Содержание
К сожалению, правда об оргазмическом разрыве заключается в том, что для людей с вульвой кульминация редко бывает такой лёгкой и быстрой, как «о, о, о!» - тот образ, которым её изображают в поп-культуре.
В исследовании, проведённом в апреле 2022 года, в котором изучалось, как гендерные роли способствуют оргазмическому разрыву, приняли участие около 2300 канадцев, и было обнаружено, что только 62 процента гетеросексуальных людей, идентифицирующих себя как женщины, сообщили о достижении оргазма во время последнего сексуального контакта, по сравнению с 86 процентами гетеросексуальных людей, идентифицирующих себя как мужчины.
Этот разрыв сохранялся в 2018 году в исследовании частоты оргазмов среди 52 588 взрослых гетеросексуальных, гомосексуальных и бисексуальных взрослых, идентифицирующих себя как мужчины и женщины, в Соединённых Штатах. Было обнаружено, что из всех исследованных групп гетеросексуальные мужчины сообщили, что «обычно или всегда» испытывают оргазм в 95 процентах случаев во время секса, за ними следуют гомосексуальные (89 процентов) и бисексуальные мужчины (88 процентов). Бисексуальные женщины сообщили о достижении оргазма только в 66 процентах случаев, а гетеросексуальные женщины сообщили о достижении оргазма только в 65 процентах случаев.
Отчасти этот оргазмический разрыв, вероятно, объясняется долгим временем, которое требуется обладателям вульвы для достижения оргазма:
Отдельное исследование 2020 года, в котором приняли участие более 600 гетеросексуальных обладателей вульвы, показало, что им требуется в среднем около 14 минут для достижения оргазма.
Хорошие новости? Это число является переменным — и вы можете разобраться, как быстро достичь оргазма, если хотите поторопиться.
Но сначала стоит уточнить, что среднее значение, указанное выше, по-прежнему остаётся именно средним. Некоторым обладателям вульвы может потребоваться всего несколько проникающих толчков, чтобы сесть на поезд до страны О, а другим может потребоваться довольно много времени в сочетании со стимуляцией различных эрогенных зон.
Это мало чем отличается от времени, которое требуется разным людям, чтобы пробежать марафон.
«Даже если вы скажете мне, что среднее время составляет четыре часа, это всё равно может занять у меня два дня», — говорит сексолог Джесс О’Рейли, доктор философии, ведущая подкаста «Секс с доктором Джесс».
И давайте не будем забывать эту добрую старую басню о черепахе и зайце, потому что даже в оргазмах быстрее не всегда означает лучше. На самом деле, если полностью оторвать взгляд от часов, вам станет легче. А поскольку мозг является сексуальным органом, этот сдвиг в мышлении может стать разницей между оргазмом, сотрясающим всё тело, или его отсутствием вообще.
«Чтобы испытать сексуальное удовольствие, разум должен присутствовать и быть в состоянии сосредоточиться на происходящих физических ощущениях», — говорит сертифицированный сексопатолог Холли Ричмонд, доктор философии.
Вот почему такие факторы, как высокий уровень стресса, чувство гнева или разочарования в партнёре, озабоченность достижением оргазма или иное отвлечение, могут затруднить достижение кульминации – независимо от того, нет у вас времени или есть всё время мира.
Тем не менее, нам всем есть чем заняться. И если вы не можете понять, как быстрее достичь оргазма, легко потерять терпение по отношению к своему телу. С этой целью читайте советы экспертов, как добиться быстрого (и плодотворного) оргазма в установленные сроки.
16 советов, как быстро достичь оргазма, по мнению секс-экспертов
1. Заранее познакомьтесь со своим телом
Независимо от того, планируете ли вы заняться партнёрским сексом или провести время в одиночку, любовь к себе требует знания себя.
«Другими словами, станьте картографом тела и составьте карту своих частей», — говорит холистический психолог и эксперт по удовольствиям Рэйчел Аллин, доктор философии.
Несколько советов:
- Потрите ваш клитор по часовой стрелке и затем против часовой стрелки, по диагонали и затем из стороны в сторону.
- Зажмите и потяните ваши соски, поиграйте с вашими грудями.
- Попробуйте найти вашу точку G пальцем.
- Прикоснитесь к вашему собственному заду.
Все эти практики самоудовлетворения помогут вам лучше понять свою уникальную анатомию.
«Анатомические различия могут объяснить, почему некоторым женщинам легче или труднее испытывать разные типы оргазмов», — говорит доктор Аллин.
Даже расстояние между клитором и отверстием мочеиспускательного канала может определить, почувствуете ли вы волшебство или вообще ничего не почувствуете.
«Чем короче расстояние между ними, тем больше вероятность того, что [обладатель вульвы] сможет испытывать вагинальные типы оргазмов — например, оргазм точки G и цервикальный — в дополнение к клиторальному», — добавляет она.
Таким образом, знакомство со своими частями тела является необходимой предпосылкой для того, чтобы достигать их приятно — и быстро. Вы можете даже сделать это исследование, направленное на получение удовольствия, частью своей повседневной жизни и стремиться к ежедневным оргазмам, которые приносят пользу как телу, так и разуму.
(прим.перев. — тантрический вариант самоисследования объясняется в онлайн курсе по йони самомассажу).
2. Найдите вибратор, который вам нравится, и используйте его с пользой
Чтобы помочь вам на пути к самоисследованию, вы можете воспользоваться инструментом, который, в отличие от другого человека, не имеет ограничений по времени или энергии.
«Вибраторы просто способны двигаться с постоянной скоростью и интенсивностью, в отличие от руки или пальца», — говорит сексолог Джилл МакДевитт, доктор философии, которая рекомендует такую игрушку, как The Miracle Massager, в качестве отличного первого вибратора.
В частности, доктор Макдевитт также предлагает использовать игрушку для экспериментов с эджингом, то есть продлением оргазма. Эджинг — это «подведение себя к оргазму, но отступление перед реальным оргазмом», говорит она.
Это не только может привести к более длительным и сильным оргазмам, если вы позволите им случиться, но также «учит вас сосредотачиваться на горячем ощущении нарастания и позволяет вам принять то, что «цель» продлена».
3. Общайтесь с партнёром
Теперь, когда вы хорошо знаете, что вам нравится, не заставляйте сексуального партнёра догадываться.
Если у вас есть романтический партнёр, начните разговор о том, что вам нравится, находясь за пределами спальни, задолго до того, как вы начнёте действовать, и начните добавлять дополнительные детали.
«Большинство партнёров находят огромное удовольствие в удовольствии их партнёра и охотно и с готовностью принимают это руководство», — говорит доктор Ричмонд.
Кроме того, открытое общение может побудить вашего партнёра также поделиться тем, что им нравится в постели. (Прощайте, игры в угадайку; здравствуй, взаимное удовлетворение.) Вы также можете продолжать разговор, когда начнутся половые акты, поэкспериментировав с тем, как говорить грязно.
4. Сделайте что-нибудь интимное перед сексом
Конечно, это может звучать как дополнительная работа для обоих, но на самом деле это просто осознанный выбор: переключить своё внимание с телевидения, работы или чего-то ещё, что может происходить в течение дня, на что-то более классическое сексуальное.
«Интимный момент перед сексом поможет вам легче почувствовать возбуждение», — говорит сексолог Ребекка Альварес Стори, основательница магазина интимных товаров Bloomi:
«Например, совместный бокал вина, совместное принятие ванны или чтение друг другу эротики может помочь вам с самого начала почувствовать большее возбуждение, а также повысить вероятность более быстрого достижения оргазма».
5. Сосредоточьтесь на клиторе
Если вы начали исследовать одиночную игру, вы, возможно, обнаружили, что вам не нужно много разнообразия, чтобы найти путь. Это потому, что для большинства обладателей вульвы проще всего достичь оргазма внешнего клитора, говорит профессор человеческой сексуальности Жана Врангалова, доктор философии.
«Наружный клитор — это часть тела, содержащая наибольшую плотность нервных окончаний, стимуляция которых может привести к удовольствию», — говорит она.
Чтобы по-настоящему приблизиться к клитору, попробуйте включить в свою сексуальную игру специализированную секс-игрушку, например Zumio S и её вращающиеся чудеса, или Maude Vibe, или даже вакуумную игрушку, такую как Unbound Puff, которая специально оптимизирована для стимуляции клитора.
«Вы всегда можете испытать клиторальный оргазм самостоятельно или попросить своего партнёра дать вам быстрый клиторальный оргазм в начале секса или во время прелюдии», — говорит Стори.
«Это вызовет всплеск окситоцина (гормона связи), который заставит вас чувствовать себя «под сексуальным кайфом» на протяжении оставшейся части сеанса. Множественные оргазмы гораздо легче пережить людям с вульвой, чем людям с пенисами, так что не думайте, что вам нужен только один большой оргазм при проникающем сексе», — говорит она.
6. Научите партнёра выполнять метод Кивина для достижения кульминации
Усиление оральной части любого сексуального опыта также может помочь вам научиться быстрее достигать оргазма. И один из надёжных способов сделать это — использовать метод Кивина.
Хотя он обманчиво прост (всё дело в том, чтобы перевернуть всё на бок), он даёт большой эффект благодаря уникальному способу стимуляции клитора.
«Вместо того, чтобы облизывать вверх и вниз, что упускает из виду стимуляцию ножек и луковиц (ручек и ножек клитора), при использовании метода Кивина облизывание происходит вдоль, а это означает, что стимуляция распространяется на большую площадь поверхности», — ранее рассказала сайту Well+Good секстерапевт и терапевт по отношениям Аннабель Найт.
Это простое переключение может быть настолько мощным, что некоторые люди с вульвами сообщают о достижении кульминации по методу Кивина ровно через три минуты.
7. Стимулируйте несколько эрогенных зон одновременно
«Многие женщины получают повышенное удовольствие, когда их партнёр может делать две вещи одновременно: чувственно целоваться и прикасаться к её клитору, или орально стимулировать её грудь и использовать руку внутри неё», — говорит Стори. По сути, для некоторых людей больше значит больше.
Если партнёр может успешно выполнять несколько задач одновременно, у вас не только больше шансов достичь оргазма быстрее, но вы также сможете разнообразить свою сексуальную жизнь изысканным смешанным оргазмом.
Как бы это ни звучало, смешанный оргазм просто означает, что вы испытываете не один, а два или более оргазмов одновременно в разных эрогенных зонах.
«Когда вы очень торопитесь, иногда вам нужно нажать больше, чем одну «кнопку», чтобы быстро достичь оргазма, и именно здесь может быть невероятно, если вы используете на своем клиторе вибратор, одновременно наслаждаясь проникающим сексом с партнёром или игрушкой, анально или вагинально», — говорит Энджи Раунтри, основательница и директор сайта этического порно Sssh.com.
8. Купите хорошее возбуждающее масло
«Хорошее возбуждающее масло может помочь улучшить кровообращение, повысить влажность влагалища и в целом помочь вам достичь оргазма быстрее и сильнее», — говорит Стори. По сути, это прекрасный маленький афродизиак в бутылочке. Один вариант, который нам нравится? Возбуждающее масло Bloomi, чистая растительная смесь, которая поможет вам быстрее достичь кульминации, если вы используете её до или во время игры.
9. Практикуйте осознанность в моменте
Настройка на всё, что вы можете чувствовать во время секса, переключает внимание вашего мозга на физические ощущения и, в свою очередь, увеличивает их интенсивность. Как отмечалось выше, это связано с тем, что мозг глубоко вовлечён в процесс секса и удовольствия, причём стимуляция фактически активирует определённые области мозга.
(На самом деле, многие спонтанные или случайные оргазмы могут возникнуть из-за определённых типов психического возбуждения.)
По словам доктора Макдевитт, нет неправильного способа практиковать осознанность, чтобы получить пользу в спальне: приложения для медитации, тренировки осознанности, тантрическая мастурбация и эта пятиминутная медитация для лучшего секса — всё это отличные варианты, как и замедление темпа, чтобы сделать несколько глубоких вдохов в самом разгаре.
Когда вы присутствуете, это также может побудить вас больше экспериментировать со своим телом и тем, как оно реагирует на различные типы стимуляции, такие как типы поглаживаний и темп, а также с одновременной стимуляцией разных эрогенных зон и в разных положениях, говорит доктор Аллин. И чем больше вы экспериментируете, тем больше вероятность, что вы найдёте комбинацию, которая быстро вызовет оргазм.
10. Попробуйте упражнение на заземление
Точно так же, как и в случае с практикой осознанности, если вы когда-нибудь находитесь в разгаре полового акта и внезапно теряете стремление к оргазму, может помочь простая перезагрузка.
Доктор Ричмонд советует остановиться (и попросить любого партнёра сделать то же самое), а затем сесть или лечь с открытыми глазами в удобном положении. Сделайте пять полных вдохов и выдохов, затем назовите пять вещей, которые вы можете увидеть, четыре вещи, которые вы можете потрогать, три вещи, которые вы можете услышать, две вещи, которые вы можете понюхать, и одну вещь, которую вы можете попробовать на вкус.
(Примечание: это не обязательно должны быть вещи, связанные с сексом, но, безусловно, могут быть.)
«Это поможет вам вернуться в настоящий момент и прервать любые мысли о том, сколько времени вам понадобилось для достижения оргазма в прошлом, или тревожные чувства по поводу того, сколько времени это может занять у вас сейчас», — говорит доктор Ричмонд.
11. Запишитесь к секстерапевту или коучу
«Есть люди, которые хорошо обучены тому, как помогать достигать оргазма», — говорит доктор Макдевитт. Итак, если вы продолжаете стесняться какого-либо аспекта своей способности к оргазму или это влияет на ваши отношения с собой или партнёром, почему бы не обратиться к квалифицированному секскоучу или секстерапевту? Кроме того, вопреки распространённому мнению, вам не обязательно иметь партнёра, чтобы получить помощь от секстерапевта — одинокие люди тоже могут обратиться к ним за руководством.
12. Очистите свой разум во время секса, чтобы сосредоточиться на удовольствии
Одним из ключей к более быстрому оргазму является здоровый разум, то есть тот, кто сосредоточен на приятной задаче во время секса — то есть на оргазме.
По словам сексолога Джой Беркхаймер, доктора философии, вы будете на пути к оргазму, если «освободитесь от чувств и разочарований, не имеющих ничего общего с сексом», прежде чем приступить к делу.
Независимо от того, занимаетесь ли вы сексом в одиночку или с партнёром, присутствие во время секса, например, изгнание нервных мыслей, поможет вам сосредоточиться на том, чтобы хорошо провести время.
Обязательно держите своего партнёра в курсе своих чувств, чтобы затянувшиеся чувства не превратились в обиду, которая может помешать вашим интимным моментам.
13. Задействуйте свои уши аудиоэротикой
По своей сути секс — это чувственный опыт, и игра с вашим чувством звука с помощью аудиоэротики может стать ключевым моментом в усилении и ускорении вашего удовольствия.
«Посмотрите или послушайте что-нибудь, что заставляет вас чувствовать себя суперсексуально и выразительно, например, ту песню, которую вы всегда слушаете, готовясь к свиданию или перед собеседованием, или порно- или эротический клип, который заставляет вас чувствовать что-то в своём теле, но не думать об этом», — говорит секс-педагог Энн Ходдер-Шипп.
14. Сделайте эротическую работу с дыханием
Возможно, вы знаете о пользе работы с дыханием для снижения стресса и повышения осознанности, но эта техника также может быть полезна в спальне, когда вы пытаетесь достичь оргазма.
По словам сексолога Марлы Рене Стюарт, секс-эксперта магазина товаров для сексуального здоровья Lovers, «принуждение вашего тела к замедлению дыхания помогает расслабить оргазмические мышцы и может помочь не только быстро достичь оргазма, но и достичь глубоких, сильных и эйфорических оргазмов».
15. Поставьте себе ограничение по времени
Возможно, как это ни парадоксально, но для некоторых дефицит времени может быть волнующим, говорит Раунтри.
На самом деле она рекомендует «запланировать быстрый секс», чтобы искры летели быстрее, независимо от того, выделяете ли вы короткое окно для одиночной игры или делаете это с партнёром.
Нехватка времени может быть острой по той же причине, что и тайный секс: она кажется запретной и вам нужно двигаться быстро (или что-то ещё).
«Вы можете даже пойти порезвиться на заднем сиденье машины или пробраться куда-нибудь в слегка «запрещенное» место, если обнаружите, что вас возбуждает риск «попасться», — говорит Раунтри.
16. Попробуйте синтрибацию
Другой способ быстрее достичь оргазма? Трите и сжимайте бёдра вместе, чтобы создать трение и напряжение, что известно как синтрибация.
Тепло, которое вы создаёте между ногами, может создать приятное ощущение, которое вы также можете усилить, сокращая мышцы тазового дна.
«Перетирание и сжимание бёдер может стимулировать внутреннюю и внешнюю части клитора», — рассказала ранее сайту Well+Good сертифицированный секстерапевт Кейт Балестриери, доктор психологических наук, основательница терапевтической группы Modern Intimacy.
Вам также не нужно много делать, чтобы попробовать это: просто скрестите ноги и начните тереть.