Перевод статьи:
Очень многое из того, что мы ожидаем от сексуальности, почёрпнуто из порнографии, которая не даёт хорошего представления женского процесса. Ожидается, что вы в кратчайшие сроки дойдёте от нуля до кульминации.
Но это происходит не так!
Большинство женщин ничего не знают о процессе своего возбуждения — а это процесс. Как только вы поймёте механизм этого процесса, вы сможете больше наслаждаться своей сексуальностью и фактически использовать оргазмы для биохака всего — от менструации до иммунной системы.
Теперь давайте углубимся в эту механику.
У женщин возбуждение имеет четыре отдельные фазы: тумесценция, оргазмическое платó, кульминация и рефрактерный период.
- Тумесценция – это процесс набухания, аналогичный процессу возникновения эрекции у мужчины.
- Затем она перерастает в оргазмическое платó, которое является наиболее гормонально полезным этапом, но именно через него мы проскакиваем. (Подробнее об этом чуть позже!)
- Следующий этап — кульминация, или оргазм, который наступает, когда 8000 нервных окончаний клитора получили достаточно и нуждаются в перерыве.
- Наконец, есть рефрактерный период, период покоя, который даёт нервным окончаниям время успокоиться.
А теперь самая умопомрачительная часть. Многие из нас стремительно проскакивают оргазмическое платó, особенно если мы используем вибраторы.
Но что, если я скажу вам, что проведение большего времени на стадии платó может оказать положительное влияние на ваше общее состояние здоровья?
Это правда.
В своей книге «Женский код» я подробно исследую эту концепцию, но вот неполный список того, что женщины могут улучшить: менструации, продолжительность циклов, фертильность, регулярность овуляции, иммунную систему.
Список можно продолжать, но есть явные преимущества от проведения большего времени на этом платó.
Чтобы улучшить гормональное здоровье, я рекомендую женщинам хотя бы два раза в неделю отказаться от вибратора и сосредоточиться на мануальной стимуляции — и делать это в одиночку.
Всё, что вам нужно, это 20 минут и немного натуральной смазки (я рекомендую Aloe Cadabra, но вы также можете использовать кокосовое масло, если вы не планируете после этого использовать презервативы).
Начните с сосредоточения внимания на ощущении тумесценции:
Что у вас, женщины, приводит к эрекции тканей? (Вы когда-нибудь задумывались над этим вопросом?) Это медленное поглаживание внутренней части бёдер перед прикосновением к клитору? Это чтение короткого отрывка эротической фантастики в Интернете?
Что поможет вам в этом первоначальном процессе возбуждения, при котором кровь приливает к клитору и половым губам?
На эти вопросы нет правильного или неправильного ответа, но, по моему опыту, именно здесь может оказаться полезной смазка.
Потом приступайте, так сказать, к работе. Самостимуляция: сосредоточьтесь на клиторе и исследуйте его на 360 градусов.
Подумайте об этом оргазмическом платó как о шкале от 0 до 10, где 10 — это кульминация, а ноль — это то, когда вы вообще не возбуждены.
Постарайтесь оставаться где-то между 5 и 8 как можно дольше в течение этих 20 минут.
Это позволит максимально увеличить уровень оксида азота и окситоцина в организме. Это гормоны, выделяемые гипофизом, которые позволяют вам пользоваться всеми этими замечательными преимуществами биохакинга.
В краткосрочной перспективе оксид азота уменьшает воспаление, улучшает кровообращение и защищает здоровье сердечно-сосудистой системы. В долгосрочной перспективе, если вы будете проводить всего два сеанса в неделю в течение месяца, ваш следующий менструальный цикл должен быть совсем другим.
Если вы пытаетесь зачать ребёнка, работаете с нерегулярным циклом или боретесь с ПМС — это повлияет на все эти вещи.
Опять же, я рекомендую женщинам заниматься этой практикой по 20 минут, по крайней мере, два раза в неделю.
Если у вас есть действительно хороший партнёр, который может сосредоточиться на вас в течение 20 минут, вы можете добавить его в список, но вам придётся очень громко сообщать, где вы находитесь по шкале от 5 до 8.
Да, это может быть весело, но это будет мощнее, если женщина делает это сама.
(прим.перев. — на групповых обучениях очень интересно было наблюдать, как расширяются глаза слушателей, когда объясняешь им эту непривычную концепцию — «не стремиться к оргазму, катать девушку по волнам платó». Как сделать это самостоятельно — рассказывается в онлайн курсе по йони самомассажу).
Есть так много удовольствия, которое не связано с кульминацией, и расширить осознание своего тела — это мощная вещь.