Перевод статьи:
So-Called ‘Feminine’ Hygiene Is Important for Anyone Who Has a Vagina
January 22, 2021
Содержание
Фраза «женская гигиена» должна быть выброшена в мусорку вместе с последним использованным коффердамом или тампоном.
Но это не значит, что владельцы вагины не должны уделять первостепенное внимание здоровью своих гениталий — должны!
Читайте дальше, чтобы узнать, почему язык, используемый для описания здоровья вульвы, является мусором. Плюс, что на самом деле означает здоровье и гигиена вульвы.
Что на самом деле означает «женская гигиена»?
Хотя этот термин и используют чаще всего, «женская гигиена» на самом деле не значит ничего.
Это не более чем маркетинговый ход. Ход, который основан на трансфобных, женоненавистнических ценностях, призванных заставить цисгендерных женщин стыдиться своих гениталий и, следовательно, покупать так называемые средства женской гигиены.
(Ложное) сообщение: использование этих продуктов делает вас (и ваши гениталии) чистыми, в то время как их неиспользование делает вас грязными.
Почему её называют «женской», а не «вульварной»?
«Хотя фраза «женская гигиена» часто используется, чтобы заставить людей с влагалищем чувствовать себя грязными, цель этой фразы — признать уникальные качества частей, составляющих вульву и вагинальный канал», — объясняет Феличе Герш, доктор медицинских наук, автор книги «СПКЯ SOS: спасательный круг гинеколога для естественного восстановления ваших ритмов, гормонов и счастья».
Так что, на самом деле, лучшим и более точным выражением будет вульварная/вагинальная гигиена.
Если вам интересно, почему фразы «вульварная гигиена» *не* достаточно, вот краткий урок анатомии:
- Влагалище (вагина) = внутренняя часть половых органов. Это канал, по которому могут идти такие вещи, как тампоны и фаллоимитаторы.
- Вульва = внешние части гениталий, которые включают лобковое возвышение, внутренние и внешние половые губы, клитор и преддверие.
И, как отмечает Герш, здесь мы хотим говорить об обеих частях.
В каком возрасте вы должны начать разрабатывать свою ежедневную процедуру?
На самом деле — как можно моложе.
«Точно так же, как родители объясняют своим детям, что им нужно чистить между пальцами ног и чистить зубы, им нужно объяснить ребёнку, что они должны заботиться о своих гениталиях», — говорит Герш.
Из чего состоит типичная ежедневная процедура?
Так же, как гигиена полости рта включает в себя нечто большее, чем одно действие — точно так же и с вульварной/вагинальной гигиеной!
Питание
На самом деле всё начинается с еды!
«Весь наш организм нуждается в широком спектре питательных веществ, чтобы функционировать оптимально», — говорит Герш. «Итак, то, что мы едим и пьём, влияет на нашу вульву и влагалище точно так же, как то, что мы едим и пьём, влияет на все части нашего тела».
Для поддержания оптимального здоровья вульвы и влагалища она рекомендует диету, которая даёт:
- антиоксиданты
- витамин Е
- Витамин С
- омега-3 жирные кислоты
- омега-6 жирные кислоты
- белок
- пробиотики
Очистка
Скорее всего, очистка — гораздо менее сложный процесс, чем вы могли предположить.
Влагалище — это самоочищающаяся машина.
Если вы когда-либо видели выделения на нижнем белье — при условии, что они не имеют нового запаха или оттенка — это свидетельствует о том, что ваше влагалище функционирует нормально.
Вульва, с другой стороны, не самоочищается.
«Вульва — это кожа, и её нужно мыть так же, как и любую другую кожу на теле», — объясняет Лорен Ф. Штрайхер, доктор медицинских наук, клинический профессор акушерства и гинекологии и автор книги «Sex Rx: гормоны, здоровье и Ваш Лучший Секс».
«Мягкого мыла без запаха с водой и ваших пальцев в душе более чем достаточно», — говорит она.
«Самое важное, о чём следует помнить при подтирании [после дефекации и мочеиспускания], — это то, что вам нужно вытирать анус и влагалище отдельно», — говорит Штрайхер.
То есть протрите одну область, выбросьте использованную бумагу. Затем протрите другую область.
Причина? «Вам не нужно загрязнять уретру чем-либо из прямой кишки, потому что это увеличивает риск инфекции мочевыводящих путей», — говорит она.
И если вы протираете каждую область отдельно, этой проблемы не возникнет.
Просто помочились? Обязательно протирайте спереди назад, всегда.
Просто: помочитесь!
По словам Герш, мочеиспускание убирает любые бактерии, которые могли мигрировать в уретру во время игры, что может помочь снизить риск ИМП.
«Вы также можете плеснуть небольшое количество воды на вульву, но не делайте никакого внутреннего мытья или трения», — говорит она.
Стрижка
По словам Штрайхер, лобковые волосы выполняют множество важных биологических функций.
Это включает в себя защиту нежной кожи вульвы от трения во время полового акта и других действий.
«Но не было проведено ни одного исследования, которое показало бы, что волосы на лобке играют какую-либо роль с точки зрения гигиены», — говорит она (прим.перев. — к тому же длинные, густые волосы усложняют выполнение массажа. Массаж пошагово показан в онлайн курсе по йони массажу).
Тем не менее, если вы решите удалить некоторые или все лобковые волосы, то, как вы это сделаете, имеет значение.
«Вам нужно каждый раз использовать новое лезвие», — говорит Штрайхер. Если это звучит слишком дорого, по крайней мере выделите лезвие только для вульвы. Таким образом, вы не используете лезвие, которое притупилось из-за бритья в другом месте на вашем теле.
Когда вы закончите, высушите бритву и храните её в шкафу, а не на полке в душе. Это убережёт бритву от образования плесени и ржавчины.
Даже если вы будете точно следовать всем вышеперечисленным шагам, риск появления вросших волос и раздражения всё равно остаётся. А для людей со сверхчувствительной кожей они практически неизбежны.
«Тёплый компресс на вросший волос может помочь открыть поры и вытащить фолликул из-под кожи», — говорит Штрайхер.
Но если бугорок, который вы считаете вросшим волосом, сопровождается такими симптомами, как неприятные выделения, неприятный запах или боль — обратитесь к врачу.
«Они смогут сказать вам, действительно ли это вросшее, и назначить те действия, которые они сочтут подходящими», — говорит она.
Смягчение
«Вам действительно не нужно беспокоиться о смягчении кожи вульвы, если только она не раздражена», — говорит Штрайхер.
Если есть раздражение, она рекомендует отказаться от любых ароматных продуктов и перейти на мыло с мягким увлажняющим алоэ вера.
Если раздражение не проходит, обратитесь к врачу.
Наблюдение
«Лучший способ понять, что с вашим влагалищем и вульвой что-то не так, — это ознакомиться с ними», — говорит Элис Фоснайт, сертифицированный помощник врача и медицинский консультант в Aeroflow Urology.
Её предложение? Потратьте время на изучение того, как ваши гениталии обычно:
- выглядят
- пахнут
- ощущаются
Как? Замедляясь в душе, нюхая промежность своих трусиков, глядя на свои гениталии в зеркало, прикасаясь к себе или ощупывая себя пальцами, и регулярно посещая врача.
Должна ли ваша ежедневная процедура меняться со временем?
«Самый большой признак того, что что-то нужно изменить, — это неприятные побочные эффекты или боль», — говорит Штрейхер.
Тем не менее, есть некоторые ~важные жизненные события~, которые могут потребовать обновления вашей процедуры. Включая:
Если вы занимаетесь (или продолжаете заниматься!) сексом
Если вы становитесь сексуально активным человеком, приоритет вашего здоровья половых органов означает знание вашего текущего статуса ИППП.
Секс — это не только проникновение пениса во влагалище. Это также:
- оральный секс
- ручная игра
- взаимно потереться
- анальный секс
И единственный способ узнать свой текущий статус ИППП? Проверяйтесь на ИППП после каждого нового полового партнера.
Если вы беременны
«Когда вы беременны, последнее, что вам нужно, — это [чужеродные] бактерии, поэтому я считаю, что чем меньше [очищения], тем лучше», — говорит Герш.
Если вы переживаете менопаузу
«После менопаузы коже вульвы может потребоваться больше влаги, потому что кожа и область вокруг неё станут более сухими», — говорит Герш.
Она также рекомендует дополнительные добавки для увлажнения кожи изнутри и снаружи:
- витамин Е
- Витамин С
- поливитамины
- коллагеновый белок
А как насчёт спринцеваний, стиминга и прочих трендов?
«О таких тенденциях, как спринцевание и стиминг, может быть весело читать», — говорит Штрайхер, но они не доставляют удовольствия вашим гениталиям.
«Эти тенденции не только не приносят абсолютно никакой пользы, но и могут активно навредить», — говорит она.
Спринцевание — промывание вагинального канала водно-мыльной или водно-уксусной смесью — может изменить естественный микробиом влагалища.
И когда это происходит? «Вы убираете естественную защиту влагалища от инфекций», — говорит она.
Вагинальный стиминг также может нарушить эту защиту. Но ещё более болезненным и неприятным является риск того, что он может буквально обжечь ткани влагалища и кожу вульвы. Ой!
Есть ли что-то ещё, что вам следует избегать делать или использовать?
Чтобы было предельно ясно: всё, что продаётся как «женская гигиена», недопустимо.
То же самое относится ко всему, что претендует на «балансировку pH». «Вульва не нуждается в балансировке pH, а влагалище может управлять своим собственным pH», — говорит Штрайхер.
Есть ли время, когда вы должны обратиться к врачу?
Ага! Обратитесь к доктору, если вы заметили изменение внешнего вида, ощущений или запаха, говорит Фоснайт.
(Не знаете, как заметить изменения? Пролистайте вверх, дорогуша!)
Где можно узнать больше?
Предпочитаете ли вы обучение с помощью видео, страниц или только аудио — для вас найдётся образовательная среда!
Можно:
- Подпишитесь на @DrJenGunter или прочитайте её книгу «Библия вагины», которую вы можете приобрести в Интернете.
- Купите книгу «Наши тела, сами» от Boston Women’s Health Book Collective или посетите их веб-сайт.
- Посетите веб-сайт Planned Parenthood или канал Planned Parenthood на YouTube.
- Загляните на сайт Bedsider.