Содержание
Слышали ли вы о методах терапии, которые включают в себя сильное битьё подушек, кричание во всё горло или неконтролируемый плач как способ высвободить болезненные эмоции и глубоко укоренившуюся травму?
Хотя подобным катарсическим практикам иногда дают особые названия, например, «первичная терапия», их обычно называют катарсисом, катарсической психологией или катарсической работой.
Вот определение катарсиса, данное Оксфордским словарём языков:
«Процесс высвобождения сильных или подавленных эмоций и получение облегчения».
Кажется ли вам привлекательной идея избавиться от всего этого раз и навсегда, чтобы никогда больше не страдать от этой проблемы? Я пойму, если это так!
Люди часто чувствуют себя лучше, хотя бы на мгновение, после яростного сеанса избиения подушек, сопровождаемого словесной болтовнёй.
Но работает ли это? Действительно ли катарсические практики освобождают от эмоциональной боли? Могут ли они быть даже вредными?
Давайте посмотрим.
История катарсической психологии
По словам Питера Левина, доктора философии, признанного пионера в современной работе с соматическими травмами, популярность катарсической практики то возрастала, то уменьшалась со времён Фрейда.
Хотя позже он отказался от этой теории, Фрейд, вслед за своим учителем Шарко, первоначально считал, что пациенту необходимо заново пережить травматические воспоминания и выразить их посредством интенсивного катарсиса.
Несмотря на отказ Фрейда от этой практики, его ученик Вильгельм Райх не согласился и проложил путь катарсическому высвобождению эмоций в психотерапии.
Катарсическая практика пришла в упадок на несколько десятилетий, когда на передний план психотерапевтических подходов вышел рационализм в таких формах, как Рациональная Эмотивная Терапия.
Но эмоциональный катарсис снова стал популярным в 1960-х годах благодаря таким терапевтам, как Артур Янов, который представил первичную терапию и первичный крик.
В то время катарсическая работа также применялась в «группах встреч» и использовалась в таких подходах, как ребёфинг.
Тенденции в психологии на протяжении многих лет колебались между вниманием к эмоциям и вниманием к разуму. Но сейчас тенденции, похоже, склоняются к балансу, который включает в себя сосредоточение внимания как на эмоциях, так и на разуме, как это видно в таких методах лечения, как диалектическая поведенческая терапия и терапия принятия и обязательств.
Но практика катарсиса не умерла:
- Вы по-прежнему будете читать статьи, пропагандирующие катарсическую практику.
- Существуют духовные группы, которые используют эмоциональный катарсис, чтобы теоретически залечить эмоциональные раны и подготовить вас к духовной работе. Я знаю это из личного опыта, выполняя предписанные упражнения, которые включали быстрое хождение по комнате с тридцатью другими людьми, которые кричали, плакали и погружались в другие катарсические выражения.
- Катарсис — одна из длинного списка практик эмоциональной работы, используемых в современных психодуховных кругах, таких как Women Within International и Mankind Project. Я была частью круга более пяти лет. Я считаю, что некоторые круги более склонны к использованию катарсической работы, чем другие.
- (прим.перев. — в результате йони массажа часто наступает катарсис, который приносит временное облегчение. Это промежуточный этап между состояниями тела — от боли/нечувствительности к блаженству/чувствительности. О том, как делать такой массаж, рассказывается в онлайн курсе по йони массажу).
Вы можете встретить практику катарсиса в фильмах или телесериалах, таких как «Девять совсем незнакомых людей». В этой истории девять человек, стремящихся к исцелению и трансформации, собираются на 10-дневный ретрит в Транквиллум-Хаусе. Но похоже, что их опыт совсем не транквиллум, не спокоен.
В обзоре «Девяти совсем незнакомых людей» на сайте Psychology Today Эндрю Пенн, доктор медицинских наук, профессор психиатрического ухода и психиатрической экспертизы в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, уделяет особое внимание катарсическому аспекту фильма. Он говорит:
«Если оставить в стороне очевидные нарушения современных протоколов психоделической терапии, самый тревожный аспект «Девяти совсем незнакомых людей» — это коварное и завуалированное послание и, возможно, самое опасное: психологические изменения происходят только в результате драматических и болезненных моментов эмоционального катарсиса, особенно если источником эмоционального расстройства является травмирующее событие (как это происходит со многими персонажами сериала)».
И среди коллег-психологов и психиатров он не одинок в своём взгляде на катарсис.
Проблема с катарсисом
В своей книге «Невысказанным голосом: как тело избавляется от травмы и восстанавливает хорошее самочувствие» известный психолог Питер Левин, доктор философии, отмечает несколько предостережений в отношении работы с эмоциональным катарсисом.
Он указывает:
- Если взять пример гнева, то как только вы начинаете нападать, чувство гнева переходит в действие — удары, пинки и т.д. Эмоции, лежащие в основе, могут уменьшиться или исчезнуть, но не измениться фундаментально.
- Когда вы занимаетесь ничем не ограниченным эмоциональным выражением, вы можете оторваться от того, что чувствуете.
- Эмоциональный катарсис может стать самосохраняющимся, заставляя человека жаждать дальнейшего эмоционального освобождения. Левин считает, что это может привести к «… постоянно затягивающейся спирали, которая часто завершается терапевтическим тупиком».
- Без адекватных ресурсов для управления, переваривания и ассимиляции сильных эмоций, которые могут возникнуть, работа с катарсисом может оказаться повторно травмирующей.
За последние два десятилетия было изучено гораздо больше о травмах и мозге. Это привело к появлению новых передовых методов лечения травм, таких как Соматическое Переживание (SE), Десенсибилизация и Переработка Движениями Глаз (EMDR) и Внутренние Семейные Системы (IFS).
Эти новые методы лечения подчёркивают:
- Прежде всего, создание чувства безопасности.
- Прежде чем углубляться в травматические воспоминания, убедитесь, что у клиента есть достаточные ресурсы. По мнению эксперта по нервной системе Ирен Лайон, магистра наук, ресурс – это всё, «… что помогает вам утешить себя и успокоиться, а также даёт ощущение хорошего самочувствия; якорит вас в «здесь и сейчас»; и предотвращает нисходящую спираль мыслей, эмоций и воспоминаний, которые могут помешать нашему процессу исцеления».
- Тщательное дозирование работы так, чтобы клиент постепенно увеличивал свою способность переживать травмирующие воспоминания и болезненные эмоции, не подвергаясь повторной травме.
Они также поощряют контейнирование эмоций, а не катарсис.
Но не только практикующие эти новые методы ставят под сомнение эффективность катарсиса. В 1969 году психолог Ролло Мэй заметил о вентиляционном подходе:
«Вопиющая ошибка большей части современной психотерапии — главным образом иллюзия, что простое переживание или отыгрывание — это всё, что необходимо для лечения. Переживание абсолютно необходимо; но если оно происходит без изменения концепций, символов и мифов пациента, то «переживание» усекается и носит мастурбационный, а не полностью прокреативный характер».
Контейнирование: противоположность катарсиса
В своей книге Левин использует следующую дзэн-историю, чтобы проиллюстрировать значение контейнирования эмоций.
«Молодой, дерзкий самурай-фехтовальщик обратился к почитаемому мастеру дзэн со следующим требованием: «Я хочу, чтобы ты рассказал мне правду о существовании рая и ада».
Учитель ответил мягко и с деликатным любопытством: «Как такой уродливый и бездарный человек, как ты, может стать самураем?»
Тут же разгневанный молодой самурай вытащил свой меч и поднял его над головой, чтобы ударить старика и разрубить его пополам. Без страха и в полном спокойствии мастер дзэн посмотрел вверх и тихо сказал: «Это ад».
Самурай остановился, подняв меч над головой. Его руки упали, как листья, на бок, а лицо смягчилось от гневного взгляда. Он тихо задумался. Вложив меч обратно в ножны, он почтительно поклонился учителю. «А это, — снова ответил мастер с таким же спокойствием, — рай».
Цель состоит в том, чтобы уловить сильные эмоции до того, как они нас воспламенят. Ограничение требует осознанности и контакта с телом — ключевых практик в работе соматической терапии.
Контейнирование – это не подавление или репрессия эмоций. Можно почувствовать сильную эмоцию, не действуя под её влиянием. И действительно, в соматической терапии человек учится чувствовать болезненные эмоции небольшими, но возрастающими дозами. Посредством дозирования клиенты могут научиться справляться с ранее невыносимыми эмоциями.
«Способность эффективно контейнировать и обрабатывать экстремальные эмоциональные состояния является одним из стержней как эффективной, по-настоящему динамичной терапии, так и полноценной, наполненной жизни».
Заключительные мысли
Я несколько раз пробовала избивать подушки с тех пор, как побывала на своей первой «группе встреч» в колледже несколько десятилетий назад.
Катарсическая работа никогда ничего мне не приносила, кроме мгновенного изменения состояния.
Я предпочитаю дозированный подход соматической терапии, такой как Соматическое Переживание, Органический Интеллект и Нейро-Аффективная Реляционная Модель (NARM). С помощью этих методов я смогла залечить болезненные раны и глубокие травмы, не ввергая себя снова и снова в сильные страдания.
Я не скажу, что катарсическая работа никогда не бывает терапевтической или что она никогда не работает. Фактически, я написала эту статью после прочтения недавней статьи Дамиана Кларка, в которой он настоятельно рекомендует первичную терапию. Он говорит, что эта катарсическая терапия вскрыла его.
Если вы ищете терапию или случайно наткнётесь на катарсическую работу в групповой обстановке, я хочу, чтобы вы знали - это не единственный ваш вариант.
Вы также должны знать, что катарсис подвергся резкой критике как менее эффективный и потенциально повторно травмирующий.
В конечном итоге выбор, конечно же, за вами.