Стінг зробив тантричний секс більш популярним, коли розкрив подробиці своїх семигодинних сеансів сексу, але якщо ви підозрюєте, що тантра може бути чимось більшим, ніж довгі, повільні заняття любов'ю, ви будете праві.
Насправді мистецтво тантри має духовне коріння, що сягає 300 року нашої ери, коли перша тантрична філософія була зафіксована як в індуїстських, так і в буддійських текстах.
З тих пір вона урізноманітнювалася і еволюціонувала, але основна передумова продовжує жити: тантра включає баланс і переплетення енергій з походженням самого слова (походить від санскритських слів «tanoti» і «trayati»), що означає «ткати або розширювати» і «визволення» (прим.перекл. — в онлайн курсі розповідається про один з елементів тантри, тантричний йоні масаж).
Ми поговорили з експертами з сексу, щоб точно дізнатися, що таке тантричний секс і як ви можете отримати вигоду, включивши його принципи у своє сексуальне життя.
Що таке тантра?
Як ми виявили, тантра – це не лише секс.
"Тантра - це духовна практика, яка включає в себе баланс між розумом, тілом і душею", - говорить Деніел Шер, клінічний психолог і експерт з секс-терапії в клініці передчасної еякуляції Between Us.
«Хоча люди часто вважають, що тантра стосується лише сексуальних практик, це не так. Тантра спирається на різні практики, включаючи роботу з диханням, медитацію, йогу, візуалізацію, спів та ритуали, щоб сприяти більшій заземленості та зв'язку».
Що таке тантричний секс?
Так як тантра допомагає поглибити почуття зв'язку, її репутація як сексуальної практики стає більш ясною.
«Коли справа сягає сексу, тантрична практика може допомогти поглибити дію і додати значний духовний елемент», — каже Шер. "Якщо існує така річ, як "сексуальне просвітлення", то тантра - відмінний спосіб рости в цьому напрямку".
Але на що схожий тантричний секс і чим він відрізняється від ваших звичайних витівок у спальні?
«Тантричний секс – це зрештою енергія, що переживається нашим тілом як відчуття», - пояснює Камілла Констанс, тренер з сексу та близькості.
«Йдеться про з'єднання, а потім зростання та переміщення цієї енергії навколо, між вашими фізичними тілами та за їх межами. Щоб з'єднатися з енергією свого тіла, ви повинні бути глибоко присутніми у своєму тілі.
Ви не можете вимкнутись і поринути у свою голову, як це часто буває в західному сексі. Тантра - це, по суті, тілесний підхід до сексу; він вчить нас бути присутніми в наших тілах, використовуючи всі наші почуття для зв'язку з усім, що ми чуємо, бачимо, нюхаємо, пробуємо і торкаємося».
«Щойно ви навчитеся відчувати свою енергію, тантра вчить мистецтву збільшення та переміщення цієї енергії по вашому тілу. У міру того, як ми підвищуємо енергетичну вібрацію наших тіл, життя стає повнішим, багатшим і приємнішим, у міру того, як ми рухаємося від місця застою до легкості та течії».
Тантра та мистецтво відстроченого оргазму
Завдяки своїм корінням, закладеним в усвідомленості та присутності, ясно видно, як практика тантри може змінити ваш досвід сексуального зв'язку — і водночас переключити фокус із «кінцевого результату» на перетворення енергії.
"Західна модель сексу з упором на кульмінацію змушує нас напружувати наші тіла і виштовхувати з нас енергію, наприклад, чоловіча еякуляція", - пояснює Констанс.
«Тантра вчить протилежному; що в міру того, як ми все глибше і глибше поринаємо в розслаблення, ми можемо переміщати енергію вгору по всьому нашому тілу, щоб отримати множинні повні оргазми, які можуть тривати годинами чи навіть днями. Види оргазмів, які, на думку чоловіків, не можуть їм сподобатися, ті види, які їхня еякуляція заважає отримати, дуже доступні будь-кому, хто вивчає тантричні практики».
Це звучить досить дивно, хоча Констанс нагадує, що досягнення оргазму не є метою чи фокусом тантричного сексу.
"У той час як тантра вчить методам досягнення оргазму в тілі, оргазм не є суттю тантричного сексу", - каже вона.
«Тантра — це поєднання із задоволенням та відчуттями в собі та в інших. Вона вчить важливості взаємного задоволення, гармонійного спільного руху та поваги до різних рівнів енергії в кожній людині».
Як практикувати тантричний секс
Констанс пояснює, що є кілька принципів, які допоможуть вам розпочати, а потім поглибити тантричну практику:
Уповільнення
Уповільнення – важливий принцип тантри.
«Коли люди переходять від нездорової дієти швидкого приготування до повноцінної дієти зі справжніх продуктів, їм потрібно почати з уповільнення і не поспішати», – каже Констанс.
«Як і у випадку з їжею, при переході від швидкої та запеклої, цілеспрямованої моделі сексу до тантричного підходу найкраще зупинитися. Вам потрібно змінити звички, які є сексуальним еквівалентом проколювання поліетиленової плівки та розігрівання готової їжі в мікрохвильовій печі»!
"Коли ви уповільнюєте процес, у вас є час відчути - спочатку відчути відчуття у власному тілі, а потім, з практикою, ви скоро відчуєте відчуття у тілі вашого партнера".
Тілесна медитація
За словами Констанс, медитація тіла - це проста практика, яка допоможе вам розвинути зв'язок як із собою, так і своїм партнером.
"Лежачи на спині, розслабтеся - у цьому може допомогти зосередження уваги на диханні", - пояснює вона.
«З цього розслабленого місця проскануйте своє тіло з голови до п'ят у пошуках будь-яких відчуттів. Коли ви відчуваєте відчуття, опишіть де ви його відчуваєте і на що це схоже. Чим більше ви скануєте своє тіло у пошуках відчуттів, тим більше у вас зростає чутливість».
«Потім ви можете зробити медитацію для тіла частиною своєї сексуальної практики, як самотужки, так і з партнером. Це дійсно красиво і потужно поєднує, коли ви ділитесь з партнером тим, що і де відчуваєте у своєму тілі, у будь-який час, але особливо під час будь-якого виду сексу. Так ми дізнаємося про своє власне і, що важливо, про задоволення один одного».
Дивитися в очі
Ця проста практика – чудовий спосіб налагодити зв'язок із вашим партнером.
Але майте на увазі:
«Без практики дивитись у вічі дуже незручно, тому що воно змушує нас почуватися вразливими і нам хочеться відвести погляд», — каже Констанс.
«Однак, коли ми вчимося залишатися в теперішньому, незважаючи на нашу вразливість, ми говоримо: „Я довіряю тобі“, „Я почуваюся в безпеці з тобою“, „Ти в безпеці зі мною“ і навіть „Я люблю тебе“».
Констанс рекомендує розпочинати з короткого часу, а потім нарощувати практику.
"Краще встановити таймер, щоб не здаватися зарано", - рекомендує вона. «Почніть з досить короткого проміжку часу, скажімо, трьох хвилин, а потім збільшуйте його до тих пір, поки ви хочете - 15 хвилин перегляду в очі - це зовсім інший досвід, ніж три хвилини перегляду в очі».
Констанс каже, що ця практика може поглибити ваш зв'язок на всіх рівнях і має обмежуватися сексом.
«Знаходьте час, щоб спілкуватися, використовуючи перегляд у вічі щодня», — каже вона. «Зробіть це частиною свого сексуального досвіду, але не обмежуйтесь сексом. Огляд дозволяє кожному відчувати себе в безпеці та любові, а також знижує рівень стресу, тому намагайтеся дивитися в очі партнеру якомога частіше і, як тільки ви «защіпнете замок», залишайтеся там деякий час».
Усвідомлене дихання
Усвідомлене дихання, мабуть, один із найвідоміших елементів тантри.
"Це робиться для збільшення та переміщення енергії в тілі", - пояснює Констанс.
«У тантрі використовується широкий спектр дихальних практик, і ви можете почати з цікавих експериментів самостійно, під час самозадоволення та/або під час сексу з партнером. Важливо, що, на відміну західного сексу, тантрическое дихання пов'язані з контролем. Навпаки, тантра пропонує нам використовувати дихання, щоб глибше розслабитись у нашому тілі та дозволити сексуальному досвіду розкритися — по суті, дихання використовується для того, щоб відмовитися від контролю».
Поза
Констанс розповідає, що в практиці тантри існує традиційна сексуальна поза, яка може допомогти поглибити зв'язок і допомогти вам реалізувати всі перераховані вище принципи.
"Яб-Юм - це класична тантрична поза, яку можна виконувати в одязі або без неї, з проникненням або без нього", - говорить вона.
«У Яб-Юм одна людина сидить на колінах іншого людину, і обидві людини обіймають одна одну ногами. У цьому становищі енергетичні центри — чакри — кожної людини пов'язані, разом легко полегшується споглядання очей і дихання в раппорте».
«Якщо ви вирішите поекспериментувати з проникненням у Яб-Юм, ви помітите, що це змушує вас одразу ж сповільнитись… у Яб-Юмі досить складно робити різкі поштовхи — принаймні ненадовго! У міру того, як ви сповільнюєтеся, ви дійсно відчуваєте один одного, ви починаєте усвідомлювати кожне маленьке відчуття і починаєте усвідомлювати енергію вашого партнера, що рухається через ваше тіло. Цей глибоко пов'язаний підхід до сексу становить суть тантри».
Тантрична мастурбація
Але що, якщо у вас немає партнера чи ви хочете дослідити мистецтво тантри самотужки? Чи зможете ви розвинути тантричну практику мастурбації?
"Абсолютно вірно!" - Каже Констанс.
Насправді, пояснює вона, практика тантри під час мастурбації — добрий спосіб рухатися до більш повільного та пов'язаного сексуального досвіду.
«Зрушення вашого усвідомлення на кожне тонке відчуття у вашому тілі та від мети досягнення кульмінації під час самозадоволення – один із найпоширеніших шляхів до тантричного сексу, – каже Констанс. "Навчитися по-іншому підходити до сексу і практикувати різні звички - часто легше самостійно, особливо якщо ваш партнер не так захоплений можливостями тантри".
Знову ж таки, як і у випадку з сексом з партнером, "мета" тантричної мастурбації не в досягненні оргазму.
"По суті, справа у ваших намірах", - каже вона. «Тантрична мастурбація не обов'язково матиме на меті оргазм ні для чоловіка, ні для жінки. Оргазм може статися, але мета полягатиме в оволодінні мистецтвом використання сексуальної енергії для напою та маніфестації».
Переваги тантричного сексу
Повільний і свідомий секс з упором на зв'язок та енергетичний баланс обов'язково принесе користь, не в останню чергу для ваших стосунків.
"Є так багато переваг!" - Каже Констанс. "Почнемо з того, що всі ми знаємо, що регулярний секс приносить користь нашому тілу".
Констанс каже, що фізичні переваги регулярних статевих контактів включають:
- Зниження кров'яного тиску
- Поліпшення здоров'я серця
- Знижений ризик раку
- Поліпшення пізнання
«Нашим тілам не потрібний секс, що проникає», — каже вона. "Але їм потрібна сексуальна енергія, що проходить через них, для оптимального здоров'я та життєвої сили".
Констанс каже, що крім фізичних переваг тантричної практики, справжня краса тантри полягає в тому, щоб розслабитися і прийняти себе та свого партнера, і навіть розвинути більш глибоке розуміння задоволення, яке пов'язані з досягненням будь-якої мети.
«Тантра вчить нас жити у своєму тілі з більшою любов'ю та прийняттям, ніж ми звикли у західному сексі», — каже вона.
«Від нас не потрібно підкорятися стереотипній версії того, що „сексуально“, щоб насолоджуватися дивовижним сексом! Натомість нам пропонується відмовитися від уявлень про продуктивність, очікування і цілі і просто розслабитися у своїх тілах і отримати від цього задоволення».
«Тантра – це справді легка, розслаблена, інклюзивна модель сексу. Коли ви вирішите заново вивчити все, що ви, як ви думали, знали про секс, і прийняти давню мудрість тантри, кожна окрема частина вашої людяності буде насичуватися».