Ласкаво просимо до Сексперименту на вихідних! Щоп'ятниці я чергую «Сексперимент на вихідних» та «П'ятниці на запит читачів». У повідомленнях TWS я пропоную просте домашнє завдання щодо секс-терапії, яке можна спробувати на вихідних. Деякі експерименти призначені для пар, але інші підходять одиноких людей.
Як завжди, не соромтеся звертатися до мене, якщо у вас є певна тема, яку ви хотіли б висвітлити. Якщо вас цікавлять інші Сексперименти, зателефонуйте (415) 658-5738 або відвідайте мою сторінку Appointments, щоб запланувати сеанс секс-дослідження.
Цього тижня основну увагу буде приділено взаємозв'язку між розслабленням та оргазмом. Більшість із нас після оргазму відчуває умиротворення, але моменти, що ведуть до оргазму, і сам оргазм, як правило, сповнені величезної зосередженості та напруження.
Люди відчувають напругу під час оргазму декількома способами:
М'язова напруга
Більшість людей стискають м'язи з наближенням до оргазму. Наші сідниці, прес, пальці рук та ніг стають особливо скороченими. Частково цю стислість можна пояснити фізичними навантаженнями, які потрібні для сексу, але здебільшого це викликано спробами досягти оргазму.
Насправді я рекомендую спробувати напружити м'язи, коли ви вперше вчитеся відчувати оргазм, оскільки це допомагає підштовхнути вас до оргазму. Але як тільки ви навчитеся стабільно відчувати оргазм, можливо краще зосередитися на розслабленні.
Напруга дихання
Більшість людей затримують подих, щоб досягти оргазму. Інші схильні дихати швидко і неглибоко, майже наближаючись до стану гіпервентиляції (прим.перекл. - про важливість розслабленого дихання животом розповідається в онлайн курсі по йоні масажу).
Емоційна напруга
І чоловіки, і жінки зазнають сильного тиску, щоб досягти оргазму в потрібний час. Жінки відчувають стрес через неможливість досягти оргазму або через те, чи потрібно їм імітувати оргазм. Чоловіки турбуються про те, що ерекція не триватиме досить довго (або занадто довго), або втрати ерекції.
Психічне напруження
Оргазм вимагає від багатьох із нас великої концентрації. Ми заплющуємо очі, відключаємо все і концентруємось на досягненні кульмінації. Хоча іноді це може бути приємним досвідом, найчастіше це означає, що ми відключені від наших партнерів та негенітальних частин нашого тіла.
Вся ця напруга — не обов'язково погано! Іноді гіперфокус і очікування можуть здатися чудовими. Але також варто поекспериментувати, намагаючись розслабитись.
Багато моїх клієнтів повідомляють, що їхні оргазми набувають зовсім іншої якості, коли вони розслаблені та спокійні. Тим, хто бореться з проблемами ерекції та проблемами оргазму, може виявитися особливо корисним розслаблення.
Сексперимент
Отже, ці вихідні ваш Сексперимент — спробувати розслабитися на шляху до оргазму. Почніть із експериментів, коли ви далекі від кульмінації, і поступово розслабляйтеся під час самого оргазму. Спробуйте кожну з таких дій:
- Постарайтеся, щоб ваше тіло залишалося якомога вільнішим. Не згинайте пальці ніг, не стискайте руки, не напружуйте прес і не стискайте сідниці. Особливо чоловікам слід зосередитись на розслабленні сідничних м'язів.
- Зосередьтеся на повільному та глибокому диханні. Не затримуйте дихання та не дихайте гіпервентиляторно.
- Намагайтеся очистити свій розум від думок. Якщо ви помічаєте, що у вашу голову закрадаються тривожні чи відволікаючі думки, уявіть, як обережно відштовхуєте їх.
- Тримайте очі відкритими. Подивіться, чи зможете ви влаштуватись досить комфортно, щоб підтримувати постійний зоровий контакт зі своїм партнером.
- Намагайтеся залишатися на зв'язку з рештою тіла. Не зосереджуйтесь виключно на своїх геніталіях.
Вдалого Сексперименту!