Привіт, мої милі сисічки!
Я хотіла написати пост на цю тему як продовження відео, яке я зняла деякий час тому про деарморінг шийки матки/йоні і про те, як використовувати жезл або cervix serpent для зняття напруги та травм з вашої тазової чаші.
У відео я розповіла про те, як ми зберігаємо травми, емоції та потенційні спогади у наших тканинах і особливо всередині нашої піхви. Для отримання додаткової інформації про це ви можете переглянути відео про те, як провести власний деарморінг йоні за допомогою cervix serpent або прочитати епічну книгу про те, як травма виникає та зберігається в тілі.
Тепер я хочу поговорити з вами про те, як розпізнати, чи може у вас виникнути травматична реакція під час роботи з вашою йоні — як поодинці, так і з партнером/практиком — і що робити, щоб упоратися з цим, якщо це станеться.
Примітка перекладача – можна включити субтитри з перекладом будь-якою мовою. Субтитри – значок у вигляді прямокутника зі смужками або з написом "СС". Переклад – значок у вигляді шестерні.
Чому може виникнути травматична реакція?
Ну, оскільки наше тіло зберігає травми та емоції, і це може зберігатися у формі фізично напружених м'язів і зв'язок, коли ви торкаєтеся або масажуєте ці області, де утримується напруга (і травма), це може викликати звільнення не тільки фізичної напруги, але і будь-якої емоційної енергії чи травми, які там замкнені.
(Примітка перекладача - в онлайн курсі по йоні масажу розповідається, що може бути кілька реакцій - повне оніміння, біль від фізичної напруги, скручування рук/ніг, емоції).
Це означає, що іноді при роботі з йоні можуть спливати спогади, пов'язані з цією травмою або емоцією, що утримується в тілі, можуть бути викликані сильні емоційні реакції, і може виникнути реакція тілесна, яка може відчуватися некомфортно.
Коли відбуваються такі реакції, якщо вони відчуваються "на межі" або виходять за межі вашого "вікна толерантності", це може призвести до травматичної реакції у вашій нервовій системі.
Це означає, що це може викликати ваші реакції "Бий-Біжи-Замри", і ви потрапите в простір, де ви функціонуєте з однієї з них без вашого контролю, а іноді навіть без вашого знання.
Як визначити, чи виникає у мене травматична реакція?
- Ви можете відчувати сильний опір або сильну потребу зупинитися через переповнюючі емоції або почуття.
- У вас можуть спливати спогади, які суперечать, шокують чи викликають тривогу.
- Ви можете відчути хвилю виснаження чи втоми або просто повністю завмерти.
- У вас можуть виникнути нудотні почуття сорому, страху або жаху.
- Ви можете повністю відключитися або оніміти, так що не зможете відчувати своє тіло.
- Ви можете дисоціюватися і вимкнутись, а потім прийти до тями при перегортанні свого телефону, не пам'ятаючи, що сталося між цими моментами і як ви до цього прийшли.
Ці ознаки не завжди означають, що ви перебуваєте в стані травми, але вони можуть бути індикатором, тому їх дуже важливо усвідомлювати і знати, що робити, якщо вони виникнуть, і ви виявите, що застрягли.
Що робити, якщо я помічаю потенційну реакцію на травму:
(Це можуть бути підходи, які ви робите самі АБО, якщо ви помітили потенційну травматичну реакцію у партнера чи іншої людини, ви можете попросити їх робити це спокійно, впевнено та м'яко.)
- Дихайте і зосередьтеся на своєму диханні. Намагайтеся робити повільні, глибокі вдихи та подовжувати видихи, оскільки це активує парасимпатичну гілку вашої нервової системи, яка діє, щоб заспокоїти процеси в тілі.
- Торкніться себе, щоб з'єднатися з іншим тілом, щоб допомогти собі заземлитися. Тримайте себе або зробіть собі заспокійливий дотик, що заземлює, і усвідомте своє фізичне тіло в цей момент.
- Розплющіть очі і подивіться на простір, в якому ви знаходитесь. Зверніть увагу на різні особливості у вашому оточенні та опишіть своє оточення, або в умі, або вголос. Зверніть увагу на те, де ви знаходитесь і що ви можете бачити на власні очі.
- Додайте трохи руху. Якщо ви в завмиранні, вам, можливо, знадобиться лише трохи поворушити тілом, щоб все зрушило з місця, тому навіть якщо це буде просто невеликий рух мізинця або пальця ноги, намагайтеся поворухнути тілом, щоб вийти із завмирання.
Що робити після реакції на травму:
Післятурбота супер важлива, якщо у вас відбулася травматична реакція, тому я рекомендую не поспішати продовжувати свій день, не відволікатися на соціальні мережі тощо!
Важливо не перестаратися, коли у вас виникла така реакція, щоб не травмувати себе повторно, але також гарною ідеєю буде не вистрибувати з досвіду різко і не зупиняти процес на півдорозі.
Зробіть паузу і зробіть кілька усвідомлених вдихів. Залишайтесь із собою, присутні в тому, що відбувається всередині вас і довкола вас.
Як тільки ваша нервова система дасть поштовх, ви можете вирішити, чи повільно продовжувати те, що ви робили, - якщо продовження масажу йоні здається правильним і безпечним, - або закінчити сеанс.
Відчуйте, що вам потрібно зараз, оскільки іноді продовження роботи з йоні все ще може бути корисним і поживним, або цього може бути достатньо для цього сеансу, і ви можете плавно завершити його.
Деякі відмінні підходи до післятурботи включають перебування з самою собою в присутності і заняття чимось, що здається заземлюючим і БЕЗПЕЧНИМ.
Наприклад, йога, медитація, прийняття ванни, обійми безпечної людини/партнера, танці, проведення часу на природі або поєднання з землею, плавання, лежання на траві або піску і т.д.
Тільки переконайтеся, що це допомагає вам залишатися на зв'язку зі своїм тілом і добре відчувається у вашій зоні комфорту та безпеки.
Усвідомлюйте будь-яку схильність засуджувати себе чи відчувати збентеження чи сором за свій досвід.
Це нормальна та зрозуміла реакція, яку тіло виробило як захисний механізм, щоб захистити вас.
Це трапляється з найкращими з нас!
Ведіть записи в щоденнику, щоб допомогти інтегрувати, обробити та відстежувати, як ви справляєтеся з цим з часом.
Нарешті, якщо реакції на травму занадто сильні або часті, і ви не можете впоратися з ними самостійно, або якщо у вас свіжа чи невирішена травма, то я б рекомендувала звернутися до професіонала за експертною підтримкоютому що це може бути дуже важливо!
Травмо-інформований терапевт соматичного досвіду або фахівець із тілесних травм може бути якраз потрібним квитком, бо іноді ми просто не можемо впоратися з такими речами самостійно! І це страшенно справедливо!
Сподіваюся, це було корисно для вас, мої любі!
Як Терапевт Йоні-Картування та Цілісний Секс-Коуч я часто стикаюся з подібними речами у своїй роботі і створила епізод подкасту на каналі The Labia Lounge, в якому докладно пояснюється, як я працюю з людьми під час моїх сеансів під назвою «Що таке Терапія Йоні-Картування?!
Наполегливо рекомендую ознайомитись із цим!
Якщо ви хочете глибше розібратися в цьому питанні і отримати підтримку в роботі над власним йоні деарморингом і звільненням від травм, я маю неймовірну онлайн-програму з індивідуальним коучинговим пакетом, спеціально розроблену для вирішення подібних проблем безпечним і м'яко спрямовуваним способом.
Прочитайте про це і приєднуйтесь до мене у подорожі тут — Queen Out 3 Month Online Course.
Будь ласка, не соромтеся звертатися, якщо у вас є питання або відгуки.
З любов'ю,
Фрейя xx
