Перевод статьи:
Wanna Have Multiple Orgasms? Try These Expert-Recommended Tips and Techniques.
Jan 19, 2024
Содержание
Когда дело доходит до оргазмов, хорошего действительно много не бывает. Хотя некоторые люди с клитором могут испытывать множественные оргазмы довольно легко, для людей с пенисом это, как правило, немного сложнее из-за этого надоедливого рефрактерного периода, который наступает после эякуляции.
Когда происходит эякуляция, «парасимпатическая нервная система отключает расслабленное тело», — объясняет доктор Ли Филлипс, доктор педагогических наук, психотерапевт и сертифицированный сексолог и терапевт для пар. «Мозг также выделяет серотонин, который также вызывает расслабление». Это может сделать повторный стояк — и, следовательно, множественные оргазмы — не таким уж и лёгким делом.
Но знаете ли вы, что оргазм и эякуляция на самом деле являются двумя разными функциями организма? Хотя они обычно действуют в тандеме, оргазм на самом деле является снятием напряжения на пике сексуальной реакции, которое затем (обычно) вызывает эякуляцию, которая, в свою очередь, вызывает тот рефрактерный период, когда вы не можете стать твёрдым.
Если бы только были способы достичь оргазма без эякуляции, верно?
Ой, подождите. Они есть!
Эксперты выявили различные способы, с помощью которых цисгендерные мужчины могут испытывать оргазм несколько раз подряд, в том числе посредством неэякуляторного множественного оргазма (НЭМО) и оргазма простаты.
Это просто требует практики. (К счастью для вас, эта практика включает мастурбацию, так что это, вероятно, будет самым весёлым домашним заданием, которое у вас когда-либо было.)
Дополнительный бонус: обучение множественным оргазмам может принести пользу всем, кто участвует в вашей сексуальной жизни.
В этой практике множественных оргазмов может не быть большого визуального завершения каждый раз, но удовольствие может быть необычайным. По сути, вы начинаете развивать свою способность испытывать оргазмы без эякуляции.
Вы заинтригованы? Давайте разберёмся, как вы можете начать свой путь к множественным оргазмам. Потому что удовольствие — это основной критерий, и мы все заслуживаем максимизировать его.
Понимание рефрактерного периода
Что затрудняет множественные оргазмы для цис-мужчин? Рефрактерный период. После эякуляции мозг и тело переходят в период покоя. Вашему пенису нужно время, чтобы восстановиться, прежде чем он снова заработает.
Ваше тело и мозг по сути дела становятся нечувствительными к сексуальным стимулам на некоторое время. «Это часто называют стадией разрешения системы сексуального реагирования, потому что после оргазма пенис возвращается в неэрегированное состояние, а уровень интереса к сексу обычно меняется от интенсивного до практически нулевого», — говорит Филлипс.
Это может раздражать, но Филлипс говорит, что через некоторое время определённо станет возможно снова возбудиться. Рефрактерный период каждого человека зависит от их конкретного тела, возраста и других жизненных факторов. Все люди разные. Исследования показали, что рефрактерный период может длиться несколько минут, часов или даже дней.
Но что, если мы просто уберём рефрактерный период полностью, чтобы присоединиться к нашим друзьям, обладающим вульвой, и сесть в поезд мультиоргазмов?
Приступаем: неэякуляторные оргазмы.
Неэякуляторные множественные оргазмы (НЭМО)
Как мы уже упоминали, мы склонны приравнивать пенильные оргазмы к эякуляции, но это не совсем так.
«Оргазм — это часть сексуального опыта, которая происходит между двумя и семью секундами до эякуляции», — объяснила сайту GQ доктор философии, сексолог из Лос-Анджелеса Ава Каделл. «Он сочетает в себе повышение чувствительности всего тела, учащение дыхания и поток ощущений через мошонку и пенис. Эякуляция — это последний этап стимуляции, включающий в себя выброс спермы, а также нейротрансмиттеров, которые отправят тело в «режим отдыха и восстановления» или рефрактерный период».
Хотя для мужчин практически невозможно иметь несколько эякуляторных оргазмов без рефрактерного периода, вы можете кульминировать несколько раз подряд, если не будете выделять сперму. Эта техника известна как неэякуляторный множественный оргазм, или НЭМО, и подразумевает укрепление мышц тазового дна.
Каковы ощущения при оргазмах без эякуляции?
Если вы думаете, что неэякуляторные оргазмы будут ощущаться иначе, чем обычные оргазмы, вы правы, поэтому не забудьте немного снизить свои ожидания.
«Вы не можете ожидать, что каждый небольшой оргазм будет ощущаться как ваши обычные оргазмы», — говорит Джонатан Стегалл, доктор медицины, основатель и президент Центра передовой медицины в Атланте. «Они будут менее интенсивными, но для некоторых мужчин несколько небольших оргазмов на самом деле предпочтительнее одного большого».
Как мне испытать множественные оргазмы без эякуляции?
Как мы уже упоминали ранее, множественные неэякуляторные оргазмы — это про контроль вашего тазового дна.
«В то время как некоторые мужчины испытывают множественные оргазмы случайно, другие могут научиться вызывать такую реакцию», — говорит сексолог Ивонн К. Фулбрайт.
Вы можете сделать это с помощью упражнений Кегеля, которые укрепляют мышцы тазового дна и вашу способность контролировать оргазмические и эякуляторные реакции в пылу момента, говорит она.
Ваша лобково-копчиковая мышца (ЛК) — которая тянется от лобковой кости до копчика — контролирует эякуляцию.
(Примечание переводчика — про ЛК-мышцу подробно рассказывается в онлайн курсе по лингам массажу).
Если вы можете удержать себя от эякуляции после оргазма, вы с большей вероятностью пропустите рефрактерный период и испытаете оргазм снова — и снова, и снова.
Для выполнения упражнений Кегеля вам нужно сократить ЛК-мышцу так же, как вы это делаете, когда контролируете поток мочи во время мочеиспускания. Вы можете практиковать Кегеля где угодно — например, сокращая мышцу в течение 10 секунд, сидя в машине.
«В исследованиях мужчин, которые утверждают, что испытывают много оргазмов, исследователи обнаружили, что некоторые парни, похоже, просто приходят к этому естественным образом, в то время как другие научились испытывать много оргазмов», — объясняет доктор Джастин Лехмиллер, научный сотрудник Института Кинси и автор книги «Скажи мне, чего ты хочешь». Мужчины, которые научились испытывать много оргазмов, делали это «занимаясь большим количеством мастурбационных практик, в которых они приближались к грани оргазма, но затем предотвращали эякуляцию, например, сжимая пенис».
Главное — максимально приблизиться к «точке невозврата», не достигая её на самом деле. Гуру отношений Дэн Сэвидж популяризировал этот термин, и он относится к моменту, когда вы достигаете точки во время секса или мастурбации, когда эякуляция неизбежна. Никакое сдерживание, давление или сжатие Кегеля не предотвратят эякуляцию.
Практикуя, как стать многооргазмичным, необходимо ознакомиться с собственной точкой невозврата и не переходить её. «При достаточной практике и упражнениях эти мужчины сказали, что в конечном итоге смогли испытать несколько оргазмов во время секса, причем последний из них был эякуляторным оргазмом», — говорит Лехмиллер.
Если вам трудно откладывать удовлетворение, смена поз во время секса может помочь вам контролировать эякуляцию и эрекцию.
Сексолог Джейн Грир предлагает попробовать позу для секса, в которой вы легко сможете «встать и вытащить член до эякуляции». (Можем ли мы порекомендовать что-то из этого?) «Таким образом, вы сможете напрячь мышцы прямо перед моментом эякуляции, чтобы испытать оргазм без эякуляции».
В книге «Сексуальные секреты, которые должен знать каждый мужчина» авторы Мантэк Чиа и Дуглас Абрамс посвящают большую часть своей книги важности дыхания.
Глубокое «дыхание животом» или «диафрагмальное дыхание» является ключом к тому, чтобы справиться с эякуляцией, объясняют авторы. Когда вы приближаетесь к эякуляции, частота вашего дыхания резко увеличивается, поскольку вы делаете короткие и поверхностные вдохи. Это, в свою очередь, также увеличивает частоту сердечных сокращений. Замедление обоих поможет вам лучше контролировать эякуляцию.
Чтобы практиковать дыхание животом, сядьте на стул с прямой спиной. Расслабьте плечи и положите руки на живот. Глубоко вдохните через нос и почувствуйте, как расширяется ваш живот. Ваша грудь не должна двигаться. Каждый вдох должен длиться не менее трёх секунд. Возьмите за привычку делать этот тип дыхания ежедневно. Вы можете делать это на работе, переходя улицу и (особенно) когда вы испытываете стресс. Цель состоит в том, чтобы дыхание животом стало вашим обычным стилем дыхания.
Теперь, когда вы в спальне, вы заметите, что ваше дыхание и частота сердечных сокращений увеличиваются. Это тот случай, когда вам действительно нужно заняться дыханием животом, чтобы замедлить дыхание и отсрочить эякуляцию.
Оргазмы простаты
Один из лучших способов испытать множественные О без эякуляции? Задействовать простату. (Также известна как точка P). Цель — получить оргазм простаты (или анальный оргазм), уникальное и удовлетворяющее ощущение, которое не обязательно включает эякуляцию пениса. На самом деле, некоторые владельцы пениса могут получить оргазм простаты даже без стояка.
Если вы хотите достичь оргазма несколько раз за один сеанс секса, вы можете объединить оргазм простаты и оргазм пениса — или просто получить несколько оргазмов простаты!
Как стимулировать простату?
Тейлор Спаркс, преподаватель интимной сферы и основатель OrganicLoven.com, говорит нам, что лучший способ начать этот путь — самостоятельно. «Таким образом, вы сразу же получаете информацию о том, что вам нравится/не нравится, без необходимости давать указания кому-то другому или беспокоиться о комфорте, что делает процесс более простым и эффективным». Мы должны узнать, как реагирует наше тело, прежде чем мы привлечем партнёров.
Для любого проникновения вы должны быть полностью расслаблены. Дышите телом и осознавайте анальное отверстие. Практикуйте его расслабление. Когда вы готовы ввести палец, делайте это очень, очень медленно. Анальная игра требует терпения.
Смазка — ваш лучший друг. Даже не думайте о проникновении без высококачественного лубриканта. Филлипс рекомендует использовать силиконовый лубрикант, так как он гораздо более стойкий.
Простата — это железа размером с грецкий орех, которую можно прощупать через переднюю стенку прямой кишки (по направлению к пупку), примерно на два дюйма. Помассируйте её пальцем и почувствуйте, как ощущаются различные виды давления и шаблоны. Перейдите сюда для получения более подробных инструкций по массажу простаты.
Попробуйте добавить стимуляцию простаты с помощью небольшой игрушки, предназначенной для простаты, например, Aneros Tempo. «Изучите размещение игрушки в прямой кишке и используйте качающее движение запястным суставом, чтобы оказать давление на простату на передней стенке».
Как только вы освоите стимуляцию простаты, вы можете подключить пенис. «Если вы погладите пенис, это может быть ещё интенсивнее», — говорит Филлипс. Он предлагает использовать игрушки для простаты в тандеме со стимуляцией пениса, чтобы действительно усилить ощущения. «Дразните простату фаллоимитатором круговыми движениями и используйте эджинг на пенисе».
Просто убедитесь, что вы используете эти глубокие вдохи животом, чтобы не переступить черту. Ну, пока вы не будете готовы, во всяком случае.
Если вы хотите освоить стимуляцию простаты, вам придётся сделать её регулярной частью своей мастурбации.
Проверьте свой уровень T
Возможно, вы не хотите иметь неэякуляторные множественные оргазмы, а просто хотите сократить свой рефрактерный период. В этом случае убедитесь, что у вас оптимальный уровень тестостерона — это также улучшит ваши оргазмы.
«Низкий уровень Т часто считается проблемой пожилых мужчин, но я вижу его у значительной части мужчин в возрасте 20, 30 и 40 лет», — говорит Стегалл.
Даже если ваше половое влечение не особенно низкое, Стегалл советует мужчинам старше 30 лет проверить уровень Т с помощью анализа крови у врача, который специализируется на антивозрастной медицине и заместительной гормональной терапии. К вашему сведению, нормальный уровень тестостерона составляет от 300 до 1000 нанограммов на децилитр крови.
Признаки низкого уровня Т включают усталость, снижение либидо, набор жира, трудности с набором мышечной массы, заторможенность и депрессию.
«Если многие парни в возрасте 20–30 лет честны с собой, то, вероятно, сталкиваются по крайней мере с некоторыми из этих проблем», — говорит Стегалл.
Низкий уровень тестостерона можно повысить естественным путём, употребляя пищу с высоким содержанием белков и полезных жиров, увеличив сон до восьми часов в сутки и поднимая тяжести три-шесть раз в неделю.
