Зміст
Що таке свідомий секс? Я часто чую це питання, і його легко пояснити, але чомусь важко зрозуміти.
Я могла б пожартувати, що свідомий секс - це «думати про секс». Що частково вірно - свідомий секс - це мислення. Це думати про те, щоб бути присутнім і перебувати в моментіколи ви займаєтеся сексом. Як тільки ви зрозумієте цю концепцію, ви поменшаєте думати і більше відчувати. Йдеться про те, щоб усвідомлювати, що відчуває ваше тіло, коли ви займаєтеся сексом і тече енергія.
В свідомому сексі немає нічого нового - він сягає своїм корінням в Тантру і існує вже тисячі роківі це те, що ми несвідомо практикуємо на початку нових відносин.
Згадайте, коли ви вперше закохуєтесь, те, що ми іноді називаємо фазою медового місяця. Ваші тіла поєднуються в повному сенсорному режимі, і ви повністю усвідомлюєте всі фізичні відчуття - дотик шкіри, запах шиї, те, на що схожий поцілунок. І це було ще до того, як ви мали секс.
Але з часом ви зісковзуєте в рутину. Ви відволікаєтесь на шаблон свого повсякденного життя. Фаза медового місяця закінчилася, і ви менше присутні.
То як же повернутися до того, щоб бути присутнім під час сексу?
У цьому полягає свідомий секс - практика присутності та усвідомлення кожного фізичного відчуття під час сексу, як ви це робили спочатку.
Отже, розширимо наш кругозір і поринемо в трансцендентний секс. Але перш ніж я розповім про те, як займатися свідомим сексом, дозвольте мені пояснити його переваги.
Переваги свідомого сексу
Список переваг усвідомленого сексу нескінченний, але поговоримо про основи - наше здоров'я.
Усвідомлена сексуальність корисна для нашого здоров'я, тому що вона може:
- Підвищити рівень вашої енергії;
- Зменшити кров'яний тиск;
- Допомогти зняти стрес.
Ви можете покращити сон та зменшити фізичний біль. Ви можете стати більш задоволеними у своїх інтимних відносинах та краще спілкуватися зі своїм партнером. І давайте не будемо забувати, що ви можете отримати підвищене сексуальне збудження та запаморочливий секс.
Покроковий посібник для початківців в усвідомленому сексі
Це частина нашої природи займатися сексом і створювати життя. Але секс також приносить нам фізичне задоволення, тому що змушує нас почуватися добре.
Щоденна практика усвідомленості дозволяє нам відкрити для більш високого рівня сексуального задоволення. Отже, як це робити? Розглянемо деякі техніки свідомості.
1. Включіть свідомість у своє повсякденне життя
Ключом до усвідомленості є розуміння наших почуттів на даний момент. Ця практика усвідомленості має стати частиною вашого повсякденного життя.
Включайте свідомість навіть під час нудних повсякденних справ. Почніть звертати увагу на те, як ви почуваєтеся і як ваше тіло реагує в різні моменти.
Коли ви чистите зуби, звертайте увагу на смак зубної пасти та відчуття щітки у роті. Як мило відчувається в душі, коли ви намилює його руками? Чи відчувається слизькість? Що ви відчуваєте, коли рухаєте руками вгору і вниз тілом? Це приємно?
Це добрий початок.
2. Позбавтеся необхідності показувати швидкодію в ліжку
Куди б ми не подивилися, нас спокушають зображення сексуальних контактів, і це змушує нас задуматися про те, як ми маємо виглядати, відчувати чи діяти. Необхідність виступати, бути хорошим у сексі – це все, що має значення.
Статева зустріч знаходиться під впливом розуму. Ми ставимо собі запитання, наприклад, чи правильно я роблю? Чи отримує мій партнер насолоду? Про що вони думають? Ми вважаємо, що якщо ми не маємо оргазму, щось має бути не так.
Ми стаємо цілеспрямованими та починаємо концентруватися на своєму виступі, а призом стає оргазм.
Трансцендентальний секс - це глибокий і значущий зв'язок із собою і людиною, з якою ви знаходитесь, не орієнтований на результат. Йдеться про гармонію зі своїм тілом (прим.перекл. - в онлайн курсі по йоні масажу розповідається, як прибрати ціль і відчувати, що відбувається зараз).
Коли ви сповнені рішучості бути присутніми під час сексу, ваше тіло відкривається для прийому сигналів і відчуття потоку сексуальної енергії. Це більше не про подання або статевий акт. Йдеться про те, щоб «бути» вразливим, відкритим, радісним та захопленим.
3. Тренуйте себе концентруватися
Ви повинні привчити себе зосереджуватись на тому, щоб бути присутнім. Ви можете почати з концентрації на чомусь у своєму тілі, що можете відчувати під час сексу, наприклад, на своєму диханні.
Коли ви зосереджуєтеся на своєму диханні, ви уповільнюєте свою свідомість і розслаблюєтеся. Ваша енергія переорієнтується зараз. Зосередившись на своєму диханні, ви краще усвідомлюєте своє тіло і отримуєте задоволення іншого типу – не лише фізичне, а й сенсорне.
Щоб зосередитися, приберіть всі фактори, що відволікають. Вимкніть телефони та переконайтеся, що ваші діти сплять.
Є щось, чого ми вчимося як вчителі тантри, чого вам ніхто не скаже. Ми використовуємо червоний предмет розміром з м'яч для пінг-понгу. І потім ми дуже довго дивимось на нього. Якщо вчитель бачить, що ми втрачаємо концентрацію, нас попереджають. Ми вчимося усвідомлювати, коли наші думки блукають.
Робіть те саме. Привчіть себе зосереджуватися за допомогою маленької червоної кульки. Ви можете робити це самостійно або з партнером.
4. Виберіть час для усвідомленого сексу
Виділіть хоча б дві години, коли ви та ваш партнер можете бути разом. У той час як чоловіки запрограмовані на постійне полювання за сексом, жінкам зазвичай потрібно більше часу, щоб розігрітися до сексу, ніж чоловікам У нашому мозку є нескінченний перелік того, що потрібно робити.
Якщо ви дасте жінці достатньо часу, щоб повністю розслабитись, загальний сексуальний досвід сподобається обом.
5. Використовуйте невербальне спілкування
Тепер настав час для розмови про секс, у якому не буде багато слів.
Почніть з того, що сядьте один навпроти одного і подивіться один на одного. Ви робите це, щоб сигналізувати про свій намір усвідомлювати та фокусуватись на кожному моменті. Влаштуйтеся зручніше, розслабте тіло і зробіть глибокий, повільний вдих. Глибоке дихання збільшує надходження крові по всьому тілу і глибоко в статеві органи.
Спочатку ви, ймовірно, сміятиметеся один над одним, але це нормально. Якщо ви смієтеся, ви не відчуваєте стресу, а коли ви не відчуваєте стресу, ви більше присутні у своєму тілі.
6. Час діяти
Займіться поцілунками та легкою прелюдією. Зараз найкращий час для того, щоб чоловік вставив свій м'який пеніс у жінку. Використовуйте трохи змазки, щоб полегшити введення.
Спочатку це може здатися дивним, але просто дерзайте.
Поштовхи повинні починатися дуже повільно та поступово наростати. Ваше дихання має синхронізуватися із ритмом вашого партнера. Тримайте очі відкритими та дивіться на свого партнера. Це дозволить вам залишатися на зв'язку та повністю бути присутнім. Коли ми заплющуємо очі, це все одно, що закривати фіранки перед нашим мозком.
Це дозволяє нам поринути у наші фантазії, але нам потрібно залишатися в теперішньому.
Коли ви обидва станете більш збудженими, попрактикуйтеся в Еджинг. Це коли ви близькі до кульмінації, але потім відступаєте. Ви також можете скуштувати масаж лінгаму.
Насолоджуйтесь перебуванням тут і зараз зі своїм партнером. Коли ви будете готові до оргазму, не боріться з ним, а прийміть його цілісно, цілком із почуттям.
Якщо ви хочете дізнатися більше про свідомий секс
Є багато хороших книг про свідомість і секс, і ось моя добірка.
Свідомість та близькість - Бен Коннеллі
У своїй книзі Бен Коннеллі вчить нас поглиблювати наші зв'язки, бачачи себе невіддільними один від одного. Він пояснює основи усвідомленості та чому це важливо у наші дні. Ця книга містить медитації та вправи для покращення усвідомленості у фізичній близькості.
Кращий секс через усвідомленість: як жінки можуть розвивати бажання - Лорі А. Бротто та Емілі Нагоскі
Ця книга була потрапила до New York Times та Women's Health. Основна увага приділяється тому, щоб допомогти жінкам отримати насолоду від сексу та культивувати сексуальне бажання. Автори діляться кількома випадками зцілення жінок останні кілька років. Вони також пропонують вправи, які ви можете виконувати самостійно, щоб збільшити сексуальне задоволення та збудження.
Пристрасть і присутність: посібник для пари по пробудженій близькості та усвідомленому сексу - Макі Дайє
У цій книзі Макі Дайє розповідає про закономірності більшості романтичних стосунків. Вона ділиться шляхом, що веде до кращої близькості та повернення до зв'язку з собою та партнером. Вона розглядає проблеми зі збудженням та бажанням як можливість для зростання, творчості та співчуття.
Це частина нашої природи займатися сексом і створювати життя. Але ми також займаємося сексом, щоб принести собі задоволення, тому що це змушує нас почуватися добре.
Звичайно, ви могли б пожвавити своє сексуальне життя кількома іграшками або новими позами тантри. Але пам'ятайте, ми були привчені завжди переслідувати одну й ту саму мету під час сексу досягти кульмінації. Нам потрібно прибрати фокусування з метою оргазму і повернутися до основ.
Нам потрібно більше бути присутніми під час сексу, щоб вести здоровіше сексуальне життя. Ось що таке усвідомлене кохання.
Хакіма