Можливо, ви пам'ятаєте моменти у своєму житті, коли ви раптово починали плакати, тому що емоції взяли над вами гору, і ви нічого не могли з цим вдіяти. І ви просто не могли перестати плакати. Або ви стримували гнів, а потім ви вибухнули в неконтрольованій люті. Ці переживання є частиною явища, відомого як емоційний катарсис.
Емоційний катарсис - це процес, в якому наші емоції проявляються у всій своїй неприборканості.
Часто це пов'язано із ситуаціями, коли ми відчуваємо сильні емоції. Оскільки це таке сильне вираження емоцій, воно турбує багатьох людей, а деякі навіть запитують, чи небезпечний катарсис.
Але, незважаючи на те, що процес емоційного катарсису часто буває дуже «драматичним», він ніколи не буває небезпечним. Навпаки, він справді дуже звільняє.
Він допомагає нам зрозуміти та висловити те, що ми відчуваємо. Він виводить нас за межі простої інтелектуальної оцінки несприятливої ситуації, в якій ми знаходимося. Натомість ми вчимося не пригнічувати свої емоції. ми випустили всю емоційну метушні, у якій варилися.
Вираження емоцій ніколи не буває небезпечним. Небезпека полягає в їхньому стримуванні або запереченні, тому що це робить нас бранцями, замість того, щоб дати можливість жити повним життям.
Емоційний катарсис та терапія
Коли людина вперше приступає до психологічної терапії, іноді вона переживає, що вибухне в емоційному катарсисі і почне говорити нісенітницю.
Але в більшості випадків в терапії експерти зазвичай прагнуть того, щоб пацієнт розпізнав та валідував свої емоції. Чому? Щоб визначити переживання, що змушують нас почуватися подібним чином.
Фактично, катарсис – це процес, який Зигмунд Фрейд використав на початку своїх сеансів психоаналізу. На цих сеансах Фрейд лікував істерію, яка насправді є захворюванням травматичного походження, за допомогою гіпнозу.
Метою було «очищення» чи емоційний катарсисдозволяє позбутися шоку або травми. Тоді пацієнт зможе висловити пригнічені емоції та переживання, які насамперед викликають симптоми.
Коли емоції блокують або паралізують вас, коли ви трималися сильним і стійким у найважчих життєвих ситуаціях, і раптом ви більше не можете впоратися і ламаєтеся… тоді ви отримуєте допомогу - переробити ці переживання та емоції через катарсис та подальший аналіз.
Тим не менш, катарсис важливий і в інших методах зцілення, крім психоаналізу.
У психодрамі таких авторів як Морено катарсис є метою сеансів групової терапії. Тут ціль полягає в тому, щоб правильно переробити конфлікт, який привів вас до зцілення.
(прим.перекл. - Досить часто катарсис як проміжний етап виникає в процесі масажу. Весь процес покроково показаний в онлайн курсі по йоні масажу).
Емоційний вираз є невід'ємною частиною нас
Будь-яке вираження емоцій, навіть щось на зразок емоційного катарсису, має бути валідовано і ніколи не пригнічуватися. Пам'ятайте, що емоції – частина нас. Вони становлять частину того, ким ми є.
Катарсичний процес чи емоційна абреакція (повторне переживання досвіду) роблять нас слабкими, роблять нас людьми. Вони вчать нас, що чисте вираження наших емоцій – це перший крок до прийняття та розуміння болю у нашому житті.
Крім того, емоційні переживання – це те, як ми ставимося до світу. Іншими словами, вони є частиною нашого досвіду взаємодії з довкіллям та іншими людьми.
Вони є фундаментальною частиною нашого життя. Насправді вони потрібні нам, щоб переробляти всі види переживань, від найболючіших і засмучуючих до найрадісніших, які ми тільки можемо собі уявити.
Насправді емоційний катарсис відбувається тоді, коли ми довгий час були сильними, а потім раптово здалися.
Ось чому він необхідний і невідворотний. Він показує нам реальність нашої ситуації і вчить, що ми тендітні і що іноді нам потрібно зламатися та заплакатищоб навчитися чогось.
Я залишаюся собою, коли сміюсь і коли плачу, бо саме ці переживання роблять мене людиною.