Як знають багато заповзятливих людей з кліторами, є різні речі, які ви можете спробувати, щоб отримати кращий оргазм — і вдвічі більше тих, які завадять цьому статися взагалі.
Навіть якщо ви професіонал О, експерти кажуть, що ви можете заважати своїм кульмінаціям, не усвідомлюючи цього. Щоб визначити, чи відноситеся ви до цього табору, подумки перенесіть себе в ті моменти, коли ви розумієте, що так, ви ось-ось оргазмуєте, шляху назад немає.
Тепер зосередьтеся на тому, як ви зазвичай дихаєте, коли перебуваєте на межі. Ви робите глибокі, повні вдихи/видихи? Чи натомість затримуєте подих? Якщо затримуєте, ви можете підривати свої оргазми.
Затримка дихання з наближенням до оргазму — досить поширений інстинкт.
"[Це відбувається] з різних причин: нервозність, хвилювання, страх відпустити, спроба приглушити звуки, щоб не турбувати дітей", - розповідає Джессіка О'Рейлі, доктор філософії, сексолог і засновниця вебінарів The Sexual Pro Series, в інтерв'ю сайту SELF, додаючи, що ви можете навіть затримувати дих просто тому, що «важке дихання, яке передує і супроводжує оргазм, здається неприродним».
Але оскільки дихання — це підсвідомий рефлекс, то й те, як ви його змінюєте, напружуючись, теж може бути підсвідомим — згадайте, як часто доводиться інструкторам групових тренувань нагадувати своїм учням не затримувати дихання.
"Ви можете бути настільки зосереджені на задачі, що забуваєте дихати", - говорить О'Рейлі.
Незалежно від причини, через яку ви це робите, затримка дихання під час сексу може обмежити кількість нового кисню, що надходить у вашу систему, що може бути контрпродуктивним по суті. Максимальне дихання допомагає покращити циркуляцію, яка «необхідна для циклу сексуальної реакції», пояснює О'Рейлі.
"Приплив крові до області геніталій є природною частиною процесу досягнення оргазму".
Залежно від причини, за якою ви затримуєте дихання, наприклад, через те, що ви занадто зосереджені на звуках, що ви видаєте, вам також може бути складно відволіктися від думок і поринути в те, що відбувається в реальному житті.
"Навчившись дихати глибоко і природно, ви зможете поліпшити свій сексуальний досвід", - говорить О'Рейлі, у якої були клієнти, які повідомляли, що "глибокі, повільні вдихи / видихи роблять оргазмічні скорочення більш інтенсивними та численними".
«Навчившись дихати глибоко та природно, ви зможете покращити свої сексуальні відчуття».
У той же час, вам не потрібно надто сильно концентруватися на тому, як ви дихаєте, щоб не порушити власний потік.
"Якщо люди відчувають оргазм, я не хочу говорити їм, щоб вони робили щось по-іншому", - говорить сексолог Ян Кернер, доктор філософії, автор книги "Вона кінчає першою", в інтерв'ю сайту SELF, відмічаючи, що занадто багато роздумів про те, як ви відчуваєте оргазм, можуть ускладнити його досягнення.
"Незалежно від того, як ви дихаєте, - якщо ви відчуваєте оргазм, так і продовжуйте", - говорить Кернер.
Але він визнає, що інше дихання може допомогти деяким людям посилити сексуальні переживання — трюк у тому, щоб зосередитись на ньому до оргазму, а не під час нього.
Один із простих способів звикнути до цього – спробувати глибоко дихати під час мастурбації.
(Примітка перекладача - про важливість дихання при мастурбації розповідається в онлайн курсі по йоні самомасажу).
Таким чином, ви зможете звикнути до того, що ви робите, і це стане другорядним під час сексу.
"Спробуйте трохи подовжити видих, щоб побачити, як це змінить відчуття", - говорить О'Рейлі.
Немає певної кількості часу, якого потрібно прагнути — це просто глибоке дихання діафрагмою замість неглибоких вдихів і видихів грудьми. Хоча зазвичай намагаються вдихати через ніс і видихати через рот, інший варіант цього може здатися вам краще. Деякі клієнти кажуть О'Рейлі, що під час дихання вони візуалізують, як посилають кисень в область тазу, що може посилити відчуття.
Якщо після цього ви знайдете спосіб посилити свій оргазм, чудово! І якщо ви зрозумієте, що вважаєте за краще затримувати дихання або знаходити золоту середину між двома кінцями спектру, це теж більш ніж добре.
"Кожен з наших досвідів унікальний", - говорить О'Рейлі.
"У мене були клієнти, які виявили, що затримка дихання на короткий час викликає оргазм, тому поекспериментуйте з різними способами дихання, щоб дізнатися, що підходить саме вам".
