Зміст
На жаль, правда про оргазмічний розрив полягає в тому, що для людей з вульвою кульмінація рідко буває такою легкою та швидкою, як «о, о, о!» - той образ, яким її зображують у поп-культурі.
У дослідженні, проведеному в квітні 2022 року, в якому вивчалося, як гендерні ролі сприяють оргазмічному розриву, взяли участь близько 2300 канадців, і було виявлено, що тільки 62 відсотки гетеросексуальних людей, що ідентифікують себе як жінки, повідомили про досягнення оргазму під час останнього сексуального контакту, у порівнянні з 86 відсотками гетеросексуальних людей, що ідентифікують себе як чоловіки.
Цей розрив зберігався у 2018 році у дослідженні частоти оргазмів серед 52 588 дорослих гетеросексуальних, гомосексуальних та бісексуальних дорослих, які ідентифікують себе як чоловіки та жінки у Сполучених Штатах. Було виявлено, що з усіх досліджених груп гетеросексуальні чоловіки повідомили, що «зазвичай чи завжди» відчувають оргазм у 95 відсотках випадків під час сексу, за ними йдуть гомосексуальні (89 відсотків) та бісексуальні чоловіки (88 відсотків). Бісексуальні жінки повідомили про досягнення оргазму лише у 66 відсотках випадків, а гетеросексуальні жінки повідомили про досягнення оргазму лише у 65 відсотках випадків.
Частково цей оргазмічний розрив, ймовірно, пояснюється довгим часом, який потрібний власникам вульви для досягнення оргазму:
Окреме дослідження 2020 року, у якому взяли участь понад 600 гетеросексуальних власників вульви, показало, що їм потрібно в середньому близько 14 хвилин для досягнення оргазму.
Гарні новини? Це число є змінним - і ви можете розібратися, як швидко досягти оргазму, якщо хочете поквапитися.
Але спочатку варто уточнити, що середнє значення, вказане вище, як і раніше, залишається саме середнім. Деяким власникам вульви може знадобитися лише кілька поштовхів, щоб сісти на поїзд до країни О, а іншим може знадобитися досить багато часу у поєднанні зі стимуляцією різних ерогенних зон.
Це мало чим відрізняється від часу, який потрібний різним людям, щоб пробігти марафон.
«Навіть якщо ви скажете мені, що середній час становить чотири години, це все одно може зайняти у мене два дні», — каже сексолог Джесс О'Рейлі, доктор філософії, ведуча подкаста «Секс із доктором Джесс».
І давайте не забуватимемо цю добру стару байку про черепаху і зайця, тому що навіть в оргазмах швидше не завжди означає краще. Насправді, якщо повністю відірвати погляд від годинника, вам стане легше. А оскільки мозок є сексуальним органом, цей зрушення в мисленні може стати різницею між оргазмом, що трясе все тіло, або його відсутністю взагалі.
"Щоб отримати сексуальне задоволення, розум повинен бути присутнім і бути в змозі зосередитися на фізичних відчуттях, що відбуваються", - говорить сертифікований сексопатолог Холлі Річмонд, доктор філософії.
Ось чому такі фактори, як високий рівень стресу, почуття гніву чи розчарування в партнері, занепокоєння досягненням оргазму чи інше відволікання можуть утруднити досягнення кульмінації – незалежно від того, немає у вас часу чи є весь час світу.
Проте, нам усім є чим зайнятися. І якщо ви не можете зрозуміти, як швидше досягти оргазму, легко втратити терпіння до свого тіла. З цією метою читайте поради експертів, як досягти швидкого (і плідного) оргазму у встановлені терміни.
16 порад, як швидко досягти оргазму, на думку секс-експертів
1. Заздалегідь познайомтеся зі своїм тілом
Незалежно від того, чи плануєте ви зайнятися партнерським сексом або провести час поодинці, любов до себе вимагає знання себе.
«Іншими словами, станьте картографом тіла і складіть карту своїх частин», — каже холістичний психолог та експерт із задоволенням Рейчел Аллін, доктор філософії.
Декілька порад:
- Потріть ваш клітор за годинниковою стрілкою і потім проти годинникової стрілки, по діагоналі і потім з боку в сторону.
- Затисніть та потягніть ваші соски, пограйте з вашими грудьми.
- Спробуйте знайти вашу точку G пальцем.
- Торкніться вашого власного заду.
Усі ці практики самозадоволення допоможуть вам краще зрозуміти свою унікальну анатомію.
"Анатомічні відмінності можуть пояснити, чому деяким жінкам легше або важче відчувати різні типи оргазмів", - говорить доктор Аллін.
Навіть відстань між клітором та отвором сечівника може визначити, чи відчуєте ви чари або взагалі нічого не відчуєте.
«Чим коротша відстань між ними, тим більша ймовірність того, що [володар вульви] зможе відчувати вагінальні типи оргазмів — наприклад, оргазм точки G та цервікальний — на додаток до кліторального», — додає вона.
Таким чином, знайомство зі своїми частинами тіла є необхідною передумовою для того, щоб досягати їх приємно і швидко. Ви можете навіть зробити це дослідження, спрямоване на задоволення, частиною свого повсякденного життя і прагнути до щоденних оргазмів, які приносять користь як тілу, так і розуму.
(прим.перекл. - тантричний варіант самодослідження пояснюється в онлайн курсі по йоні самомасажу).
2. Знайдіть вібратор, який вам подобається, та використовуйте його з користю
Щоб допомогти вам на шляху до самодослідження, ви можете скористатися інструментом, який, на відміну від іншої людини, не має обмежень щодо часу чи енергії.
«Вібратори просто здатні рухатися з постійною швидкістю та інтенсивністю, на відміну від руки чи пальця», — каже сексолог Джилл МакДевітт, доктор філософії, яка рекомендує таку іграшку, як The Miracle Massager, як чудовий перший вібратор.
Зокрема доктор Макдевітт також пропонує використовувати іграшку для експериментів з еджингом, тобто продовженням оргазму. Еджинг - це «підведення себе до оргазму, але відступ перед реальним оргазмом», каже вона.
Це не тільки може призвести до триваліших і сильніших оргазмів, якщо ви дозволите їм статися, але також «вчить вас зосереджуватися на гарячому відчутті наростання і дозволяє вам прийняти те, що «мету» продовжено».
3. Спілкуйтеся з партнером
Тепер, коли добре знаєте, що вам подобається, не змушуйте сексуального партнера здогадуватися.
Якщо у вас є романтичний партнер, почніть розмову про те, що вам подобається, перебуваючи поза спальнею, задовго до того, як ви почнете діяти, і почніть додавати додаткові деталі.
"Більшість партнерів знаходять величезне задоволення в задоволенні їх партнера і охоче і з готовністю приймають це керівництво", - говорить доктор Річмонд.
Крім того, відкрите спілкування може спонукати вашого партнера також поділитися тим, що їм подобається в ліжку. (Прощавайте, ігри в здогадайку; привіт, взаємне задоволення.) Ви також можете продовжувати розмову, коли почнуться статеві акти, поекспериментувавши з тим, як говорити брудно.
4. Зробіть щось інтимне перед сексом
Звичайно, це може звучати як додаткова робота для обох, але насправді це просто усвідомлений вибір: переключити свою увагу з телебачення, роботи або ще чогось, що може відбуватися протягом дня, на щось класично сексуальне.
«Інтимний момент перед сексом допоможе вам легше відчути збудження», - каже сексолог Ребекка Альварес Сторі, засновниця магазину інтимних товарів Bloomi:
"Наприклад, спільний келих вина, спільне прийняття ванни або читання один одному еротики може допомогти вам від початку відчути більше збудження, а також підвищити ймовірність більш швидкого досягнення оргазму".
5. Зосередьтеся на кліторі
Якщо ви почали досліджувати одиночну гру, ви, можливо, виявили, що вам не потрібно багато різноманітності, щоб знайти шлях. Це тому, що для більшості власників вульви найпростіше досягти оргазму зовнішнього клітора, каже професор людської сексуальності Жана Врангалова, доктор філософії.
«Зовнішній клітор – це частина тіла, що містить найбільшу щільність нервових закінчень, стимуляція яких може призвести до задоволення», - каже вона.
Щоб по-справжньому наблизитися до клітора, спробуйте включити в свою сексуальну гру спеціалізовану секс-іграшку, наприклад Zumio S і її дива, що обертаються, або Maude Vibe, або навіть вакуумну іграшку, таку як Unbound Puff, яка спеціально оптимізована для стимуляції клітора.
"Ви завжди можете отримати кліторальний оргазм самостійно або попросити свого партнера дати вам швидкий кліторальний оргазм на початку сексу або під час прелюдії", - каже Сторі.
«Це викличе сплеск окситоцину (гормону зв'язку), який змусить вас відчувати себе «під сексуальним кайфом» протягом частини сеансу, що залишилася. Множинні оргазми набагато легше пережити людям з вульвою, ніж людям з пенісами, тож не думайте, що вам потрібен лише один великий оргазм при проникаючому сексі», — каже вона.
6. Навчіть партнера виконувати метод Ківіна для досягнення кульмінації
Посилення оральної частини будь-якого сексуального досвіду також допоможе вам навчитися швидше досягати оргазму. І один із надійних способів зробити це — використовувати метод Ківіна.
Хоча він оманливо простий (вся справа в тому, щоб перевернути все на бік), він дає великий ефект завдяки унікальному способу стимуляції клітора.
«Замість того, щоб облизувати вгору і вниз, що не задіює стимуляцію ніжок і цибулин (ручок і ніжок клітора), при використанні методу Ківіна облизування відбувається вздовж, а це означає, що стимуляція поширюється на велику площу поверхні», — раніше розповіла сайту Well+Good секстерапевт і терапевт Аннабель Найт.
Це просте перемикання може бути настільки потужним, що деякі люди з вульвами повідомляють про досягнення кульмінації методом Ківіна рівно через три хвилини.
7. Стимулюйте кілька ерогенних зон одночасно
"Багато жінок отримують підвищене задоволення, коли їх партнер може робити дві речі одночасно: чуттєво цілуватися і торкатися її клітора, або орально стимулювати її груди і використовувати руку всередині неї", - говорить Сторі. По суті, для деяких людей більше означає більше.
Якщо партнер може успішно виконувати кілька завдань одночасно, у вас не тільки більше шансів досягти оргазму швидше, але ви також зможете урізноманітнити своє сексуальне життя вишуканим змішаним оргазмом.
Як би це не звучало, змішаний оргазм просто означає, що ви відчуваєте не один, а два або більше оргазмів одночасно у різних ерогенних зонах.
«Коли ви дуже поспішаєте, іноді вам потрібно натиснути більше, ніж одну «кнопку», щоб швидко досягти оргазму, і саме тут може бути неймовірно, якщо ви використовуєте на своєму кліторі вібратор, одночасно насолоджуючись проникаючим сексом з партнером або іграшкою, анально або вагінально», - Каже Енджі Раунтрі, засновниця та директор сайту етичного порно Sssh.com.
8. Купуйте хорошу збуджуючу олію
«Хороша збуджуюча олія може допомогти покращити кровообіг, підвищити вологість піхви і в цілому допомогти вам досягти оргазму швидше і сильніше», — каже Сторі. По суті, це чудовий маленький афродизіак у пляшечці. Один варіант, який нам подобається? Збудлива олія Bloomi, чиста рослинна суміш, яка допоможе вам швидше досягти кульмінації, якщо ви використовуєте її до або під час гри.
9. Практикуйте усвідомленість у моменті
Налаштування на все, що ви можете відчувати під час сексу, переключає увагу вашого мозку на фізичні відчуття та, у свою чергу, збільшує їх інтенсивність. Як зазначалося вище, це пов'язано з тим, що мозок глибоко залучений до процесу сексу та задоволення, причому стимуляція фактично активує певні області мозку.
(Насправді, багато спонтанних або випадкових оргазмів можуть виникнути через певні типи психічного збудження.)
За словами доктора Макдевітт, немає неправильного способу практикувати усвідомленість, щоб отримати користь у спальні: програми для медитації, тренування усвідомленості, тантрична мастурбація та ця п'ятихвилинна медитація для кращого сексу — все це чудові варіанти, як і уповільнення темпу, щоб зробити кілька глибоких вдихів у розпалі.
Коли ви присутні, це також може спонукати вас більше експериментувати зі своїм тілом і тим, як воно реагує на різні типи стимуляції, такі як типи погладжувань і темп, а також з одночасною стимуляцією різних ерогенних зон і в різних положеннях, говорить доктор Аллін. І чим більше ви експериментуєте, тим більша ймовірність, що ви знайдете комбінацію, яка швидко приведе до оргазму.
10. Спробуйте вправу на заземлення
Так само, як і у випадку з практикою усвідомленості, якщо ви коли-небудь перебуваєте в розпалі статевого акту і раптово втрачаєте прагнення до оргазму, може допомогти просте перезавантаження.
Лікар Річмонд радить зупинитися (і попросити будь-якого партнера зробити те саме), а потім сісти або лягти з відкритими очима у зручному положенні. Зробіть п'ять повних вдихів і видихів, потім назвіть п'ять речей, які ви можете побачити, чотири речі, які ви можете доторкнутися, три речі, які ви можете почути, дві речі, які ви можете понюхати, і одну річ, яку ви можете спробувати смак.
(Примітка: це не обов'язково мають бути речі, пов'язані з сексом, але, безумовно, можуть бути.)
"Це допоможе вам повернутися зараз і перервати будь-які думки про те, скільки часу вам знадобилося для досягнення оргазму в минулому, або тривожні почуття з приводу того, скільки часу це може зайняти у вас зараз", - каже доктор Річмонд.
11. Запишіться до секстерапевта чи коуча
"Є люди, які добре навчені тому, як допомагати досягати оргазму", - говорить доктор Макдевітт. Отже, якщо ви продовжуєте соромитися будь-якого аспекту своєї здатності до оргазму чи це впливає на ваші стосунки з собою чи партнером, чому б не звернутися до кваліфікованого секскоуча чи секстерапевта? Крім того, всупереч поширеній думці, вам не обов'язково мати партнера, щоб отримати допомогу від секстерапевта - самотні люди також можуть звернутися до них за керівництвом.
12. Очистіть свій розум під час сексу, щоб зосередитись на задоволенні
Одним із ключів до швидшого оргазму є здоровий розум, тобто такий, який зосереджений на приємному завданні під час сексу, тобто на оргазмі.
За словами сексолога Джой Беркхаймер, доктора філософії, ви будете на шляху до оргазму, якщо «звільніться від почуттів та розчарувань, які не мають нічого спільного з сексом», перш ніж приступити до справи.
Незалежно від того, чи займаєтеся ви сексом поодинці або з партнером, присутність під час сексу, наприклад, вигнання нервових думок допоможе вам зосередитися на тому, щоб добре провести час.
Обов'язково тримайте свого партнера в курсі своїх почуттів, щоб почуття, що затягнулися, не перетворилися на образу, яка може перешкодити вашим інтимним моментам.
13. Задійте свої вуха аудіоеротикою
По своїй суті секс - це чуттєвий досвід, і гра з вашим почуттям звуку за допомогою аудіоеротики може стати ключовим моментом у посиленні та прискоренні вашого задоволення.
«Погляньте чи послухайте щось, що змушує вас почуватися суперсексуально і виразно, наприклад, ту пісню, яку ви завжди слухаєте, готуючись до побачення або перед співбесідою, або порно-або еротичний кліп, який змушує вас відчувати щось у своєму тілі, але не думати про це», - каже секс-педагог Енн Ходдер-Шіпп.
14. Зробіть еротичну роботу з диханням
Можливо, ви знаєте про користь роботи з диханням для зниження стресу та підвищення усвідомленості, але ця техніка також може бути корисною у спальні, коли ви намагаєтеся досягти оргазму.
За словами сексолога Марли Рене Стюарт, секс-експерта магазину товарів для сексуального здоров'я Lovers, «примус вашого тіла до уповільнення дихання допомагає розслабити оргазмічні м'язи і може допомогти не тільки швидко досягти оргазму, а й досягти глибоких, сильних та ейфоричних оргазмів».
15. Поставте собі обмеження за часом
Можливо, як це не парадоксально, але для деяких дефіцит часу може бути хвилюючим, говорить Раунтрі.
Насправді вона рекомендує «запланувати швидкий секс», щоб іскри летіли швидше, незалежно від того, чи виділяєте ви коротке вікно для одиночної гри, чи робите це з партнером.
Нестача часу може бути гострою з тієї ж причини, що й таємний секс: вона здається забороненою і вам потрібно рухатися швидко (або ще щось).
«Ви можете навіть піти повеселитись на задньому сидінні машини або пробратися кудись у злегка «заборонене» місце, якщо виявите, що вас збуджує ризик «попастися», — каже Раунтрі.
16. Спробуйте синтрибацію
Інший спосіб швидше досягти оргазму? Перетирайте та стискайте стегна разом, щоб створити тертя та напругу, що відомо як синтрибація.
Тепло, яке ви створюєте між ногами, може створити приємне відчуття, яке ви можете підсилити, скорочуючи м'язи тазового дна.
«Перетирання та стискання стегон може стимулювати внутрішню та зовнішню частини клітора», — розповіла сайту Well+Good сертифікований секстерапевт Кейт Балестрієрі, доктор психологічних наук, засновниця терапевтичної групи Modern Intimacy.
Вам також не потрібно багато робити, щоб спробувати це: просто схрестіть ноги та почніть терти.