Перевод статьи:
Содержание
Оргазмы у мужчин обычно короткие и поверхностные, тогда как у женщин они полные и насыщенные. Оргазмы, которые могут испытывать как мужчины, так и женщины, очень разнообразны, и люди, которые потратят время на изучение своей сексуальности, поймут, что один из наиболее тщательно охраняемых секретов лучшего оргазма — это то, что очень легко доступно нам… дыхание.
Дыхание как жизненная сила
Наше дыхание является ключом к восполнению энергии нашей жизненной силы, и то, как мы его используем, зависит от того, какое значение мы ему придаём.
Дыхание — это по большей части бессознательный процесс, и только посредством различных энергичных действий (включая занятия любовью) мы становимся более присутствующими, когда дышим. Как и большинство процессов в организме, мы не осознаём их активности, пока что-то не привлечёт к ним наше внимание.
Когда мы занимаемся любовью и приближаемся к оргазму, существует большая вероятность того, что мы либо задерживаем дыхание, либо включаем беспорядочный стиль дыхания непосредственно перед волшебным «хлопком» оргазма. После этого наше дыхание регулируется, и мы успокаиваем свою нервную систему, приводя её в состояние блаженства и спокойствия. Проблема с бессознательными оргазмами заключается в том, что они обычно довольно поверхностны и не так глубоки, как должны быть.
Когда мы переживаем оргазм, наши мышцы задействуются и напрягаются по мере приближения к кульминации. Напряжённый оргазм совершенно отличается от сознательно расслабленного. Многие из нас испытывают напряжение и давление в голове после оргазма, и это обычно признак того, что мы задерживаем дыхание и напрягаем мышцы во время этого процесса, вместо того, чтобы дышать и сознательно чувствовать поток оргазма.
В Кундалини-тантре Прана (дыхание) — это жизненная сила тела, а Пранаяма — это йогическая практика манипулирования и контроля потока Праны по всему телу и его чакрам.
Кто научит нас лучше, чем мудрецы, создавшие Камасутру и искусство любви, подчёркивающие важность дыхания?
(Примечание переводчика — в онлайн курсе по включению тела подчёркивается важность дыхания для запуска энергии в теле).
В моих занятиях практиками йогой не бывает момента, когда мы отвлекаемся от дыхания. Основная причина этого заключается в том, что мы можем сознательно направлять и проводить тело через любую боль или блокировку, которые мы можем чувствовать, в свою очередь имея возможность направлять энергию, которую мы имеем в нашем теле, к различным «тонким телам», в конечном итоге достигая состояния Нирваны.
Когда пранаяма сочетается с другой йогической практикой, такой как асаны (или физические позы), эффекты сильно ощущаются физически и энергетически. Независимо от того, комбинируете ли вы дыхание и позы или просто выполняете только пранаяму, эта практика может оказать преобразующее воздействие на энергетическое тело.
Независимо от того, открыты вы для идеи энергии или нет, дыхание — это научно доказанный метод, помогающий привести тело в оптимальное состояние парасимпатической нервной системы.
Техника для осознанных оргазмов
Когда мы приближаемся к оргазму, задержка дыхания подобна тяжёлому грузу на тазовом дне, и ощущения, которые мы здесь ощущаем, обычно используются для того, чтобы столкнуть нас с края. Может показаться, что для достижения оргазма нужно применить силу. Телесное напряжение при попытке достичь оргазма напрягает диафрагму, и могут быть моменты, когда попытка достичь оргазма может показаться сложной.
Эта трудность связана с тем, что мы отвлекаемся от глубокого дыхания и вместо этого стремимся к освобождению от оргазма, вместо того, чтобы признать, что весь процесс может стать освобождением. Если вы хотите испытать ощущение, которое может распространяться по всему телу, попробуйте следующую технику:
1. Начните свой опыт мастурбации с гипервентиляции. Делайте как можно больше вдохов и выдохов (делая их со звуком), пока не почувствуете, что насыщаетесь кислородом. Делайте это с закрытыми глазами и осознавайте полные вдохи и полные выдохи. Почувствуйте нарастание давления.
2. Следуйте любому стилю мастурбации, который вам нравится, но на этот раз обратите внимание на мышцы тазового дна и начните пульсировать их. Дышите глубоко как на вдохе, так и на выдохе.
3. Если вы чувствуете знакомое глубокое напряжение в диафрагме, продолжайте концентрироваться на пульсировании мышц тазового дна и дайте себе время соединиться с дыханием.
4. Когда вы почувствуете, что приближаетесь к оргазму, постарайтесь как можно дольше осознавать своё дыхание, полные и длинные вдохи, чтобы тело было расслабленным и открытым для прихода оргазма.
5. Сознательно отметьте, как ваше тело будет стремиться сжать тазовое дно, чтобы выжать оргазм, а не позволить ему вытечь. Чем лучше вы осознаёте этот процесс, тем больше у вас будет возможностей поддаться более полному оргазму.
Откройте все области
Когда мы вдыхаем, мы становимся живыми и наполненными, а когда выдыхаем, мы отпускаем всё плохое и всё ненужное. Ключевым моментом здесь является открытость, и эта открытость относится к анусу, йони, шейке матки, рту и гортани (горлу).
Одно очень простое упражнение — сосредоточить дыхание на открытии всех упомянутых областей. При вдохе через нос и рот дыхание проходит через гортань к анусу, йони и шейке матки. Следуйте за этим дыханием с намерением почувствовать себя открытыми и одновременно стимулируя себя, затем осознайте, что дыхание высвобождается снизу вверх по направлению ко рту, и позвольте дыханию создавать звук.
Намерение состоит в том, чтобы позволить оргазму выйти наружу и освободить тело от накопившегося напряжения. Если в какой-то момент вы держитесь за страх и неуверенность, то, несомненно, в одной из этих областей возникнет блокировка.
Возможно, вы слышали, что вторая чакра (сакральная чакра) является домом для нашей сексуальной энергии. Это плавильный котел избыточной энергии, требующей высвобождения и потока ко всем чакрам тела. Эта чакра играет активную роль в нашей сексуальности и выражении наших потребностей и желаний. Она также глубоко связана с нашим дыханием и особенно с тем, как мы дышим.
Чем больше мы открываем своё дыхание, тем более открытой становится эта чакра. Добавьте немного осознанности к дыханию, и вы не только получите более полный и богатый оргазм, но и получите дополнительную выгоду от этого типа дыхания — значительное снижение или устранение нервной энергии и беспокойства.
Как сделать оргазмы ещё лучше
Из всех практик пранаямы Сушумна Нади Пранаяма — одно из самых простых, но наиболее эффективных дыхательных упражнений, которое не только составляет основу многих других дыхательных техник, но и особенно направлено на активацию оргазма.
Осознание дыхания жизненно важно для пробуждения Сушумны. Хотя слово Сушумна невозможно адекватно перевести на английский язык, оно указывает на состояние невозмутимого и радостного ума. Представьте себе, что вы вступаете в каждый оргазмический опыт в этом простом состоянии… спокойном и радостном. Весь этот процесс даст вам возможность ощутить свободное и плавное течение дыхания через обе ноздри, при этом ум достигнет состояния радости и спокойствия. Это психическое состояние необходимо для того, чтобы помочь телу открыться для полного переживания оргазма. Помните, что если ум не удастся привести в состояние радости, это окажет прямое влияние на нашу способность свободно выражать свою сексуальность.
Одним из преимуществ этой формы пранаямы является то, что активируются мышцы тазового дна, выравнивая остальную часть тела физически и энергетически. Это поможет направить ум на более гармоничную оргазмическую настройку. В конечном счёте цель этих видов дыхательных упражнений состоит в том, чтобы помочь вам настолько осознать свои психические состояния, чтобы вы могли немедленно входить в состояние оргазма и выходить из него.
1. Сядьте прямо и удобно в кресле, или я предпочитаю использовать подушку для йоги в виде пуфа.
2. Сосредоточьтесь на регулярном дыхании — диафрагмальном, затем грудном, затем ключичном (живот, середина грудной клетки, затем верхняя часть грудной клетки).
3. На следующем вдохе надуйте губы и вдохните через них воздух. Это позволит вам контролировать поток воздуха.
4. Контролируя дыхание, вы заметите желание сделать больший вдох, постарайтесь держать губы сжатыми и направить внимание на работу мышц тазового дна.
5. Не сжимайте ягодицы, а задействуйте тазовое дно — это два совершенно разных ощущения.
6. Обратите внимание на дыхание и представьте, что воздух, который вы вдыхаете, ласкает энергию от тазового дна вверх по позвоночнику. По мере того, как воздух движется вверх, начните увеличивать напряжение в мышцах. При этом должно быть задействовано тазовое дно.
7. Напрягите мышцы живота и нижней части живота.
8. Откройте грудь и плечи.
9. Позвольте голове слегка наклониться в удобное положение.
10. После того, как вы завершили полный вдох, постарайтесь задержать дыхание, напрягая все мышцы позвоночника.
11. Ваше освобождение должно быть подобно воде, текущей изо рта. Осторожно открывая рот, позвольте себе озвучивать дыхание, напитываясь им, стремясь смягчить все мышцы, идущие вниз по позвоночнику.
12. Позвольте себе практиковать это дыхание столько, сколько захотите, но будьте внимательны в конце каждого дыхания, давая себе время расслабиться.
Взаимная мастурбация с партнёром
Образ, который возникает в моём сознании, когда я думаю о Кундалини-тантре и оргазмах: женщина оседлала своего мужчину лицом к лицу, сердце к сердцу, таз к тазу, переплетаясь друг с другом. Эта позиция прекрасно иллюстрирует связь и силу, которую мы можем использовать, выполняя оргазмическую работу с дыханием с партнёром.
Все дыхательные упражнения, описанные выше, можно перенести в это положение, когда вы сосредотачиваетесь на своём дыхании, коже вашего партнёра, задействуя все органы чувства и, что наиболее важно, присутствуя с любовью, которую вы испытываете к себе, позволяя этой любви переливаться на вашего партнёра.
Когда вы оба достигнете выровненного ритма, вы можете выйти из этой позиции, всё ещё соприкасаясь, но на некотором расстоянии, чтобы иметь доступ к своей йони и его пенису. Сохраняя дыхание, почитая партнёра взглядом, присутствуйте в ощущении потока энергии, исходящего от вас обоих. Чувствуйте связь. Чувствуйте дыхание. Чувствуйте друг друга и позволяйте потоку возбуждения вести вас туда, куда ему нужно.
Этот опыт прекрасен, потому что он даёт обоим партнёрам возможность присутствовать и наблюдать за потоком оргазма другого. Это не только учит нас тому, как нам нравится мастурбировать, но и позволяет почувствовать интимность, отличную от обычной.
Красота работы с дыханием
В конечном счёте, чем больше мы узнаём о том, как наше тело, разум и дух переплетаются в нашем дыхании, тем больше становится наш жизненный опыт. Неудивительно, что многие монахи годами практикуют только работу с дыханием. Их намерения могут немного отличаться от наших, но оно составляет основу свободы нашей сексуальности. Оно позволит нам постоянно ощущать себя живыми, связанными и присутствующими… да, и не забывайте о дополнительном бонусе в виде восхитительных оргазмов.
