Содержание
Вы лежите в постели рядом с кем-то, и он переворачивается, чтобы спросить вас, как прошёл ваш секс. «Это было великолепно», — лжёте вы, возможно, целуя их, чтобы это выглядело более реальным. На самом деле встреча не оправдала ваших ожиданий.
Вот в чём дело: если вы не сообщаете партнёру о своих сексуальных желаниях (и лжёте о том, что приносит удовлетворение), тогда они не могут быть ожиданиями. Это всего лишь пожелания.
Нас редко учат просить в постели то, что мы хотим. В кино секс происходит спонтанно — два человека настолько возбуждаются присутствием друг друга, что испытывают фейерверк-оргазм, даже не говоря друг другу, чего они хотят.
В порно вы обычно сразу попадаете в сцену, не видя заранее разговора, который произошёл. На курсах сексуального образования вас, вероятно, учили, как пользоваться презервативом и как «просто сказать нет», но вас, вероятно, не учили, как вести настоящий разговор о сексе.
Поэтому вполне логично, что многие из нас плохо умеют просить о том, что нам нужно.
Защита себя требует практики, будь то просьба о повышении на работе или обучение партнёра тому, как помочь вам достичь оргазма.
Возможно, вы точно знаете, чего хотите, но если вы раньше не практиковались просить об этом, то, скорее всего, вы этого не получите.
Итак, вот шесть стратегий, которые помогут вам попросить в постели то, что вы хотите (без желания залезть под одеяло и спрятаться там навсегда).
1. Проведите аудит доверия
Возможно, вы не чувствуете себя уверенно, говоря о своих желаниях в спальне, но это не значит, что вы неуверенный в себе человек.
У вас может быть высокий уровень профессиональной уверенности (вы надираете задницы на работе и знаете это), высокий уровень самоуверенности(вы довольно хорошо понимаете, кто вы как личность, и знаете, каковы ваши сильные и слабые стороны) или возможно, у вас высокий уровень уверенности в отношениях (вы знаете, как постоять за себя в различных типах отношений).
Итак, проведите аудит доверия. Подумайте о тех сферах вашей жизни, где вы чувствуете себя по-настоящему уверенно.
Что помогает вам чувствовать себя таким образом? Это ваш уровень навыков, ваша система поддержки, отзывы, которые вы получили, или что-то совсем другое?
Обратите внимание: именно этот контекст помогает вам сохранять уверенность в себе. Теперь примените тот же анализ к областям вашей жизни, в которых вы чувствуете себя неуверенно. Почему вы не чувствуете себя уверенно? Есть ли у вас полезная система поддержки? Получаете ли вы регулярную обратную связь? Есть ли у вас в анамнезе травмы, связанные с этой областью?
Проведение аудита доверия по сути похоже на SWOT-анализ самого себя: он помогает вам понять, в чём вы сильны, где вы можете улучшиться и каковы ваши возможности для роста. Кроме того, знание того, что помогает вам укрепить вашу уверенность в одной сфере, может помочь вам укрепить уверенность в другой — например, говорить о том, чего вы хотите в постели.
2. Поговорите о сексе с друзьями
Разговоры о сексе предназначены не только для ваших сексуальных партнёров. Если вам трудно говорить с партнёром о своей сексуальной жизни, возможно, ваши друзья испытали нечто подобное. Даже если у них такого не было, участие в более открытых, непринуждённых разговорах о сексе и сексуальном удовольствии может быть менее рискованным (эмоционально) способом поговорить о том, что вас увлекает.
Это своего рода тренировочная площадка для более интенсивного частного разговора с вашим партнёром. Просто убедитесь, что вы понимаете, насколько вам комфортно делиться — особенно с одним особенно осуждающим другом в группе.
Если у вас нет друзей, с которыми, по вашему мнению, вы можете поговорить о сексе, просмотрите свой мысленный инвентарь и посмотрите, есть ли кто-нибудь, с кем вы могли бы поговорить. Может быть, это ваш врач или терапевт, а может быть, это ваша мама. Ключевым моментом является создание пространства, где вы можете говорить о сексе в нормализующей среде, а не в стигматизирующей.
(прим.перев. — в онлайн курсе по йони массажу во время инструктажа есть фраза — «Если тебе что-то неприятно или некомфортно, сразу об этом говори». Нужно просто донести до девушки, что так можно, «разрешить» ей это. И иногда она понимает, что этой фразой можно пользоваться и в личной жизни. Не раз слышал после завершения фразу «как хорошо, что с тобой можно говорить обо всём, не притворяясь»).
3. Начните вне спальни
Если вы не чувствуете себя уверенно, высказывая свои желания в спальне, начните с чего-то простого: смените обстановку. Говорить о сексе в моменте — важно, но если вы говорите о желаниях, границах и любопытстве в целом, лучше вести этот разговор в одежде.
Раздевание часто заставляет нас чувствовать себя более уязвимыми, а когда мы чувствуем себя уязвимыми, мы с меньшей вероятностью будем внимательно слушать, отстаивать свои желания и реагировать так, как хотим. Кроме того, разговор о желании в моменте может привести к тому, что кто-то скажет «да» чему-то, в чём он на самом деле не уверен, потому что чувствует необходимость ответить прямо сейчас.
Итак, вынесите разговор за пределы спальни. Заварите чашку чая или налейте бокал вина и запланируйте свидание «разговора о сексе» со своим партнёром (партнёрами). Сделайте его уютным и чувственным — вы создаёте пространство так, чтобы оно было безопасным и открытым, как и сам разговор.
4. Пройдите секс-опрос
Используйте тесты или списки «да/нет/может быть», чтобы создать игривую атмосферу. В онлайн-инструментах, таких как MojoUpgrade и We Must Try It, есть опросы, в которых вы можете отметить свои сексуальные интересы как «да», «нет» или «может быть», и ваш партнёр может сделать то же самое. Вы проходите тесты отдельно и получаете электронное письмо с результатами только тех вещей, по которым вы совпали положительно.
Такое исследование желаний и границ может открыть ваше воображение для сексуальных возможностей. Кроме того, если ваш партнёр узнает только о том, чем вы интересуетесь, это может дать вам дополнительный уровень эмоциональной безопасности.
Сядьте вместе и обсудите свои результаты. Что вас действительно радует? Чему вы удивлены? Не используйте результаты опроса как окончательную точку разговора о сексе. Вместо этого используйте его как очень информативную отправную точку.
5. Примите сексуальный образ на неполный рабочий день
Если вы когда-либо играли в ролевые игры на работе или в школе, вы знаете, что ваша ролевая версия способна придумывать целые сценарии, которых у обычного вас не было бы. Ролевая игра может быть мощным инструментом — она снижает уязвимость, позволяет вам играть и может быть по-настоящему интересной одновременно.
Ролевые игры в спальне предназначены не только для воплощения в жизнь ваших сексуальных фантазий о докторе. Вы можете использовать простые принципы ролевой игры, чтобы проникнуть в ту часть себя, в которой вы не можете быть полностью уверены в повседневной жизни. Представьте, каким будет сексуальное «я» вашей мечты. Что бы оно сказало, сделало, носило?
Пусть ваша версия будет участвовать в ваших сексуальных разговорах. Это всё ещё вы — просто ваша версия, которая намеренно выбирает быть уверенным в себе сексуальным «я» своих фантазий.
6. Пишите эротику
Если говорить вслух — не для вас, вам повезло. Для многих людей говорить вслух о своих сексуальных фантазиях и желаниях действительно страшно. Ваш голос может дрожать, вы можете начать потеть, и даже специалист по зрительному контакту может обнаружить, что смотрит в сторону.
Если это вы, то всё в порядке. Вместо этого попробуйте переключиться на письменное слово. Сядьте со своим партнёром и установите таймер на 30 минут. В течение этого времени запишите свои сексуальные фантазии и желания, которые вы хотели бы воплотить в жизнь. Напишите вещи, которые вас возбуждают. Напишите вещи, которые заставляют ваше сердце биться чаще. Вы можете написать это повествовательно, как эротику в мягкой обложке, или написать как письмо своему партнёру — выбор за вами.
Когда время истечёт, поменяйтесь бумагами и прочитайте, что написал другой человек. Прикладывание ручки к бумаге может показаться более официальным, но может также вызвать осуждение — у вас есть время понять, что вы хотите сказать и как вы хотите это сказать. Кроме того, у вашего партнёра будет дополнительное время, чтобы прочитать и выяснить, что он думает по этому поводу, без необходимости отвечать прямо сейчас.
Итог
Нет ничего постыдного в том, чтобы просить в постели то, что хочется. Попробуйте эти стратегии и сделайте секс своей мечты действительно достижимым. Вы этого заслуживаете.