Переклад статті:
Зміст
Цикл сексуальної реакції - це серія фізичних та емоційних фаз, які відбуваються, коли людина збуджується або займається сексуально стимулюючою діяльністю.
Сексуальна стимуляція під час таких занять не обмежується пенільно-вагінальним статевим актом. Повний цикл сексуальної реакції можна отримати під час мастурбації, мануальної партнерської стимуляціїорального сексу або фантазій.
Всебічні знання та розуміння фізіологічних змін, які організм зазнає під час статевого акту, можуть допомогти покращити ваш сексуальний досвід, поглибити стосунки з партнером або усунути причину сексуальної проблеми.
Стадії циклу сексуальної реакції є загальним орієнтиром, оскільки суб'єктивний досвід кожної людини різний. Кожна людина повинна дозволити своєму тілу рухатися відповідно до його природних реакцій, не турбуючись про досягнення контрольних точок у циклі.
Зосередження уваги на сексуальній реакції тіла може відволікти від задоволення в моменті і призвести до «спостереження» - феномену, при якому людина почувається третьою людиною в кімнаті, що спостерігає і коментує власні сексуальні реакції.
Не чекайте нічого і просто насолоджуйтесь моментом.
Чотирифазна модель Мастерса та Джонсон
Чотирьохфазна модель Мастерса і Джонсон - одна з багатьох моделей сексуальної реакції.
Ця модель включає стадію збудження, що має емоційний компонент, часто необхідний деяким людям для досягнення оргазму.
Обидві статі відчувають кожну фазу моделі Мастерса та ДжонсонАле тривалість кожної фази варіюється для різних статей і від людини до людини.
Завдяки спілкуванню партнери можуть краще зрозуміти відмінності у циклах сексуальних реакцій один одного та покращити свій сексуальний досвід.
Фаза 1: Порушення
Фаза збудження – це початок реакції. Будь то партнерська сексуальна активність або одиночна мастурбація - Показники порушення залишаються колишніми.
- Міотонія (збільшується м'язова напруга);
- Збільшується частота серцевих скорочень та артеріальний тиск;
- Дихання пришвидшується;
- Шкіра червоніє, можуть з'явитися плями на грудях та спині;
- Соски стають ерегованими;
- Вазоконгестія (збільшення притоку крові до статевих органів, збільшення судинного кровотоку та локальне підвищення артеріального тиску) викликає ерекцію чоловічого пеніса та жіночого клітора;
- Починає виділятися вагінальне змазка, великі статеві губи починають набухати і розходяться;
- Жіночі груди збільшуються;
- Яєчка у чоловіків набухають, а мошонка стискається.
Важливо, що ці процеси, такі як ерекція пеніса та виділення змазки піхви, відбуваються з різною швидкістю у різних людей і навіть у однієї й тієї ж людини в різні дні. Ерекція може тривати від 10 секунд до кількох хвилин. Чинники, що впливають на цикл сексуальної реакції, включають загальні проблеми зі здоров'ям, вік та лібідо.
Фаза 2: Плато
У фазі плато сексуальне збудження продовжує наростати. Зверніть увагу, що слово плато зазвичай використовується для опису вирівнювання або області без змін.
Однак у циклі сексуальних реакцій «платó» не є статичним та нудним місцем. На цьому етапі і чоловіки, і жінки зазнають потужних сплесків сексуального збудження або задоволення.
Ця фаза може бути дуже короткою, зазвичай від декількох секунд до декількох хвилин (прим.перекл. - в онлайн курсі по йоні масажу показано, як розтягнути цю фазу на кілька десятків хвилин. Випробувати це на собі можна на йоні масажі у Києві).
- Спазми м'язової напруги продовжуються в ногах, руках та обличчі.
- Частота серцевих скорочень, артеріальний тиск та частота дихання продовжують збільшуватися.
- Жіночий клітор стає дуже чутливим і втягується під кліторальний каптурщоб уникнути прямої стимуляції або контакту.
- Яйця чоловіка опускаються у мошонку.
- Зовнішня третина піхви особливо наповнюється кров'ю і набуває темно-пурпурового кольору.
Немає чіткої точки, в якій людина явно переходить від фази збудження до фази платó. У фазі платó загальні характеристики фази збудження зберігаються, але стають інтенсивнішими. Багато людей виявляють, що збільшення тривалості періоду плато може призвести до більш інтенсивних оргазм.
Фаза 3: Оргазм
Оргазм - це кульмінаційна, найкоротша фаза циклу сексуальної реакції, зазвичай триває лише кілька секунд. Загальні характеристики цієї фази циклу сексуальної реакції однакові для чоловіків і жінок з деякими помітними відмінностями.
- М'язи мимоволі скорочуються, включаючи спазми стоп;
- Частота серцевих скорочень, артеріальний тиск та частота дихання досягають піку;
- По всьому тілу може виникнути почервоніння;
- М'язова напруга вивільняється;
- У жінок м'язи піхви скорочуються, і матка відчуває скорочення, що повторюються;
- У чоловіків на підставі пеніса відбуваються скорочення, що повторюються, і вивергається сперма.
Хоча жінки можуть відчувати триваліший оргазм, ніж чоловіки, відчуття оргазму, схоже, не різняться залежно від біологічної статі, тобто чоловіки та жінки відчувають схожі відчуття під час оргазму.
В одному дослідженні студенти коледжу описували свої оргазми. Дослідники порівняли описи, використовуючи стандартну психологічну оцінну шкалу, і не було виявлено помітних відмінностей між чоловічими та жіночими описами. І чоловіки, і жінки, як правило, описували оргазм однаковими словами чи фразами, наприклад, «хвилі задоволення в моєму тілі», маючи на увазі ритмічні скорочення м'язів, що відбуваються під час оргазму.
У більш ранньому дослідженні 70 суддів-експертів не змогли достовірно розрізнити повідомлення про оргазм чоловіків та жінок.
Деякі жінки здатні досягти багатьох оргазмів протягом декількох хвилин після першого.
Дослідження, проведене за участю 805 жінок із вищою освітою, показало, що майже половина з них у якийсь момент свого життя досягала множинних оргазмів або внаслідок мастурбації, або внаслідок сексуальної активності з партнером.
Чоловіки зазвичай не можуть досягти другого оргазму через настання рефрактерного періоду у фазі 4.
Замість того, щоб думати про оргазм як основну мету сексу, спробуйте зосередитися на багатьох інших приємних почуттях та аспектах, які супроводжують сексуальний контакт! Цілком нормально не досягати оргазму при кожному досвіді.
Ви можете виявити, що коли ваш розум звільниться від занепокоєння, оргазм прийде з легкістю! Крім розслаблення розуму, допомагає і збільшення часу, що витрачається на прелюдії.
Оральний секс та мануальна стимуляція клітора чи пеніса – два методи прелюдії, які можуть збільшити ймовірність оргазму. Однак кожна людина індивідуальна, і важливо приділити час і вивчити своє тіло, щоб з'ясувати, що найкраще підходить саме вам!
Фаза 4: Дозвіл
У цій фазі тіло повільно повертається у вихідний незбуджений стан. Частини тіла повертаються до свого нормального розміру та кольору. Деякі зміни відбуваються швидко, тоді як інші потребують більше часу. Фаза дозволу часто супроводжується загальним почуттям благополуччя, близькості та втоми. Фаза дозволу починається відразу після оргазму, якщо немає додаткової стимуляції.
Рефрактерний період
Рефрактерний період є одним із найбільш істотних відмінностей між циклом сексуальної реакції чоловіків та жінок. Рефрактерний період настає під час фази в чоловіків. Він визначається як проміжок часу, протягом якого чоловік не може збудитися від будь-якої сексуальної стимуляції. Цей період може тривати від кількох хвилин до кількох днів, залежно від віку чоловіка, частоти статевої активності та додаткових факторів.
Чоловіча реакція – синій колір.
Жіноча реакція – рожевий колір.
Труднощі у сексуальній реакції
Сексуальна дисфункція - це термін, який використовується для опису будь-якої проблеми протягом усього циклу сексуальної реакції, яка заважає людині насолоджуватися цим досвідом.
Дослідження показують, що сексуальна дисфункція досить поширена і зачіпає сексуально активних людей різного віку, але, як правило, є більш поширеною проблемою для дорослих старше 40 років. Майже половина всіх жінок та близько 30% чоловіків стикалися з тією чи іншою сексуальною дисфункцією.
Якщо у вас виникли труднощі, знайте, що ви не самотні і доступні варіанти зцілення.
Ось кілька прикладів сексуальної дисфункції:
- Нецікавість чи відсутність бажання сексу;
- Проблеми з фізичним збудженням:
- Для чоловіків – проблеми з ерекцією, еякуляцією та оргазмом;
- Для жінок: недостатня кількість вагінального змазки, біль під час коїтусу та труднощі з досягненням оргазму;
- Медичні хвороби.
Аноргазмія, стійка нездатність досягти оргазмунезважаючи на реакцію на сексуальну стимуляцію, також є дуже поширеною сексуальною проблемою.
Найчастіше це з психологічними причинами, а чи не з фізичної нездатністю досягти оргазму. Щоб дізнатися більше про жінкам, які намагаються досягти оргазму, прочитайте цю статтю.
Сексуальне задоволення можна підвищити завдяки здоровому способу життя, розумінню свого тіла та ефективному спілкуванню з партнером.
Заключні зауваження
Модель Мастерса та Джонсон поділяє фізичні та емоційні фази протягом усього циклу сексуального досвіду. Людина може пройти повний цикл при мастурбації, мануальної партнерської стимуляції, оральному сексі чи фантазії. Модель починається з фази збудження, триває через плато та оргазм і закінчується роздільною здатністю. Розуміння фізіологічних змін, які організм зазнає протягом усього циклу сексуальної реакції, може допомогти покращити сексуальний досвід та зміцнити зв'язок між партнерами.