в глаза — это ещё один способ синхронизации с энергией друг друга. Чтобы смотреть глубже, попробуйте сфокусироваться на том, чтобы ваш правый глаз соединился с правым глазом собеседника.
3. Замедлитесь
Тантрический секс — это не гонка к оргазмическому финишу, а возможность замедлиться и исследовать тела друг друга. Он может длиться до тех пор, пока вы не достигнете оргазма, не почувствуете связи или не будете эмоционально удовлетворены.
Это изменение отношения снимает большую часть типично ощущаемой тревоги. «Это особенно полезно для женщин, поскольку направлено на замедление процессов и ожидание накапливания возбуждения», — говорит Папп.
«В эпоху, когда нас захлёстывает нереальное давление, чтобы испытать оргазмическое удовольствие в течение нескольких минут — это освобождает многих женщин».
Совет: Папп предлагает держать рядом с собой смазку, масла или лосьон, чтобы медленные движения не причиняли боли.
4. Задействуйте все пять чувств
Единственная «цель» тантрического секса — оставаться в присутствии и осознавать ощущения в теле. Для этого Льюис предлагает обратить внимание на все пять ваших чувств, а не только на осязание.
«Обратите внимание, как пахнет ваш партнёр, как выглядят изгибы его тел, какой вкус вы чувствуете во рту, когда целуетесь, как это звучит, когда он или вы стонете», — говорит Льюис. «Всё это — отличные способы заземлиться в своём теле и присутствовать в данном моменте».
5. Добавьте массаж
Секс не обязательно должен быть проникающим. «Поцелуи, прикосновения, объятия, растирания и многое другое могут привести к полному тантрическому сексуальному опыту без необходимости проникновения», — говорит Льюис.
Гёрлих говорит, что даже если вы хотите проникающий секс, нет причин торопиться с этим. Начните с того, что сосредоточьтесь на действиях, которые поддерживают ваше присутствие и связь, таких как массаж или объятия.
«Продлите это сенсорное исследование и перенесите его в свой проникающий секс — если у вас действительно есть проникающий секс», — говорит Гёрлих.
На самом деле, сосредоточение внимания на других формах близости может помочь снизить уровень тревоги. «Действие, скорее чувственное нежели сексуальное, может помочь успокоить одного или обоих партнёров», — говорит Папп. «Сеанс объятий или массаж поможет снять это беспокойство и облегчить переживания».
(прим.перев. — тантрический массаж пошагово показан в онлайн курсах по йони и лингам массажу).
6. Попробуйте яб-юм: идеальную тантрическую позу для секса.
Alyssa Powell/Insider
Поза яб-юм — культовая тантрическая поза для секса. Её также называют позой лотоса.
Для этого один партнёр (часто это проникающий партнёр) сидит со скрещёнными ногами, а другой партнёр садится сверху. Партнёр сверху может обхватить ногами талию партнёра, и оба могут обнять друг друга руками. Эта интимная поза настраивает вас на глубокий зрительный контакт и партнёрское дыхание. Она может включать проникновение, но это не обязательно.
Совет: чтобы узнать больше о позе яб-юм, в том числе о способах её адаптации, чтобы сделать её более удобной для вас и вашего партнёра, ознакомьтесь с нашим руководством по позе лотоса.
7. Экспериментируйте с одиночным тантрическим сексом
Вам не обязательно иметь партнёра, чтобы насладиться преимуществами тантрического секса. Занятие тантрическим сексом в одиночестве идеально подходит для знакомства с собственным телом на интимном уровне. Как и в случае с партнёром, подготовьтесь, создав настроение. Вот несколько идей:
- Зажгите свечи;
- Медитируйте;
- Попробуйте прикоснуться к разным частям тела;
- Поэкспериментируйте с позами тантрической йоги;
- Попробуйте сделать себе тантрический массаж;
- Попробуйте без рук, чтобы потренироваться в умственной стимуляции.
Помните, что дело не в том, чтобы быстро достичь оргазма, а в том, чтобы осознавать все ощущения и эмоции, возникающие во время этого процесса.
Вывод сайта Insider
Тантрический секс замедляет интимный опыт и усиливает вашу связь с собой, а также между вами и партнёром.
Практика включает в себя концентрацию на дыхании, пребывание в присутствии и создание безопасной среды для исследования чувственной близости.
Конечная цель тантрического секса — не оргазм, а присутствие в данном моменте.