Переклад статті:
Wanna Have Multiple Orgasms? Try These Expert-Recommended Tips and Techniques.
Jan 19, 2024
Зміст
Коли справа доходить до оргазмів, хорошого дійсно багато не буває. Хоча деякі люди з клітором можуть відчувати множинні оргазми досить легко, для людей з пенісом це, як правило, трохи складніше через цей набридливий рефрактерний період, який настає після еякуляції.
Коли відбувається еякуляція, «парасимпатична нервова система відключає розслаблене тіло», — пояснює доктор Лі Філліпс, доктор педагогічних наук, психотерапевт та сертифікований сексолог та терапевт для пар. "Мозок також виділяє серотонін, який також викликає розслаблення". Це може зробити повторний стояк — і, отже, множинні оргазми — не такою вже й легкою справою.
Але чи знаєте ви, що оргазм та еякуляція насправді є двома різними функціями організму? Хоча вони зазвичай діють у тандемі, оргазм насправді є зняттям напруги на піку сексуальної реакції, яке потім (зазвичай) викликає еякуляцію, яка, у свою чергу, викликає рефрактерний період, коли ви не можете стати твердим.
Якби тільки були способи досягти оргазму без еякуляції, чи не так?
Ой, зачекайте. Вони є!
Експерти виявили різні способи, за допомогою яких цисгендерні чоловіки можуть відчувати оргазм кілька разів поспіль, у тому числі за допомогою нееякуляторного множинного оргазму (НЕМО) і оргазму простати.
Це просто потребує практики. (На щастя для вас, ця практика включає мастурбацію, так що це, ймовірно, буде найвеселішим домашнім завданням, яке у вас коли-небудь було.)
Додатковий бонус: навчання множинним оргазмам може принести користь усім, хто бере участь у вашому сексуальному житті.
У цій практиці множинних оргазмів може не бути великого візуального завершення щоразу, але задоволення може бути надзвичайним. По суті, ви починаєте розвивати свою здатність отримувати оргазми без еякуляції.
Ви заінтриговані? Давайте розберемося, як ви можете почати свій шлях до множинних оргазмів. Тому що задоволення — це основний критерій, і ми всі заслуговуємо на максимізацію його.
Розуміння рефрактерного періоду
Що ускладнює множинні оргазми для цис-чоловіків? Рефрактерний період. Після еякуляції мозок та тіло переходять у період спокою. Вашому пенісу потрібен час, щоб відновитись, перш ніж він знову запрацює.
Ваше тіло і мозок насправді стають нечутливими до сексуальних стимулів на деякий час. «Це часто називають стадією завершення системи сексуального реагування, тому що після оргазму пеніс повертається в неерегований стан, а рівень інтересу до сексу зазвичай змінюється від інтенсивного до практично нульового», — каже Філліпс.
Це може дратувати, але Філліпс каже, що через деякий час безперечно стане можливо знову збудитися. Рефрактерний період кожної людини залежить від їхнього конкретного тіла, віку та інших життєвих факторів. Усі люди різні. Дослідження показали, що рефрактерний період може тривати кілька хвилин, годин і навіть днів.
Але що, якщо ми просто приберемо рефрактерний період повністю, щоб приєднатися до наших друзів, які мають вульву, і сісти в поїзд мультиоргазмів?
Приступаємо: нееякуляторні оргазми.
Нееякуляторні множинні оргазми (НЕМО)
Як ми вже згадували, ми схильні дорівнювати пенільні оргазми до еякуляції, але це не зовсім так.
"Оргазм - це частина сексуального досвіду, яка відбувається між двома і сімома секундами до еякуляції", - пояснила сайту GQ доктор філософії, сексолог з Лос-Анджелеса Ава Каделл. «Він поєднує у собі підвищення чутливості всього тіла, почастішання дихання та потік відчуттів через мошонку та пеніс. Еякуляція — це останній етап стимуляції, що включає викид сперми, а також нейротрансмітерів, які відправлять тіло в «режим відпочинку та відновлення» або рефрактерний період».
Хоча для чоловіків практично неможливо мати кілька еякуляторних оргазмів без рефрактерного періоду, ви можете кульмінувати кілька разів поспіль, якщо не виділятимете сперму. Ця техніка відома як нееякуляторний множинний оргазм, або НЕМО, і має на увазі зміцнення м'язів тазового дна.
Які відчуття при оргазмах без еякуляції?
Якщо ви думаєте, що нееякуляторні оргазми будуть відчуватися інакше, ніж звичайні оргазми, ви маєте рацію, тому не забудьте трохи знизити свої очікування.
"Ви не можете очікувати, що кожен невеликий оргазм відчуватиметься як ваші звичайні оргазми", - говорить Джонатан Стегалл, доктор медицини, засновник і президент Центру передової медицини в Атланті. «Вони будуть менш інтенсивними, але для деяких чоловіків кілька невеликих оргазмів насправді краще одного великого».
Як мені отримати множинні оргазми без еякуляції?
Як ми вже згадували раніше, множинні нееякуляторні оргазми - це про контроль вашого тазового дна.
«В той час, як деякі чоловіки відчувають множинні оргазми випадково, інші можуть навчитися викликати таку реакцію», — каже сексолог Івонн К. Фулбрайт.
Ви можете зробити це за допомогою вправ Кегеля, які зміцнюють м'язи тазового дна і вашу здатність контролювати оргазмічні та еякуляторні реакції у запалі моменту, каже вона.
Ваш лобково-куприковий м'яз (ЛК) - який тягнеться від лобкової кістки до куприка - контролює еякуляцію.
(Примітка перекладача - про ЛК-м'яз докладно розповідається в онлайн курсі по лінгам масажу).
Якщо ви можете утримати себе від еякуляції після оргазму, ви з більшою ймовірністю пропустите рефрактерний період і відчуєте оргазм знову - і знову, і знову.
Для виконання вправ Кегеля вам потрібно скоротити ЛК-м'яз так само, як ви це робите, коли контролюєте потік сечі під час сечовипускання. Ви можете практикувати Кегеля будь-де - наприклад, скорочуючи м'яз протягом 10 секунд, сидячи в машині.
«У дослідженнях чоловіків, які стверджують, що мають багато оргазмів, дослідники виявили, що деякі хлопці, схоже, просто приходять до цього природним чином, у той час як інші навчилися відчувати багато оргазмів», - пояснює доктор Джастін Лехміллер, науковий співробітник Інституту Кінсі та автор книги «Скажи мені, чого ти хочеш». Чоловіки, які навчилися відчувати багато оргазмів, робили це «займаючись великою кількістю мастурбаційних практик, у яких вони наближалися до грані оргазму, але потім запобігали еякуляції, наприклад, стискаючи пеніс».
Головне — максимально наблизитись до «точки неповернення», не досягаючи її насправді. Гуру відносин Ден Севідж популяризував цей термін, і він відноситься до моменту, коли ви досягаєте точки під час сексу або мастурбації, коли еякуляція неминуча. Жодне стримування, тиск чи стиснення Кегеля не запобіжать еякуляції.
Практикуючи, як стати мультиоргазмічним, потрібно ознайомитися зі своєю точкою неповернення і не переходити її. "При достатній практиці та вправах ці чоловіки сказали, що в кінцевому підсумку змогли отримати кілька оргазмів під час сексу, причому останній з них був еякуляторним оргазмом", - говорить Лехміллер.
Якщо вам важко відкладати задоволення, зміна поз під час сексу може допомогти вам контролювати еякуляцію та ерекцію.
Сексолог Джейн Грір пропонує спробувати позу для сексу, в якій ви легко зможете «встати та витягнути член до еякуляції». (Чи можемо ми порадити щось із цього?) «Таким чином, ви зможете напружити м'язи прямо перед моментом еякуляції, щоб отримати оргазм без еякуляції».
У книзі «Сексуальні секрети, які має знати кожен чоловік», автори Мантек Чіа та Дуглас Абрамс присвячують більшу частину своєї книги важливості дихання.
Глибоке «дихання животом» чи «діафрагмальне дихання» є ключем до того, щоб упоратися з еякуляцією, пояснюють автори. Коли ви наближаєтеся до еякуляції, частота дихання різко збільшується, оскільки ви робите короткі і поверхневі вдихи. Це, своєю чергою, також збільшує частоту серцевих скорочень. Уповільнення обох допоможе вам краще контролювати еякуляцію.
Щоб практикувати дихання животом, сядьте на стілець із прямою спиною. Розслабте плечі та покладіть руки на живіт. Глибоко вдихніть через ніс та відчуйте, як розширюється ваш живіт. Ваші груди не повинні рухатися. Кожен вдих повинен тривати щонайменше три секунди. Візьміть за звичку робити цей тип дихання щодня. Ви можете робити це на роботі, переходячи вулицю і (особливо), коли ви відчуваєте стрес. Ціль полягає в тому, щоб дихання животом стало вашим звичайним стилем дихання.
Тепер, коли ви у спальні, ви помітите, що ваше дихання та частота серцевих скорочень збільшуються. Це той випадок, коли вам дійсно потрібно зайнятися диханням животом, щоб уповільнити дихання та відстрочити еякуляцію.
Оргазми простати
Один з найкращих способів отримати множинні О без еякуляції? Задіяти простату. (Також відома як точка P). Мета - отримати оргазм простати (або анальний оргазм), унікальне і задовільне відчуття, яке не обов'язково включає еякуляцію пеніса. Насправді деякі власники пеніса можуть отримати оргазм простати навіть без стояка.
Якщо ви хочете досягти оргазму кілька разів за один сеанс сексу, ви можете поєднати оргазм простати та оргазм пеніса - або просто отримати кілька оргазмів простати!
Як стимулювати простату?
Тейлор Спаркс, викладач інтимної сфери та засновник OrganicLoven.com, каже нам, що найкращий спосіб розпочати цей шлях - самостійно. «Таким чином, ви відразу отримуєте інформацію про те, що вам подобається/не подобається, без необхідності давати вказівки комусь іншому або турбуватися про комфорт, що робить процес більш простим і ефективним». Ми повинні дізнатися, як реагує наше тіло, перш ніж ми залучимо партнерів.
Для будь-якого проникнення ви маєте бути повністю розслаблені. Дихайте тілом і усвідомлюйте анальний отвір. Практикуйте його розслаблення. Коли ви готові ввести палець, робіть це дуже повільно. Анальна гра потребує терпіння.
Змазка — ваш найкращий друг. Навіть не думайте про проникнення без високоякісного лубриканту. Філіпс рекомендує використовувати силіконовий лубрикант, тому що він набагато більш стійкий.
Простата - це заліза розміром з волоський горіх, яку можна промацати через передню стінку прямої кишки (у напрямку до пупка), приблизно на два дюйми. Помасажуйте її пальцем та відчуйте, як відчуваються різні види тиску та шаблони. Перейдіть сюди для отримання докладніших інструкцій з масажу простати.
Спробуйте додати стимуляцію простати за допомогою невеликої іграшки, призначеної для простати, наприклад Aneros Tempo. «Вивчіть розміщення іграшки в прямій кишці і використовуйте качаючий рух зап'ястним суглобом, щоб чинити тиск на простату на передній стінці».
Як тільки ви освоїте стимуляцію простати, можна підключити пеніс. "Якщо ви погладите пеніс, це може бути ще інтенсивніше", - говорить Філліпс. Він пропонує використовувати іграшки для простати у тандемі зі стимуляцією пеніса, щоб справді посилити відчуття. «Дражнить простату фалоімітатором круговими рухами і використовуйте еджинг на пенісі».
Просто переконайтеся, що ви використовуєте ці глибокі вдихи животом, щоб не переступити межу. Ну, поки ви не будете готові, принаймні.
Якщо ви хочете освоїти стимуляцію простати, вам доведеться зробити її регулярною частиною мастурбації.
Перевірте свій рівень T
Можливо, ви не хочете мати нееякуляторні множинні оргазми, а просто хочете скоротити свій рефрактерний період. У цьому випадку переконайтеся, що у вас оптимальний рівень тестостерону – це також покращить ваші оргазми.
«Низький рівень Т часто вважається проблемою чоловіків похилого віку, але я бачу його у значної частини чоловіків у віці 20, 30 і 40 років», — каже Стегалл.
Навіть якщо ваш статевий потяг не особливо низький, Стегал радить чоловікам старше 30 років перевірити рівень Т за допомогою аналізу крові у лікаря, який спеціалізується на антивіковій медицині та замісній гормональній терапії. На вашу думку, нормальний рівень тестостерону становить від 300 до 1000 нанограмів на децилітр крові.
Ознаки низького рівня Т включають втому, зниження лібідо, набір жиру, труднощі з набором м'язової маси, загальмованість та депресію.
«Якщо багато хлопців віком 20–30 років чесні із собою, то, ймовірно, стикаються принаймні з деякими з цих проблем», — каже Стегалл.
Низький рівень тестостерону можна підвищити природним шляхом, вживаючи їжу з високим вмістом білків та корисних жирів, збільшивши сон до восьми годин на добу та піднімаючи вагу три-шість разів на тиждень.
