Переклад статті:
Баланс між nervous system може improve your sexual experience
Що таке симпатична нервова система?
Симпатична нервова система — це один із відділів вегетативної нервової системи, який зазвичай активується при діяльності, яка потребує витрат енергії, у людей, які працюють вісім годин або навіть більше на день з короткими перервами, але без достатнього горизонтального відпочинку, тобто симпатична нервова система активна майже весь час.
Навіть тварини в їхньому природному середовищі не активні і не коштують стільки ж годин, скільки людей, підвищуючи до максимуму рівень стресу. Інші приклади — точні чи тривалі фізичні вправи, ситуації постійного стресу, нещасний випадок чи несподіваний сюрприз тощо.
Коли тіло стає пильним і готовим відреагувати на будь-яку загрозливу ситуацію, симпатична система активується: збільшується адреналін і частота серцевих скорочень, бронхи і зіниці розширюються, травлення припиняється, сфінктери скорочуються, кровопостачання м'язів і мозку збільшується і виводиться з генітальної області, стимулюються .
При постійній активації цієї системи збільшується стрес, що, отже, призводить до дисбалансу, який може виявлятися у людини у вигляді безсоння, хронічної втоми, відсутності бажання чи сексуального збудження, занепокоєння, високого кров'яного тиску та різних фізичних та психічних розладів.
Щоб зрозуміти функціонування симпатичної нервової системи щодо сексуальності, я наведу вам простий приклад, коли під час сексу нервова система зосереджена на ерекції статевого члена чи клітора, і раптово сталося щось серйозне на кшталт нещасного випадку, то, безсумнівно, ерекція раптово зникне.
Іншими словами, симпатична нервова система дбає про діяльність, в якій ми пильні, але пригнічує задовільний сексуальний збудження, тому що на цій фазі сексуальної реакції необхідний стан розслаблення (прим.перекл. — докладніше про чотирифазну модель сексуальної реакції розповідається в онлайн курсі по йоні масажу).
Що таке парасимпатична нервова система?
Парасимпатична нервова система відповідає за зберігання та запасання енергії людини.
Коли парасимпатична нервова система активована, частота серцевих скорочень та м'язи розслаблюються, що сприяє травленню та засвоєнню поживних речовин.
Блукаючий нерв, черепний нерв, який постійно пов'язаний з внутрішніми органами, є серцем парасимпатичної нервової системи та діє як джерело антистресу.
Ця система розташована глибше і зазвичай прокидається при адекватному розслабленні, більш усвідомленому диханні або медитації, яка розвиває такі якості, як спокій або безтурботність.
Щоб отримати задовільний сексуальне збудження, необхідно перебувати у стані розслаблення, про яке піклується парасимпатична нервова система, щоб кров могла досягати геніталій.
Наприклад, якщо ми напружені чи відчуваємо стрес перед статевим актом, рекомендується розслабитися, глибоко подихати та виділити необхідний часщоб парасимпатична нервова система могла знову активуватися.
Як симпатична та парасимпатична нервова система впливають на сексуальний досвід?
Для сексуальної активності потрібні обидві системи.
Одна відповідає за бажання у першій фазі сексуальної реакції разом із тестостероном (симпатична нервова система).
А інша (парасимпатична нервова система) діє у другій фазі, яка є сексуальним збудженням з вивільненням певних ендорфінів і оксиду азоту, який діє як міорелаксант, розширюючи кавернозні тіла та кровоносні судини, і в результаті більше крові надходить у вени статевого члена.
У разі збудження індустрія Pfizer розробила знамениту пігулку Віагра для збільшення сексуального збудження у чоловіків.
У моделі сексуальної реакції Мастерса та Джонсон симпатична нервова система діє у фазі сексуального бажання, а парасимпатична нервова система діє у фазі сексуального збудження. Тому важливо підтримувати баланс між обома системами.
Як знайти баланс між симпатичною та парасимпатичною нервовою системою?
Щоб знайти баланс між обома нервовими системами, перш за все необхідно розслабити симпатичну систему, і один із найбільш ефективних способів розслабити симпатичну нервову систему — це стимуляція парасимпатичної нервової системи.
Як розслабити симпатичну нервову систему?
Просто, за допомогою таких вправ, як розслаблення, медитація та більш усвідомлене дихання.
І навпаки, щоб збалансувати парасимпатичну нервову систему, необхідно виконувати вправи, розтяжку та відповідні фізичні навантаження, які не призводять до стресу, такі як, наприклад, йога - Відмінне поєднання, яке приносить користь як парасимпатичної нервової системи, так і симпатичної нервової системи.
Насамперед:
- Традиційна хатха-йога: призначена для врівноваження цих двох нервових систем для безлічі цілей, від розслаблення та глибокого дихання та отримання сильного та еластичного тіла до м'якого пробудження сексуальної енергії в людині. Традиційна хатха-йога є сумішшю м'яких розтяжок, що активують симпатичну нервову систему, і розслаблюючих дій, що активують парасимпатичну нервову систему.
- Тайчі - вправи, що розслабляють нервову систему.
П'ять частот
Неврологія виявила п'ять різних частот, і деякі з них мають позитивні фактори для людини як поведінкові, так і сексуальні.
Наприклад, зниження частоти мозку до альфа-стану за допомогою розслаблення покращує пам'ять, навчання, концентрацію та уяву.
Крім того, ця техніка релаксації може активувати парасимпатичну нервову систему, внаслідок чого до геніталій надходить більше крові та кисню, що, у свою чергу, забезпечує більш ефективну ерекцію геніталій.
Тому рекомендується щоденне розслаблення принаймні до або після їжі, коли людина відчуває втому, або перед початком сексуальних стосунків. Таким чином, сексуальна чи інтимна практика буде більш продуктивною та ефективною.
Сон
Ще один важливий момент, на який слід звернути увагу, - це сон уночі, цей відпочинок важливий для нашого розуму та тіла, особливо для нервової системи загалом.
Кожна людина унікальна і має спати стільки годин, скільки потребує тіло.
Важливо те, що уві сні частоти мозку опускаються у бік глибших станів, ніж альфа, тета чи дельта, де буде повніша регенерація здоровішого когнітивного і фізіологічного функціонування людини.
Крім того, якість сну в нічний час є ключовим фактором для запобігання таким симптомам як безсоння, депресія, відсутність бажання або сексуального збудження. Іноді необхідно знову навчитися правильно спати і відпочивати вночі, і тому необхідно навчитися розслаблятися.
Різні дослідження показали, що люди, які погано сплять або прокидаються кілька разів за ніч, мають менш задовілу сексуальність. Журнал клінічної ендокринології та метаболізму опублікував у 2002 році статтю про те, що половина чоловіків, які погано сплять ночами, виділяють дуже низький рівень тестостерону, який є гормоном лібідо.
Немає сумнівів у тому, що медитація — дуже ефективний метод зняття стресу і, зокрема, покращення парасимпатичної нервової системи, менш напруженого життя та повнішого досвіду «тут і зараз», що сприяє сексуальному контакту.
Біоенергетичний метод, присвячуючи певний годинник на день відновленню енергії та життєвих сил людини за допомогою певних вправ, таких як згадані вище, дозволяє підвищити самооцінку, покращити сексуальність та загальний стан здоров'я.
Інший метод, який приносить користь парасимпатичній нервовій системі, це глибоке дихання. Наприклад, під час тривоги чи стресу частота серцевих скорочень та дихання швидко збільшується, тобто задіюється симпатична нервова система. Довге глибоке дихання допомагає переконати організм у тому, що немає безпосередньої небезпеки, і це дозволить прокинутися парасимпатичній нервовій системі.
Насамкінець, наслідки недостатнього відпочинку для людини протягом багатьох років можуть проявлятися у вигляді втоми, психосоматичних захворювань, депресії, а також відсутності сексуального бажання та/або збудження.
Висновок
Коротко, ця стаття спрямована на підвищення обізнаності про важливість підтримки балансу між цими двома системами та їх переваги для більш задовільного сексуального життя.
Цей баланс може бути досягнутий за допомогою щойно згаданих практик і з певною тривалістю протягом усього життя. Йдеться про набуття здорових звичок, які можна застосовувати у будь-який час, як у молодості, так і у зрілому віці.
Спочатку потрібна професійна підтримка, щоб застосовувати ці знання щодня, але згодом ці дії стануть частиною здоровішого життя.
Що стосується сексуальності, ці практики призводять до більш повних та приємних інтимних зустрічей, тому що вони врівноважують ці дві фундаментальні нервові системи для досягнення повного сексуального бажання та збудження.