Содержание
Два разных способа
Я собираюсь поговорить об осознанной мастурбации и о том, как вы можете использовать её в качестве инструмента в своей жизни.
Мы все любим мастурбацию, по статистике 90 процентов мужчин продолжают мастурбировать даже после женитьбы или сексуальных отношений. Понятно, что каждый мужчина любит мастурбировать, но иногда это становится нездоровым.
Всё зависит от того, как вы занимаетесь мастурбацией. С какой целью вы это делаете, как вы к этому подходите? Является ли это вызывающим привыкание импульсивным выходом или что-то, что на самом деле приносит вам энергию, приносит вам рост и удовольствие в вашей жизни?
У мужчин в сообществе, не поддерживающем удержание спермы, часто развивается чувство вины и стыда, связанное с самоисследованием и самоудовлетворением, и, конечно же, оно в основном возникает у мужчин, которые годами мастурбировали на порно очень неосознанным способом, и они истощают свою жизненную силу, часто эякулируя.
Это другой контекст, в отличие от использования мастурбации в качестве инструмента для углубления вашего понимания того:
- как ваша сексуальная энергия работает в вашем теле,
- как контролировать своё возбуждение,
- как отделить оргазм от эякуляции и снять некоторые из ваших шаблонов напряжения, которые заставляют вас быстро эякулировать и освободиться от этого импульсивного побуждения, связанного с тем, как вы испытываете сексуальный оргазм и мастурбацию.
Вспомните, когда вы впервые учились испытывать сексуальное удовольствие. Вероятно, это был скорее исследовательский опыт. Вы исследовали что-то новое, какую-то часть своего тела, которую никогда раньше не ощущали таким образом, и это доставляло глубокое удовольствие, но я уверен, что у всех по-разному.
Со временем мастурбация для большинства мужчин становится очень навязчивой, импульсивной, вызывающей привыкание отдушиной. Что-то, что они делают, чтобы избавиться от фрустрации, чтобы получить быструю дозу химических веществ для хорошего самочувствия в своём теле, сидя неподвижно на стуле и смотря порно.
Это становится повседневной рутиной для многих мужчин и на самом деле имеет очень негативные последствия для вашего психического, физического и эмоционального здоровья, потому что чрезмерная эякуляция и порнозависимость вызывают многие дисфункции в физическом теле, сексуальные дисфункции, преждевременную эякуляцию, эректильную дисфункцию, дисбаланс дофамина и все виды других проблем.
Бессознательная мастурбация
Когда мастурбация становится бессознательным шаблоном, чем-то, что вы используете, чтобы заглушить себя, чем-то, что вы используете, чтобы сбежать, или чем-то, что вы делаете очень бессознательно и интенсивно, с очень целе-ориентированным мышлением — тогда это становится проблемой и ограничивает ваш опыт секса и оргазма в долгосрочной перспективе.
Вы учитесь испытывать только этот очень короткий эякуляторный оргазм, часто пробегая мимо всего удовольствия, которое вы имеете, чтобы достичь той точки, которая длится всего около пяти секунд.
Осознав это, многие мужчины как бы выплёскивают ребёнка вместе с водой из ванны. Они говорят: «Мастурбация заставляет меня испытывать все эти негативные вещи, поэтому она совершенно ужасна, и я никогда больше не должен прикасаться к своему телу». Это становится в равной степени нездоровым, потому что теперь у вас всё ещё очень бессознательное отношение к вашей сексуальности. На самом деле вы ничего не исцелили и не преодолели. Вы просто подавили свой сексуальный опыт, больше не занимаясь им и говоря: «Ну, я просто больше никогда не прикоснусь к этой части моего тела».
Использование осознанной мастурбации становится инструментом работы с тенью. Работа с тенью делает бессознательное сознательным. Вы начинаете понимать свои сексуальные привычки. Мастурбация, если заниматься ею сознательно, может быть инструментом для огромного расширения удовольствия, которое вы испытываете, способом получить сексуальный контроль и, следовательно, контролировать эякуляцию, научиться испытывать состояния оргазма всего тела и заниматься сексом часами без преждевременной эякуляции.
Приступаем к практический части
Давайте перейдём к тому, как практически заниматься сознательной мастурбацией? Я бы сказал, что есть несколько вещей, о которых вам нужно знать.
Это процесс наблюдения; это процесс наблюдения за вашей реактивностью, за тем, что происходит в данный момент. Реактивность для большинства мужчин означает, что они испытывают возбуждение, и это очень некомфортно. Такое ощущение, что вам нужно немедленно разрешить это сексуальное желание, и вам нужно найти выход для него и эякулировать.
Имейте в виду, что когда вы тренируетесь в этой сознательной мастурбации — сработают ваши старые привычки. Вам захочется перейти через край и эякулировать. Есть определённый процесс, которому я рекомендую следовать, чтобы это было успешно.
Это ещё одна причина, по которой я настоятельно рекомендую совмещать сексуальные практики с действиями для тела и разума, такими как дыхательные упражнения цигун и медитация.
Есть причина, по которой я подробно учу этим вещам на своих курсах — эти инструменты, медитация и цигун работа с дыханием, помогают вам действительно развить дисциплину и контроль над своим разумом и телом, гармонию ума и тела, так что вы с меньшей вероятностью будете сдаваться и возвращаться к старым привычкам, когда занимаетесь сексуальным совершенствованием.
Так что основа того, что я рекомендую — провести сеанс сознательной мастурбации. Начните с практики релаксации. Лягте на землю и, возможно, включите какую-нибудь музыку в стиле эмбиент, какую-нибудь медитативную музыку и потратьте хотя бы пять минут, просто глубоко дыша животом. Итак, положите руку на живот и просто делайте глубокие медленные вдохи-выдохи животом в течение пяти минут. Сосредоточьтесь на том, чтобы высвободить всё напряжение из ума и тела. Просто сосредоточьтесь на расслаблении (прим.перев. — о важности расслабленного дыхания рассказывается в онлайн курсе по лингам массажу).
Самая большая проблема мужчин в отношении сексуального опыта — это напряжение. Слишком много напряжения в уме, слишком много напряжения в теле, и это вызывает как желание эякуляции, так и неспособность контролировать эякуляцию. Эякуляция — это, по сути, реакция внимания. Так что всё дело в том, чтобы сломать свои шаблоны и сломать свои привычки. Если вы занимаетесь мастурбацией в той же позе, в которой вы сидите, в той же комнате, сидя за компьютером, как всегда — это не будет ломанием ваших привычек.
Новый шаблон
Что мы делаем — так это создаём совершенно другой контекст того, как вы воспринимаете мастурбацию. Итак, снова начните с пяти минут глубокого расслабленного медленного дыхания. Полное расслабление тела и разума.
Вы почувствуете себя расслабленным, и это может занять гораздо больше пяти минут, вы можете провести на этом этапе 20-30 минут, если у вас есть время. Но я рекомендую как минимум мере 5 минут — а затем начать касаться своего тела, касаться всего тела.
Это ещё одна большая проблема мужчин, они сразу приступают к стимуляции полового члена, не заботясь ни о чём другом. Это удерживает вас запертыми в этой области вашего тела, и у сексуальной энергии нет места для потока куда-либо ещё, потому что вы слишком сосредоточены на гениталиях.
Итак, прежде всего, просто проведите рукой по всему телу, животу, бёдрам, эрогенным областям, где вы хотели бы, чтобы любовник прикоснулся к вам. Прикоснись к себе таким образом. Начните приводить всё своё тело в состояние возбуждения и избегайте прямого воздействия на гениталии. Я рекомендую потратить на этот этап ещё пять минут, а также очень важно, чтобы на протяжении всего этого вы сохраняли медленное глубокое дыхание животом и расслабление.
Когда вы начинаете напрягаться в уме и теле, вы заметите психическое напряжение как своего рода желание убежать от того, что происходит в данный момент. Вам становится скучно, и вы думаете о других вещах. Вы начинаете привносить сексуальные фантазии. Избегайте этого и просто оставайтесь полностью в сознании, в своём теле, в том, что вы чувствуете в данный момент, оставаясь расслабленным.
После этого этапа стимуляции всего тела вы можете приступить к стимуляции гениталий. Я не рекомендую просто накачивать кулаком, как вы всегда делали. Сделайте это больше похожим на сексуальный массаж. Просто массируйте свой пенис, ваши яички, всё, что у вас есть, глубоко дыша и расслабляясь.
Обратите внимание на то, что у вас есть тенденция накачивать кулаком, как вы всегда делали это раньше. Избегайте этой тенденции, удерживая свой ум и тело расслабленными, сохраняя глубокое и медленное дыхание. Также заметьте, что когда вы начинаете стимулировать себя, в теле возникают шаблоны напряжения.
Вы хотите сжать тазовое дно, вы захотите сжать ваши ноги, ваш живот в ответ на то, что вы чувствуете. Это реакция напряжения, и вам нужно отпустить её. Поэтому, когда вы начинаете напрягаться — прекратите стимуляцию, сделайте глубокий вдох-выдох и просто расслабьтесь, а затем можете продолжать.
Целью этого является не эякуляция, это даже не обязательно оргазм. Это начать исследовать себя, исследовать, что значит стимулировать себя без ожидания эякуляции, и в конце сдержать всё то возбуждение, которое вы создали в результате практики. Просто держите всё это удовольствие в своём теле, позвольте ему храниться в нём, а не эякулировать наружу.
Это становится действительно изменяющей жизнь динамикой того, как вы испытываете секс, как вы испытываете удовольствие. Это очень хорошая тренировка для того, чтобы научиться дольше продержаться в постели и научиться испытывать состояния оргазма всего тела. Вы должны чувствовать себя комфортно, просто позволяя себе быть в данный момент. Нет целе-ориентированного мышления, нет стремления ни к чему прибежать. Просто расслабиться, быть очень осознанным и чувствовать, что происходит.
Ещё одна вещь, которую я рекомендую — по мере того, как вы начинаете стимулировать все больше и больше, по мере того, как ваше возбуждение начинает нарастать, просто осознавайте, на что это похоже. Просто замечайте, вместо того, чтобы думать, что это может быть лучше, или вы хотите оргазма, вместо этого сконцентрируйтесь на том, что вы чувствуете. Обратите внимание на то, как это приятно, и просто почувствуйте благодарность за это.
Кроме того, распределите своё осознание по всему телу и обратите внимание на то, что происходит в груди, когда вы чувствуете это удовольствие в своих гениталиях. Вы можете переместить его туда? Вы можете начать включать в этот процесс всё тело, находясь полностью в настоящем моменте. Ваш ум постоянно присутствует в том, что происходит, вы находитесь только здесь, в настоящем моменте. Это становится очень хорошей тренировкой на многих уровнях.
Как закончить сеанс
Чтобы закончить сеанс — для многих мужчин может быть новой концепция закончить сеанс мастурбации без эякуляции, но опять же, это очень хорошая тренировка. Вам не нужно эякулировать каждый раз, когда у вас есть сексуальная активность. Если вы эякулируете слишком часто — это истощит вашу энергию.
Что я рекомендую сделать, так это вернуться к первому этапу, когда вы просто глубоко расслабляетесь, когда вы дышите животом, расслабляя всё напряжение на выдохе. Просто делайте это до тех пор, пока не перестанете ощущать сильное возбуждение. Вы распределяете его по всему телу, и это сознательная практика мастурбации.
Итак, вы снова приучаете себя не быть таким целе-ориентированным и импульсивным во время сексуальной активности, и это поможет вам научиться откладывать удовлетворение и расширять удовольствие. Это сделает вас лучшим любовником для самого себя, лучшим любовником своего тела, своего существа.
Способность заниматься самоудовлетворением без чувства вины, но и без нездоровых привычек также сделает вас лучшим любовником. Вы будете менее импульсивны, у вас будет меньше шансов просто закончить собственной эякуляцией, как только вы получите возможность, за счёт долгосрочного потенциального удовольствия, которое сеанс может принести, если вы отложите эякуляцию.