Перевод статьи:
Содержание
Цикл сексуальной реакции — это серия физических и эмоциональных фаз, которые происходят, когда человек возбуждается или занимается сексуально стимулирующей деятельностью.
Сексуальная стимуляция во время таких занятий не ограничивается пенильно-вагинальным половым актом. Полный цикл сексуальной реакции можно испытать во время мастурбации, мануальной партнёрской стимуляции, орального секса или фантазий.
Всесторонние знания и понимание физиологических изменений, которые организм претерпевает во время полового акта, могут помочь улучшить ваш сексуальный опыт, углубить отношения с партнёром или устранить причину сексуальной проблемы.
Стадии цикла сексуальной реакции являются общим ориентиром, так как субъективный опыт каждого человека различен. Каждый человек должен позволить своему телу двигаться в соответствии с его естественными реакциями, не беспокоясь о достижении контрольных точек в цикле.
Сосредоточение внимания на сексуальной реакции тела может отвлечь от удовольствия в моменте и привести к «наблюдению» — феномену, при котором человек чувствует себя третьим человеком в комнате, наблюдающим и комментирующим свои собственные сексуальные реакции.
Не ожидайте ничего и просто наслаждайтесь моментом.
Четырёхфазная модель Мастерса и Джонсон
Четырёхфазная модель Мастерса и Джонсон — одна из многих моделей сексуальной реакции.
Эта модель включает стадию возбуждения, имеющую эмоциональный компонент, который часто необходим некоторым людям для достижения оргазма.
Оба пола испытывают каждую фазу модели Мастерса и Джонсон, но продолжительность каждой фазы варьируется для разных полов и от человека к человеку.
Благодаря общению партнёры могут лучше понять различия в циклах сексуальных реакций друг друга и улучшить свой сексуальный опыт.
Фаза 1: Возбуждение
Фаза возбуждения — это начало реакции. Будь то партнёрская сексуальная активность или одиночная мастурбация — характеристики возбуждения остаются прежними.
- Миотония (увеличивается мышечное напряжение);
- Увеличивается частота сердечных сокращений и артериальное давление;
- Дыхание ускоряется;
- Кожа краснеет, могут появиться пятна на груди и спине;
- Соски становятся эрегированными;
- Вазоконгестия (увеличение притока крови к половым органам, увеличение сосудистого кровотока и локальное повышение артериального давления) вызывает эрекцию мужского пениса и женского клитора;
- Начинает выделяться вагинальная смазка, большие половые губы начинают набухать и расходятся;
- Женская грудь увеличивается;
- Яички у мужчин набухают, а мошонка сжимается.
Важно отметить, что эти процессы, такие как эрекция пениса и выделение смазки влагалища, происходят с разной скоростью у разных людей и даже у одного и того же человека в разные дни. Эрекция может длиться от 10 секунд до нескольких минут. Факторы, влияющие на цикл сексуальной реакции, включают общие проблемы со здоровьем, возраст и либидо.
Фаза 2: Платó
В фазе платó сексуальное возбуждение продолжает нарастать. Обратите внимание, что слово «платó» обычно используется для описания выравнивания или области без изменений.
Однако в цикле сексуальных реакций «платó» не является статичным и скучным местом. На этом этапе и мужчины, и женщины испытывают мощные всплески сексуального возбуждения или удовольствия. Эта фаза может быть очень короткой, обычно от нескольких секунд до нескольких минут.
(Примечание переводчика — в онлайн курсе по йони массажу показано, как растянуть эту фазу на несколько десятков минут. Испытать это на себе можно на йони массаже в Киеве).
- Спазмы мышечного напряжения продолжаются в ногах, руках и лице.
- Частота сердечных сокращений, артериальное давление и частота дыхания продолжают увеличиваться.
- Женский клитор становится очень чувствительным и втягивается под клиторальный капюшон, чтобы избежать прямой стимуляции или контакта.
- Яички мужчины опускаются в мошонку.
- Наружная треть влагалища особенно наполняется кровью и приобретает тёмно-пурпурный цвет.
Не существует чёткой точки, в которой человек явно переходит от фазы возбуждения к фазе платó. В фазе платó общие характеристики фазы возбуждения сохраняются, но становятся более интенсивными. Многие люди обнаруживают, что увеличение продолжительности периода платó может привести к более интенсивным оргазмам.
Фаза 3: Оргазм
Оргазм — это кульминационная, самая короткая фаза цикла сексуальной реакции, обычно длящаяся всего несколько секунд. Общие характеристики этой фазы цикла сексуальной реакции одинаковы для мужчин и женщин, с некоторыми заметными различиями.
- Мышцы непроизвольно сокращаются, включая спазмы стоп;
- Частота сердечных сокращений, артериальное давление и частота дыхания достигают пика;
- По всему телу может появиться покраснение;
- Мышечное напряжение высвобождается;
- У женщин мышцы влагалища сокращаются, и матка испытывает повторяющиеся сокращения;
- У мужчин в основании пениса происходят повторяющиеся сокращения и извергается сперма.
Хотя женщины могут испытывать более длительный оргазм, чем мужчины, ощущения оргазма, похоже, не различаются в зависимости от биологического пола, то есть мужчины и женщины чувствуют схожие ощущения во время оргазма.
В одном исследовании студенты колледжа описывали свои оргазмы. Исследователи сравнили описания, используя стандартную психологическую оценочную шкалу, и не было выявлено заметных различий между мужскими и женскими описаниями. И мужчины, и женщины, как правило, описывали оргазм одинаковыми словами или фразами, например, «волны удовольствия в моём теле», имея в виду ритмичные сокращения мышц, которые происходят во время оргазма.
В более раннем исследовании 70 судей-экспертов не смогли достоверно различить сообщения об оргазме мужчин и женщин.
Некоторые женщины способны достичь множественных оргазмов в течение нескольких минут после первого.
Исследование, проведённое с участием 805 женщин с высшим образованием, показало, что почти половина из них в какой-то момент своей жизни достигала множественных оргазмов либо в результате мастурбации, либо в результате сексуальной активности с партнёром.
Мужчины обычно не могут достичь второго оргазма из-за наступления рефрактерного периода в фазе 4.
Вместо того, чтобы думать об оргазме как об основной цели секса, попробуйте сосредоточиться на многих других приятных чувствах и аспектах, которые сопровождают сексуальный контакт! Совершенно нормально не достигать оргазма при каждом опыте.
Вы можете обнаружить, что как только ваш разум освободится от беспокойства, оргазм придёт с лёгкостью! Помимо расслабления ума, помогает и увеличение времени, затрачиваемого на прелюдию.
Оральный секс и мануальная стимуляция клитора или пениса — два метода прелюдии, которые могут увеличить вероятность оргазма. Однако каждый человек индивидуален, и важно уделить время и изучить своё тело, чтобы выяснить, что лучше всего подходит именно вам!
Фаза 4: Разрешение
В этой фазе тело медленно возвращается в исходное невозбуждённое состояние. Части тела возвращаются к своему нормальному размеру и цвету. Некоторые изменения происходят быстро, тогда как другие требуют больше времени. Фаза разрешения часто сопровождается общим чувством благополучия, близости и усталости. Фаза разрешения начинается сразу после оргазма, если нет дополнительной стимуляции.
Рефрактерный период
Рефрактерный период является одним из наиболее существенных различий между циклом сексуальной реакции мужчин и женщин. Рефрактерный период наступает во время фазы разрешения у мужчин. Он определяется как промежуток времени, в течение которого мужчина не может возбудиться от какой-либо сексуальной стимуляции. Этот период может длиться от нескольких минут до нескольких дней, в зависимости от возраста мужчины, частоты половой активности и дополнительных факторов.
Мужская реакция - синий цвет.
Женская реакция - розовый цвет.
Трудности в сексуальной реакции
Сексуальная дисфункция — это термин, используемый для описания любой проблемы на протяжении всего цикла сексуальной реакции, которая мешает человеку наслаждаться этим опытом.
Исследования показывают, что сексуальная дисфункция довольно распространена и затрагивает сексуально активных людей всех возрастов, но, как правило, является более распространённой проблемой для взрослых старше 40 лет. Почти половина всех женщин и около 30% мужчин сталкивались с той или иной сексуальной дисфункцией.
Если у вас возникли трудности, знайте, что вы не одиноки и что доступны варианты лечения.
Вот несколько примеров сексуальной дисфункции:
- Неинтересность или отсутствие желания секса;
- Трудности с физическим возбуждением:
- Для мужчин – трудности с эрекцией, эякуляцией и оргазмом;
- Для женщин: недостаточное количество вагинальной смазки, боль во время коитуса и трудности с достижением оргазма;
- Медицинские болезни.
Аноргазмия, стойкая неспособность достичь оргазма, несмотря на реакцию на сексуальную стимуляцию, также является очень распространённой сексуальной проблемой.
Зачастую это связано с психологическими причинами, а не с физической неспособностью достичь оргазма. Чтобы узнать больше о женщинах, пытающихся достичь оргазма, прочитайте эту статью.
Сексуальное удовлетворение можно повысить благодаря здоровому образу жизни, пониманию своего тела и эффективному общению с партнёром.
Заключительные замечания
Модель Мастерса и Джонсон разделяет физические и эмоциональные фазы на протяжении всего цикла сексуального опыта. Человек может пройти полный цикл при мастурбации, мануальной партнёрской стимуляции, оральном сексе или фантазии. Модель начинается с фазы возбуждения, продолжается через платó и оргазм и заканчивается разрешением. Понимание физиологических изменений, которые организм претерпевает на протяжении всего цикла сексуальной реакции, может помочь улучшить сексуальный опыт и укрепить связь между партнёрами.
