Зміст
Ви лежите в ліжку поруч із кимось, і він перевертається, щоб запитати вас, як пройшов ваш секс. "Це було чудово", - брешете ви, можливо, цілуючи їх, щоб це виглядало більш реальним. Насправді, зустріч не виправдала ваших очікувань.
Ось у чому справа: якщо ви не повідомляєте партнеру про свої сексуальні бажання (і брешете про те, що приносить задоволення), тоді вони не можуть бути очікуваннями. Це лише побажання.
Нас рідко вчать просити в ліжку те, що хочемо. У кіно секс відбувається спонтанно - дві людини настільки збуджуються присутністю один одного, що відчувають феєрверк-оргазм, навіть не говорячи один одному, чого вони хочуть.
У порно ви зазвичай одразу потрапляєте у сцену, не бачачи заздалегідь розмови, що відбулася. На курсах сексуальної освіти вас, ймовірно, вчили, як користуватися презервативом і як «просто сказати ні», але вас, ймовірно, не вчили, як вести справжню розмову про секс.
Тому цілком логічно, що багато хто з нас погано вміє просити про те, що нам потрібно.
Захист себе вимагає практики, незалежно чи це прохання про підвищення на роботі або навчання партнера, як допомогти вам досягти оргазму.
Можливо, ви точно знаєте, чого хочете, але якщо ви раніше не практикувалися про це просити, то, швидше за все, ви цього не отримаєте.
Отже, шість стратегій, які допоможуть вам попросити в ліжку те, що ви хочете (без бажання залізти під ковдру і сховатися там назавжди).
1. Проведіть аудит довіри
Можливо, ви не почуваєтеся впевнено, говорячи про свої бажання у спальні, але це не означає, що ви невпевнена в собі людина.
У вас може бути високий рівень професійної впевненості (ви надираєте дупи на роботі і знаєте це), високий рівень самовпевненості (ви досить добре розумієте, хто ви як особистість, і знаєте, які ваші сильні та слабкі сторони) чи можливо, у вас високий рівень впевненості у відносинах (ви знаєте, як постояти за себе у різних типах відносин).
Отже, проведіть аудит довіри. Подумайте про ті сфери вашого життя, де ви почуваєтеся по-справжньому впевнено.
Що допомагає вам почуватися таким чином? Це ваш рівень навичок, ваша система підтримки, відгуки, які ви здобули, чи щось зовсім інше?
Зверніть увагу: саме цей контекст допомагає вам зберігати впевненість у собі. Тепер застосуйте той самий аналіз до областей вашого життя, де ви почуваєтеся невпевнено. Чому ви не почуваєтеся впевнено? Чи є у вас корисна система підтримки? Чи отримуєте ви регулярний зворотний зв'язок? Чи є у вас в анамнезі травми, пов'язані з цією областю?
Проведення аудиту довіри по суті схоже на SWOT-аналіз самого себе: він допомагає вам зрозуміти, у чому ви сильні, де ви можете покращитись і які ваші можливості для зростання. Крім того, знання того, що допомагає вам зміцнити вашу впевненість в одній сфері, може допомогти вам зміцнити впевненість в іншій – наприклад, говорити про те, чого ви хочете у ліжку.
2. Поговоріть про секс із друзями
Розмови про секс призначені не лише для ваших сексуальних партнерів. Якщо вам важко говорити з партнером про своє сексуальне життя, можливо, у ваших друзів було щось подібне. Навіть якщо у них такого не було, участь у більш відкритих, невимушених розмовах про секс та сексуальне задоволення може бути менш ризикованим (емоційно) способом поговорити про те, що вас захоплює.
Це своєрідний тренувальний майданчик для більш інтенсивної приватної розмови з вашим партнером. Просто переконайтеся, що ви розумієте, наскільки вам комфортно ділитися — особливо з одним засуджуючим другом у групі.
Якщо у вас немає друзів, з якими, на вашу думку, ви можете поговорити про секс, перегляньте свій інвентар у думках і подивіться, чи є хто-небудь, з ким ви могли б поговорити. Можливо, це ваш лікар чи терапевт, а можливо, це ваша мама. Ключовим моментом є створення простору, де ви можете говорити про секс у середовищі, що нормалізує, а не стигматизує.
(прим.перекл. - в онлайн курсі по йоні масажу під час інструктажу є фраза - "Якщо тобі щось неприємно або некомфортно, відразу про це говори". Потрібно просто донести до дівчини, що так можна, «дозволити» їй це. І іноді вона розуміє, що цією фразою можна скористатися і в особистому житті. Не раз чув після завершення фразу «як добре, що з тобою можна говорити про все, не прикидаючись»).
3. Почніть поза спальнею
Якщо ви не почуваєтеся впевнено, висловлюючи свої бажання у спальні, почніть із чогось простого: змініть обстановку. Говорити про секс у моменті — важливо, але якщо ви говорите про бажання, межі та цікавість у цілому, краще вести цю розмову в одязі.
Роздягання часто змушує нас почуватися більш уразливими, а коли ми почуваємося вразливими, ми з меншою ймовірністю уважно слухатимемо, відстоюватимемо свої бажання і реагуватимемо так, як хочемо. Крім того, розмова про бажання в моменті може призвести до того, що хтось скаже «так» чомусь, у чому він насправді не впевнений, бо відчуває потребу відповісти прямо зараз.
Отже, винесіть розмову межі спальні. Заваріть чашку чаю або налийте келих вина і заплануйте побачення розмови про секс зі своїм партнером (партнерами). Зробіть його затишним та чуттєвим – ви створюєте простір так, щоб воно було безпечним та відкритим, як і саму розмову.
4. Пройдіть секс-опитування
Використовуйте тести або списки «так/ні/можливо», щоб створити грайливу атмосферу. В онлайн-інструментах, таких як MojoUpgrade та We Must Try It, є опитування, в яких ви можете відзначити свої сексуальні інтереси як так, ні чи може бути, і ваш партнер може зробити те ж саме. Ви проходите тести окремо і отримуєте електронний лист з результатами тільки тих речей, за якими ви збіглися позитивно.
Таке дослідження бажань та меж може відкрити вашу уяву для сексуальних можливостей. Крім того, якщо ваш партнер дізнається лише про те, чим ви цікавитеся, це може дати вам додатковий рівень емоційної безпеки.
Сядьте разом та обговоріть свої результати. Що вас справді тішить? Чому ви здивовані? Не використовуйте результати опитування як остаточну точку розмови про секс. Натомість використовуйте його як дуже інформативну відправну точку.
5. Прийміть сексуальний образ на неповний робочий день
Якщо ви коли-небудь грали в рольові ігри на роботі або в школі, ви знаєте, що ваша рольова версія здатна вигадувати цілі сценарії, яких у вас звичайно не було б. Рольова гра може бути потужним інструментом - вона знижує вразливість, дозволяє грати і може бути по-справжньому цікавою одночасно.
Рольові ігри в спальні призначені не тільки для втілення в життя ваших сексуальних фантазій про лікаря. Ви можете використовувати прості принципи рольової гри, щоб проникнути в ту частину себе, де ви не можете бути повністю впевнені в повсякденному житті. Уявіть, яким буде сексуальне "я" вашої мрії. Що б воно сказало, зробило, вдягало?
Нехай ваша версія братиме участь у ваших сексуальних розмовах. Це все ще ви — просто ваша версія, яка навмисно обирає бути впевненим у собі сексуальним «я» своїх фантазій.
6. Пишіть еротику
Якщо говорити вголос – не для вас, вам пощастило. Для багатьох людей говорити вголос про свої сексуальні фантазії та бажання дійсно страшно. Ваш голос може тремтіти, ви можете почати потіти, і навіть фахівець із зорового контакту може виявити, що дивиться убік.
Якщо це ви, то все гаразд. Натомість спробуйте перейти на письмове слово. Сядьте зі своїм партнером та встановіть таймер на 30 хвилин. Протягом цього часу запишіть свої сексуальні фантазії та бажання, які ви хотіли б втілити у життя. Напишіть речі, які вас збуджують. Напишіть речі, які змушують ваше серце битися частіше. Ви можете написати це оповідально як еротику в м'якій обкладинці, або написати як лист своєму партнеру — вибір за вами.
Коли час спливе, поміняйтеся паперами та прочитайте, що написав інший чоловік. Прикладання ручки до паперу може здатися більш офіційним, але може викликати осуд — у вас є час зрозуміти, що ви хочете сказати і як ви хочете це сказати. Крім того, ваш партнер має додатковий час, щоб прочитати і з'ясувати, що він думає з цього приводу, без необхідності відповідати прямо зараз.
Підсумок
Немає нічого ганебного в тому, щоб просити у ліжку те, що хочеться. Спробуйте ці стратегії та зробіть секс своєї мрії справді досяжним. Ви на це заслуговуєте.