Зміст
Примітка перекладача
У різних школах існує значна плутанина про те, що називати «тілами».
У цій статті вказується, що тіла – це п'ять оболонок, кош. В інших джерелах вказується, що є 5 кош і 3 тіла: щільне (фізичне), тонке (астральне) та тіло душі.
У розділі «Коші та чакри» зазначено, що чакри знаходяться в астральному тілі.
- Якщо використовувати термінологію тільки з цієї статті, то астральне тіло, віджнянамайя, жодного відношення до прани та чакрів не має. Помилка у статті.
- Якщо використовувати 5 кош і 3 тіла, про які в цій статті не йдеться - тоді все правильно, чакри відносяться до астрального тіла (тонкого). Помилки у статті немає.
Енергетичні шари
У східній філософії коші вважаються енергетичними верствами вашого тіла, що оточують вашу душу. Іноді їх називають "оболонками" або "покривалами".
П'ять кош існують разом і укладені чи вкладені одна в одну. Ваше фізичне тіло складає зовнішній шар, а самий внутрішній шар містить ваше тіло блаженства, або душу.
Вперше вони були описані в стародавньому тексті йоги "Тайттірія-упанішад". Вважається, що цей ведичний текст був написаний у шостому столітті до нашої ери і дає рекомендації щодо духовного визволення.
Деякі вважають, що коші є ключем до підвищення усвідомлення вашого внутрішнього світу та розвитку зв'язку між вашим розумом, тілом та духом.
Увага до ваших кош може пробудити більш глибокі стани усвідомлення на вашому шляху до самореалізації.
Читайте далі, щоб дізнатися більше про кожну з п'яти кош, їх історію та те, як ви можете використовувати їх у своєму житті чи духовній практиці.
5 кош
Ви можете візуалізувати п'ять кош, що оточують душу, як шари цибулини.
Робота з кошами може дозволити вам глибоко проникнути в центр вашого «я» або душі. Це може допомогти вам підняти свою духовну практику на новий рівень та внести позитивні зміни до себе, своє життя та світ навколо вас.
Усвідомлення фізичних та ментальних кош є відправною точкою для усвідомлення глибших шарів усередині вас.
Аннамайя
Аннамайя коша - це фізична оболонка, що становить зовнішній шар. Іноді її називають харчовою оболонкою.
Вага та розмір вашого тіла можуть відображати вашу фізичну оболонку, а також будь-які ваші фізичні недуги чи проблеми.
Ви також можете звернути увагу, як ваш організм реагує на різні види їжі.
Пранамайя
Пранамайя коша – це оболонка життєвої енергії, дихання чи життєвої сили. На санскриті слово "прана" - це життєва сила, також означає дихання.
Усвідомлення цієї коші дозволяє вам переміщувати застійну енергію, тому ви можете відчути велику життєву силу енергетичний зв'язок із самим собою, іншими та природою.
Маномайя
Маномайя коша міститься всередині аннамайя коші та пранамайя коші. Вона діє як посланець, приносячи досвід та відчуття із зовнішнього світу у ваше інтуїтивне тіло.
Це ментальна оболонка, яка представляє ваші:
- розум;
- емоції;
- внутрішній світ.
Цей шар включає в себе мислеформи, розумову діяльність та усвідомлення думок. Щоб увійти в контакт із ним, необхідно подивитися на своє сприйняття та розумові стереотипи.
Віджнянамайя
Віджнянамайя коша – це астральне чи психічне тіло, в якому знаходиться ваша інтуїція.
Відома як оболонка усвідомлення чи мудрості, вона дозволяє вам розвинути більш глибоке усвідомлення та побачити реальність такою, якою вона є. Ця коша, яку називають «розум за межами розуму», пов'язана з вашими більш глибокими та тонкими верствами думок.
Віджнянамайя коша допомагає розвинути ясність і внутрішній роздум, оскільки ви вчитеся відсторонюватися від своїх думок, его або почуття «я». Залишаючись свідком, ви можете навчитися більше бути присутнім та усвідомлювати кожен момент.
Анандамайя
Анандамайя коша – тіло блаженства. Це найглибший і найтонший з усіх верств — настільки, що дехто навіть каже, що його неможливо описати словами. Натомість його потрібно відчути і пережити.
Розвиток вашої анандамайя коші вимагає дисципліни для виконання внутрішньої роботи та духовних практик протягом тривалого періоду.
Цей рівень свідомості стосується сутності вашого істинного «я» або природи, яка є досконалістю.
Подолання всіх п'яти оболонок може призвести до стану самадхи — єдності між індивідуальною та універсальною свідомістю. Кажуть, що це чисте блаженство чи радість.
Хоча ви можете і не досягти самадхи, ви можете отримати проблиски або моменти блаженства, досить яскраві, щоб розфарбувати ваш світ і розбудити ці почуття радості, навіть якщо на короткі миті.
Філософія та історія
У шостому столітті до н. «Тайттирія-упанішад» була першим стародавнім текстом, в якому обговорювалися коші.
Їх називали п'ятьма оболонками, що зберігають світло, чистоту та досконалість вашого істинного «я».
Тайттирія-упанішад також пояснює, як розвивати характер і коректно поводитися. Цей спосіб життя є посібникм на шляху, що веде до досягнення брахма-джняни, тобто пізнання свого вищого «я».
Коші та чакри
Кажуть, що коші існують у шарах вашого тіла, тіло блаженства знаходиться в центрі, а чакри є колеса духовної енергії вздовж вашого хребта.
Чакри знаходяться в астральному тілі, разом з наді та кундаліні. Поєднуючи надії з оболонками, чакри впливають на ваше фізичне, ментальне та емоційне тіло.
Наді - це канали енергії та життєвої сили. У вашому тілі є тисячі надій, які впливають на ваше загальне самопочуття. Одна важлива надія, канал сушумна, проходить від основи хребта до верхівки голови.
Коли енергія Кундаліні прокидається біля основи хребта, вона рухається по сушумна-наді та семи чакрам. Коли ця божественна космічна енергія прокидається і піднімається центральним каналомвона наповнює енергією сім чакр.
Як вони ставляться до йоги
Вивчення п'яти кош може допомогти вам навчитися уникати своєї особистості або его. Починаючи із зовнішніх шарів, ви відправитеся в подорож до більш глибоким станам усвідомлення і чистого блаженства, відомого як самадхи.
Ви можете увійти в контакт з кошами під час заняття йогою за допомогою асан поз. Ось як:
1. У кожній позі усвідомлюйте своє фізичне тіло як зовні, і внутрішньо.
2. Потім зверніть увагу, як ваше дихання впливає на ваше тіло та розум. Дихайте в будь-які області напруги чи стиснення.
3. Усвідомте, як ви можете використовувати дихання, щоб спрямовувати кожен рух.
4. Вирішіть, з вдихом або з видихом має бути скоординовано кожен рух. Якщо ви не впевнені, спробуйте обидва способи.
Практикуючі йоги та духовні шукачі на шляху самопізнання використовують коші, щоб відповісти на такі питання, як: «Хто я?» Іноді звана прямим шляхом, ця техніка медитації є частиною вчення джняна-йоги.
Цей метод самодослідження відомий як шлях пізнання, самореалізації чи розуміння. Ви можете просто поставити собі це питання та подивитися, що вийде.
Ви також можете запитати себе, ким би ви були без певних думок або поцікавитися походженням окремої думки.
Як їх використовувати для здоров'я
Вивчення оболонок може призвести до самопізнання та розширення можливостей. Вони можуть допомогти вам глибше зрозуміти:
- вашу справжню природу;
- ваше місце у світі;
- те, що за межею розуміння.
Розширення вашого погляду на себе може допомогти вам краще впоратися з певними відносинами, ситуаціями чи моделями мислення.
Заземлення себе
Якщо ви почуваєтеся ширяючим або розсіяним, ви можете сконцентруватися і заземлитися фізично, використовуючи свою інтуїцію і поклавши руки на будь-яку частину тіла.
Або ви можете зробити самомасаж або помасажувати точки тиску. До додаткових методів заземлення належать:
- рух вашого тіла;
- усвідомлення звуків навколо вас;
- погладжування тварини.
Медитація
Зверніть увагу, як ваші думки впливають на ваше дихання, енергію та фізичне тіло. Замість того, щоб намагатися зупинити чи відігнати думки, навчіться усвідомлювати свої думки у міру їх виникнення та зникнення. Уявіть, що ви сидите на березі річки, а ваші думки течуть повз.
Щоразу, коли ви помічаєте, що ваш розум губиться в історії, м'яко поверніть себе зараз.
Ви можете практикувати цю техніку під час сеансів медитації та протягом дня.
Дихальні практики
Регульовані дихальні практики, відомі як пранаями, допомагають збільшити вашу енергію та поглибити свідомість. Вони також можуть допомогти:
- покращити режим сну;
- знизити стрес;
- підвищити когнітивну функцію.
(прим.перекл. - про важливість регульованого дихання для виникнення в тілі потужних процесів розповідається в онлайн курсі по йоні масажу і онлайн курсі по лінгам масажу).
Підсумок
Для розкриття досконалості свого істинного «я» ви можете використовувати коші, щоб розвинути почуття зв'язку з усім світом, а не почуватися відокремленим від нього.
Усвідомлення своїх п'яти кош може допомогти вам:
- поглибити вашу духовну практику;
- покращити ваше розуміння себе;
- внести позитивні зміни у ваше життя.
Якщо ваші найпотаємніші верстви здаються невловимими, почніть з усвідомлення свого фізичного тіла, дихання та думок. Поступово ви навчитеся усвідомлювати та відчувати тонші шари.