Зміст
- Тантричний секс - повільний та інтимний, з фокусом на зв'язок із собою та своїм партнером.
- Підготуйтеся до тантричного сексу, вивчивши його історію, створивши безпечний простір та практикуючи свідомість.
- Під час тантричного сексу ви повинні зосередитися на своєму диханні та задіяти усі свої почуття.
Ви коли-небудь хотіли сповільнити перебіг подій у спальні та встановити тісніший зв'язок з партнером?
Якщо це так, ви можете подумати про тантричний секс – форму близькості, спрямовану на зміцнення зв'язків між вами та вашим партнером.
Ось як практикувати тантричний секс і як інтегрувати цю практику у своє сексуальне життя.
Розуміння тантричного сексу
Тантричний секс - це уповільнена версія сексу, призначена для посилення близькості. Він походить від санскритського слова «тантра», яке означає «сплетіння разом» і сягає своїм корінням в індуїстські і буддійські вчення.
У тантричному сексі метою є швидке досягнення оргазму (якщо взагалі досягнення) чи отримання неймовірного фізичного задоволення. Натомість тантричний секс фокусується на створенні справжнього усвідомленого зв'язку з собою, а потім між вами та вашим партнером.
«Ви відчуваєте, начебто зливаєтеся воєдино або, скоріше, те, що вас поділяє, — це ілюзії матеріального світу», — каже Стефані Ґерліх, ліцензований соціальний працівник та сексопатолог. «Результатом тантричної практики є створення тісних зв'язків з партнером, більшого усвідомлення свого тіла та розвитку таких навичок, як усвідомленість, стриманість та спілкування».
Ще однією перевагою тантричного сексу є його здатність послаблювати тривогу. Традиційно близькість може викликати тривогу з приводу передчасної еякуляції, еректильної дисфункції та занепокоєння з приводу досягнення оргазму.
"Цей тиск ... переносить вас з теперішнього моменту і вашого тіла у вашу голову", - говорить Каміл Льюїс, фахівець із сексу та відносин з Південної Каліфорнії.
Тантричний секс усуває ці тривоги. «Коли [ви] можете перевернути увагу на відчуття простої присутності та зв'язку один з одним, [ви] можете насолоджуватися сексом без занепокоєння чи страху», — каже Герліх.
Як підготуватися до тантричного сексу
Якщо вас цікавить тантричний секс, ви повинні підготуватися трьома основними способами.
1. Дізнайтеся про його історію
Як і у випадку з будь-якою практикою, що сягає корінням у певну культуру, надання часу вивченню її історії показує повагу до її походження і дозволяє вам прийняти її з повнішим розумінням.
«Ми не можемо запозичити духовні та релігійні звичаї інших культур, не витративши час на те, щоб вшанувати витоки та зрозуміти, що ми робимо», — каже Герліх.
Відмінним початком може стати етой культурно-історичний огляд тантри.
2. Практикуйте свідомість
Щоб підготуватися до тантричного сексу, Льюїс рекомендує виконувати практику усвідомленості, щоб з'єднатися зі своїм тілом, усвідомити почуття та сповільнитись – усі невід'ємні аспекти тантричного сексу.
Цього можна досягти за допомогою йоги, медитації чи навмисного зосередження уваги на відчуттях та рухах протягом дня.
3. Створіть безпечний простір
Якщо ви пробуєте тантричний секс - створіть безпечне середовище, в якому ви і ваш партнер не соромитеся з'єднуватися один з одним.
«Місце, де вас не сковують фактори, що відволікають, і де ви не соромитеся звуків, які можете видавати», — каже Льюїс.
«Під час тантричного сексу заохочуються стогін, рохкання та звучання, тому подумайте про час, коли вдома немає сусідів по кімнаті, батьків чи дітей».
Порада: Льюїс також пропонує включити в простір заспокійливі чуттєві елементи, такі як запалені свічки та ефірні олії.
Поради з практики тантричного сексу
Коли ви будете готові практикувати тантричний секс, вам слід запам'ятати п'ять порад.
1. Зосередьтеся на диханні
Зосередження уваги на диханні є важливим компонентом тантричного сексу, оскільки дозволяє встановити глибший зв'язок.
Партнерам рекомендується синхронізувати своє дихання, тому це стає майже єдиним рухом, каже Моллі Папп, сексолог, сертифікований фахівець із сексуальної залежності і власник компанії Bella Vida Therapy.
Як і в більшості практик усвідомленості, дихання також заземлює вас зараз. Спробуйте звернути увагу на ту частину тіла, де ви відчуваєте дихання, наприклад, на живіт чи груди, і перенаправте свою увагу на цю частину.
2. Дивіться один одному у вічі
Проведіть час, дивлячись партнеру у вічі. Хоча постійний зоровий контакт не є обов'язковим для тантричного сексу, Папп наполегливо рекомендує робити це частіше, щоб допомогти встановити інтимний зв'язок.
Дивлячись у вічі — це ще один спосіб синхронізації з енергією один одного. Щоб дивитися глибше, спробуйте сфокусуватися на тому, щоб ваше праве око з'єдналося з правим оком співрозмовника.
3. Уповільніться
Тантричний секс - це не гонка до оргазмічного фінішу, а можливість сповільнитись та досліджувати тіла одне одного. Він може тривати доти, поки ви не досягнете оргазму, не відчуєте зв'язку або не будете емоційно задоволені.
Ця зміна відносини знімає більшу частину тривоги, що типово відчувається. "Це особливо корисно для жінок, оскільки спрямоване на уповільнення процесів та очікування накопичення збудження", - говорить Папп.
«У епоху, коли нас захльостує нереальний тиск, щоб отримати оргазмічного задоволення протягом кількох хвилин — це звільняє багатьох жінок».
Порада: Пап пропонує тримати поряд з собою змазка, олії або лосьйон, щоб повільні рухи не завдавали болю.
4. Задіяйте всі п'ять почуттів
Єдина "мета" тантричного сексу - залишатися в присутності і усвідомлювати відчуття в тілі. Для цього Льюїс пропонує звернути увагу на всі п'ять ваших почуттів, а не лише на дотик.
"Зверніть увагу, як пахне ваш партнер, як виглядають вигини його тіл, який смак ви відчуваєте в роті, коли цілуєтеся, як це звучить, коли він або ви стогнете", - каже Льюїс. «Все це — чудові способи заземлитись у своєму тілі та бути присутнім у даному моменті».
5. Додати масаж
Секс не обов'язково має бути проникаючим. «Поцілунки, дотики, обійми, розтирання та багато іншого можуть призвести до повного сексуального тантричного досвіду без необхідності проникнення», — каже Льюїс.
Герліх каже, що навіть якщо ви хочете проникає секс, немає причин поспішати з цим. Почніть з того, що зосередьтеся на діях, які підтримують вашу присутність та зв'язок, таких як масаж або обійми.
«Продовжте це сенсорне дослідження і перенесіть його у свій проникаючий секс - якщо у вас дійсно є проникаючий секс», - говорить Герліх.
Насправді, зосередження уваги інших форм близькості може допомогти знизити рівень тривоги. «Дія, скоріше чуттєва, ніж сексуальна, може допомогти заспокоїти одного або обох партнерів», — каже Папп. «Сеанс обіймів або масаж допоможе зняти цей занепокоєння і полегшити переживання».
(Примітка перекладача – тантричний масаж покроково показаний в онлайн курсі по йоні масажу і онлайн курсі по лінгам масажу).
6. Спробуйте яб-юм: ідеальна тантрична поза для сексу.
Alyssa Powell/Insider
Поза яб-юм – культова тантрична поза для сексу. Її також називають позою лотоса.
Для цього один партнер (часто це проникаючий партнер) сидить зі схрещеними ногами, а інший партнер сідає зверху. Партнер зверху може обхопити ногами талію партнера, і обидва можуть обійняти один одного руками. Ця інтимна поза налаштовує вас на глибокий візуальний контакт і партнерське дихання. Вона може містити проникнення, але це не обов'язково.
Порада: щоб дізнатися більше про позу яб-юм, у тому числі про способи її адаптації, щоб зробити її зручнішою для вас і вашого партнера, ознайомтеся з нашим посібником з пози лотоса.
7. Експериментуйте з поодиноким тантричним сексом
Вам не обов'язково мати партнера, щоби насолодитися перевагами тантричного сексу. Заняття тантричним сексом на самоті ідеально підходить для знайомства з власним тілом на інтимному рівні. Як і у випадку з партнером, підготуйтеся, створивши настрій. Ось кілька ідей:
- Засвітіть свічки;
- Медитуйте;
- Спробуйте доторкнутися різних частин тіла;
- Поекспериментуйте із позами тантричної йоги;
- Спробуйте зробити собі тантричний масаж;
- Спробуйте без рук, щоб потренуватися у розумовій стимуляції.
Пам'ятайте, що справа не в тому, щоб швидко досягти оргазму, а в тому, щоб усвідомлювати всі відчуття та емоції, що виникають під час цього процесу.
Виведення сайту Insider
Тантричний секс уповільнює інтимний досвід і посилює ваш зв'язок із собою, а також між вами та партнером.
Практика включає концентрацію на диханні, перебування в присутності і створення безпечного середовища для дослідження чуттєвої близькості.
Кінцева мета тантричного сексу – не оргазм, а присутність у даному моменті.
