Зміст
Якщо ви коли-небудь дивилися в задню частину повік і вдихали біле світло в пупок, ви займалися роботою з диханням. Робота з диханням - це новий термін, що позначає дихальні техніки, що омолоджують, спрямовані на пробудження життєвої сили тіла.
У багатьох колах робота з диханням є ключовим методом, що використовується для досягнення умиротворення, зцілення та втілення божественного.
Стен Гроф, доктор медичних наук, клінічний психіатр із Чехословаччини та один із основоположників досліджень у трансперсональній психології незвичайних станів свідомості та терапевтичного потенціалу LSD, перетворив роботу з диханням на психоделік, та її переваги очевидні.
Доктор Гроф каже, що його «холотропна» техніка, тобто повертання/напрямок всередину або зцілення у напрямку до цілісності, допомагає практикуючим розширювати свою свідомість за допомогою швидкого дихання, що повторюється.
Скептики вважають цю діяльність потенційно небезпечною, наголошуючи, що вона нагадує гіпервентиляцію. Незважаючи на це, тисячі людей у всьому світі стверджують, що техніка Грофа зменшила їх стрес та психічні захворювання та допомагає їм отримати доступ до внутрішньої мудрості свого тіла та істинного Я.
"Медитація - це розуміння того, що одне дихання поєднує всі істоти".
Що таке холотропний розум?
«Холотропний розум» Станіслава Грофа — це концепція, за якою з будь-якого фрагмента будь-якого аспекту всесвіту можна реконструювати ціле. Враховуючи, що тканина всесвіту та її атрибути постійно розширюються і народжуються, холотропний розум також можна назвати «вічним розумом» чи «єдиним розумом».
Девід Бом, фізик-теоретик та партнер Ейнштейна, досліджував складності та парадокси цієї концепції.
Гроф пише про Бома: він «описує реальність як безперервне, зв'язне ціле, залучене до нескінченного процесу змін, званий «рухом руху».
Він продовжує ідеї Бома, заявляючи, що «матерія і життя – це абстракції, витягнуті з голодування», а «матерія та свідомість – два аспекти одного й того ж неподільного цілого».
Це нагадує давню санскритську молитву:
Om Puurnnam-Adah Puurnnam-Idam Puurnnaat-Puurnnam-Udacyate
Puurnnasya Puurnnam-Aadaaya Puurnnam-Eva-Avashissyate
Om Shaantih Shaantih Shaantih
Вона приблизно перекладається як:
«Те ціле, це ціле; з цілого ціле стає виявленим; віднімаючи ціле від цілого, залишається ціле, Ом мир, мир, мир», як зазначено в молитовнику у Амми, «Обіймає святий».
Хто такий Стен Гроф?
Станіслав Гроф виріс у Чехословаччині і отримав ступінь доктора медицини в Карловому університеті в Празі в 1957 році, а потім, через вісім років, отримав ступінь доктора філософії з медицини в Чехословацькій академії наук, вивчаючи фрейдистський психоаналіз.
Гроф обіймав посади керівника відділу психіатричних досліджень у Центрі психіатричних досліджень Меріленду, клінічного та наукового співробітника в клініці Генрі Фіпса та доцента кафедри психіатрії в Медичній школі Університету Джонса Хопкінса в Балтіморі.
Він викладає психологію в Каліфорнійському інституті інтегральних досліджень (CIIS) та займається трансперсональним тренінгом Грофа (GTT).
Доктор Гроф є автором кількох книг, у тому числі «Психологія майбутнього», «LSD-психотерапія», «За межами мозку», «Космічна гра» та «Коли трапляється неможливе».
Трансперсональна психологія
Гроф — одне із головних теоретиків трансперсональної психології, методу, що включає духовність і неортодоксальні елементи людського досвіду більш традиційну психологію.
На початку 1970-х років робота Грофа була визнана іншими вченими, які працюють в галузі альтернативних галузей психології, у тому числі Майклом Мерфі та Діком Прайсом, які заснували Інститут Есален у Біг-Сурі, альтернативний психологічний дослідницький заклад, натхненний психоделічними дослідженнями, східною філософією ідеями відомих розумів, таких як Олдос Хакслі та Алан Уоттс.
Саме там Гроф прожив кілька років, займаючись своїми ранніми дослідженнями та працюючи науковим співробітником.
Наприкінці 1970-х років Гроф сприяв розвитку галузі трансперсональної психології та став президентом-засновником Міжнародної трансперсональної асоціації (ITA) у Сан-Франциско, оскільки зросла міжнародна увага до його новаторської роботи.
Він та його дружина Крістіна Гроф присвятили своє життя сучасним дослідженням свідомості, де вони зробили великий внесок у цю альтернативну галузь психології, насамперед своїми концепціями і роботами під назвою «Бурхливі пошуки свого Я», «Остаточна подорож», «Зцілення наших глибоких ран», «Царства людського несвідомого» та «Духовна надзвичайна ситуація ».
На додаток до холотропного дихання робота Грофа включає психоделічні досліди від керованих сеансів з використанням психоделічних речовин, таких як LSD. Фактично Гроф провів понад 4500 терапевтичних LSD-сеансів із своїми пацієнтами.
16 переваг холотропного дихання
Ні для кого не секрет, що через дихання ми можемо отримати доступ до всепроникної свідомості та зцілити себе. Доклавши послідовні зусилля, ми можемо звільнитися від гніву, занепокоєння, горя, депресії та хронічного болю. За допомогою пранаями (контролю дихання) ми також можемо поглибити наш зв'язок із вічним «Я Є».
Ось деякі переваги холотропного дихання:
2. Отримайте доступ та звільніть старі та хронічні емоції;
4. Пробудіть свою ідентичність істинного Я і чисту природу;
5. Винесете минулі травми на світ для визнання, зцілення та емоційного звільнення;
6. Зміцніть своє тіло та очистіть свій розум;
8. Зруйнуйте свої стереотипи щодо збереження;
10. Встанете більш активний життєвий шлях;
11. Проясніть та покращіть свою самооцінкущоб ви могли встановити більш точні межі;
12. Навчіться любити себе та інших без співзалежності та підпорядкування;
13. Відпустіть своє его і займіться більш освіченими взаємодіями та заняттями;
14. Розширіть свій творчий потенціал;
16. Збільшіть свої шанси на подолання залежності.
Якщо ви готові пережити досвід свого пренатального всесвіту (ваше істинне Я до цього народження), ви готові до Холотропного Дихання. Цей тип самодослідження є суттю філософії Грофа.
Як виконати холотропне дихання
Хоча не існує однозначного способу практикувати цю техніку, а стародавні майстри запропонували кілька способів досягнення тих же результатів, ось низка порад, які можуть виявитися вам корисними:
1. Ляжте на спину, трохи піднявши голову за допомогою тонкої подушки.
2. Розслабтеся та звільніть свій розум від думок.
3. Зробіть кілька глибоких вдихів через ніс і дозвольте повітрю заповнити всі області легень. Повільно та спокійно видихніть через ніс.
4. Після цього дихайте виключно ротом. Почніть обережно з кількох вдихів свіжого повітря. Дозвольте повітрю активувати діафрагму та наповнити живіт. Коли ваші легені та живіт наповняться, повільно та спокійно видихніть. Дозвольте будь-яким емоціям виникнути та звільнитися.
5. Як тільки ви відчуєте себе комфортно, вдихаючи та видихаючи, збільште частоту дихання. Хоча деякі можуть відчути натхнення дихати якнайшвидше, ідея тут полягає в тому, щоб залишатися спокійним. Можливо, найкраще повільно прискорити дихання, щоб досягти безстресового темпу.
6. Через 3-5 хвилин ви природно знайдете свій ритм і стиль дихання. Якщо ви не напружували себе занадто сильно, ви виявите, що ваше тіло буде насолоджуватися швидкістю дихання. Протягом усього процесу будьте обережні, зберігаючи свідомість і стежте за своїм диханням.
7. Якщо можливо, зберігайте глибоке та швидке дихання до 20 хвилин. Якщо це ваш перший раз, можливо, краще зупинитися на 5-10 хвилин або менше. Якщо ви почуваєтеся комфортно у своєму темпі, відчуваєте себе у безпеці та перебуваєте у повній свідомості, можна продовжити цей ритуал до 2 годин.
«Коли дихання нестійке – все нестійке; коли дихання рівномірне – все рівномірно. Ретельно контролюйте дихання. Вдих дає силу та керованість тіла; затримка дає стійкість розуму та довголіття; видих очищає тіло та дух».
Потужні техніки роботи з диханням
Чи є ви хіпі на пляжі, який вдихає океанське повітря, щоб відкрити свій внутрішній погляд, християнином-ісихастом на Афоні, який вдихає вічного Христа в свою Землю-природу, або йогом в ашрамі Кундаліні, що робить «Дихання вогню», щоб прокинутися у вічне Я - ви відчуваєте чисту форму зв'язку з собою і з божественним: вдихання і видихання, щоб поглибити свою зв'язок з єдиною безмежною, неподвійною реальністю.
Ось кілька чудових дихальних технік, які надихнуть вашу усвідомленість і пробудження:
1. Дихання Вогню: Сядьте у позу лотоса, розслабтеся у розміреному диханні. Коли ви будете готові, почніть збільшувати частоту вдихів та видихів, щоб досягти більше 60 подихів на хвилину. У міру того, як ви освоїте цей досвід, ви можете досягти 120 подихів за хвилину.
2. Сама Врітті: Сядьте в позу лотоса, плавно дихайте всередину і назовні в рівні проміжки часу і зосередьтеся на рівномірності.
3. Наді Шодхана (дихання через ніздрі): техніка дихання, пранаяма, в якій використовується чергування ніздрів. Вона корисна під час підготовки до медитації, оскільки стимулює третє око, коронну чакру та кореневу чакру, одночасно балансуючи розум і серце.
4. Метод Віма Хофа: сильний процес, при якому ви агресивно вдихає через ніс або рот, а потім видихає через рот. За цими короткими, потужними сплесками йдуть короткі періоди затримки дихання. Загальна тривалість сеансу може становити близько 15 хвилин.
5. Черевне дихання: це важлива та ефективна техніка дихання, яка пробуджує тіло та розум. Сядьте зручно та використовуйте діафрагму для дихання всередину та назовні. Зосередьтеся на розширенні живота, а не на підйомі грудей (Примітка перекладача — при цьому виді дихання можуть виникати слабкі, легко контрольовані холотропні ефекти, описані вище. Про важливість цього дихання розповідається в онлайн курсі по йоні масажу і онлайн курсі по лінгам масажу).
6. М'яке дихання: сядьте або встаньте у зручному положенні і дозвольте розслабленому диханню наповнити нижню частину легень та живіт.
Хоча існує безліч форм роботи з диханням та безліч стилів концентрованого дихання, наведений вище список допоможе вам розпочати.
"Без повного усвідомлення дихання не може бути розвитку медитативної стійкості та розуміння".
Дихальний підсумок
Ключем до пробудження вашого спокою та усвідомленості є дихання. Якщо ви зможете приділяти 5 хвилин на день виключно своєму подиху, ви зробите для розширення своєї душі більше 99,9% населення планети.
Робота з диханням також є ідеальним попередником медитації. Воно розганяє вашу кров, ініціює звільнення розуму та створює простір для вашого розкриття.
Оскільки ви постійно розкриваєтеся назад у свою передпологову природу і вічну свідомість - чим більше місця ви зможете створити для себе, тим краще.
Вдихайте світло, видихайте напругу та токсини.
Дихайте в любов і пізнайте себе.
Дихайте та розширюйтесь.
Бажаю вам найсмачнішого дихання та медитації на всі часи!
