Уджайї - особливий вид пранаями, дихальної вправи в йозі. Як і багато інших технік йоги, його можна використовувати в йоні масажі для роботи з енергією.
Іноді його називають диханням океану, диханням Дарта Вейдера чи зміїним диханням. Дослівний переклад із давньоіндійського санскриту - чудовий шлях до перемоги.
Для його виконання потрібно трохи стиснути горло — так дихають, коли потрібно подихати на дзеркало або скло окулярів, щоб воно запітніло. Звучить як легкий шепіт. Його можна робити як із відкритим ротом, дихання через рот, так і із закритим ротом, дихання через ніс.
Таке дихання можна використовувати для максимально глибокого занурення у розслаблення парасимпатичної нервової системи.
Під щелепою на шиї знаходяться сонні синуси – невеликі нервові сплетення. Це датчики, які вимірюють кров'яний тиск. Коли людина дихає уджайї, стислий потік повітря через горло впливає на ці синуси. Датчики посилають у мозок сигнал – високий кров'яний тиск.
Мозок любить баланс — явище під назвою гомеостаз. Тому він посилює роботу парасимпатичної нервової системи – відпочинок, розслаблення, перетравлення їжі, стабільність збудження. Знижується кров'яний тиск, уповільнюється серцебиття, знижується тонус м'язів, закінчується стресова реакція «бий або біжи» (багато людей хронічно живуть у цій реакції).
Якщо людина, яка робить масаж, дихає таким типом дихання, вона посилює своє власне розслаблення, уповільнення та здатність відчувати тонкі сигнали.
Цей стан транслюється дівчині, яка завдяки цьому теж сповільнюється — наскільки вміє.
Їй дихати таким диханням не треба. Це створює невеликий опір потоку повітря, а у масажі їй потрібен максимально можливий розслаблений потік повітря (прани). Якщо вона не багаторічний йог зі стажем — вона швидко втомиться так дихати.
Про інші подробиці масажу розповідається в онлайн курсі по йоні масажу.
