Медицина и холотропное дыхание
Физическая реакция на холотропное дыхание значительно варьируется от одного человека к другому. Чаще всего учащение дыхания сначала вызывает более или менее выраженные психосоматические проявления.
В учебниках по физиологии дыхания эта реакция на учащённое дыхание называется синдромом гипервентиляции. Они описывают его как стереотипный паттерн физиологических реакций, состоящий в основном из напряжения в руках и ногах («карпопедальные спазмы»).
К настоящему времени мы провели более тридцати пяти тысяч сеансов холотропного дыхания и обнаружили, что современное медицинское понимание последствий быстрого дыхания неверно.
Существует много людей, у которых быстрое дыхание в течение нескольких часов приводит не к классическому гипервентиляционному синдрому, а к прогрессирующему расслаблению, интенсивным сексуальным ощущениям или даже к мистическим переживаниям.
У других появляется напряжение в различных частях тела, но не проявляются признаки карпопедального спазма. Более того, у тех, у кого развивается напряжение, продолжающееся учащённое дыхание не приводит к прогрессирующему нарастанию напряжения, а имеет тенденцию к самоограничению. Обычно оно достигает кульминации, за которой следует глубокое расслабление.
Паттерн этой последовательности имеет определённое сходство с сексуальным оргазмом.
В повторяющихся холотропных сеансах этот процесс усиления напряжения и последующего расслабления имеет тенденцию перемещаться от одной части тела к другой способом, который варьируется от человека к человеку.
Общее количество мышечных напряжений и интенсивных эмоций имеет тенденцию к уменьшению с количеством сеансов.
Что происходит в этом процессе, так это то, что быстрое дыхание, продолжающееся в течение длительного периода времени, изменяет химический состав организма таким образом, что заблокированные физические и эмоциональные энергии, связанные с различными травматическими воспоминаниями, высвобождаются и становятся доступными для периферического разряда и обработки.
Это позволяет ранее вытесненному содержанию этих воспоминаний выйти в сознание и интегрироваться.
Таким образом, это процесс исцеления, который следует стимулировать и поддерживать, а не патологический процесс, который необходимо подавлять, как это принято в медицинской практике.
Физические проявления, развивающиеся при дыхании в различных областях тела, не являются простыми физиологическими реакциями на учащение дыхания. Они демонстрируют сложную психосоматическую структуру и обычно имеют особое психологическое значение для вовлечённых в них людей.
Иногда они представляют собой усиленный вариант напряжений и болей, знакомых человеку из повседневной жизни, либо как хроническую проблему, либо как симптомы, появляющиеся во время эмоционального или физического стресса, усталости, недосыпания, ослабления вследствие болезни или употребление алкоголя или марихуаны.
В других случаях их можно распознать как реактивацию старых латентных симптомов, от которых человек страдал в младенчестве, детстве, пубертатном периоде или в какой-либо другой период своей жизни.
Два способа
Напряжение, которое мы носим в теле, можно снять двумя разными способами.
Первый из них включает в себя катарсис и абреакцию — высвобождение сдерживаемой физической энергии через тремор, подёргивания, резкие движения тела, кашель и рвоту.
Как катарсис, так и абреакция также обычно включают в себя высвобождение заблокированных эмоций посредством плача, крика или других типов вокального выражения.
Эти механизмы хорошо известны в традиционной психиатрии со времён, когда Зигмунд Фрейд и Йозеф Брейер опубликовали свои исследования по истерии (Freud and Breuer, 1936).
Различные абреактивные техники использовались в традиционной психиатрии при лечении травматических эмоциональных неврозов, а абреакция также представляет собой неотъемлемую часть новых эмпирических психотерапий, таких как неорайхианская работа, гештальт-практика и праймал терапия.
Второй механизм, который может привести к снятию физического и эмоционального напряжения, играет важную роль в холотропном дыхании, ребёфинге и других формах терапии с использованием дыхательных техник. Он представляет собой новое достижение в психиатрии и психотерапии и кажется более эффективным, чем абреакция.
Здесь глубокие напряжения проявляются в виде неослабевающих мышечных сокращений различной длительности («тетания»).
Поддерживая эти мышечные напряжения в течение продолжительных периодов времени, организм потребляет огромное количество ранее сдерживаемой энергии и упрощает своё функционирование, избавляясь от нее. Глубокая релаксация, которая обычно следует за временным усилением старых напряжений или появлением ранее латентных напряжений, свидетельствует об исцеляющем характере этого процесса.
(Примечание переводчика — в онлайн курсе по йони массажу рассказывается, что делать, если это состояние возникает при массаже).
В спорте
Эти два механизма имеют свои параллели в физиологии спорта, где хорошо известно, что можно выполнять работу и тренировать мышцы двумя различными способами, изотоническими и изометрическими упражнениями.
Как следует из названия, во время изотонических упражнений напряжение мышц остается постоянным, а их длина меняется. При изометрических упражнениях напряжение мышц меняется, но их длина остаётся всё время одинаковой.
Хорошим примером изотонической активности является бокс, в то время как поднятие тяжестей или жим лёжа — отчётливо изометрические упражнения.
Оба этих механизма чрезвычайно эффективны для снятия и устранения глубоко укоренившегося хронического мышечного напряжения. Несмотря на их внешние различия, они имеют много общего, и в холотропном дыхании они очень эффективно дополняют друг друга.
На сеансе
Во многих случаях сложные эмоции и физические ощущения, возникающие из бессознательного во время сеансов холотропного дыхания, спонтанно разрешаются, и дышащие заканчивают тем, что погружаются в глубоко расслабленное медитативное состояние.
В этом случае никакое внешнее вмешательство не требуется, и дышащие остаются в этом состоянии до тех пор, пока не вернутся в обычное состояние сознания. Получив разрешение от фасилитаторов, они переходят в художественную комнату, чтобы нарисовать мандалу.
Если дыхание само по себе не приводит к хорошему завершению и есть остаточное напряжение или невыпущенные эмоции, фасилитаторы предлагают участникам особую форму работы с телом, которая помогает им лучше завершить сессию.
Общая стратегия этой работы состоит в том, чтобы попросить дышащего сосредоточить своё внимание на проблемной области и сделать всё необходимое для усиления существующих физических ощущений. Затем фасилитаторы помогают ещё больше усилить эти чувства соответствующим внешним вмешательством.
Пока внимание дышащего сосредоточено на энергетически заряженной проблемной области, ему или ей предлагается найти спонтанную реакцию на эту ситуацию. Эта реакция не должна отражать сознательный выбор дышащего, а полностью определяться бессознательным процессом.
Часто оно принимает совершенно неожиданную и удивительную форму — голос определённого животного, разговор на неизвестном иностранном языке, шаманское пение определённой культуры, тарабарщина или детский лепет.
Столь же часты совершенно неожиданные физические реакции, такие как сильный тремор, толчки, кашель, рвота, а также различные характерные для животных движения — лазание, полёт, копание, ползание, скольжение и другие.
Очень важно, чтобы фасилитаторы поощряли и поддерживали то, что возникает спонтанно, а не применяли какую-либо технику, предлагаемую определённой школой терапии. Эту работу следует продолжать до тех пор, пока фасилитатор и дышащий не придут к соглашению о том, что сеанс был адекватно завершён. Дышащий должен закончить сеанс в комфортном и расслабленном состоянии.
