Пам'ятаєте той перший сплеск романтики, коли ви ловили погляд коханого через переповнену кімнату і зрозуміло посміхалися?
Тоді цей візуальний контакт був настільки сповнений пристрастю, близькістю і любов'ю, що вам доводилося відводити погляд. Напевно, ви червоніли. Або принаймні були в захваті від того, що станеться пізніше, тієї ночі і в житті. Ви могли буквально відчути, як серце вистрибує, коли вони дивилися на вас.
В даний час, якщо ви схожі на мене і мого чоловіка, контакт не дуже. Ви надто зайняті, щоб з любов'ю дивитись один одному в очі.
10 років шлюбу з двома дітьми, які вимагають нашої постійної уваги, ми з чоловіком дивилися один на одного поверх голови малюка, що плаче, калюжі пролитого молока або морозильного скриньки в супермаркеті, — замість перегляду в очі.
А після щоденного клопоту, пов'язаного з дорослішанням, на черзі були соціальні мережі. Ми проводимо більше часу, дивлячись у наші телефони ніж один на одного.
Але якщо очі дзеркало душі, нам треба було працювати краще.
Отже, ми взяли на озброєння нову практику, яку я виявила, коли проводила дослідження для моєї книги «Лісова терапія»: дивитись у вічі.
Дивлення в очі, практика усвідомленого погляду комусь у вічі, спочатку викликає незручність - і, як я виявила, все ще здається дивною після кількох спроб.
Це ніби повертає вас у дитячий садок, у ті дні змагань по глядачкам — «той, хто моргне першим, програє».
Але практикуючі виявили, що це допомагає їм відновити зв'язок зі своїми коханими, і це легко та доречно робити, коли ви перебуваєте на природі, завдяки свіжому повітрі та факторам гарного самопочуття на відкритому повітрі, що дозволяє зосередитися та мислити позитивно.
Я провела свого чоловіка через перше коло і зробила його менш приземленим і більш зосередженим на нас та нашому житті. Знайшовши тихе місце під час прогулянки найближчою стежкою, ми сіли спиною до спини, і я попросила його заплющити очі.
"Не говори. Тільки думай, - сказала я. «Повернися в часі до щасливого спогаду — нашого першого побачення, нашому найкращому святу, народженню наших дітей, кумедному моменту сьогоднішнього ранку».
Через кілька хвилин ми обернулися один до одного і подивилися один одному в очі. Було напрочуд чуттєво дивитися на обличчя, яке я любила, замість того, щоб невизначено поглядати в його бік, коли моє обличчя було спрямоване у світ моєї стрічки Instagram.
"Продовжуй дивитися на мене", - продовжила я. «І зосередься на тому, як ми працюємо разом як команда. Подумай, чому ти радий, що ти мав такий досвід зі мною і ні з ким іншим».
Не торкаючись, не говорячи, ми знову запалили іскру.
У наші дні стресу і занепокоєння дивитись у вічі — як би дивно це не звучало — дешевше і простіше, ніж сімейна терапія, і спрацювало так само добре для нас (прим.перекл. — складніший, але ефективніший спосіб запалювання іскри — це масаж, докладно описаний в онлайн курсі по йоні масажу).
Зараз ми намагаємося так з'єднуватись хоча б раз на місяць. Очі справді можуть це!
Як практикувати вигляд у вічі.
1. Спочатку сформулюйте намір: чого ви хочете досягти чи повернути? Інтим, електрика, комфорт? Встановіть слово в обох умах.
2. Потім прийміть позу навпроти один одного, сидячи або стоячи, і закрийте очі на кілька секунд, щоб заспокоїти свій розум. Якщо ви не вдома (що я безперечно рекомендую, хоча це точно не обов'язково), вдихніть запах природи або океанського повітря. Відчуйте вітерець. Той, хто першим розплющить очі, може спокійно чекати, поки інший досягне того ж місця.
3. Дивіться у вічі коханій людині. (Або око. Виберіть ліву або праву сторону, щоб сфокусуватися, якщо ви відчуваєте невеликий перекіс.)
4. Ви, ймовірно, хихикатимете, коли вперше почнете практику. Не турбуйтесь про це. Ви також можете плакати. Не турбуйтесь про це. Кохання - це смішно і страшно.
5. Не соромтеся моргати. Це не змагання у глядалки.
6. Справді дивіться. Побачте, як вони змінились. Дивно, як ти можеш бути поруч із кимось, але ніколи не дивитись на нього по-справжньому. Я завжди знаходжу нову зморшку, нове мерехтіння, що змінюють колір відблиски в очах чоловіка. Я можу сказати, чи втомився він, сумний чи схвильований.
7. Не чекайте нічого, крім того, що ви проводитимете час у присутності один одного, не відволікаючись.
8. Навіть 30 секунд усвідомленого відновлення зв'язку з кимось, кого ви любите, але кому не приділяєте часу — краще ніж нічого, але прагнете п'яти або більше хвилин, щоб по-справжньому усвідомлено відродити ваші стосунки.
9. Намагайтеся практикувати регулярно чи щоразу, коли ви відчуваєте дискомфорт друг з одним. І намагайтеся підтримувати зв'язок навіть у стресові, завантажені часи. Не повертайтеся одразу до екрана телефону, як тільки закінчите.
10. І останнє, але не менш важливе: аплодуйте вашій спільній хоробрості. Огляд — сміливість і оголеність, без можливості втекти. Ви буквально віч-на-віч. Люди можуть відкинути цю практику як слабку хіпі-фігню, але потрібно бути сильним або сильно хотіти змін у відносинах, щоб зробити її.