Зміст
Анотація
Олександр Лоуен, засновник біоенергетичної психотерапії, приділяв велику увагу роботі з тілом.
Під цим він розумів різні форми, починаючи від більш гімнастичних типів вправ і закінчуючи вправами, що включають стресові позиції, що змушують людину іноді фізично відчувати попередній травматичний досвід і, таким чином, досягати нових ідей.
Лоуен назвав цей процес «енергією через вправи».
Його концепція, однак, спантеличує, оскільки вправи в будь-якій формі вимагають енергії і не синтезують енергію – якщо тільки не припустити створення або існування невідомої форми.
У наведеному нижче огляді робиться спроба прояснити це шляхом пошуку у літературі і робиться висновок, що синтез специфічних нейрогормонів може бути відповідальним за створення особливого почуття захоплення, яке відчуває людина, яка бере участь у такій вправі.
Вступ
Олександр Лоуен надав нам концепцію, що базується на різних формах роботи з тілом, яку він назвав «енергія через вправи».
Чи займалися ми ранніми ранковими вправами на конференціях чи стали краще усвідомлювати своє тіло за допомогою унікальної техніки наших терапевтів, ми всі пам'ятаємо це особливе почуття, з яким ми йшли після цього, почуття внутрішнього щастя, баланс між душею і розумом, навіть захоплення.
Лоуен назвав це енергією, що виникає в результаті фізичної активності, і за всі ці роки жоден з його учнів не засумнівався у достовірності цього твердження, та й навіщо це їм, адже майже всі вони випробували це на собі.
Питання надходить з інших сторін: з інших психотерапевтичних шкіл, університетських факультетів психіатрії та охорони здоров'я. Вони хочуть більшого, ніж теоретичне твердження, прагнуть конкретного підтвердження концепції.
Походження енергетичної концепції
Звернемося на хвилинку до Вільгельма Райха. Він мав ідею, що психоаналіз призводить до чогось дуже позитивного, що відбувається з цією людиною. Насправді він думав, що це космічна енергія увійшла до тіла клієнта. Дотримуючись цього напряму пасивного збору енергії, він відволікся на свою оргонну теорію. Нічого не відбувається, коли ми залишаємось пасивними.
Лоуен, однак, взяв ідею енергії та пов'язав її з активним фізичним станом. Він писав у багатьох своїх книгах, як у здоровому тілі тече енергія і що цей потік блокується при раптовому скороченні м'язів, як, наприклад, це відбувається в ситуації шоку або виникає в результаті травми. Лоуен вважав, що травми раннього дитинства призводять до скорочення частин симпатичної нервової системи через скорочення м'язів, які іннервуються цією системою, над якими ми не маємо активного контролю. Однак ця система активується через наші емоції.
Лоуен сказав, що розблокування таких систем, що «застрягли», дозволить енергії знову текти.
Для досягнення цієї мети біоенергетична психотерапія має у своєму розпорядженні безліч прийомів, частково вербальних, частково фізичних.
- Деякі такі взаємодії дуже м'які, наприклад, де терапевт просто сприймає повторюваний жест клієнта і може повідомити про це клієнта, який часто може поєднати це з чимось, що сталося в його житті. Таке розуміння з боку клієнта вже може щось змінити у його організмі.
- Інші взаємодії більш агресивні або краще їх назвати катарсичними: наприклад, стусани, удари битою по пінопластовому блоку або крик на всю міць легень, де в кожному випадку клієнт йде на межу своїх фізичних можливостей.
- Клієнт з поверхневим диханням вказує терапевту, що він живе з мінімумом кисню, щойно виживає і що в нього серйозна закупорка у грудній клітці. Тут можуть допомогти відповідні вправи, наприклад, винайдений Лоуеном "дихальний стілець", оскільки грудні м'язи розтягуються і майже автоматично дихання посилюється.
- І останнє, але не менш важливе: є безліч вправ, які по суті мають спільну властивість: згодом ми відчуваємо, що у нас є тіло, а не просто знаємо це. Підвищення усвідомленості тіла має сприятливий ефект саме собою, оскільки ми просто почуваємося краще, не кажучи вже про дуже специфічні ефекти, такі як відчуття заземленості, більшого зв'язку з реальністю, більшої сили у вирішенні повсякденних проблем.
У цих терапевтичних взаємодіях фізично немає абсолютно нічого поганого, наприклад, змушувати клієнта виконувати певну фізичну активність чи вправи. Це не проблема енергетичної концепції.
Проблема енергетичної концепції полягає у твердженні Лоуена та його послідовників про те, що «вправи дають нам більше енергії» і що це твердження не пояснюється і не досліджується систематично.
Однак нинішнє покоління біоенергетичних терапевтів має визнати реальність. Реальність означає, що визнання школи психотерапії університетами та/або агентствами охорони здоров'я дуже залежить від якості теорій та емпіричної перевірки цих концепцій. Біоенергетика має дефіцит у цих областях. У цій статті я хочу розглянути лише один із цих недоліків — енергетичну концепцію і чого там не вистачає.
Чому нас вчить біохімія
Давайте пам'ятати, що використання наших м'язів для роботи потребує енергії, і чим важча робота, тим більше енергії вона потребує. Однак наші м'язи можуть працювати лише обмежений час, перш ніж вони втомляться.
Розглянемо простий тест стояння на одній нозі: деякі з нас впадуть через дуже короткий час, інші протримаються довше, але врешті-решт ніхто більше не стоятиме на одній нозі, у нас не залишиться сил, у нас є вибір: звалитися чи повернутися на обидві ноги. Щоб стояти на одній нозі, нам потрібно дуже напружити м'язи ніг, щоб утримати це положення. Ці м'язи є частиною поперечносмугастих м'язів, що знаходяться під довільним контролем.
Енергія скорочення надходить з АТФ (аденозинтрифосфата) всередині м'язових клітин.
АТФ є невеликою молекулою з трьома фосфатними групами, прикріпленими одна за одною. Гідроліз чи відщеплення кожної фосфатної групи, у свою чергу, вивільняє велику кількість енергії. АТФ - це універсальна валюта вільної енергії у біологічних системах, головний безпосередній донор вільної енергії. Він надходить у результаті метаболізму глюкози.
Коли ми виконуємо механічну роботу або займаємося фізичними вправами, ми автоматично дихаємо більше та глибше, кисень, який ми вдихаємо, використовується для спалювання глюкози, а коли вона закінчується, наше тіло бере глікоген (який є формою зберігання глюкози) та спалює його.
(прим.перекл. — якщо робити йоні масаж як енергетичну практику, цей же процес запускається «навпаки», з іншого боку. Потрібно змусити дівчину дихати — найпростіше дихання животом. Потік кисню, що збільшився, збільшує вивільнення енергії з молекул АТФ. У тілі прокидається купа енергії. Виникає механічна робота в м'язах - скручування рук, посмикування ніг, рухи таза, конвульсії: «у мене все тіло вібрує». Про інші деталі масажу простими словами розповідається в онлайн курсі по йоні масажу).
Існує ряд інших сполук з високим потенціалом перенесення фосфатних груп, які наш організм буде використовувати щоразу, коли потрібна механічна енергія. Одним з найбільш важливих є креатинфосфат, який при гідролізі відщеплює високоенергетичний фосфат.
Коли всі резерви вичерпані, ми зазнаємо краху. Чому ж тоді, незважаючи на фізичне виснаження, ми почуваємося добре, іноді навіть до відчуття піднесеного настрою «як би на вершині світу?» Лоуен називав це новою енергією. Проте це може бути згаданий тип фізичної енергії. Нещодавні дослідження, присвячені емоціям та настроям, відкрили принаймні можливість переосмислити концепцію енергії.
Чому нас вчить нейробіологія
Емоційну користь фізичних вправ хвалили ще в давнину, але докази цих тверджень надходять повільно. Вправи забезпечують засіб для багатьох неспецифічних терапевтичних процесів, включаючи фізіологічні переваги мобілізації та психологічні переваги самовладіння та соціальної інтеграції. Ефекти, пов'язані безпосередньо з навантаженням, включають анксіолітичну та антидепресивну дію, а також стійкість до фізіологічних та емоційних наслідків психологічних стресорів.
Існує безліч досліджень, присвячених впливу фізичних вправ на чутливість до стресу, тривозі та депресії. Десятки статей демонструють зниження стресу, анксіолітичну чи антидепресивну дію у людей, які не просили про ці переваги. Більшість з них досліджують ефект безперервних тренувань і тривалих фізичних вправ, і лише мало хто має справу з негайним ефектом від тренувань, чи то аеробіка, біг підтюпцем, плавання тощо.
Вправи, безперечно, є формою фізичного стресу, і тому ми очікуємо побачити зміни у нейромедіаторних системах, які причинно беруть участь у поведінковій адаптації до стресу. Норадренергічні та опіоїдні ефекти фізичних вправ мають особливе значення для розуміння клінічних ефектів.
Їх використовували як пояснення психологічних ефектів фізичних вправ:
- норадренергічні системи (=ендогенні гормони, пов'язані з адреналіном) були запропоновані для обґрунтування антидепресивного ефекту,
- опіоїдна (= ендогенні гормони, так звані ендорфіни, опіатоподібні речовини через їх седативну дію) активація була використана для пояснення покращення настрою.
Рівень норадреналіну в мозку знижується при плаванні та вимушеному бігу, тоді як тривалі режими плавання або бігу зберігають або підвищують рівень норадреналіну в мозку.
Особливий інтерес становлять опіоїдні механізми впливу фізичних вправ.
Відомо, що стрес активує центральну та периферичну опіоїдну системи, і це пояснює деякі випадки відчуття «кайфу» чи навіть аналгезії. Спонтанні фізичні вправи мають той самий ефект, збільшуючи ендогенну опіоїдну активність у периферичній та центральній нервовій системі. Опіоїдні механізми були залучені до поліпшення настрою при бігу у регулярних бігунів, оскільки налоксон, антагоніст опіоїдів, послаблював цей ефект. Багато досліджень пов'язують позитивний настрій, що виникає в результаті фізичних вправ, з виробленням ендорфіну.
Дослідження в галузі нейробіології останніх років надали докази існування невеликих молекул, створених мозком, які називаються ендорфінами, які вирушають у певні органи з вельми специфічними функціями - прикладом є окситоцин, що виділяється у великих кількостях після оргазму. Це ендорфін з безліччю функцій, оскільки він також виробляється наприкінці вагітності, викликаючи перейми, зберігається під час пологів, діючи як ендогенний опіат, зменшуючи біль, а після пологів разом із гормоном пролактином підтримує вироблення молока в період лактації.
Безпосереднім ефектом від вправ є, поряд із почуттям фізичної втоми, почуття піднесеного настрою, почуття оптимізму, а також підвищеної бадьорості та життєвої сили. Деякі нейробіологи називають це ментальною енергією.
Добре відомо, що регулярні фізичні вправи благотворно впливають на самопочуття людини, а також є відмінним методом зниження напруги та стресу, оскільки те й інше забирає у нас ментальну енергію. Під час регулярних тренувань у кровотоку підвищується рівень гормонів адреналіну, норадреналіну та кортизону, що виробляються корою надниркових залоз.
Крім інших ефектів, ці гормони діють на структуру, звану мигдалеподібним тілом, яке можна назвати «термостатом настрою».
Чим нижча активність мигдалеподібного тіла (за даними позитронно-емісійної томографії (ПЕТ)), тим вищий наш настрій. Під час депресії рівень цих гормонів знижується, що призвело дослідників до висновку, що ці гормони відіграють важливу роль у позитивному впливі фізичних вправ на настрій.
Вправи покращують дихання, що забезпечує більший приплив крові до мозку та надходження більшої кількості кисню до мозку, що є ключем до всього. Ми всі чули про ейфорію, пов'язану з фізичними вправами, про яку говорять бігуни, що звеличують «кайф».
Точні висновки з усього вищевикладеного такі:
Вправи зменшують м'язову енергію та підвищують настрій.
Чи маємо ми перевизначити енергетичну концепцію Лоуена? Ні. Вона абсолютно правильна, але для точності її слід перейменувати.
Чи повинні ми розпочати серйозні високонаукові дослідження, щоб з'ясувати, що таке ментальна енергія? Нам слід це зробити, але більшість із нас не мають достатньої кваліфікації, щоб зробити це належним чином.
Чи достатньо запозичити термін «ментальна енергія» у сучасних нейробіологів? Так, будь-що-будь. Я дуже рішуче підтримала б це. Якби ми могли погодитися назвати це ментальною енергією та пояснити її на основі нейробіологічних даних, концепція енергії могла б бути зрозуміла психотерапевтами інших шкіл, і це додало б нам довіри.
На мій погляд, це було б найпростіше і найрозумніше рішення. Ми можемо вірити нейробіологам, що свого часу вони проаналізують молекули, що ховаються за назвою ментальної енергії.