Самоисследование – мужское и женское

Самоисследование - мужское и женское
Исследуйте себя. Когда вы сами трещите по швам от жизненной силы и счастья - только тогда вы можете по-настоящему отдаться другому.

Перевод главы из книги:

Tantric Sex The Path to Sexual Bliss

Dec 2008

Kavida Rei
Kavida Rei

Содержание

Для того, чтобы быть в контакте с полной способностью вашего тела к удовольствию, важно освободить себя умственно и эмоционально. Тантра поощряет проводить время, исследуя свой разум и тело и думая о ваших желаниях. Это первые шаги к удовлетворительной сексуальной жизни.

Исследование разума и тела

Развитие ума так же важно для тантры, как и развитие вашего тела, так как ваш разум играет ведущую роль во всех чувственных опыт. Чтобы понять на глубоком уровне, что вы хозяин своей вселенной, создающий свою жизнь, когда вы двигаетесь по ней, жизненно необходимо провести время в раздумьях, не обременённых давлением необходимости взаимодействовать с другими или заботиться о них. Также важно узнать своё тело, как оно работает и чувствует, и уделять ему физическое внимание, в котором оно нуждается. Создавать время и пространство для вещей, которые расслабляют ваш разум и пробуждают ваше тело, будь то долгий душ или энергичные упражнения.

article-self-exploration-man-woman-1
Записывание потока сознания

Попробуйте это упражнение, чтобы исследовать свой разум и познать себя. Позвольте вашей «болтовне ума» вырваться наружу.

1. Возьмите блокнот и записывайте мысли, которые приходят вам в голову, в непрерывном потоке сознания в течение пяти минут. Это может не иметь смысла, но пусть слова текут в быстрой последовательности, без цензуры.

2. Прочитайте слова вслух про себя. Обратите внимание на то, что происходит в вашей голове, и позитивны или негативны ваши мысли. Не пытайтесь принудить их к какому-либо порядку — просто позвольте им быть такими, какие они есть.

3. Когда вы прочитаете свою мысленную болтовню, порвите бумагу, выбросьте её и посидите в тишине пять минут. Позвольте своим мыслям уплыть прочь и обратите внимание на то, насколько ясно вы себя чувствуете.

article-self-exploration-man-woman-2
Время для себя

Запланируйте регулярное свидание с самим собой, когда вы делаете именно то, что хотите, и обратите внимание, насколько удовлетворённым вы себя чувствуете после этого. В это время сосредоточьтесь на пробуждении своих чувств: проведите время на природе, в танце или любом другом занятии, которое заставит вас чувствовать себя полностью живым. Когда вы будете заботиться о себе, вы почувствуете себя более энергичным и позитивным, а также более открытым для новых вещей. Вы также станете более живым и интуитивным партнёром.

Источник собственного экстаза

Регулярное время, проведённое в одиночестве, даёт прекрасную возможность предаться самоудовлетворению. Это самый эффективный способ узнать больше о том, что вас возбуждает или выключает физически. Тантра поощряет и прославляет самоудовлетворение как способ повысить чувствительность собственного тела, делая вас более открытыми для получения и доставления удовольствия. Чем больше вы почитаете своё чудесное тело, тем больше кто-то другой сможет почитать его так, как вам хотелось бы.

Важно регулярно подпитывать и возбуждать собственное тело, а не ждать, пока за вас это «сделает» кто-то другой. Иногда нас сдерживают такие причины, как чувство вины за то, что мы тратим время на собственное удовольствие, или чувство стыда или смущения. Что бы вас ни останавливало, вам нужно отпустить старые шаблоны самозапретов.

Вы достойны времени и внимания как со стороны себя, так и со стороны возлюбленного. Вы должны быть хорошо знакомы со своим телом и с тем, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, чтобы вы могли чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы позволить другому доставить вам творческое и интимное удовольствие. Найдите время, чтобы исследовать и узнать своё собственное тело. Упражнения из этой книги помогут вам начать.

article-self-exploration-man-woman-3
Жажда контакта

Совершенно естественно хотеть, чтобы тебя обнимали, ласкали и любили. Все нуждаются и жаждут контакта, и многие люди проводят большую часть своей жизни, лишённые заботливого прикосновения. Иногда мужчины и женщины ищут секса только для того, чтобы почувствовать физическую связь с другим человеком.

Продолжайте искать способы открыться и получить более близкие прикосновения. Начните с прикосновения к себе и узнайте, какие поглаживания и давления являются самыми сексуальными и наиболее удовлетворяющими. Позже это ценное знание можно использовать в занятиях любовью. Информированное, сознательное прикосновение — главный ключ к универсальной энергии любви.

10-минутная тантра - самомассаж

Начните исследовать своё физическое «я», выделив время для массажа собственного тела с любовью, как вы хотели бы, чтобы любовник прикасался к вам.

1. Вы можете использовать масло или лосьон для тела. Включите какую-нибудь эротическую музыку, которая заставляет вас чувствовать себя сексуально.

2. Начните всего с 10 минут сознательного прикосновения и найдите части своего тела, которые жаждут прикосновения. Вы можете начать с простого массажа рук, лица, плеч и кистей и двигаться туда, куда хотите. Представьте, что ваши руки принадлежат профессиональному тантрическому массажисту, которого вам прислали в подарок.

3. Дышите глубоко во время массажа. Это помогает насыщать клетки кожи кислородом. Пусть ваши руки поклоняются вашему телу со страстью и творчеством.

article-self-exploration-man-woman-4

Самоудовлетворение для мужчин

Цель тантрического самоудовлетворения состоит в том, чтобы открыть каналы для движения энергий вашего тела. Вы лучше осознаете ощущения и то, как ваше тело реагирует на удовольствие и прикосновение. Ваши чакры наполняются энергией, и вы чувствуете себя полностью живым.

Активация корневой чакры

Когда мужчина стимулирует свои гениталии, он активирует корневую чакру, создавая внутренний круговой поток энергии. Это может привести его к трансцендентному состоянию бытия, когда он полностью чувствует себя в данный момент, осознавая каждое ощущение и чувство. Физическая польза от этой циркуляции энергии заключается в том, что она помогает работе мозга и лимфотоку, что приводит к большему насыщению крови кислородом и повышению жизнеспособности всей системы. Выделение регулярного времени для самоудовлетворения заставит вашу корневую чакру открыться и наполниться энергией. Хорошо изучите своё тело, а затем привнесите эту вновь обретённую жизненную силу в свои отношения с партнёром.

article-self-exploration-man-woman-5
Наслаждение самоудовлетворением

Взрослые мужчины нередко стыдятся мастурбации из-за негативных сообщений, которые они получили в детстве. Это заставляет их задерживать дыхание, когда они наслаждаются собой, заглушая звуки и вообще сжимая тело. Ограничение, которое возникает из-за тайной и скрытной мастурбации, может перенестись в занятия любовью с партнёром, где некоторые мужчины могут никогда не получить доступа к своей полной силе и способности давать и получать экстатическое удовольствие. Когда вы наслаждаетесь собой, отпустите себя. Издавайте звуки, двигайте своим телом и позвольте себе в полной мере насладиться каждым моментом.

Контроль эякуляции

Мужчины обычно эякулируют, когда мастурбируют, что не только выбрасывает семя жизни, но и перекрывает поток энергии вокруг сексуального центра. На этом прекращается любой шанс на широкое удовольствие, которое можно испытать, когда мужчина позволяет сексуальной энергии распространяться по своему телу. В самой эякуляции нет ничего плохого, но чтобы стать по-настоящему искусным любовником, полезно научиться контролировать эякуляцию.

article-self-exploration-man-woman-6

Дай волю своему внутреннему богу любви

Это упражнение позволяет вам полностью раскрыть свой оргазмический потенциал и является не только физическим, но и эмоциональным путешествием. Подобные упражнения, если выполнять их регулярно, будут приносить все больше удовольствия и приносить пользу. Со временем вы обнаружите, какие прикосновения и техники вызывают наибольшее возбуждение, что позволит вам полностью раскрыться для оргазмического блаженства.

1. Включите громкую энергичную музыку и устройтесь поудобнее.

2. Начните покачивать и вращать тазом, чувствуя, как кости бёдер размягчаются и расширяются.

3. Медленно и чувственно коснитесь своего лингама и яичек. Старайтесь не быть механическими или привычными в своих прикосновениях. Помассируйте живот и позвольте теплу сексуальной энергии наполнить его.

4. Вы можете позволить себе звуки: стоны, вздохи, рычание, всё, что выражает ваше стремление к высшему оргазму.

5. Изгибайте позвоночник, позволяя сексуальной энергии подниматься вверх и проникать в солнечное сплетение. Двигайтесь спонтанно. Неважно, прикасаетесь ли вы к своим гениталиям в этот момент или нет. Двигайте руки туда, куда они хотят.

6. Пусть ваше сердце расколется силой сексуального жара, поднимающегося вверх. Настройтесь на связь между сексом и сердцем. Происходящее — это оргазм сердца. Насладитесь интенсивностью этого вида удовольствия.

7. Будьте свободны и выразительны. Если приходят эмоции, позвольте им выражаться — гнев, печаль, смех — не отрицайте ни одного аспекта своей полной мужской природы. Кричите или смейтесь, если хотите.

8. Представьте, что вы проникаете во вселенную, занимаясь любовью с гигантской йони. Полностью погрузитесь в похоть и желание. Позвольте космической йони полностью поглотить вас.

9. Эякуляция не имеет значения. Вы позволили своей сексуальной энергии достичь тех частей себя, которых раньше не было. Растворитесь в экстазе и позвольте волнам блаженства захлестнуть ваше тело.

Самоудовлетворение для женщин

Тантрическое слово для вагины — йони, что означает «пещера чудес». Действительно чудесная, со своими сложными слоями, йони способна доставлять удовольствие гораздо больше, чем думает большинство женщин. Самоудовлетворение помогает вам открыть для себя и испытать всё, что может дать ваше тело.

Ублажение вашей йони

Йони — это уязвимая часть тела, которая часто не получает той нежной чести, которой заслуживает. Это может привести к снижению чувствительности йони, а иногда даже к разочарованию в сексе. Когда дело доходит до самоудовлетворения, женщины часто озабочены своим клитором — что неудивительно, поскольку он содержит около 3000 нервных окончаний, и единственная причина его существования — чувство сексуального удовольствия. Из-за этого некоторые женщины забывают, что вся область гениталий способна вызывать глубокое удовлетворение и восторг. Посредством самоудовлетворения вы можете пробудить базовую чакру и каждое нервное окончание своей йони и позволить ей цвести и приносить радость, для которой она и предназначена.

article-self-exploration-man-woman-7
Признательность йони

Каждая женщина уникальна, в том числе и её йони. Если вы наладите любящие и понимающие отношения со своей собственной йони, ваш партнёр тоже будет чувствовать себя более склонным любить и понимать её. Проводите время, регулярно рассматривая свою йони в ручное зеркальце, пока не познакомитесь с её уникальным характером и красотой. Присмотритесь и увидьте цвет вашей йони, контуры и влажность. Посмотрите на свой клитор и отверстие уретры, затем найдите точку G, начинающуюся прямо под ней. Делая это, дышите глубоко, чтобы оставаться расслабленной (прим.перев. – подробнее про женское самоисследование рассказывается в онлайн курсе по йони самомассажу).

Исцеление вашей йони

Йони хилинг — это терапевтические сеансы, проводимые опытным практиком, который использует прикосновения, исцеление руками и разговоры, чтобы направить вас к месту исцеления. Эти процедуры помогают женщинам, которые чувствуют себя неспособными открыто поделиться со своим любовником, испытывают дискомфорт от проникновения, испытывают боль после операции или родов или чувствуют травму из-за раннего негативного сексуального опыта, обучая их снова наслаждаться своей йони.

article-self-exploration-man-woman-8

Займитесь любовью со своей йони

Ваша йони предназначена для того, чтобы доставлять вам огромное удовольствие во многих отношениях. Воспользуйтесь этим шансом, чтобы насладиться своим телом, а также обнаружить и насладиться областями вашей йони, которые редко привлекают внимание, например, точкой G. Делайте эту медитацию регулярно, и по мере того, как вы сделаете более чувствительными ранее неизведанные области, привнесите это новое осознание в свои занятия любовью.

1. Примите продолжительную чувственную ванну или душ. После этого нанесите на тело увлажняющие лосьоны или масла.

2. Включите эротическую музыку и удобно лягте.

3. Начните с прикосновения и поглаживания внешней стороны йони пальцами. Прикоснитесь к себе, как будто вы никогда раньше не чувствовали врата в свою пещеру чудес.

4. Медленно и чувственно массируйте свои половые губы, замечая и расслабляясь в различных возникающих ощущениях.

5. Найдите время, чтобы погладить и пощекотать вашу йони, и двигайтесь, чтобы нежно стимулировать ваш клитор. Не торопитесь и настройтесь на то, как ваше тело реагирует, когда вы доставляете удовольствие своей йони.

6. Погладьте чуть ниже отверстия уретры (расположенного прямо над отверстием влагалища). Это начало простаты или точки G. Аккуратно потрите губчатую область и начните делать её чувствительной. Вы можете почувствовать потребность в мочеиспускании: это нормально и пройдёт.

7. Испытайте оргазм, если хотите, или просто наслаждайтесь чувством блаженного удовольствия, которое омывает ваше тело.

Пробудите вашу сексуальность

Тантрики рассматривают сексуальный союз как дверь к высшему сознанию, и мы находим ключ к этой двери через пробуждение и стимуляцию чувств. Танец — один из лучших способов сделать это, поскольку он зажигает мощную чувственную силу, называемую «энергией кундалини».

Стимуляция вашего полового влечения

Тантра призывает вас пробудить все аспекты вашей сексуальности, чтобы вы могли испытать все радости богатой и полноценной жизни. Самоудовлетворение — это один из способов пробудить вашу сексуальную энергию, как и время, проведённое в медитации с вашим партнёром. Вы также можете пробудить свою сексуальность с помощью любого типа чувственной физической активности. Танцы — это заряжающий энергией способ напомнить себе, каково это, когда любовь и самоуважение присутствуют в полной мере. С помощью простых эротических движений вы разжигаете половое влечение и стимулируете слух, осязание и зрение.

Энергия кундалини

Кундалини — это энергия жизненной силы, источником которой является кунда, железа в крестце. Она дремлет у основания позвоночника сразу за крестцом. У каждого есть способность пробудить свою энергию кундалини. Когда это происходит, она начинает подниматься по телу, извиваясь, как змея, стимулируя чакры, пока не проникнет в макушку вашей головы и не вырвется наружу, освещая космос.

article-self-exploration-man-woman-9

Танец для невидимого возлюбленного

Попробуйте эту медитацию в одиночестве, чтобы пробудить вашу сексуальность и желание. Когда вы танцуете и позволяете своему телу двигаться так, как оно хочет, обратите внимание, как повышается уровень вашей энергии, и вы становитесь более живыми. Ласкайте своё тело и осознайте мягкость своей кожи и то, как вы себя чувствуете при прикосновении. Ваше тело создано, чтобы быть сексуальным, так пусть оно будет сексуальным!

1. Включите эротическую танцевальную музыку. Начните двигаться, словно танцуя для возлюбленного, который наблюдает за вами.

2. Представьте себе, кого бы вы хотели представить своим «возлюбленным». Это может быть реальный партнёр или воображаемый.

3. Начните снимать одежду медленно и чувственно. Постепенно открывайте всё больше и больше себя своему обожаемому возлюбленному. Он или она увлечены каждым сантиметром вашего тела.

4. Когда вы обнажитесь, танцуйте с полным движением, упиваясь собственной красотой. Освободите бёдра, позволив змее кундалини пробудиться ото сна. Позвольте мощной сексуальной энергии подняться подобно пламени костра. Изгибайте позвоночник, чувствуя, как энергия кундалини зажигает каждый позвонок на пути вверх по центральному каналу.

5. После танцев лягте и представьте, как ваш возлюбленный нежно обдувает ваше тело тёплым дыханием.

6. Ласкайте своё тело, представляя, как руки вашего возлюбленного гладят вас с желанием. Пусть страсть возрастает, ничего не сдерживая. Прикоснитесь к своему лицу, волосам и частям тела, к которым никогда не прикасались. Ласкайте свои гениталии с любовью.

7. Позвольте рукам вашего воображаемого возлюбленного перенести вас в место оргазмического блаженства. После того, как кульминационные волны стихнут, отдохните в мирной безмятежности.

Онлайн курсы
Лингам массаж

Для мужчин и женщин:
Как сделать массаж мужчине.
22 видео урока.

Йони самомассаж

Для девушек:
Как сделать массаж себе.
22 видео урока.

Йони массаж

Для мужчин и женщин:
Как сделать массаж девушке.
52 видео урока.