Переклад статті:
What is Tantric sex? The experts explain how to enjoy tantric sex with your partner
13 листопада 2023
Зміст
Якщо ви шукаєте щось нове, що можна спробувати в спальні, можливо, вам буде цікаво дізнатися, що таке тантричний секс.
Що таке тантричний секс і як він може пожвавити ваші стосунки? Якщо дуже просто — ця давня практика передбачає уповільнення темпу та задоволення від підготовки до головної події, а не поспіху до неї. Протилежність швидкому сексу, тантричний секс полягає у насолоді один одним та підвищенні близькості – і це може стати ключем до того, щоб підняти ваше сексуальне життя на нову висоту.
Крім роботи, виховання дітей та розумового навантаження, цілком нормально мати низьке лібідо і ставити питання, чому ви відмовилися від сексу. І хоча вам може здаватися, що у вас мало часу на те, щоб оновити своє сексуальне життя, саме тому варто спробувати тантричний секс, тому що він про поєднання з собою або зі своїм партнером.
Співзасновник Healthy Pleasure Group Домінік Каретсос каже: «Коли справа доходить до сексу, ми часто розглядаємо його в ізольованому секторі нашого життя окремо від нашого фізичного та психічного здоров'я. Насправді все, що стосується нашого благополуччя, у тому числі наше задоволення — взаємопов'язане. Коли ми починаємо краще усвідомлювати себе, ми можемо краще жити у межах своїх переживань, і це вірно і для сексу». Маючи це на увазі, ми з'ясували, що таке тантричний секс і яку користь він може принести у ваші стосунки.
Що таке тантричний секс?
Тантричний секс - це повільна форма сексу, що поєднує духовність та сексуальність.
Кажуть, що він збільшує близькість і створює зв'язок між розумом та тілом, що може призвести до потужних оргазмів.
Емілі Кінг, сексотерапевт та сексолог на платформі жіночого сексуального здоров'я SheSpot, пояснює: «Тантра – це духовна практика. Це санскритське слово, яке перекладається як «переплітати». Тантрична сексуальність по суті втілює це визначення: переплестися/з'єднатися зі своїм істинним Я, з іншими та зі світом. Секс - це фізичний акт, але тантричний секс вплітає в нього духовність, тому він перевершує тільки тілесність».
Тантричним сексом (або тантрою, як це часто називають) може займатися кожен, хто хоче перезавантажити своє сексуальне життя та знайти нову глибину занять коханням. Якщо це звучить заплутано, подумайте про це так: якщо швидкий секс - це сексуальний еквівалент їжі на виніс, то тантричний секс - це їжа, відмічена зіркою Мішлен, приготована повільно і з любов'ю і ще смачніша завдяки очікуванню.
Але йдеться не тільки про сексуальне задоволення, йдеться також про відчуття підвищеної чуттєвості та насолоди своїм тілом. Статевий акт може посилити ваш досвід, але ви також можете практикувати тантру, щоб відчути великий зв'язок зі своїм розумом і тілом і принести собі задоволення. І ви також можете займатися тантричним сексом наодинці, вам не потрібен партнер, щоб спробувати це.
Як спробувати тантричний секс соло
1. Почніть з ритуалу любові до себе: прийміть гарячу ванну з пелюстками троянд або, можливо, спостерігайте, як роздягаєтеся у дзеркалі при світлі свічки. Ваша улюблена повільна, сексуальна музика може допомогти вам увійти в тіло, використовуючи дихання та рухи, перш ніж доторкнутися до себе.
2. Влаштуйтеся зручніше: коли ви знаходитесь в тихому і розслаблюючому місці, наприклад, у спальні, ляжте або сядьте із заплющеними очима і зосередьтеся на своєму диханні.
3. Розвивайте свідомість: покладіть одну руку на серце, а іншу на геніталії та дихайте у цей зв'язок. Залишайтеся в такому положенні, поки це здається природним. Ви навіть можете спробувати стискати та розслаблювати м'язи тазового дна у ритмі з диханням.
4. Ідіть далі: якщо ви хочете продовжити дослідження, ви можете почати рухати рукою по геніталіям так, як вам буде приємно. Робіть це повільно і пам'ятайте все, що ви відчуваєте.
5. Не ставте собі мету: мова не повинна йти про досягнення оргазму чи відчуття чогось конкретного — просто відчувати своє тіло таким, яке воно є.
6. Коли ви відчуєте, що готові, ви можете спробувати зробити щось подібне з партнером.
Перша спроба тантричного сексу наодинці може не тільки поліпшити ваш досвід, але й допомогти вам розібратися в концепції, перш ніж пробувати її з партнером.
Порада Емілі новачкам: «перефразувати тантричний секс у тантричний дотик» та «відкласти будь-які очікування чи визначення сексу на другий план». Оргазм не є метою тантричного дотику, а скоріше присутність і накопичення та/або обмін енергією. Вона додає, що ви ніколи не зможете "рухатися надто повільно".
Як спробувати тантричний секс із партнером
1. Створіть атмосферу: почніть з вимкнення світла та відключення решти світу. Ви також можете запалити свічки та увімкнути спокійну музику.
2. Розслабте своє тіло: Тантра спрямована на переміщення енергії через тіло, тому секс-експерт Луїза Ван Дер Вельде пропонує «енергійно струсити кінцівками, щоб зарядити енергією та розблокувати свою систему, перш ніж почати».
3. Уникайте ліжка: це може активувати «кнопку сну» у вашому мозку, що, за словами Луїзи (також відомої як «Професор задоволення»), «означає, що ви погодитеся на швидку метушню замість глибокого зв'язку та любовного сексу, які є в кінцевому рахунку суттю Тантри».
4. Влаштуйтеся зручніше: спробуйте лягти з партнером на підлогу і повільно почати торкатися один до одного, не поспішаючи рухатися їхнім тілом.
5. Експериментуйте: спробуйте різноманітні дотики: сильний масаж, легкі як пір'їнка дотики та ніжні погладжування. Мета тут - повільно і поступово загострити почуття, щоб ви довели свого партнера майже до вершини, але не довели його до кінця, і навпаки. При правильному виконанні це може продовжити секс і задоволення на кілька годин.
6. Зосередьтеся на своєму диханні. Якщо ви виявите, що ваш розум починає блукати, знову зосередьтеся на диханні. Вдихайте, коли ваш партнер видихає, і навпаки – це може допомогти покращити зв'язок між вами та зосередити увагу на тому, що відбувається.
7. Не здавайтеся: якщо ви не протримаєтеся більше 10 хвилин, спробуйте ще раз. Щоб освоїти тантричний секс, потрібен час, тому що багато хто з нас звикли до сексу в західному стилі – це означає, що ми очікуємо, що секс матиме очевидний початок, середину і кінець.
(Примітка перекладача — про цикл сексуальних реакцій та його тантричний варіант розповідається в онлайн курсі по йоні масажу).
Хорошою новиною є те, що тантричний секс не «орієнтований на мету», а це означає, що вам не доведеться старанно працювати, щоб навчитися що робити. Хитрість полягає в тому, щоб відволіктися від оргазму і натомість зосередитися на тому, щоб зробити прелюдію приємною та корисною, поки ви не будете готові довести її до природного кінця.
Які джерела тантричного сексу?
Тантра - це давня індійська практика, що виникла понад 5000 років тому, розквіт якої відбувся приблизно в 500 році нашої ери.
Вона зародилася в Індії та являє собою індуїстську та буддійську філософію, а на санскриті слово "тантра" означає "сплетене разом".
Кінцевою метою завжди було допомогти людям набути просвітлення, духовного зв'язку і вищого стану свідомості, хоча в даний час тантра вважається синонімом сексу.
Сьогодні, коли ми говоримо про тантричний секс, ми часто маємо на увазі неотантру, західну версію тантри, що виникла у 1960-х роках і частково заснована на духовних традиціях тантри.
Які переваги тантричного сексу?
Експерти з тантричного сексу вважають, що ця практика може вирішити такі проблеми в спальні, як передчасна еякуляція, еректильна дисфункція або аноргазмія.
Вони також вірять, що якщо ви продовжите час і зусилля, що вкладаються в секс, ви досягнете більш високої та інтенсивної форми екстазу.
Домінік Каретсос пояснює: «Тантра може навчити вас рівноваги та зв'язку, що не тільки допоможе вам побудувати близькість із партнером, а й краще усвідомити своє тіло».
Вона додає: «Занадто часто ми «просто займаємося цим» під час сексу і не питаємо себе, чи дійсно ми насолоджуємося цим досвідом настільки, наскільки могли б. Навчившись повністю бути присутніми та бути залученими, ви можете відчути фізичні та емоційні відчуття під час сексу у всій їхній повноті, а також повністю з'єднатися з вашим партнером. Це може призвести до посилення сексуальних переживань з новими та інтенсивними формами задоволення».
Секс-терапевт Емілі додає: «Багато людей надто зосереджуються на функціональних перевагах тантричного сексу, тобто на контролі еякуляції, тривалій ерекції та оргазмах, підвищенній витривалості. Але вони не беруть до уваги переваги, які є серцем тантри. Емоційний аспект тантричного сексу пропонує глибший зв'язок із собою та іншими. Це чудовий спосіб упоратися з будь-яким сексуальним соромом, оскільки він зосереджений на глибокій повазі до тіла та прийнятті того, хто ми є і чого ми бажаємо».
Ймовірно, з цієї причини такі знаменитості, як Хізер Грем, Шон "Дідді" Комбс, Ріта Вілсон і Стінг, є відомими шанувальниками цієї практики. Фактично, Ріта, чий чоловік Том Хенкс також є шанувальником, одного разу, як повідомляється, дала кілька серйозних порад щодо відносин з цієї теми. «Ти маєш говорити, ти маєш слухати, ти маєш сміятися. І… тобі потрібно багато займатися тантричним сексом!»
Ми чуємо тебе, Рито. То кому ж підходить тантричний секс?
Тантричний секс підходить вам, якщо...
- Ви шукаєте щось нове, чим можна зайнятися у спальні;
- Ви хочете стати ближчими зі своїм партнером;
- Ви хочете спробувати відновити зв'язок зі своїм партнером;
- Ви щосили намагаєтеся бути «в даному моменті», коли займаєтеся сексом;
- Ви чи ваш партнер страждаєте від передчасної еякуляції, еректильної дисфункції чи аноргазмії.
Хоча тантра корисна для всіх, незалежно від гендера, Домінік каже, що «концепція уповільнення та відсутності мети при практиці тантри може бути особливо корисною для жінок».
Вона каже: «Дослідження показують, що збудження та задоволення значно більшою мірою залежать від контексту у жінок, яким необхідно відчувати себе вільними від тиску та відволікаючих факторів, щоб повністю розслабитися і отримувати задоволення».
«Тантричний секс вчить вас бути повністю зосередженими на тому, що відбувається між вами та вашим партнером, і не турбуватися про те, що станеться. Якщо ви виявите, що вам складно відпустити зовнішні стресори і сконцентруватися на поточному моменті, я рекомендую зайнятися тантрою».
Як запропонувати партнеру спробувати тантричний секс
Якщо ваш партнер трохи скептично ставиться до тантричного сексу, Вел Семпсон, автор книги «Тантра: мистецтво дивовижного сексу», пропонує вам пояснити їм це і разом провести дослідження.
«Тантра схожа на йогу, – каже вона. — Ви можете додати духовну сторону або просто виконувати вправи. Багато людей вважають за краще займатися тантрою не через містицизм, а тому, що сексуальні поради кращі».
Тим часом Емілі радить замислитися над тим, чому ви хочете спробувати тантричний секс. Вона каже: «Щойно ви зрозумієте, чому це вам подобається, ви відчуєте себе впевненіше, розповідаючи про це партнеру. Існує безліч чудових онлайн-ресурсів та семінарів, які ви могли б запропонувати відвідати разом на наступне побачення».
Вона додає: "Якщо ви можете пояснити партнеру, що саме вас збуджує в тантричному сексі, а також чому ви хочете поділитися цим саме з ним, це зробить спільну спробу більш персональною".
Якщо ваш партнер все ще трохи сумнівається, запропонуйте їм піти і провести власне дослідження на тему, а потім повернутися з будь-якими питаннями або проблемами. Поділіться з ними, чому ви хочете спробувати це, і поясніть, чому вам, можливо, захочеться сповільнитися і зняти очікування продуктивності. Відкритий діалог про нові сексуальні дії – завжди найкращий варіант.
Пози тантричного сексу
Емілі рекомендує спробувати позу яб-юм (також відому як поза лотоса) при тантричному сексі з партнером.
Вона каже: «Вона повністю відбиває «єдність», яка є справжнім змістом тантричної практики. Її можна виконувати як в одязі, так і оголеними, а розташування «серце до серця» сприяє глибокому зв'язку і близькості. Для ще більш глибокого досвіду увімкніть погляд у очі та синхронізоване дихання».
Щоб спробувати цю позу, проникаючий партнер сідає зі схрещеними ногами на ліжко або на підлогу, а інший партнер сідає зверху, обличчям до нього. Партнер зверху охоплює руками та ногами партнера нижче та розгойдується вперед і назад.
Але пам'ятайте, вам не обов'язково мати статевий акт, щоб отримати сексуальний досвід — йдеться про ваш зв'язок із собою або своїм партнером. Натомість ви також можете спробувати зайнятися дихальними вправами або масажем, або чому б не спробувати позу «рука на серці»?
Щоб зробити її з партнером, сядьте, схрестивши ноги, обличчям один до одного і покладіть свою праву руку на їхнє серце, а їхня права рука накриває вашу. Потім закрийте очі та налаштуйтеся на фізичний ритм.
Щоб спробувати це самостійно, сядьте, схрестивши ноги, випрямивши спину і покладіть одну руку на серце. Потім закрийте очі та налаштуйтеся на ритм свого серця.
Поради щодо тантричного сексу
- Спробуйте серцевим диханням налаштуватися один на одного. Встаньте один навпроти одного і подивіться один одному в очі, поклавши ліву руку на серце партнера. Потім ваш партнер повинен покласти свою руку на вашу, і спробуйте синхронізувати дихання один з одним протягом як мінімум двох хвилин.
- Сядьте віч-на-віч (буде краще, якщо один із вас сяде на коліна іншому). Щільно обхопіть руками одне одного та притисніть тіла одне до одного. Контакт зі шкірою сприяє посиленню почуття близькості.
- Працюйте над поступовим накопиченням насолоди. Чим повільніше ви дозволите своїм почуттям і відчуттям наростати, тим інтенсивнішим буде ваш кінцевий оргазм.
- Уповільніть дихання з наближенням до оргазму. Якщо ви розслабите живіт і зробите повільні глибокі вдихи животом, оргазм триватиме довше і стане інтенсивнішим.
Як каже Емілі: В основі тантричного сексу лежить тілесність. Навіть якщо ви не відчуваєте зв'язку з ним як із духовною практикою, він пропонує багато натхнення».
Чим більше ви тілесні, тим більший у вас доступ до відчуттів і збільшується здатність отримувати задоволення. Розслаблення та довіра мають вирішальне значення для відкриття нових можливостей.
