Зміст
Два різні способи
Я збираюся поговорити про усвідомлену мастурбацію і про те, як ви можете використовувати її як інструмент у своєму житті.
Ми всі любимо мастурбацію, за статистикою 90 відсотків чоловіків продовжують мастурбувати навіть після одруження чи сексуальних стосунків. Зрозуміло, що кожен чоловік любить мастурбувати, але іноді це стає хворим.
Все залежить від того, як ви займаєтесь мастурбацією. З якою метою ви це робите, як ви до цього наближаєтеся? Чи це викликає звикання імпульсивним виходом чи щось, що насправді приносить вам енергію, приносить вам зростання і задоволення у вашому житті?
У чоловіків у співтоваристві, що не підтримує утримання сперми, часто розвивається почуття провини та сорому, пов'язане з самодослідженням та самозадоволенням, і, звичайно ж, воно в основному виникає у чоловіків, які роками мастурбували на порно дуже неусвідомленим способом і вони виснажують свою життєву силу, часто еякулюючи.
Це інший контекст, на відміну від використання мастурбації як інструмент для поглиблення вашого розуміння того:
- як ваша сексуальна енергія працює у вашому тілі,
- як контролювати своє збудження,
- як відокремити оргазм від еякуляції і зняти деякі з ваших шаблонів напруги, які змушують вас швидко еякулювати та звільнитися від цього імпульсивного спонукання, пов'язаного з тим, як ви відчуваєте сексуальний оргазм та мастурбацію.
Згадайте, коли ви вперше вчилися відчувати сексуальне задоволення. Ймовірно, це був скоріше дослідницький досвід. Ви досліджували щось нове, якусь частину свого тіла, яку ніколи раніше не відчували таким чином, і це приносило глибоке задоволення, але я впевнений, що у всіх по-різному.
Згодом мастурбація для більшості чоловіків стає дуже нав'язливою, імпульсивною, що викликає звикання віддушиною. Щось, що вони роблять, щоб позбутися фрустрації, щоб отримати швидку дозу хімічних речовин для гарного самопочуття у своєму тілі, сидячи нерухомо на стільці і дивлячись порно.
Це стає повсякденною рутиною для багатьох чоловіків і насправді має дуже негативні наслідки для вашого психічного, фізичного та емоційного здоров'я, тому що надмірна еякуляція та порнозалежність викликають багато дисфункцій у фізичному тілі, сексуальні дисфункції, передчасну еякуляцію, еректильну дисфункцію, дисбаланс дофаміну та всі види інших проблем.
Несвідома мастурбація
Коли мастурбація стає несвідомим шаблоном, чимось, що ви використовуєте, щоб заглушити себе, чимось, що ви використовуєте, щоб втекти, або чимось, що ви робите дуже несвідомо та інтенсивно, з дуже цілеспрямованим мисленням — тоді це стає проблемою і обмежує ваш досвід сексу та оргазму у довгостроковій перспективі.
Ви вчитеся відчувати тільки цей дуже короткий еякуляторний оргазм, часто пробігаючи повз задоволення, яке ви маєте, щоб досягти тієї точки, яка триває всього близько п'яти секунд.
Усвідомивши це, багато чоловіків як би виплескують дитину разом із водою з ванни. Вони кажуть: «Мастурбація змушує мене випробовувати всі ці негативні речі, тому вона абсолютно жахлива, і я ніколи більше не повинен торкатися свого тіла». Це стає однаково хворим, тому що тепер у вас все ще дуже несвідоме ставлення до вашої сексуальності. Насправді ви нічого не зцілили та не подолали. Ви просто придушили свій сексуальний досвід, більше не займаючись ним і кажучи: «Ну, я просто більше ніколи не торкнуся цієї частини мого тіла».
Використання усвідомленої мастурбації стає інструментом роботи з тінню. Робота з тінню робить несвідоме свідомим. Ви починаєте розуміти свої сексуальні звички. Мастурбація, якщо займатися нею свідомо, може бути інструментом для величезного розширення задоволення, яке ви відчуваєте, способом отримати сексуальний контроль і, отже, контролювати еякуляцію, навчитися відчувати стан оргазму всього тіла і займатися годинами сексом без передчасної еякуляції.
Приступаємо до практичної частини
Давайте перейдемо до того, як займатися свідомою мастурбацією? Я сказав би, що є кілька речей, про які вам потрібно знати.
Це процес спостереження; це процес спостереження за вашою реактивністю, за тим, що відбувається зараз. Реактивність для більшості чоловіків означає, що вони мають збудження, і це дуже некомфортно. Таке відчуття, що вам потрібно негайно дозволити це сексуальне бажання, і вам потрібно знайти вихід для нього та еякулювати.
Майте на увазі, що коли ви тренуєтеся у цій свідомій мастурбації – спрацюють ваші старі звички. Вам захочеться перейти через край та еякулювати. Є певний процес, якому я рекомендую слідувати, щоб це було успішним.
Це ще одна причина, через яку я настійно рекомендую поєднувати сексуальні практики з діями для тіла та розуму, такими як дихальні вправи цигун та медитація.
Є причина, через яку я докладно навчаю цим речам на своїх курсах — ці інструменти, медитація та цигун робота з диханням, допомагають вам дійсно розвинути дисципліну та контроль над своїм розумом і тілом, гармонію розуму та тіла, так що ви з меншою ймовірністю здаватиметеся і повертатися до старих навичок, коли займаєтеся сексуальним удосконаленням.
Так що основа того, що я рекомендую провести сеанс свідомої мастурбації. Почніть із практики релаксації. Ляжте на землю і, можливо, увімкніть якусь музику в стилі ембієнт, якусь медитативну музику і витратите хоча б п'ять хвилин, просто глибоко дихаючи животом. Отже, покладіть руку на живіт і просто робіть глибокі повільні вдихи-видихи животом протягом п'яти хвилин. Зосередьтеся на тому, щоб вивільнити всю напругу з розуму та тіла. Просто зосередьтеся на розслабленні.
(Примітка перекладача - про важливість розслабленого дихання розповідається в онлайн курсі по лінгам масажу).
Найбільша проблема чоловіків щодо сексуального досвіду – це напруга. Занадто багато напруги в розумі, занадто багато напруги в тілі, і це викликає як бажання еякуляції, так і нездатність контролювати еякуляцію. Еякуляція — це, насправді, реакція уваги. Отже, вся справа в тому, щоб зламати свої шаблони і зламати свої звички. Якщо ви займаєтеся мастурбацією в тій самій позі, в якій ви сидите, в тій же кімнаті, сидячи за комп'ютером, як завжди, це не буде ламання ваших звичок.
Новий шаблон
Що ми робимо - так це створюємо зовсім інший контекст того, як ви сприймаєте мастурбацію. Отже, знову почніть із п'яти хвилин глибокого розслабленого повільного дихання. Повне розслаблення тіла та розуму.
Ви відчуєте себе розслабленим і це може зайняти набагато більше п'яти хвилин, ви можете провести на цьому етапі 20-30 хвилин, якщо у вас є час. Але я рекомендую щонайменше 5 хвилин — а потім почати торкатися свого тіла, торкатися всього тіла.
Це ще одна велика проблема чоловіків, вони відразу приступають до стимуляції статевого члена, не переймаючись ні чим іншим. Це утримує вас замкненими в цій галузі вашого тіла, І сексуальної енергії немає місця для потоку куди-небудь ще, тому що ви занадто зосереджені на геніталіях.
Отже, передусім просто проведіть рукою по всьому тілу, животу, стегнах, ерогенних областях, де ви хотіли б, щоб коханець доторкнувся до вас. Доторкнися до себе таким чином. Почніть приводити все своє тіло у стан збудження та уникайте прямого впливу на геніталії. Я рекомендую витратити на цей етап ще п'ять хвилин, а також дуже важливо, щоб протягом усього цього ви зберігали повільне глибоке дихання і розслаблення.
Коли ви починаєте напружуватися в розумі і тілі, ви помітите психічну напругу як свого роду бажання втекти від того, що відбувається зараз. Вам стає нудно, і ви думаєте про інші речі. Ви починаєте привносити сексуальні фантазії. Уникайте цього і просто залишайтеся повністю у свідомості, у своєму тілі, у тому, що ви відчуваєте зараз, залишаючись розслабленим.
Після цього етапу стимуляції всього тіла ви можете розпочати стимуляцію геніталій. Я не рекомендую просто накачувати кулаком, як ви завжди робили. Зробіть це схожим на сексуальний масаж. Просто масажуйте свій пеніс, ваші яєчка, все, що у вас є, глибоко дихаючи та розслабляючись.
У вас є тенденція накачувати кулаком, як ви завжди робили це раніше. Уникайте цієї тенденції, утримуючи свій розум і тіло розслабленими, зберігаючи глибоке та повільне дихання. Також зауважте, що коли ви починаєте стимулювати себе, у тілі виникають шаблони напруги.
Ви хочете стиснути тазове дно, ви захочете стиснути ваші ноги, ваш живіт у відповідь на те, що ви відчуваєте. Це реакція напруги і вам потрібно відпустити її. Тому, коли ви починаєте напружуватися - припиніть стимуляцію, зробіть глибокий вдих-видих і просто розслабтеся, а потім можете продовжувати.
Метою цього є не еякуляція, це не обов'язково оргазм. Це почати досліджувати себе, досліджувати, що означає стимулювати себе без очікування еякуляції, і в кінці стримати все те збудження, яке ви створили в результаті практики. Просто тримайте все це задоволення у своєму тілі, дозвольте йому зберігатися в ньому, а не еякулювати назовні.
Це стає дійсно змінює життя динамікою того, як ви відчуваєте секс, як ви відчуваєте задоволення. Це дуже хороше тренування для того, щоб навчитися довше протриматися в ліжку і навчитися відчувати стан оргазму всього тіла. Ви повинні почуватися комфортно, просто дозволяючи собі бути в даний момент. Немає цілеорієнтованого мислення, немає прагнення ні до чого прибігти. Просто розслабитися, бути дуже свідомим і відчувати, що відбувається.
Ще одна річ, яку я рекомендую - у міру того, як ви починаєте стимулювати все більше і більше, у міру того, як ваше збудження починає наростати, просто усвідомлюйте, на що це схоже. Просто помічайте, замість того, щоб думати, що це може бути краще, або ви хочете оргазму, натомість сконцентруйтеся на тому, що ви відчуваєте. Зверніть увагу на те, як це приємно, і просто відчуйте подяку за це.
Крім того, розподіліть своє усвідомлення по всьому тілу та зверніть увагу на те, що відбувається в грудях, коли ви відчуваєте це задоволення у своїх геніталіях. Чи можете ви перемістити його туди? Ви можете почати включати в цей процес все тіло, перебуваючи повністю зараз. Ваш розум постійно присутній у тому, що відбувається, ви знаходитесь тільки тут, зараз. Це стає дуже хорошим тренуванням на багатьох рівнях.
Як закінчити сеанс
Щоб закінчити сеанс — для багатьох чоловіків може бути нова концепція закінчити сеанс мастурбації без еякуляції, але знову ж таки, це дуже хороше тренування. Вам не потрібно еякулювати щоразу, коли у вас є сексуальна активність. Якщо ви еякулюєте занадто часто - це виснажить вашу енергію.
Що я рекомендую зробити, так це повернутися до першого етапу, коли ви просто глибоко розслаблюєтеся, коли ви дихаєте животом, розслаблюючи всю напругу на видиху. Просто робіть це доти, доки не перестанете відчувати сильне збудження. Ви розподіляєте його по всьому тілу і це свідома практика мастурбації.
Отже, ви знову привчаєте себе не бути таким цілеорієнтованим та імпульсивним під час сексуальної активності, і це допоможе вам навчитися відкладати задоволення та розширювати задоволення. Це зробить вас найкращим коханцем для самого себе, найкращим коханцем свого тіла, своєї істоти.
Здатність займатися самозадоволенням без почуття провини, але й без хворих звичок також зробить вас найкращим коханцем. Ви будете менш імпульсивні, у вас буде менше шансів просто закінчити власною еякуляцією, як тільки ви отримаєте можливість, за рахунок довгострокового потенційного задоволення, яке сеанс може принести, якщо ви відкладете еякуляцію.
