Переклад статті:
Зміст
Для людей з пенісами оргазм зазвичай дорівнює еякуляції. Але насправді це окремі події, і деякі люди навмисно привчають себе до оргазму без еякуляції - цей процес іноді називають утримання сперми.
Що означає утримання сперми?
Утримання сперми - це сексуальна практика запобігання еякуляції. Деякі люди практикують утримання сперми, утримуючись від будь-якої сексуальної активності, але в деяких традиціях (включаючи тантричний секс) практика утримання сперми означає навчитися відчувати оргазм без еякуляції, також відомий як сухий оргазм.
«Це кумедний, але маловідомий факт, що хоча оргазм та еякуляція в більшості випадків відбуваються одночасно, це окремі біологічні явищаі одне може відбуватися без іншого», — каже сексолог Джилл Макдевітт, доктор медичних наук, доктор філософії.
Переваги утримання сперми.
1. Більше сексуальної витривалості
За словами Макдевітт, основна причина, через яку люди вважають за краще практикувати утримання сперми, полягає в тому, що вони можуть підтримувати ерекцію після оргазму, що залишає можливість продовжувати приносити задоволення партнеру і займатися сексом протягом більш тривалих періодів часу. Як правило, пеніс піддається рефрактерному періоду після еякуляції, коли вона не може знову стати твердою, але цього не відбувається після сухого оргазму.
2. Множинні оргазми
Хоча це і не так поширене, як у жінок і людей з вагіною, множинні оргазми у чоловіків та людей з пенісами можливі, і вважається, що утримання сперми є ключем до цього, каже Макдевітт. Без рефрактерного періоду ви можете мати багато оргазмів без еякуляції без втрати ерекції.
3. Найкраща якість сперми
Якщо ви намагаєтеся завагітніти, можливо, практика утримання сперми протягом короткого періоду часу може допомогти з фертильністю наступного разу, коли ви займатиметеся сексом. "Короткі періоди утримання від еякуляції можуть призвести до більш високого рівня сперматозоїдів під час наступної еякуляції пацієнта", - каже терапевт Крістофер Каррубба, доктор медичних наук. Більше сперматозоїдів із вищою рухливістю може збільшити шанси на вагітність.
4. Більше самоконтролю та тілесної усвідомленості
Практика утримання сперми включає навчання оргазму з еякуляцією, процес, який зазвичай вимагає, щоб людина дуже добре знала своє тіло і те, як воно працює (прим.перекл. - можливо, помилка в оригіналі. Навіщо навчати оргазму з еякуляцією?)
5. Духовні переваги
Деякі духовні практики включали віру в те, що утримання сперми має енергетичні переваги, включаючи сильнішу енергію життєвої сили.
"Вважається, що еякуляція вивільняє життєву енергію", - пояснює тренер із соматичного сексу Кет Нанц. «Ідея утримання еякуляції полягає в тому, що ваша життєва енергія потім циркулює назад через ваше тіло і заряджає вас енергією» (прим.перекл. - докладніше про циркуляцію енергії в чоловічому тілі розповідається в онлайн курсі по лінгам масажу).
Деякі люди також вважають, що еякуляція вивільняє емоції, і, не вивільняючи їх таким чином, ви можете краще зіткнутися з ними. Деякі також стверджують, що відмова від мастурбації покращує їхнє здоров'я іншими способами, включаючи впевненість у собі, мотивацію та когнітивні навички, але немає жодних наукових підтверджень цим твердженням.
6. Оргазми всього тіла
Вважається, що у тантричному сексі утримання сперми сприяє оргазму всього тіла, каже тренер зі відносин Стівен Джеймс Берфорд. "Використовуючи дихання, звук і рух, оргазми можуть поширюватися по всьому тілу", - говорить він.
7. Збільшення тестостерону, потенційно
Ходять чутки, що утримання сперми у формі повної статевої помірності може підвищити рівень тестостерону, але важко сказати, що саме утримання сперми викликає такі ефекти. (Докладніше про це нижче.)
Наука про утримання сперми.
Дослідження того, як помірність від еякуляції впливає на організм, в основному стосувалися повної помірності від сексуальної активності.
Ці дослідження, наприклад, показали, що короткі періоди без еякуляції можуть покращити рухливість сперматозоїдів, а помірність від сексу за дві години до спортивних змагань може покращити результати спортсменів.
На сьогоднішній день, мабуть, не проводилося жодних конкретних досліджень впливу сухих оргазмів.
Як утримання сперми впливає рівень тестостерону.
Є кілька досліджень, які припускають, що помірність від сексу або мастурбації протягом тижня або двох призводить до підвищення рівня тестостерону. Одне дослідження, наприклад, показало, що рівень тестостерону у сироватці крові чоловіків досяг 146% від початкового рівня після семи днів помірності. Інше виявило підвищений рівень тестостерону після тритижневої помірності.
Але і Каррубба, і Джузеппе Арагон, лікар сімейної медицини в Prescription Doctor, скептично ставляться до ідеї, що утримання сперми може суттєво вплинути на рівень тестостерону.
"Це невеликі дослідження, тому вони завжди змушують вас сумніватися у достовірності", - каже Каррубба. «Є невелика кількість доказів того, що це може допомогти підвищити рівень тестостерону і нічого не говорить про інше. Якщо ви зацікавлені у цьому і думаєте, що це може допомогти, тоді зробіть це. Просто переконайтеся, що ви все ще практикуєте безпечний секс.
Рівень тестостерону також пов'язаний з деякими фізичними якостями, такими як м'язова маса та нижчий голос, але жодне відоме дослідження не пов'язує практику утримання сперми з цими ефектами.
Як досягти оргазму без еякуляції:
1. Спробуйте отримати оргазми один за одним.
"Сухі оргазми іноді трапляються природним чином, якщо людина нещодавно еякулювала кілька разів, тому у тіла ще не було достатньо часу, щоб зробити більше сперми", - говорить Макдевітт. Отже, один із способів збільшити свої шанси на оргазм без еякуляції — спробувати після того, як ви вже еякулювали. Ви навіть можете спробувати отримати багато оргазмів поспіль, поки у вас не закінчиться сперма, каже Макдевітт.
2. Працюйте над контролем своєї еякуляційної реакції.
Інший, складніший спосіб досягти оргазму без еякуляції. навчитися контролювати реакцію еякуляції. Цей підхід може включати роботу з сексологом або тренером, тонке налаштування тазового дна за допомогою вправ Кегеля і практику усвідомленості, каже Макдевітт.
Ви також можете краще контролювати еякуляційну реакцію, усвідомлюючи свої ЛК-м'язи, каже Нанц. Один із способів зробити це – зупиняти і запускати потік сечі під час сечовипускання. Потім ви можете стиснути ці ж м'язи, коли відчуєте еякуляцію, що наближається, щоб запобігти її.
3. Практикуйте еджинг.
Еджинг - це сексуальна практика, при якій людина досягає межі оргазму, потім припиняє стимуляцію, чекає і знову починає.
Нанц рекомендує сповільнюватися під час мастурбації або сексу, щоб краще усвідомлювати, як це, коли ви збираєтеся еякулювати, щоб ви могли зрештою зупинитися, коли відчуєте, що еякуляція наближається. Спробуйте зупинитися, як тільки ви збираєтеся еякулювати, і зачекайте 20 секунд, перш ніж продовжити.
Глибоке, повільне дихання може допомогти в цьому процесі, каже Нанц, - спробуйте затримати дихання на п'ять секунд, перш ніж видихнути. Або, як альтернатива, ви можете спробувати швидке дихання, щоб перемістити відчуття по всьому тілу, щоб воно не було зосереджено на геніталіях. (Ось наш повний посібник з еджингу).
Як тільки ви освоїте це, ви можете використовувати Еджинг, щоб досягти точки, коли ви збираєтеся еякулювати, зупинити еякуляцію, але продовжувати відчувати оргазм без еякуляції. Можливо корисно поєднати практику еджингу з практикою енергетичних оргазмів.
Ризики та побічні ефекти утримання сперми.
Утримання сперми саме по собі не несе жодних відомих ризиків, каже Арагона, але якщо це відбувається ненавмисно, це потенційно може вказувати на низку проблем зі здоров'ям, включаючи стрес, збільшення простати, діабет або високий кров'яний тиск.
Якщо це відбувається з вами без будь-якої свідомої спроби з вашого боку, краще поговорити з лікарем, щоб унеможливити будь-які основні медичні проблеми. І, звичайно ж, якщо ви намагаєтеся зачати дитину, відсутність еякуляції завадить цьому.
Деякі люди намагаються використовувати утримання сперми як форму контролю за народжуваністю або профілактику ІПСШ, але експерти в галузі сексуального здоров'я не рекомендують це використання. Еякуляцію важко контролювати, а предеякулят теж може призвести до вагітності та ІПСШ, каже Арагона.
«Було б нерозумно займатися сексом без додаткових засобів контрацепції, оскільки буває важко з упевненістю передбачити, що у чоловіка буде сухий оргазм, і хоча видимої насіннєвої рідини немає, сліди все ж таки можуть бути», — каже він.
NoFap та утримання сперми.
Термін «утримання сперми» іноді використовується просто для позначення помірності від сексу та мастурбації.
NoFap - це організація, орієнтована на те, щоб допомогти людям менше дивитися або повністю перестати дивитися порно, і деякі люди тепер пов'язують цей термін із відмовою від мастурбації.
Існують онлайн-спільноти, які вважають, що ця практика може допомогти при різних фізичних недугах, але немає жодних наукових доказів, що підтверджують це.
Є також багато добре вивчених переваг мастурбації та оргазмів.
Чи маю я практикувати утримання сперми?
Експерти розходяться у думках щодо того, чи варто утримання сперми витрачених зусиль. «Я думаю, що більшості чоловіків небезпечно ставити перед собою таку мету, — каже сексопатолог та фахівець із сексуальної медицини Стівен Снайдер, доктор медичних наук.
Проте деякі люди захоплені практикою. Головне просто не ставитися до цього дуже серйозно.
«Під час навчання відчувати оргазм без еякуляції важливо виявляти цікавість», — каже Нанц. «Це процес дослідження, щоб побачити, що працює з вашим тілом, і це навичка, яка вимагає часу для розвитку, так що отримуйте задоволення, пробуючи».