Как знают многие предприимчивые люди с клиторами, есть разные вещи, которые вы можете попробовать, чтобы получить лучший оргазм — и в два раза больше тех, которые помешают этому случиться вообще.
Даже если вы профессионал в О, эксперты говорят, что вы можете мешать своим кульминациям, не осознавая этого. Чтобы определить, относитесь ли вы к этому лагерю, мысленно перенесите себя в те моменты, когда вы понимаете, что да, вы вот-вот оргазмируете, пути назад нет.
Теперь сосредоточьтесь на том, как вы обычно дышите, когда находитесь на грани. Вы делаете глубокие, полные вдохи/выдохи? Или вместо этого задерживаете дыхание? Если задерживаете — вы можете подрывать свои оргазмы.
Задержка дыхания по мере приближения к оргазму — довольно распространённый инстинкт.
«[Это происходит] по разным причинам: нервозность, волнение, страх отпустить, попытка приглушить звуки, чтобы не беспокоить детей», — рассказывает Джессика О’Рейли, доктор философии, сексолог и основательница вебинаров The Sexual Pro Series, в интервью сайту SELF, добавляя, что вы можете даже задерживать дыхание просто потому, что «тяжёлое дыхание, которое предшествует и сопровождает оргазм, кажется неестественным».
Но поскольку дыхание — это подсознательный рефлекс, то и то, как вы его меняете, напрягаясь, тоже может быть подсознательным — вспомните, как часто инструкторам групповых тренировок приходится напоминать своим ученикам не задерживать дыхание.
«Вы можете быть настолько сосредоточены на задаче, что забываете дышать», — говорит О'Рейли.
Независимо от причины, по которой вы это делаете, задержка дыхания во время секса может ограничить количество нового кислорода, поступающего в вашу систему, что может быть контрпродуктивным по сути. Максимальное дыхание помогает улучшить циркуляцию, которая «необходима для цикла сексуальной реакции», объясняет О’Рейли.
«Приток крови к области гениталий является естественной частью процесса достижения оргазма».
В зависимости от причины, по которой вы задерживаете дыхание, например, из-за того, что вы слишком сосредоточены на издаваемых вами звуках, вам также может быть сложно отвлечься от мыслей и погрузиться в то, что происходит в реальной жизни.
«Научившись дышать глубоко и естественно, вы сможете улучшить свой сексуальный опыт», — говорит О’Рейли, у которой были клиенты, сообщавшие, что «глубокие, медленные вдохи/выдохи делают оргазмические сокращения более интенсивными и многочисленными».
«Научившись дышать глубоко и естественно, вы сможете улучшить свои сексуальные ощущения».
В то же время, вам не нужно слишком сильно концентрироваться на том, как вы дышите, чтобы не нарушить свой собственный поток.
«Если люди испытывают оргазм, я не хочу говорить им, чтобы они делали что-то по-другому», — говорит сексолог Ян Кернер, доктор философии, автор книги «Она кончает первой», в интервью сайту SELF, отмечая, что слишком много размышлений о том, как вы испытываете оргазм, могут затруднить его достижение.
«Независимо от того, как вы дышите, — если вы испытываете оргазм, так и продолжайте», — говорит Кернер.
Но он признаёт, что другое дыхание может помочь некоторым людям усилить сексуальные переживания — трюк в том, чтобы сосредоточиться на нём до оргазма, а не во время него.
Один из простых способов привыкнуть к этому — попробовать глубоко дышать во время мастурбации.
(Примечание переводчика — о важности дыхания при мастурбации рассказывается в онлайн курсе по йони самомассажу).
Таким образом, вы сможете привыкнуть к тому, что вы делаете, и это станет второстепенным во время секса.
«Попробуйте немного удлинить выдох, чтобы увидеть, как это изменит ощущения», — говорит О’Рейли.
Нет определённого количества времени, к которому нужно стремиться — это просто глубокое дыхание диафрагмой вместо неглубоких вдохов и выдохов грудью. Хотя обычно пробуют вдыхать через нос и выдыхать через рот, другой вариант этого может показаться вам лучше. Некоторые клиенты говорят О’Рейли, что во время дыхания они визуализируют, как посылают кислород в область таза, что может усилить ощущения.
Если после всего этого вы найдёте способ усилить свой оргазм, отлично! И если вы поймёте, что предпочитаете задерживать дыхание или находить золотую середину между двумя концами спектра, это тоже более чем хорошо.
«Каждый из наших опытов уникален», — говорит О’Рейли.
«У меня были клиенты, которые обнаружили, что задержка дыхания на короткое время вызывает оргазм, поэтому поэкспериментируйте с различными способами дыхания, чтобы узнать, что подходит именно вам».
