Зміст
Найпопулярніший вид сексу жінок із чоловіками, як правило, не сприяє жіночому оргазму. Підлоговий акт пеніс-у-піхву навряд чи змусить жінку закінчити. Справжній секрет того, як закінчити, у кліторі. Ось все, що вам потрібно знати, та кілька технік, які можна спробувати.
Що допомагає жінкам кінчати.
Незважаючи на те, що майже кожна сцена гетеросексуального сексу на екрані змушує нас у це повірити, переважній більшості жінок потрібно набагато більше ніж кілька поштовхів пеніс-у-піхву, щоб досягти оргазму. А саме, для більшості жінок ключем до того, щоб закінчити є Святий Грааль стимуляції клітора.
Згідно з новаторським дослідженням, проведеним Шер Хайт в 1976 році, в ході якого вона зібрала дані більш ніж 3000 американських жінок про їхнє сексуальне життя, тільки близько однієї третини жінок можуть отримати оргазм тільки від проникнення. Дослідження, проведені з того часу, дали аналогічні результати. Дані зрозумілі: стимуляція клітора не може бути відсунуто на другий план.
Тим не менше, дослідники вказують на щось, зване «оргазмічним розривом», як свідчення того, що жінки не задовольняють свої потреби. Оргазмічний розрив відноситься до явища, при якому чоловіки досягають оргазму під час сексу набагато частіше ніж жінки. Або, точніше, гетеросексуальні жінки досягають оргазму набагато рідше, ніж їхні партнери.
Дослідження в США, проведене в 2018 році, показало, що 95% гетеросексуальних чоловіків заявили, що зазвичай або завжди досягають оргазму під час сексу порівняно з 65% гетеросексуальних жінок. Лесбіянки, з іншого боку, сказали, що вони відчувають оргазм у 86% випадків. Зрозуміло, що проблема тут не притаманна жінкам, а скоріше чоловікам, які займаються з ними сексом, та зосередженню уваги лише на їхньому задоволенні. Дослідження 2005 року виявило ще різкіший контраст між показниками оргазму: 91% чоловіків повідомили про оргазм зазвичай або завжди в порівнянні з нікчемними 39% жінок.
Як свідчить оргазмічний розрив між лесбіянками та гетеросексуальними жінками, немає жодних фізіологічних причин, через які жінки повинні відчувати оргазм із меншою частотою ніж чоловіки. Секрет досягнення оргазму не пов'язаний із біологією. Скоріше він лежить у соціокультурній та міжособистісній сферах.
Щоб закінчити, більшості жінок необхідно відчувати себе розслабленими, у безпеці та вільними від занепокоєння чи сорому — усі умови, які іноді можуть бути важким завданням у патріархальному сексуальному контексті, який намагається примушувати та контролювати жіночу сексуальність. Проте, взявши під контроль свої оргазми, жінки можуть неймовірно розширити можливості. Ми теж заслуговуємо на задоволення.
Нижче наведено докладні інструкції про те, як закінчити для людей з вагиною, чи то самотужки, чи з партнером. Насолоджуйтесь!
Як допомогти собі скінчити.
1. Сформуйте правильне мислення.
Хоч би як парадоксально це звучало, перший крок до оргазму — не думати про нього надто багато. Якщо ви чините надмірний тиск на себе, щоб закінчити, ви не зможете отримати доступ до розслабленого настрою, який часто необхідно довести вас до краю.
2. Впізнайте своє тіло.
Намагаючись зрозуміти, як отримати оргазм, сексолог Шаміра Ховард, LCSW, рекомендує вам добре дізнатися про своє тіло: «Я рекомендую вам спочатку ознайомитися зі своїм тілом і тим, що приносить вам задоволення поза сексом», — каже вона. «Ви колись дивилися на свою вульву? Візьміть дзеркало та подивіться на неї. Робіть часто. Торкайтеся до неї та звертайте увагу на різні текстури та температури, які ви відчуваєте, застосуйте різні типи тиску. З'ясуйте, що вам еротично. Ви знаєте, як ваше тіло реагує, коли ви сексуально збуджені? Використовуйте це знання як основу для подальшого розвитку, як тільки ви почнете мастурбувати.
3. Експериментуйте з різними типами дотиків.
Спробуйте різні способи стимуляції клітора, щоб побачити, що працює для вас. Деякі ідеї:
- Використовуйте кругові рухи подушечками пальців з різним тиском (тобто починайте дуже легко, щоб ви ледве торкалися себе, і повільно збільшуйте тиск, доки не знайдете те, що вам подобається).
- Спробуйте рухи, що постукують або клацають.
- Зігніть пальці до тіла і використовуйте кісточки пальців, щоб підштовхнути їх до клітора.
- Ляжте на живіт, помістіть руку або вібратор під клітор та розтирайте його.
Якщо ви сумніваєтеся, не забудьте чергувати два P: тиск (pressure) та позу (position).
4. Задіяти все своє тіло.
Оргазм може бути переживанням всього тіла, тому досягнення цього моменту теж має бути одним з них (прим.перев. онлайн курсі по йоні самомасажу показано, як включити у процес все тіло).
Не зосереджуйте повністю на своєму кліторі. Пограйте з сосками, погладьте або потягніть за волосся, торкніться внутрішньої поверхні стегон і попки. Проведіть пальцями по шиї та плечах.
По суті, уявіть, як торкався б до вас коханець, і відтворіть їх самі. Ви навіть можете використовувати затискачі для сосків або анальну пробку, щоб посилити відчуття.
Сертифікований AASECT сексопатолог Мадлен Купер, LCSW, каже: «Я говорю своїм клієнтам, щоб вони думали про те, що їх збуджує, використовуючи свої п'ять почуттів — чи відчуваєте ви збудження, коли дивитеся чи читаєте еротику? Вам подобаються фантазії? Чи є певні запахи, які еротичні, наприклад, свічки чи олії? Чи подобається вам слухати стогін чи інші звуки?»
5. Не бійтеся секс-іграшок.
Вібратори - найкращий друг оргазму. Багато людей стверджують, що вібратори у вигляді палички гарантують оргазм. Вони забезпечують глибоке і інтенсивне бурхливе відчуття, яке спочатку може бути приголомшливим. Головна порада — спочатку скуштувати його поверх спідньої білизни, а потім перейти до використання на тілі.
Багато людей також віддають перевагу секс-іграшкам з тиском повітря, які використовують повітря для стимуляції клітора і можуть бути гарною альтернативою, якщо прямі вібрації вас відштовхують. Ви також можете використовувати фалоімітатор всередині себе, поки ви торкаєтеся свого клітора, для подвійного удару, що викликає оргазмінне блаженство.
6. Змазка, змазка і ще раз змазка.
Змазка - одне з найбільш недооцінених доповнень до мастурбації. Навіть якщо у вас немає проблем зі зволоженням, змазка все одно може відчуватися напрочуд і посилювати відчуття. Не соромтеся тягтися до неї, коли граєте соло. Зменшення кількості дратівливого тертя під час мастурбації може додати комфорту в цілому і, отже, зробити вас більш розслабленою і, отже, як ви вже здогадалися, підвищить ймовірність досягти оргазму.
7. Мультимедіа, дитинко!
Послухайте еротичний подкаст, аудіокнигу або пісні, щоб створити настрій до або під час сеансу мастурбації. Дивіться порно або дивіться зображенняякі вас збуджують. Чорт, ви можете навіть написати свою власну еротику! (Якщо ви застрягли, спробуйте відтворити гарячий попередній сексуальний контакт або фантазію словами).
8. Не поспішайте.
Іноді оргазм це марафон, а не спринт. Закрийте двері, опустіть жалюзі та переведіть телефон в авіарежим, щоб у вас був час для любові до себе. Не намагайтеся швидко потерти перед роботою чи обідом із друзями. Ви повинні дати собі простір, щоб не відчувати стресу чи тиску.
9. Практикуйте усвідомлене дихання.
Використовуйте силу дихання, щоб допомогти своїм сеансам мастурбації та увійти в контакт зі своїм тілом. "Я закликаю жінок практикувати усвідомлену мастурбацію, коли вони зосереджені на своєму диханні, а також на фізичному задоволенні, яке вони відчувають під час дотиків", - говорить Купер. Зосередившись на глибокому, усвідомленому диханні, ви можете отримати доступ до глибшого стану розслаблення, що може полегшити шлях до оргазму.
У тантричних сексуальних практиках дихання також використовується як інструмент для продовження оргазму і навіть для багаторазового оргазму, тому що воно допоможе розподілити оргазмічні відчуття по тілу, а не рухатися до великого «вивільнення» енергії.
Коли ви станете професіоналом, ви зможете використовувати ці поради, щоб зробити свої оргазми ще сильнішими.
Як закінчити під час сексу з партнером:
1. Комунікація – це ключ.
Щоб отримати оргазм під час сексу, ваш партнер повинен знати, що працює для вас, а це означає, що так, вам доведеться прямо говорити йому, що робити. Не думайте, вони просто чарівним чином натиснуть на потрібні кнопки за вас!
Як тільки ви дізнаєтеся, що вам подобається, закінчивши на самоті, повідомте цю інформацію своєму партнеру. Можливо корисно сформулювати речі у позитивному ключі; наприклад, ви можете сказати: Мені дуже подобається, коли ти XYZ. Чи не міг би ти витратити на це більше часу, коли ми наступного разу займемося сексом? замість «Ти завжди перестаєш робити XYZ зарано, коли ми займаємося сексом».
Встаньте перед дзеркалом і потренуйтеся говорити своєму партнеру, що вам подобається і як ви хочете. Якщо вас лякає вимогливість і ясність щодо ваших бажань, повторіть це про себе, і слова будуть легше виходити з вас, коли настане час поговорити з вашим партнером.
2. Покажіть та розкажіть.
Разом з вербальним спілкуванням вам слід потренуватися показувати партнеру, як саме ви хочете, щоб він торкався вас, використовуючи свої власні руки.
Сарі Купер, LCSW, сертифікований AASECT сексопатолог і директор Центру кохання та сексу в Нью-Йорку, пропонує лягти перед ними і продемонструвати, як ви торкаєтеся себе, щоб вони могли зрозуміти, що вас збуджує. Ви можете пояснити, що ви робите, коли ви показуєте. Це не тільки повчально, а й може бути дуже спекотно.
"Показувати партнеру, що вам подобається, може бути дуже сексуально для вас і для нього", - каже вона. «Візьміть їх руку під свою, щоб вони могли почати відчувати темп, хореографію та тиск, які відчуваються чудовими».
3. Прибрати проникнення із центру уваги.
Як згадувалося раніше, більшість жінок не можуть закінчити лише проникнення. "Більше 80% людей з вульвою потребують прямої стимуляції клітора, щоб досягти оргазму, і це може статися як з вагінальним проникненням, так і без нього", - говорить Ховард. «У той час як проникаючий секс може посилити збудження жінки, увага до клітора це шлях до оргазму жінки». Спробуйте зайнятися сексом, при якому ваш партнер взагалі не проникає у вас, і зосередьтеся на оральній, кліторальній стимуляції та стимуляції сосків та на масажі, щоб ви були надзвичайно розслаблені.
4. Відмовтеся від сексуальних сценаріїв.
Іноді різноманітність та сюрпризи можуть бути сексуальними та привести вас до оргазму. Замість того, щоб слідувати очікуваному шляху від поцілунків до орального сексу, спробуйте повністю струснутись. Ви також можете пограти з місцем, де ви займаєтеся сексом: якщо ви звикли завжди займатися сексом у спальні, спробуйте зайнятися ним у вітальні чи саду.
5. Не імітуйте і закінчуйте чесно.
За жодних обставин не піддавайтеся спокусі імітувати оргазм, щоб заспокоїти його вашого партнера. Це надає ведмежу послугу і вам, і вашому партнеру. Вони не знатимуть, як по-справжньому принести вам задоволення, і ви не будете... задоволені.
У короткостроковій перспективі вам може здатися легше, але, відмовляючи партнеру в інформації, яка вам потрібна, ви підриваєте довіру, яка має існувати між вами. Будьте чесні та прямо говоріть про те, що вам потрібно. Використовуйте мастурбацію як можливість дізнатися, які дотики, тиск, швидкість і т.д. вам потрібні, а потім дайте партнеру це ноу-хау.
Якщо ви імітували в минулому і вам потрібно розповісти про це своєму партнеру, то може бути корисно поговорити, коли ви насправді не в ліжку, тобто коли ви просто лежите на дивані і дивіться телевізор або щось таке, так що Ваш партнер не знаходиться в поточному стані неприхованої вразливості, коли отримує інформацію.
6. Ваш оргазм, ваша відповідальність.
«Коли ви займаєтеся сексом із партнером, важливо знати, що ваш оргазм – це ваша відповідальність», – каже Ховард. «Тим не менше, можливість повідомити партнера про свої потреби може допомогти йому принести вам задоволення. І якщо він не хоче дізнаватися про вас від вас, настав час відпустити цього партнера! Ставтеся до свого оргазму не як до чогось, що може дати вам ваш партнер, а як до чогось, що вам обом потрібно спільно досягти.
7. Використовуйте секс-іграшки.
Вони не лише для мастурбації! «Через різне становище під час сексу з партнером може бути складніше досягти такої необхідної прямої стимуляції клітора», — каже Ховард. Вона передбачає, що використання вібраторів під час сексу з партнером може бути чудовим способом переконатися, що ви закінчите. Запропонуйте партнеру вибрати іграшку, яка сподобається вам обом. Наприклад, вібруюче кільце для члена може бути чимось, що принесе задоволення обом сторонам, так як вібрації вдарять по вашому клітору, коли вони проникнуть у вас.
8. Попрощайтеся із соромом.
Найголовніше, коли справа доходить до отримання задоволення, необхідного для оргазму: «Візьміть думки про засудження та тілесний сором, відкладіть їх убік та замініть їх почуттям гідності, терпіння та права на задоволення», — каже Сарі Купер.
Оргазм - це те, чого ви гідні, а не те, за що потрібно соромитися або звинувачувати себе при досягненні. Захист себе, своїх потреб та бажань є джерелом сили.
