Переклад статті:
Дуже багато з того, що ми очікуємо від сексуальності, почерпнуто з порнографіїяка не дає гарного уявлення жіночого процесу. Очікується, що ви в найкоротший термін дійдете від нуля до кульмінації.
Але це не так!
Більшість жінок нічого не знають про процес збудження — а це процес. Як тільки ви зрозумієте механізм цього процесуВи зможете більше насолоджуватися своєю сексуальністю і фактично використовувати оргазми для біохака всього - від менструації до імунної системи.
Тепер давайте заглибимося в цю механіку.
У жінок збудження має чотири окремі фази: тумесценція, оргазмічний платó, кульмінація та рефрактерний період.
- Тумесценція – це процес набухання, аналогічний до процесу виникнення ерекції у чоловіка.
- Потім вона переростає в оргазмічний платó, який є найбільш гормонально корисним етапом, але саме через нього ми проскакуємо. (Докладніше про це трохи пізніше!)
- Наступний етап - кульмінація, або оргазм, який настає, коли 8000 нервових закінчень клітора отримали достатньо і потребують перерви.
- Нарешті є рефрактерний період, період спокою, який дає нервовим закінченням час заспокоїтися.
А тепер найдивовижніша частина. Багато хто з нас стрімко проскакує оргазмічний платó, особливо якщо ми використовуємо вібратори.
Але що якщо я скажу вам, що проведення більшого часу на стадії платó може надати позитивний вплив на ваш загальний стан здоров'я?
Це правда.
В своїй книзі «Жіночий код» я докладно досліджую цю концепцію, але неповний список того, що жінки можуть поліпшити: менструації, тривалість циклів, фертильність, регулярність овуляції, імунну систему.
Список можна продовжувати, але є явні переваги від проведення більшого часу на цьому платі.
Щоб покращити гормональне здоров'я, я рекомендую жінкам хоча б двічі на тиждень відмовитися від вібратора та зосередитися на мануальній стимуляції — і робити це самотужки.
Все, що вам потрібно, це 20 хвилин і трохи натурального змазки (я рекомендую Aloe Cadabra, але ви також можете використовувати кокосове масло, якщо ви не плануєте після цього використовувати презервативи).
Почніть із зосередження уваги на відчутті тумесценції:
Що у вас, жінки, призводить до ерекції тканин? (Ви коли-небудь замислювалися над цим питанням?) Це повільне погладжування внутрішньої частини стегон перед дотиком до клітора? Чи це читання короткого уривка еротичної фантастики в Інтернеті?
Що допоможе вам у цьому початковому процесі збудження, при якому кров приливає до клітора та статевих губ?
На ці питання немає правильної чи неправильної відповіді, але, на мій досвід, саме тут може виявитися корисним змазка.
Потім приступайте, так би мовити, роботу. Самостимуляція: зосередьтеся на кліторі та досліджуйте його на 360 градусів.
Подумайте про цей оргазмічний платó як про шкалу від 0 до 10, де 10 — це кульмінація, а нуль — це те, коли ви взагалі не збуджені.
Намагайтеся залишатися десь між 5 і 8 якомога довше протягом цих 20 хвилин.
Це дозволить максимально збільшити рівень оксиду азоту та окситоцину в організмі. Це гормони, що виділяються гіпофізомякі дозволяють вам користуватися всіма цими чудовими перевагами біохакінгу.
У короткостроковій перспективі оксид азоту зменшує запалення, покращує кровообіг та захищає здоров'я серцево-судинної системи. У довгостроковій перспективі, якщо ви будете проводити всього два сеанси на тиждень протягом місяця, ваш наступний менструальний цикл має бути зовсім іншим.
Якщо ви намагаєтеся зачати дитину, працюєте з нерегулярним циклом або боретеся з ПМС, це вплине на всі ці речі.
Знову ж таки, я рекомендую жінкам займатися цією практикою по 20 хвилин, принаймні, двічі на тиждень.
Якщо у вас дійсно хороший партнер, який може зосередитися на вас протягом 20 хвилин, ви можете додати його до списку, але вам доведеться дуже голосно повідомляти, де ви знаходитесь за шкалою від 5 до 8.
Так, це може бути весело, але це буде потужнішим, якщо жінка робить це сама.
(прим.перекл. — на групових навчаннях дуже цікаво було спостерігати, як розширюються очі слухачів, коли пояснюєш їм цю незвичну концепцію — «не поспішати до оргазму, катати дівчину хвилями платó». Як зробити це самостійно — розповідається в онлайн курсі по йоні самомасажу).
Є так багато задоволення, яке не пов'язане з кульмінацією, і розширити усвідомлення свого тіла це потужна річ.