Переклад статті:
Why you can't stop 'spectatoring' протягом sex – and how to be more in the moment
22 жовтня 2021
Зміст
Примітка перекладача
Слово Spectator перекладається як глядач, спостерігач. Spectatoring – це процес глядацтва, спостереження.
Щоб відокремити цей термін від спостереження, що відбувається при вуайєризмі, я вирішив використати переклад спостереження.
Офіційного переказу знайти не вдалося. Якщо сексологи підкажуть коректніший термін — виправлю.
Ви колись відчували, що ваші думки блукають під час сексу?
Ваш партнер може робити все правильно, і все ж таки ви раптово виявляєте, що плануєте, що приготувати на вечерю, або подумки відповідаєте на електронний лист від начальника.
Якщо це звучить знайомо – ви далеко не самотні.
Боротьба за концентрацію або здатність бути «в моменті» під час сексу дійсно поширена, і це справді може обмежити нашу здатність отримувати максимальне задоволення від моменту.
Це явище відоме як «нагляд».
Спостереження — це термін, запропонований Мастерсом і Джонсон у 1970 році, коли людина зосереджується на собі «з точки зору третьої особи під час сексуальної активності, а не на своїх відчуттях та сексуальному партнері», і, за їхніми словами, це може «підсилити страх продуктивності та викликати згубні наслідки для сексуальної активності».
На щастя це можна виправити. Експерт Ембер Келлі, засновниця кам-герл агентства Off The Record, дала кілька важливих порад, які допоможуть вам обмежити спостерігання і по-справжньому залишатися в моменті, коли ви займаєтеся сексом. Тому подякуйте нам пізніше.
«Найважливіше, що потрібно пам'ятати, це те, що коли ви зосереджуєтеся на собі під час сексу чи на чомусь абсолютно не має відношення до ситуації, Ви втрачаєте деяке задоволення», - каже Ембер сайту Metro.co.uk.
«Секс має сприяти встановленню зв'язку. Якщо у вас немає зв'язку, у вас не буде найкращого сексу у вашому житті. Використовуйте цей простий факт як стимул: хоча ви, можливо, захочете перевірити уявний "список справ", ви дійсно отримаєте нескінченні нагороди, якщо залишитеся присутніми.
Цифрова детоксикація
Занадто багато хто з нас прикутий до телефонів у спальні. Ембер каже, що це нічого не допоможе.
"Цифрова детоксикація може бути надзвичайно корисною", - каже вона. «Відключившись від екранів, наприклад, від мобільних телефонів увечері, ви не відволікатиметеся на постійний потік повідомлень».
«Натомість ви відчуєте себе більш зануреним у свій особистий міхур і, отже, у секс».
Додати гостроти
«Тим часом, на мій досвід, один із найефективніших способів зупинити спостерігання — це додати гостроти у своє сексуальне життя», — каже Ембер.
Вона каже, що коли ви пробуєте щось нове, виходите зі своєї зони комфорту та досліджуєте різні кінки, вас наповнює оновлене почуття збудження.
"Ви точно не будете думати про те, що показують по телевізору", - каже вона. «Додаткова доза гострих відчуттів та пристрасті завжди допоможе».
Само-кохання
Ще один потужний трюк, який пропонує Ембер, взагалі не включає вашого партнера - мастурбація.
«Правильно - приділяючи час собі, досліджуючи своє тіло і наново знайомлячись з тим, що вам подобається і як саме вам це подобається, Ви покращите секс і, природно, станете більше зосереджені на моменті», - каже Ембер.
«Аналогічно, поширеною причиною спостереження є нестача впевненості. Наприклад, ми можемо поставити питання, як ми виглядаємо, замість того, щоб отримувати задоволення від самого сексу. Якщо це так - зробіть щось, щоб зміцнити свою впевненість у собі. Від турботи про себе до відкриття нового захоплення: якщо ви відчуєте себе впевненіше, ви не так відволікатиметеся».
Дихальні вправи
"Є причина, за якою вам радять глибоко дихати, коли ви почуваєтеся розбитими», - каже Ембер. Це центрує та заспокоює вас, змушуючи зосередитися на сьогоденні.
Якщо ви відчуваєте, що ваш розум блукає, дотримуйтесь схеми дихання. Наприклад, вдих 1-2-3-4, видих 1-2-3-4. Не хвилюйтесь, ви можете зробити це у своїй голові.
«Або зосередьтеся на диханні вашого партнера».
Ще один фундаментальний принцип – стати усвідомленішим, і, за словами Ембер, це легко розвивати.
"Зосередьтеся на дрібних деталях, наприклад, на відчуттях від шкіри вашого партнера, на звуках, які він видає, на простирадлах, на яких ви лежите", - говорить вона. «Всі ці дрібниці допоможуть вам відчути більший занурення в момент».
«Силу усвідомленості в спальні можна збільшити, якщо ви практикуватимете її в інших сферах свого життя. Постарайтеся бути усвідомленими у повсякденних ситуаціяхзнаходячи час протягом дня, щоб зупинитися, зосередитися на своєму диханні і відновити почуття спокою».
«З часом ви, як правило, станете набагато спокійнішою і гармонійнішою людиною, у тому числі в ліжку».
Комунікація
"Так само, коли справа доходить до сексу і присутності, ключовим моментом є спілкування", - говорить Ембер.
«Наш розум з більшою ймовірністю відволікатиметься, коли ми не отримуємо повного задоволення від того, що робимо. Якщо ви не відчуваєте збудження, ви не будете чутливі до цього досвіду».
Ембер каже, що рішення просто сказати своєму партнеру, чого ви хочете.
"Просіть все, що вам подобається, і не бійтеся пробувати щось нове", - каже вона.
«Встановивши простір розуміння, прийняття та неосуду зі своїм партнером, ви відчуєте себе більш комфортно, роблячи це в спальні – що, у свою чергу, відкриє приголомшливий секс».
Тантричний секс
Ембер каже, що це зовсім інший спосіб формування сексуального зв'язку, і він може надати вам доступ до глибших почуттів та приємніших відчуттів.
«Зрештою, він фокусується на енергії і, отже, спонукає вас зосередитися на набагато більшому, ніж просто фізичний акт сексу», — каже вона.
«Немає спостерігачів тоді, коли все, що ви робите, зосереджено навколо залученості та зв'язку з енергією вашого партнера» (прим.перекл. — пробудження тантричної енергії показано в онлайн курсі по йоні масажу і онлайн курсі по лінгам масажу).