31 липня - Національний день оргазму. Щоб допомогти вам відсвяткувати його, нижче ви знайдете кілька моїх улюблених фактів та порад про оргазм, взятих з моєї книги «Точка насолоди», які, як показують дослідження, покращують кількість оргазмів, сексуальне збудження, сексуальне задоволення, сексуальне спілкування та образ тіла у жінок .
1. Пояснення оргазму.
Щоб зрозуміти оргазм, вам спочатку потрібно знати, що і у власників пеніса, і у власників піхви є еректильна тканина в геніталіях. Ця тканина містить спеціальні капіляри, що пропускають кров, але не виходять назовні. І вся ця кров, що надходить у вашу еректильну тканину, створює напругу, яка досягає дуже високої точки напруги.
Оргазм — це колись потужні, ритмічні скорочення м'язів знімають цю напругу. І, констатуючи очевидне, оргазм приносить задоволення. Ось опис однієї жінки, наведений у широко використовуваному підручнику з сексуальності людини:
Таке відчуття, що вся напруга, яка наростала і наростала, вивільняється з вибухом. Це найприємніша річ у світі.
2. Власники пеніса та вагіни однаково описують оргазм.
Було дослідження, у якому люди, що ідентифікували себе як жінки, і як чоловіки, описували свої оргазми. Суддів-експертів (наприклад, гінекологів, сексопатологів) просили вгадати стать автора, і вони не змогли. І чоловіки, і жінки говорили про наростання напруги до точки інтенсивності, за якою слідує дуже приємне звільнення від цієї напруги. Пояснюючи цю схожість, автори «Посібника з питань про оргазм» вказали, що спинний та головний мозок пов'язані з пенісом та клітором одним і тим же нервовим шляхом і те, що клітор походить з тієї ж ембріональної тканини, що і пеніс. Таким чином, хоча тип стимуляції, який включає чоловіка та жінку, відрізняється, зрештою, наші оргазми однакові.
3. Ми маємо «оргазмічний розрив».
Незважаючи на подібність у біології та описі оргазму у власників пеніса та вагіни, перші відчувають набагато більше оргазмів, ніж другі.
В одному дослідженні 39% тих, хто ідентифікував себе як жінку, порівняно з 91% тих, хто ідентифікував себе як чоловік, сказали, що вони завжди або завжди відчувають оргазм під час статевого акту.
Основна причина цього розриву полягає в тому, що коли жінки та чоловіки займаються сексом, то, як правило, вся зустріч пов'язана тільки з проникненням, і переважна більшість жінок не відчувають оргазму лише від проникнення.
Насправді, нижче наведено діаграму з книги «Точка насолоди», яка показує, що тисячі жінок називають найнадійнішим шляхом до оргазму:
Джерело: Лорі Мінц, Точка насолоди.
Як ви можете бачити, серед тих, хто відчуває оргазм, 96% кажуть, що їх найбільш надійний шлях включає якийсь тип стимуляції клітора, або окремо, або в поєднанні з проникненням. Також видно, що менше 1% жінок кажуть, що вони отримують задоволення виключно від проникнення, що також пояснює, чому жінки набагато частіше відчувають оргазм наодинці, ніж із партнером-чоловіком (прим.перекл. - на діаграмі вказано 4%).
4. Найважливіший крок до оргазму для власниць вагіни.
Ви не можете торкатися себе одним способом під час одиночного сексу, а потім ігнорувати його під час сексу з партнером. Найважливіша дія, необхідна для досягнення оргазму з партнером, це отримати той же тип стимуляції, який ви використовуєте, коли приносите задоволення собі.
Є два основні способи перенести свої техніки самозадоволення на секс із кимось іншим. Один із них — навчити вашого партнера тому, що вам подобається (наприклад, показати йому, розповісти). Інший спосіб – зробити це самостійно (наприклад, використовуючи свої руки або вібратор під час статевого акту).
І ось дещо дійсно важливе про дотики до себе під час сексу з партнером: це не менша форма сексу, ніж ваш партнер стимулює вас. І, по суті, для деяких жінок це найбільший (або єдиний) надійний спосіб досягти оргазму з партнером.
5. Щоб отримати оргазм, ви повинні вимкнути свій мозок.
Щоб отримати оргазм, вам потрібно переключити свій мозок в режим "вимкнено", а не займатися звичайним самоконтролем (наприклад, "Як я виглядаю?", "Я збираюся закінчити?"). Вимкнення вашого мозку під час сексу можна зробити за допомогою усвідомленості, яка просто повністю зосереджується на тому, що відбувається зараз.
Коли я навчаю студентів і клієнтів усвідомленості, я кажу їм, що усвідомленість схожа на катання на американських гірках, незалежно від того, подобається вам кататися на них чи ні. Коли ви піднімаєтеся вгору, ви можете подумати про себе: Це весело! або «Чому я сюди заліз? Я хочу піти!" Але в міру того, як американські гірки спускаються під гору, ви надто занурюєтеся у відчуття, щоб взагалі думати про щось.
Це не думати — просто відчувати, що відбувається — і є свідомість (прим.перекл. — в онлайн курсі по йоні масажу в інструктажі розповідається, як звернути увагу на тіло). І це найкращий друг сексу. Усвідомлений секс - це коли ви цілком і повністю поринаєте у фізичні відчуття свого тіла.
Не випадково слово «дивовижний» асоціюється із сексом. Запаморочливий секс означає, що ваш розум не працює; тільки ваше тіло реагує. Насправді під час оргазму відключається частина свідомості. Для досягнення оргазму потрібно відпустити контроль та взагалі не думати.
Ось чому дослідження недвозначно показали, що навчання жінок усвідомленості призводить до того, що вони стають сексуальніше сприйнятливими і задоволеними. Зайняті мізки – не для спальні.
Отже, почніть практикувати свідомість сьогодні, спочатку у повсякденному житті, а потім у спальні. (Докладніші інструкції з навчання усвідомленості я пропоную в книзі «Точка насолоди», і ви також можете навчатися за допомогою безкоштовного додатка, такого як Headspace або Insight Timer. Йога також є відмінним способом навчитися усвідомленості).
6. Спілкування є фундаментом, з якого ви робите свою основу.
Незважаючи на те, що ви бачите в кіно, де всі знають, що робити і роблять це правильно, в реальному сексі важливо сказати, чого ви хочете. Цілком нормально говорити партнеру, що вам подобається і як принести вам задоволення.
З Національним днем оргазму. Вперед, закінчуйте все!